Jeder sehnt sich danach, gesund und glücklich zu sein. Was bringt es schließlich, hart an einem langen und gesunden Leben zu arbeiten, wenn Sie es nicht genießen können? Während es für Ihren Körper großartig ist, sich auf einen gesunden Lebensstil zu konzentrieren, indem Sie richtig trainieren und essen, bedeutet ausgewogenes Leben auch, Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu schützen. Und Stressabbau muss ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen.,

Ausgeglichenes Leben: Engagement

Ausgeglichenes Leben bedeutet, alle Aspekte Ihres Lebens zu berücksichtigen: Beziehungen, Arbeit, Fitness und Gesundheit sowie emotionales Wohlbefinden.

Wir alle stecken von Zeit zu Zeit in beruflichen und familiären Verantwortlichkeiten fest, aber es ist notwendig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, damit Sie mit all Ihren Verantwortlichkeiten Schritt halten können. Alle Batterien sind leer, sogar deine. Laden Sie also Ihren Körper körperlich und geistig auf und verpflichten Sie sich, jeden Tag etwas „Sie-Zeit“ zu genießen.,

Ausgeglichenes Leben: Steigerung von Glück und Kreativität

Wenn Sie glücklich sind, haben Sie einen besseren Ausblick auf das Leben, sodass Sie besser auf Ihre Aufgaben vorbereitet sind. Stress hingegen kann Sie davon abhalten, das Leben zu genießen, und kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Forschung hat auch gezeigt, dass Stress Kreativität ersticken kann.

Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, und gönnen Sie sich kreative Möglichkeiten, die Sie gerne nutzen, um beim Stressabbau zu helfen:

  • Planen Sie jede Woche Zeit ein, damit Sie Stress abbauen können, und verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten mit Entspannung.,
  • Steh ein paar Minuten am frühen Morgen auf, um eine Tasse Kaffee und eine ruhige Zeit zu genießen, bevor alle anderen aufwachen.
  • Machen Sie tägliche Aktivitäten mehr Spaß-probieren Sie ein neues ethnisches Rezept zum Abendessen aus, nehmen Sie ein langes Aromatherapie-Bad anstelle einer schnellen Dusche oder hören Sie neue Musik oder lernen Sie eine neue Sprache, während Sie zur Arbeit pendeln.
  • Widmen Sie sich jede Woche einem Hobby, das Sie lieben, oder dem Erlernen eines neuen, das Sie schon immer ausprobieren wollten; Insbesondere Kunstkurse sind anregend und lohnend.,
  • Anstatt nur an Ihrem Schreibtisch zu sitzen und das Mittagessen zu verschlingen, während Sie weiterarbeiten, verbringen Sie Ihre Mittagspause damit, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, wie spazieren gehen, eine Trainingspause einlegen oder ein Buch lesen.
  • Vergiss nicht zu lachen., Es ist großartig für Ihre Gesundheit und kann helfen:
    • Lindern Sie Stress
    • Bekämpfen Sie Infektionen
    • Steigern Sie die Gesundheit des Gehirns
    • Senken Sie den Blutdruck
    • Verbessern Sie Ihre Stimmung

Ausgewogenes Leben: Bewegung für eine gute Gesundheit genießen

Übung ist nicht etwas, zu dem Sie sich zwingen sollten, oder bei dem Sie wahrscheinlich nicht bleiben werden. Tun Sie etwas, das Ihnen gefällt, und freuen Sie sich darauf, anstelle einer weiteren lästigen Pflicht, die Sie überspringen möchten., Denken Sie daran, dass Bewegung eine große Rolle beim Stressabbau spielt, also nehmen Sie sich Zeit und motivieren Sie sich zum Training, indem Sie:

  • Machen Sie ein gutes langes Training Teil Ihrer Wochenendpläne. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder planen Sie eine lustige Aktivität — machen Sie eine Wanderung, eine Radtour oder spielen Sie eine Partie Golf oder Tennis.
  • Schleichen Sie sich in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit in Bewegung oder stehen Sie früher auf und trainieren Sie, bevor Sie Ihren Tag beginnen.
  • Termine für Übung planen genau wie Sie andere wichtige Aufgaben erledigen; Begehen Sie den Plan auf Papier, damit Sie motivierter sind, daran festzuhalten.,

Ausgewogenes Leben: Sich Zeit nehmen, richtig zu essen

Die richtige Ernährung hält Ihren Körper gesund, gibt Ihnen Energie und steigert Ihre Stimmung. Gesundes Essen kann köstlich sein und es macht Spaß, neue Rezepte und gesunde Kombinationen zu lernen. Gesundes Kochen muss auch nicht zeitaufwändig sein:

  • Durchsuchen Sie das Internet nach herzgesunden Rezepten oder kaufen Sie ein Kochbuch, das sich auf schnelle und schmackhafte Küche konzentriert.
  • Kaufen Sie frisches, verzehrfertiges Obst und Gemüse, damit Sie es unterwegs mitnehmen können.,
  • Planen Sie Ihr gesundes Menü für die kommende Woche und kaufen Sie alle Lebensmittel, die Sie benötigen; Ein System hilft Ihnen, der Versuchung zu widerstehen, den Pizzalieferanten anzurufen.

Alles in Maßen ist ein Satz, den man oft und mit gutem Grund hört. Alles in Maßen bedeutet, dass es ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Leben gibt, also lachen, lieben, leben und gesund sein.

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