toată lumea dorește să fie sănătoasă și fericită. La urma urmei, ce rost are să muncești din greu pentru o viață lungă și sănătoasă dacă nu te poți bucura de ea? În timp ce concentrarea pe un stil de viață sănătos prin exercitarea și mâncarea corectă este excelentă pentru corpul tău, o viață echilibrată înseamnă și protejarea sănătății tale mentale și emoționale. Și reducerea stresului trebuie să fie în partea de sus a listei de sarcini.,viața echilibrată înseamnă luarea în considerare a tuturor aspectelor vieții tale: relații, muncă, fitness și sănătate și bunăstare emoțională.cu toții ne împotmolim din când în când cu responsabilitățile de muncă și de familie, dar este necesar să vă faceți timp pentru dvs., astfel încât să puteți ține pasul cu toate responsabilitățile. Toate bateriile se rula în jos, chiar și a ta. Așadar, Reîncărcați – vă corpul fizic și mental și faceți angajamentul de a vă bucura de ceva „timp” în fiecare zi.,traiul echilibrat: creșterea fericirii și a creativității a fi fericit îți oferă o perspectivă mai bună asupra vieții, astfel încât să fii mai pregătit să-ți rezolvi sarcinile. Stresul, pe de altă parte, vă poate împiedica să vă bucurați de viață și poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Cercetările au arătat, de asemenea, că stresul poate înăbuși creativitatea.asigurați-vă timp pentru a avea grijă de tine și răsfățați-vă în piețe de desfacere creative vă bucura pentru a ajuta cu reducerea stresului:

  • programați timp în fiecare săptămână pentru a vă permite să de-stres, și petrece câteva minute pe relaxare în fiecare zi.,
  • Ridică-te câteva minute dimineața devreme pentru a savura o ceașcă de cafea și un timp liniștit înainte ca toți ceilalți să se trezească.
  • faceți activitățile zilnice mai distractive — încercați o nouă rețetă etnică pentru cină, faceți o aromaterapie lungă în loc de un duș rapid sau ascultați muzică nouă sau învățați o limbă nouă în timp ce faceți naveta la muncă.
  • dedicați timp în fiecare săptămână unui hobby pe care îl iubiți sau învățării unuia nou pe care ați dorit întotdeauna să îl încercați; cursurile de artă, în special, sunt stimulante și pline de satisfacții.,
  • în loc să stați la birou și să mâncați prânzul în timp ce continuați să lucrați, petreceți ora de prânz făcând lucruri care vă plac, cum ar fi să mergeți la plimbare, să faceți o pauză de exerciții sau să citiți o carte.
  • nu uitați să râdeți., E mare pentru sănătatea ta și poate ajuta:
    • Atenua stresul
    • Lupta impotriva infectiilor
    • Stimula sanatatea creierului
    • scăderea tensiunii arteriale
    • Îmbunătățirea starea ta de spirit

Viață Echilibrată: Bucurându-se de Exercițiu pentru o Sănătate Bună,

Exercițiu nu este ceva ce ar trebui să te forțeze să faci, sau nu va fi de natură să stai cu. Faceți ceva ce vă place și așteptați cu nerăbdare să faceți, în loc de o altă corvoadă pe care veți fi tentați să o săriți., Amintiți-vă că exercițiile fizice joacă un rol imens în reducerea stresului, așa că faceți timp și motivați-vă pentru exerciții fizice prin:

  • efectuarea unui antrenament lung bun parte din planurile dvs. de weekend. Mergeți la sala de sport sau planificați o activitate distractivă — mergeți la o plimbare, plimbare cu bicicleta sau jucați un joc de golf sau tenis.
  • se strecoară într-un exercițiu în ora de prânz la serviciu sau se ridică mai devreme și se antrenează înainte de a începe ziua.
  • programarea programărilor pentru exerciții fizice la fel ca și alte sarcini importante; angajați planul pe hârtie, astfel încât să fiți mai motivați să rămâneți cu el.,dieta corectă vă va menține corpul sănătos, vă va oferi energie și vă va stimula spiritele. Alimentele sănătoase pot fi delicioase și este distractiv să înveți noi rețete și combinații sănătoase. De asemenea, gătitul sănătos nu trebuie să fie consumator de timp:

    • răsfoiți internetul pentru rețete sănătoase pentru inimă sau cumpărați o carte de bucate axată pe bucătăria rapidă și gustoasă.
    • cumpărați fructe și legume proaspete, gata de consum, astfel încât să le puteți apuca din mers.,
    • Planificați-vă meniul sănătos pentru săptămâna viitoare și cumpărați toate alimentele de care veți avea nevoie; având un sistem vă va ajuta să rezistați tentației de a apela tipul de livrare a pizza.totul cu moderatie este o fraza pe care o auzi des si cu un motiv bun. Totul cu moderație înseamnă că există un echilibru sănătos în viața ta, așa că râzi, iubești, trăiești și fii sănătos.

      Aflați mai multe despre echilibru.