każdy pragnie być zdrowy i szczęśliwy. W końcu jaki jest sens ciężkiej pracy na rzecz długiego i zdrowego życia, jeśli nie możesz się nim cieszyć? Podczas gdy skupienie się na zdrowym stylu życia poprzez ćwiczenia i odżywianie jest Świetne dla Twojego ciała, zrównoważone życie oznacza ochronę zdrowia psychicznego i emocjonalnego. A redukcja stresu musi być na szczycie listy zadań.,

zrównoważone życie: zaangażowanie

zrównoważone życie oznacza uwzględnienie wszystkich aspektów życia: relacji, pracy, kondycji i zdrowia oraz dobrego samopoczucia emocjonalnego.

wszyscy od czasu do czasu grzęźniemy w pracy i obowiązkach rodzinnych, ale znalezienie czasu dla siebie jest konieczne, abyś mógł nadążyć za wszystkimi obowiązkami. Wszystkie baterie się wyczerpują, nawet twoje. Więc Naładuj swoje ciało fizycznie i psychicznie i zobowiązać się, aby cieszyć się trochę „Ty czas” każdego dnia.,

zrównoważone życie: zwiększanie Szczęścia i kreatywności

bycie szczęśliwym daje lepsze spojrzenie na życie, więc jesteś bardziej przygotowany do wykonywania swoich zadań. Stres, z drugiej strony, może powstrzymać cię od cieszenia się życiem i może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Badania wykazały również, że stres może tłumić kreatywność.

Znajdź czas na zadbanie o siebie i skorzystaj z kreatywnych punktów, które lubisz, aby pomóc w redukcji stresu:

  • zaplanuj czas każdego tygodnia, aby pozwolić sobie na odstresowanie się i spędzić kilka minut na relaksie każdego dnia.,
  • wstań kilka minut wcześnie rano, aby delektować się filiżanką kawy i trochę ciszy, zanim wszyscy się obudzą.
  • spraw, aby codzienne czynności były bardziej zabawne — wypróbuj nowy etniczny przepis na kolację, weź długi kąpiel aromaterapeutyczny zamiast szybkiego prysznica, lub słuchaj nowej muzyki lub naucz się nowego języka podczas dojazdu do pracy.
  • poświęć czas każdego tygodnia na hobby, które kochasz lub na naukę nowego, którego zawsze chciałeś spróbować; zajęcia plastyczne w szczególności są stymulujące i satysfakcjonujące.,
  • zamiast siedzieć przy biurku i jeść lunch podczas pracy, spędzaj godzinę lunchu robiąc rzeczy, które lubisz, jak chodzenie na spacer, Robienie przerwy na ćwiczenia lub czytanie książki.
  • nie zapomnij się śmiać., To jest Świetne dla Twojego zdrowia i może pomóc:
    • złagodzić stres
    • zwalczyć infekcje
    • zwiększ zdrowie mózgu
    • obniż ciśnienie krwi
    • Popraw swój nastrój

zrównoważone życie: ciesz się ćwiczeniami dla dobrego zdrowia

ćwiczenia nie są czymś, do czego powinieneś się zmuszać, lub nie będziesz prawdopodobnie trzymać się. Zrób coś, co ci się podoba i czekamy na zrobienie, zamiast innego zadania, które będziesz kuszony, aby pominąć., Pamiętaj, że ćwiczenia odgrywają ogromną rolę w redukcji stresu, więc poświęć czas i zmotywuj się do ćwiczeń poprzez:

  • tworząc dobry długi trening częścią swoich planów weekendowych. Wybierz się na siłownię lub zaplanuj rozrywkę — wybierz się na wycieczkę, przejażdżkę rowerową lub grę w golfa lub tenisa.
  • poćwiczyć w porze lunchu w pracy lub wstać wcześniej i poćwiczyć przed rozpoczęciem dnia.
  • planowanie terminów ćwiczeń tak, jak robisz inne ważne zadania; Zapisz plan na papierze, aby być bardziej zmotywowanym do trzymania się go.,

Balanced Living: Making Time To Eat Right

odpowiednia dieta utrzyma twoje ciało w zdrowiu, da ci energię i wzmocni twój nastrój. Zdrowe jedzenie może być pyszne, a nauka nowych przepisów i zdrowych kombinacji to zabawa. Również zdrowe gotowanie nie musi być czasochłonne:

  • Przeszukaj Internet w poszukiwaniu zdrowych receptur lub Kup książkę kucharską skoncentrowaną na szybkiej i smacznej kuchni.
  • kupuj świeże, gotowe do spożycia owoce i warzywa, aby móc je chwytać w podróży.,
  • Zaplanuj swoje zdrowe menu na nadchodzący tydzień i kupuj wszystkie produkty spożywcze, których potrzebujesz; posiadanie systemu pomoże Ci oprzeć się pokusie, aby zadzwonić do dostawcy pizzy.

wszystko z umiarem jest frazą, którą często słyszysz i to nie bez powodu. Wszystko z umiarem oznacza, że w twoim życiu jest zdrowa równowaga, więc śmiej się, kochaj, Żyj i bądź zdrowy.

Dowiedz się więcej o równowadze.