alle længes efter at være sunde og glade. Når alt kommer til alt, hvad er poenget med at arbejde hårdt mod et langt og sundt liv, hvis du ikke kan nyde det? Mens du fokuserer på en sund livsstil ved at udøve og spise rigtigt, er det godt for din krop, betyder balanceret levende også at beskytte din mentale og følelsesmæssige sundhed. Og stressreduktion skal være øverst på din opgaveliste.,

afbalanceret Levende: at forpligte sig

afbalanceret levende betyder at overveje alle aspekter af dit liv: forhold, arbejde, fitness og sundhed og følelsesmæssigt velvære.

Vi bliver alle sammen forkælet med arbejde og familieansvar fra tid til anden, men det er nødvendigt at gøre tid til dig selv, så du kan holde trit med alt dit ansvar. Alle batterier bliver kørt ned, selv dine. Så genoplade din krop fysisk og mentalt og gøre forpligtelsen til at nyde nogle “du tid” hver dag.,

Balanced Living: øget lykke og kreativitet

at være glad Giver dig et bedre syn på livet, så du er mere parat til at tackle dine opgaver. Stress kan på den anden side forhindre dig i at nyde livet og kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Forskning har også vist, at stress kan kvæle kreativitet.

lav tid til at tage vare på dig selv og forkæl dig med kreative forretninger, du nyder at hjælpe med stressreduktion:

  • Planlæg tid hver uge for at tillade dig selv at afstresse, og brug et par minutter på afslapning hver dag.,
  • stå op et par minutter tidligt om morgenen for at nyde en kop kaffe og lidt stille tid, før alle andre vågner op.
  • gør daglige aktiviteter sjovere-prøv en ny etnisk opskrift til middag, tag en lang aromaterapi i blød i stedet for et hurtigt brusebad, eller lyt til ny musik eller lær et nyt sprog, mens du pendler til arbejde.
  • afsæt tid hver uge til en hobby, du elsker, eller til at lære en ny, du altid har ønsket at prøve; kunstklasser er især stimulerende og givende.,
  • i stedet for bare at sidde ved dit skrivebord og hugge frokost, mens du fortsætter med at arbejde, skal du bruge din frokosttid på at gøre ting, du nyder, som at gå en tur, tage en træningspause eller læse en bog.
  • glem ikke at grine., Det er fantastisk for dit helbred og kan hjælpe:
    • Afhjælpe stress
    • Bekæmpe infektioner
    • Øge hjernens sundhed
    • Lavere blodtryk
    • Forbedre dit humør

Afbalanceret Levende: Nyder Motion for et Godt Helbred

Motion er ikke noget du skal tvinge dig selv til at gøre, eller du vil ikke være tilbøjelige til at holde med. Gør noget, du kan lide og ser frem til at gøre, i stedet for en anden opgave, som du vil blive fristet til at springe over., Husk at motion spiller en stor rolle i stressreduktion, så tag tid og motivere dig selv til motion ved at:

  • gør en god lang træning del af dine planseekendplaner. Gå i gymnastiksalen, eller planlæg en sjov aktivitet — gå en vandretur, cykeltur, eller spil et spil golf eller tennis.
  • snige sig i noget motion på din frokosttid på arbejdet, eller stå op tidligere og træne, før du starter din dag.
  • planlægning af aftaler til træning ligesom du gør andre vigtige opgaver; forpligte planen til papir, så du bliver mere motiveret til at holde fast i det.,

afbalanceret Levevis: at få tid til at spise rigtigt

den rigtige diæt vil holde din krop sund, give dig energi og øge din spiritus. Sund mad kan være lækker, og det er sjovt at lære nye opskrifter og sunde kombinationer. Sund madlavning behøver heller ikke være tidskrævende:

  • skure internettet efter hjertesunde opskrifter, eller køb en kogebog med fokus på hurtigt og velsmagende køkken.
  • køb friske, klar til at spise frugt og grøntsager, så du kan få fat i dem på farten.,
  • Planlæg din sunde menu for den kommende uge og købe alle de varer, som du har brug for; at have et system, der vil hjælpe dig med at modstå fristelsen til at kalde pizza delivery guy.

alt i moderation er en sætning, du hører ofte, og med god grund. Alt i moderation betyder, at der er en sund balance i dit liv, så grine, elske, leve og være sund.

Lær mere om balance.