Každý touží být zdravý a šťastný. Koneckonců, jaký má smysl tvrdě pracovat na dlouhém a zdravém životě, pokud si to nemůžete užít? Zatímco se zaměřuje na zdravý životní styl cvičením a správné stravování je skvělé pro vaše tělo, vyvážený život znamená ochranu vašeho duševního a emočního zdraví, také. A snížení stresu musí být v horní části seznamu úkolů.,
vyvážený život: závazek
vyvážený život znamená zvážit všechny aspekty vašeho života: vztahy, práce, fitness a zdraví a emoční pohodu.
všichni se čas od času zabydlíme s pracovními a rodinnými povinnostmi, ale čas pro sebe je nezbytný, abyste mohli držet krok se všemi svými povinnostmi. Všechny baterie jsou vybité, dokonce i Vaše. Takže dobijte své tělo fyzicky i psychicky a zavázat se, že si každý den užijete nějaký „čas“.,
Balanced Living: posílení štěstí a kreativity
být šťastný vám dává lepší pohled na život, takže jste připraveni řešit své úkoly. Stres, na druhé straně, vám může zabránit v užívání života a může mít negativní dopad na vaše zdraví. Výzkum také ukázal, že stres může potlačit kreativitu.
Udělejte si čas postarat se o sebe a dopřejte si kreativní prodejen se můžete těšit na pomoc s snížení stresu:
- Naplánovat čas každý týden, aby nechte, aby de-stres, a strávit pár minut na relaxaci každý den.,
- vstávejte několik minut brzy ráno, abyste si vychutnali šálek kávy a nějaký klidný čas, než se všichni ostatní probudí.
- Udělejte si každodenní aktivity zábavnější-vyzkoušejte nový etnický recept na večeři, vezměte si dlouhou aromaterapii místo rychlé sprchy nebo poslouchejte novou hudbu nebo se naučte nový jazyk, když dojíždíte do práce.
- věnujte čas každý týden koníčku, který máte rádi, nebo učení nového, který jste vždy chtěli vyzkoušet; zejména umělecké třídy jsou stimulující a obohacující.,
- Místo toho jen sedí u svého stolu a hltání dolů na oběd, zatímco vy pokračovat v práci, strávit hodinu na oběd dělat věci, které vás baví, jako jít na procházku, přičemž cvičení pauzu, nebo čtení knihy.
- nezapomeňte se smát., Je to skvělé pro vaše zdraví a může pomoci:
- Zmírnění stresu
- Bojovat off infekce
- Posílení zdraví mozku
- Nižší krevní tlak
- Zlepšení vaší nálady
Vyvážený život: Těší Cvičení pro Dobré Zdraví
Cvičení není něco, co by mělo platnost sami udělat, nebo nebude pravděpodobné, že držet se. Udělejte něco, co se vám líbí, a těšíme se na to, místo další fuška, kterou budete v pokušení přeskočit., Nezapomeňte, že cvičení hraje obrovskou roli při snižování stresu, takže si udělejte čas a motivujte se k cvičení:
- dělat dobrý dlouhý trénink součástí vašich víkendových plánů. Vydejte se do posilovny nebo si naplánujte zábavnou aktivitu-jděte na túru, jízdu na kole nebo si zahrajte golf nebo tenis.
- plížit se v nějaké cvičení na oběd v práci, nebo vstát dříve a cvičit, než začnete svůj den.
- plánování schůzek pro cvičení stejně jako u jiných důležitých úkolů; zavázat plán na papír, takže budete více motivováni k tomu, abyste se s ním drželi.,
Vyvážený život: udělat si Čas, aby Správně Jíst,
správná strava udrží vaše tělo zdravé, dodá energii, a zvýšit náladu. Zdravé jídlo může být chutné a je zábavné učit se nové recepty a zdravé kombinace. Také, zdravé vaření nemusí být časově náročné:
- Prohledali Internet pro srdce zdravé recepty, nebo si koupit kuchařky zaměřené na rychlé a chutné pokrmy.
- koupit čerstvé, připravené k jídlu ovoce a zeleninu, abyste je mohli chytit na cestách.,
- Plánovat své zdravé menu na týden dopředu a koupit všechny potraviny, které budete potřebovat; s systém, vám pomůže odolat pokušení zavolat poslíčka s pizzou.
vše s mírou je fráze, kterou slyšíte často a s dobrým důvodem. Všechno s mírou znamená, že ve vašem životě existuje zdravá rovnováha, takže se smějte, milujte, Žijte a buďte zdraví.
Další informace o balance.