todos anhelan estar sanos y felices. Después de todo, ¿de qué sirve trabajar duro para tener una vida larga y saludable si no puedes disfrutarla? Si bien enfocarse en un estilo de vida saludable haciendo ejercicio y comiendo bien es ideal para su cuerpo, una vida equilibrada también significa proteger su salud mental y emocional. Y la reducción del estrés debe estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes.,

vida balanceada: hacer el compromiso

La vida balanceada significa considerar todos los aspectos de su vida: relaciones, trabajo, aptitud y salud, y bienestar emocional.

todos nos empantanamos con el trabajo y las responsabilidades familiares de vez en cuando, pero hacer tiempo para ti mismo es necesario para que pueda mantenerse al día con todas sus responsabilidades. Todas las baterías se agotan, incluso las tuyas. Así que recargar su cuerpo física y mentalmente y hacer el compromiso de disfrutar de un poco de «usted tiempo» todos los días.,

vida equilibrada: impulsar la felicidad y la creatividad

ser feliz te da una mejor perspectiva de la vida, por lo que estás más preparado para hacer frente a tus tareas. El estrés, por otro lado, puede evitar que disfrutes de la vida y puede tener un impacto negativo en tu salud. La investigación también ha demostrado que el estrés puede sofocar la creatividad.

tómese el tiempo para cuidarse y disfrute de salidas creativas que disfrute para ayudar con la reducción del estrés:

  • programe tiempo cada semana para permitirle eliminar el estrés y dedique unos minutos a relajarse cada día.,
  • Levántese unos minutos temprano en la mañana para saborear una taza de café y un tiempo tranquilo antes de que todos los demás se despierten.
  • haga que las actividades diarias sean más divertidas: pruebe una nueva receta étnica para la cena, tome un largo baño de aromaterapia en lugar de una ducha rápida, escuche música nueva o aprenda un nuevo idioma mientras viaja al trabajo.
  • dedique tiempo cada semana a un pasatiempo que ama o a aprender uno nuevo que siempre ha querido probar; las clases de arte en particular son estimulantes y gratificantes.,
  • en lugar de simplemente sentarse en su escritorio y devorar el almuerzo mientras sigue trabajando, pase su hora de almuerzo haciendo cosas que disfruta, como salir a caminar, tomar un descanso para hacer ejercicio o leer un libro.
  • no te olvides de reír., Es ideal para su salud y puede ayudar:
    • aliviar el estrés
    • luchar contra las infecciones
    • Mejorar la salud del cerebro
    • bajar la presión arterial
    • Mejorar su estado de ánimo

vida equilibrada: disfrutar del Ejercicio para una buena salud

El ejercicio no es algo que deba hacer, o no será probable que se quede con. Haz algo que te guste y quieras hacer, en lugar de otra tarea que te tentará omitir., Recuerde que el ejercicio juega un papel importante en la reducción del estrés, así que tómese el tiempo y motivarse para hacer ejercicio:

  • haciendo que un buen entrenamiento largo sea parte de sus planes de fin de semana. Ir al gimnasio o planificar una actividad divertida-ir a una caminata, paseo en bicicleta, o jugar un partido de golf o tenis.
  • Hacer ejercicio a escondidas en la hora del almuerzo en el trabajo, o levantarse más temprano y hacer ejercicio antes de comenzar el día.
  • programe citas para hacer ejercicio al igual que hace otras tareas importantes; comprometa el plan a papel para que esté más motivado para seguir con él.,

vida equilibrada: hacer tiempo para comer bien

La dieta correcta mantendrá su cuerpo saludable, le dará energía y elevará su ánimo. La comida saludable puede ser deliciosa, y es divertido aprender nuevas recetas y combinaciones saludables. Además, la cocina saludable no tiene que llevar mucho tiempo:

  • busque en Internet Recetas Saludables para el corazón o compre un libro de cocina centrado en una cocina rápida y sabrosa.
  • compre frutas y verduras frescas y listas para comer para que pueda agarrarlas sobre la marcha.,
  • Planifique su menú saludable para la semana que viene y compre todos los comestibles que necesitará; tener un sistema le ayudará a resistir la tentación de llamar al repartidor de pizza.

todo con moderación es una frase que escuchas a menudo, y con buena razón. Todo con moderación significa que hay un equilibrio saludable en tu vida, así que ríe, Ama, vive y sé saludable.

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