아무것도 꽤으로 실망 중에 깨어와 함께 밤의 목적으로 제은 사포. 물 한 잔에 대한 계단의 차가운,어두운 비행 아래로 산책에 추가하고,모든 일이 진짜 불편이된다. 침대 앞에 항상 물 마시거나 밤새도록 유리를 준비 상태로 두면 좋은 출발을 할 수 있습니다. 과학적 연구는 침대 전에 물 마시는 혜택의 숫자를 확인 했다. 불행히도 단점도 있습니다., 여기에서는 균형을 맞추는 방법을 살펴보고 왜 수화 상태를 유지하는 것이 중요한지 설명합니다.
왜 음료를 물기 전에는 침대:
물에서 중요한 역할을 어떻게 우리 몸은 기능입니다. 좋은 기분에서 신진 대사에,감염에 불안의 예방,우리의 몸을 수화 유지 혜택의 전체 호스트가 있습니다. 그러나 침대 전에는 어떨까요? 우리가 잠을 자려고 할 때 물 마시는 것이 위험한가요? 요컨대,아니. 수화 작용은 우리가 잠 들어있는 동안 우리가 활동하는 동안만큼이나 중요합니다., 여기에 몇 가지의 이유:
촉진 잠
가장 중요한 것은,마시는 물은 침대 전에 실제로 도움이 안내합니다. 이것은 여러 가지 이유 때문입니다. 물 우리의 신진 대사를 향상 하는 데 도움이 되는 첫 번째. 우리 몸이 음식을 소화하려고하면 휴식 상태에있을 때보 다 더 많은 에너지를 사용합니다. 이것은 우리의 심장 박동을 증가시키고 수면을 취하기가 더 어렵게 만듭니다.
침대 앞에 물 마시는 것은 또한 우리의기도가 팁-탑 상태로 유지되도록 도울 수 있습니다. 우리의 목구멍과 비강이 너무 건조 해지면 코골이와 목 마른 깨어남의 가능성이 높아집니다., 단순히 우리가 취침 전에 수분을 공급하는지 확인하면이를 예방할 수 있습니다. 는 경우에 당신은 이미 마시는 물은 침대 전에,여기에 몇 가지의 조언에서 다이에 어떻게 다른 사람이 깨어난 방지하기 위해 탈수 있습니다.건강하게 자고 싶다면 더 차가운 방이 더 따뜻한 방보다 낫습니다. 전문가들은 침실 온도를 60~70°F(16~21°C)로 설정하는 것이 좋습니다.목이 마르면 집안의 공기가 너무 건조 할 수도 있습니다.,
환경 보호국(EPA)은 가정의 습도를 30~50%로 유지할 것을 권장합니다. 이것은 곰팡이 성장을 제한하기에 충분히 건조합니다.”
우리의 몸을 유지하기에 적당한 온도에 대한 잠
물에서 중요한 역할을 하는 내부 체계와 일주기 리듬. 우리 몸은 일반적으로 멋진 주위에 아래로 시간이 다가오니 자고 아무 것도 중단이 어려울 수 있습니다 그것을 끄덕이다. 우리가 좋은 수준의 수분 공급을 보장하면 체온이 안정적으로 유지됩니다., 이것은 우리 몸의 나머지 부분이 방해받지 않고 수면에 적합한 상태로 들어갈 수 있음을 의미합니다. 다음 인용문은 체온이 수면에 얼마나 중요한지를 식별합니다.피부의 혈관을 확장시켜 신체가 냉각됩니다. 밤에 온도가 떨어지기 시작하면 처음에는 손과 발이 따뜻해지는 것을 알 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 당신의 핵심 온도를 줄이기 위해 그들을 통해 열이 빠져 나가도록하고 있기 때문입니다.,”
경우에는 온도에서 잠자는 환경이 너무 뜨겁거나 찬,그것은 영향을 미칠 수 있는 드롭다에서 당신의 신체 내부의 온도적으로 중단 sleep.
몸을 정화
물 핵심적인 역할을 우리 몸에서 능력을 자연스럽게 해독입니다. 시카고 대학의 Amy Hess-Fischl 이 그 문제에 대해 일상적인 건강에 말해야했던 것이 있습니다.몸에 충분한 물이없는 경우 신진 대사 폐기물이 있어야하는만큼 효율적으로 제거되지 않습니다.,
본질적으로,몸 것에 들고 독소는 대신 그들을 추방으로,필요한 적절한 건강입니다.”
여기서 잠자기 링크는 간단합니다. 우리는 대부분의 잠자는 8 시간 밤,그것의 중요한지 확인 우리의 자연적인 기능을 계속할 수 있습을 통해 이러한 장기 기간입니다. 분명히,강타해야 할 균형이 있습니다. 오전 4 시에 화장실에 닙을하지 않고도 밤새도록 수화 상태를 유지하고 싶을 것입니다.,
의 단점을 마시는 물기 전에는 침대:
의 주요 단점은 마시는 물은 그것을 가능성이 깨어나 미국에서 밤을 보냈습니다. 그러면 우리의 건강과 생활 방식에 영향을 미칠 수있는 수면에 지장을 줄 수 있습니다.
더 읽기:10 혜택의 좋은 밤
에서 알려진 의료 세상으로 야, 에 일어나 중간의 밤은 일반적이지 않는 사람들을 위해 많이 얻을 깊은 수면.,
고령자의 연구에 따르면 더 가벼운 수면은 야행성에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 노인들은 깊은 수면 단계에서 더 적은 시간을 보내며,이는 그들이 더 쉽게 깨어 있음을 의미합니다. 일단 깨어 나면,그들은 소변에 대한 충동을 메모하여 야행성으로 이어질 수 있습니다.야행성 증은 심각 할 수 있습니다., 에서 발표된 연구에서는 국립 중심에 대한 바이오정보,그것은 확인되었다는 방법 중에 깨어 밤의 원인:
- 면 부족
- 주간에 졸음
- 부족의 집중력과 협
- 감소에서의 창의성
- 변경의 분위기
그래서,당신은 음료 물 침대 앞에?
대부분의 것들과 마찬가지로,침대 앞에 물 마시는 것에 장단점이 있습니다. 아주 간단하게,침대 앞에 작은 물 한 잔에 완전한 수면을 관리 할 수 있다면 그렇게하십시오., 확인 된 바와 같이,잠 들어있는 동안 수화 된 체재에서 긍정적 인 범위가 있습니다. 그러나 균형이 핵심이며 물 섭취량이 수면 패턴에 미치는 영향을 의식해야합니다.
는 접근 방식에서 올 수 있습니다 의식이 얼마나 우리가 마시기 전에는 침대 및 방법에 영향을 주는 우리의 잠. 작게 시작하여 침대 바로 앞이 아니라 하루 종일 물 섭취량을 살펴 보는 것이 좋습니다.
왜 하루를 통해 더 많은 물 마셔?,저녁에 과도하게 수분을 공급해야하는 것을 방지하려면 하루 종일 수분 섭취량을 일관되게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한밤중에 화장실으로의 여행을 피하려면 하루 중 수분 수준을 높이는 것이 좋습니다. 그리고 그것은 단지 중단 된 수면을 막는 것 이상에 관한 것입니다. 여기에 몇 가지의 다른 건강상의 혜택을 좋은 수화:
- 향상 심장 기능과 건강
- 수분에서 역할을 합니다. 우리가 더 많이 마시면할수록 피부가 좋아집니다.,
- 도움이 될 수 있습은 체중을 줄이고 설탕을 갈망
- 을 방지하는 데 도움이 감염
- 을 줄이 두통과 편두통
에 대한 자세한 정보의 전반적인 혜택을 마시는 물,이 게시물을 체크 아웃에서 BBC 좋은 음식입니다.