여호수아 Baker,M.D. 류머티스 전문의 및 조교수 의학의
병원의 펜실베니아 대학교와 베테랑의 관리컬 센터
필라델피아
은 무엇인 류마치스성 관절염 Again?
확률은 류마티스 관절염(RA)을 가진 사람을 알고 있습니다. 그것은 관절염의 두 번째로 흔한 유형이며 관절염 재단에 따르면 미국에서 약 130 만 명의 사람들에게 영향을 미치며 그 중 70%가 여성입니다., RA 는 주로 관절에서 공격하지만 신체의 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 일반적으로 40 세에서 60 세 사이에 팝업되지만,청소년 특발성 관절염이라는 상태를 통해 어린이에게서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트는 류마티스 관절염에 어떤 영향을 줍니까?
가 많은 지옥의 임상 증거 아이디어를 지원하는 특정한 음식을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습 RA 지만,없는 것을 말하는 사람들이 질병으로 사람을 맹세 무엇을 먹고 그 영향을 미치는 방법을 느낀다., Brigham And Women’s Hospital 의 한 연구에서 ra 환자의 25%는 특정 음식이 관절염 증상을 더 좋게 만들거나 악화 시켰다고 확신했습니다. (블루 베리와 시금치는 기분이 좋은 음식 목록을 차지했으며 설탕 음료수와 디저트는 최악의 영예를 안았습니다.)
여기에 몇 가지 방법으로 다이어트에 영향을 미칠 수 있 RA:
본체 중량:RA 환자의 위험이 높은 비만(모든 대사는 합병증이 그것과 함께 이동),그리고 당신이 비만 당신은 가능성이 적은 반응을 치료에 비해 누군가에서는 건강한 체중입니다., 건강한 체중은 또한 사함을 달성 할 확률을 향상시키고 이미 통증이있는 관절에 덜 압력을가합니다.
심장 질환 위험:”Heart smart”는 일반 인구가 심장 문제를 겪을 가능성이 두 배나 높은 RA 환자에게는 귀여운 문구가 아닙니다. 왜 그런지 완전히 명확하지는 않지만 RA 로 인한 전신 염증이 심장으로 이어지는 동맥의 부종을 유발할 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것이 핵심입니다.
염증:의학 연구자들은 프로스타글란딘이라고 불리는 염증 분자의 과잉이 RA 에 기여할 수 있다고 생각합니다., 오메가-3 지방산,지방이 많은 물고기에,견과류 및 식물성 오일,항염증제도의 형성을 방해 이러한 분자.
면역 시스템:식단에서 풍부한 산화 방지제를 제공 면역 시스템의 지원이 필요 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습 감염의 기회를 감소시키십시오.
창자 건강:RA 가 있다면 bloating 과 메스꺼움과 같은 GI 문제에 대해 모두 알고 있습니다. 염증과 손상된 면역 가능성이 몇 가지 일반적인 RA 약물과 마찬가지로,당신의 가스 창자에 역할을한다. 또한,장내 미생물 군집의 특정 불균형은 RA 와 관련이 있습니다., 건강한 식단은 위장관의 질서를 회복시키는 첫 걸음입니다.
Nikki Cagle
류마티스 관절염에 가장 적합한 다이어트는 무엇입니까?
특정 식품에 대한 연구가 결정적이지 않기 때문에 의사는 아마도 일반적으로 건강한 식단을 먹으라고 말할 것입니다. 즉 쉽게 이동에 붉은 고기와 가공 식품 및 부하에 신선한 과일,잎이 많은 채소,마른 단백질 전체 곡물. 그 외에도 일부 연구에 따르면 이러한 특정 유형의 다이어트는 RA 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,
지중해 식단
아이며,유명한 다이어트 메드의 전체,물,곡류,올리브 오일,과일,야채,그리고 콩류 등이 있습니다. 그것에 대해 읽는 것만으로도 기분이 나아지지 않습니까? 진심으로,이 접근하는 데 도움이 된다고 밝혀 더 낮은 염증으로 인해 가능성이 높 오메가-3 지방산 견과류,올리브 기름과 지방 물고기입니다. 스웨덴의 한 무작위 대조 시험에서 3 개월 동안 지중해 식단을 따랐던 RA 환자는 증상이 적고 삶의 질이 더 좋았습니다. 보너스:지중해 식단은 당신의 마음에도 좋습니다.,
비건 채식/채식
그것은 멋지고 유행,또한 일:여러 개의 작은 연구 제안을 피하는 것 동물성 제품이 염증을 줄이고 완화 RA 플레어 있습니다. 무엇보다,비건채식과 채식주의 과체중이 될 가능성이 적보다 고기를 먹는 사람,그리고 그들은 혈압을 낮추 및 콜레스테롤 수(마커의 심장 건강),too. 플립 측면에서,식물만 먹는 사람이 있을 수 있는 낮은 수준의 비타민 B12(열쇠를 위한 에너지),칼슘 및 비타민 D(중요한 건강에)., 비건 채식이나 채식주의자를 갈 생각이라면 의사와 등록 된 영양사와 먼저 이야기하고 비타민 수치를 주시하십시오.
간헐적으로 금식
또한 추세에서 du jour 캠프로,이 접근하는 것 다리:연구는 것을 보여줍니다가 시간을 먹지도 않고 향상시킬 수 있습 RA 증상입니다. 금식은 손상된 세포를 제거하고 새로운 세포로 대체하여 면역 체계를”재설정”하는 데 도움이 될 수 있습니다. Bummer 그래도 RA 환자는 정상적인 식사 패턴으로 돌아 가면 재발하는 경향이 있습니다. 금식은 장기적인 해결책이 아니라 단기간의 치료라고 생각하십시오.,
출
항염증제 식품는 싸움 RA
가 말하는 특정한 음식을 치료할 RA,우리는 지금 당신에게 알려주는 특정 사람을 쉽게 할 수 있는 증상(는데,오른쪽?). 이러한 염증 감소 옵션에로드하십시오.
지방 물고기:차가운 물이 물고기 종류에 높이 오메가-3 지방은 아마도 대부분의 유망한 식품의 싸움에서 염증입니다. 에서 또 다른 브리검여성병원 연구 RA 환자 먹고 비이 튀긴 생선이 두 개 이상의 시간을 주었다 낮은 질병 활동보다 결코 사람들을 먹은 물고기입니다., 차가운 물 지방 생선에는 연어,참치,정어리,청어,고등어 및 송어가 포함됩니다.
과일 및 야채:항산화 성분이 풍부한 생산(같은 블루베리와 체리)한 안정화”무료로 활성산소”그 염증을 유발. 그들은 또한 c 반응성 단백질을 낮추는 데 도움이 될 수있는 폴리 페놀로 포장되어 있습니다. 매일 다른 색깔의 낱단을 먹어서 당신의 영양 기초를 덮으십시오.
곡류:전체 곡물 낮은 수준의 C-반응성 단백질(표식의 염증)및 심장 질환의 위험을 감소(에서 높은 사람들과 함께 RA)., 그들은 또한 당신이 RA 를 가지고 있다면 당신이 낮을 수도있는 셀레늄과 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 섬유질이 풍부합니다. 귀리,통밀,현미,노아 또는 옥수수를 선택하십시오.
콩:이러한 높은 단백질,저지방 음식은 엽산,마그네슘,철,아연,칼륨—모두를 위해 좋은 당신의 마음과 면역 시스템입니다. 검은 색,garbanzo 및 붉은 강낭콩과 검은 눈 완두콩은 좋은 선택입니다.
견과류:좋아하는 간식은 또한 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 호두는 오메가-3 도 높기 때문에 특히 좋습니다.모험심을 느끼십니까?, 소나무 견과류,피스타치오 및 헤이즐넛도 사용해보십시오.
올리브 오일한 건강한 지방,이 기름을 담는 천연 화합물 페놀이라고 oleocanthal 은와 같은 역할을 하는 이부프로펜하여 블록에 염증이다. (그러나 그것을 사용하지 않으로 대체 진통제—는데 걸리는 400 칼로리가 제공하는 동일한 하나 200mg 이부프로펜 태블릿!)당신의 식사를 더 건강하게 만들기 위하여 다른 식용유 및 버터를 위해 그것을 안으로 서브하십시오.

류마티스 관절염이있을 때 피해야 할 음식
일부를 빼고 다른 것을 추가하십시오. 전문가들은 RA 증상이 악화 될 수 있습니다 이러한 음식에 다시 절단하는 것이 좋습니다.,
붉은 고기:는 달콤한 햄버거 오메가를 포함 6 지방산에서 과잉에 기여할 수 있습니다. 더 많은 것은 인 무엇,붉은 고기에서 높은 규정 식은 증가한 심장병 위험에 연결되었다. 당신의 최선의 방법 선택:린 인하(10%이하)을 찾”grass-fed”라벨에를 포함할 수 있는 더 많은 오메가-3 의 다른 유형보다. 일주일에 한 번 붉은 고기를 제한하려고합니다.
가공식품:부드러운 음료는,칩,그리고 사탕 재료의 자동 판매기-기계 천국에서 높은 추가 설탕 및 건강에 해로운 지방의 위험이 발생 비만과 관절의 염증입니다.,
글루텐(때때로):이것은 국경에 조금 있습니다. 우리가 알고 있는 글루텐을 트리거할 수 있습에 염증이 용기,피부,그리고 관절이 있는 경우 체강 질병,일부 RA 환자들이 말하는 먹는 글루텐을 느끼고 더 나쁘다. 담요 추천을 뒷받침 할 증거는 없지만 민감성이 있다면 건너 뜁니다.
류마티스 관절염에 대한 제거 다이어트를 시도해야합니까?
어떤 음식이 당신의 증상에 더 좋든 나쁘 든 알아내는 것은 시행 착오로 내려올 수 있습니다., 일부 의사를 절단하는 것을 권장 일반적인 알레르기 유발처럼 우유,고기,가공한 음식,다음 점차적으로 재 도입해 하나 하나를 보면 어떤 반응을 일으키는 원인이 될.
기타 전문가들은 조심의 접근 방식이므로,제거할 수 있는 다이어트 결과에 영양 불균형을 이어질 수 있는 빈혈과 당신에게 느낌을 더 나쁘다. 제거 다이어트를 시도하는 것이 궁금하다면 등록 된 영양사와 먼저상의하는 것이 좋습니다. 의사에게 당신을 후크하도록 요청하십시오.
류마티스 관절염이 있으면 술을 마실 수 있습니까?,
일부 연구에 따르면 마시는 사람들은 RA 를 개발할 가능성이 적으며,마시는 ra 환자는 증상이 덜 심할 수 있습니다. 그러나 전에 로드하는 캐비닛 주류를 듣고,이에 따라 새로운 관절염 치료&연구보고하는 데이터에서는 거의 17,000RA 환자,그들과 함께 가혹한 현상은 더 중지 마시고 그들 보다는 가벼운 증상. 결론? 기분이 좋은 사람들은 아프다고 느끼는 사람들보다 마실 가능성이 더 큽니다. (결국 독감에 걸렸을 때 마시는 기분이 드십니까?,)즉,음주는 원인이 아니라 기분이 좋은 결과 일 수 있습니다.
도,적당한 알코올 소비(5 온 유리제의 와인이나 12-온스 맥주를 위한 하루 여자,또는 두 번이는 남성)류마티스 관절염 환자는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지 않는 한 당신은 특정 RA 약물.
어떻게 알코올과 상호 작용한 RA 약
기 때문에 알코올 및 특정한 RA 약물은 열심히 간에,결합하는 두 가지에 넣을 수 있다는 두 번 위험에 대한 간 문제입니다., 이러한 일반적인 RA 약물이 될 수 있습니다 안전하지 않은 경우에 당신은 알코올 음료를 복용하는 동안 그들을

Actemra(tocilizumab)
그러나 이들,Sulfazine(sulfasalazine)
Otrexup,Rasuvo,Trexall(methotrexate)
몇 가지 보충 수 있습니다 또한 상호 작용이 간과 만들이 특정 약품 안전하지 않습니다. 기 때문에 모든 사람이 다르고,그것의 중요한 이야기를 의사에 대한 알코올,보충교재 및 다른 약을 복용하고 있는 경우에,당신은 당신의 간 위험에 노출됩니다.,
다이어트 도전하는 RA 환자는 얼굴
그 이유를 쉽게 알 수 있는 많은 의욕에 있을 때 만성 고통을,그러나 또 다른 이유가 사람들은 류마티스 관절염 환자에 있는 위험에 대한 영양실조이고 체중 감소입니다. 그것 때문에 생산의 cytokines,단백질의 세포에서 당신의 면역 체계로 작동하는 화학자,증가시킬 수 있습니다 당신의 휴식 대사율과 단백질을 분석합니다. 심한 경우,이것은 류마티스 악액질,근육 및 힘의 상실로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 이 환자들에게는 고단백식이 요법이 특히 중요합니다.,
일부 RA 약은 또한 영양 문제에 기여할 수 있습니다. 예를 들어 메토트렉세이트는 메스꺼움을 유발할 수있는 반면,레 플루 노마이드는 메스꺼움뿐만 아니라 체중 감소를 유발할 수 있습니다. (NSAIDs 같이)다른 RA 약은 식욕에 충격을 가하는 위염 또는 소화성 궤양 같이 조건에 연결될지도 모릅니다.
이러한 부작용 중 하나를 경험하는 경우,의사에게해야합니다—불편 함의 일부를 완화하는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 예를 들어,메토트렉세이트에 RA 환자는 거의 항상 부작용을 피하기 위해 엽산 보충., (이 약물은 신체의 영양소 대사를 방해하므로 추가 복용량이 도움이 될 수 있습니다.)는 경우 당신은 여전히 메스꺼움을 경험할 수 있습니다 가서 더 높은 용량의 엽산 또는 스위치를 활성화된 양식으로 알려진 leucovorin(또는 엽산). 경구 형태의 약물에서 주사로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.
최고에 대한 보충 RA
우리는 당신이 이것을 알고 있지만,최선의 원본에 대한 비타민과 미네랄 항상 전체 음식입니다. 아직도,보충을 줄 수 있는 추가를 향상하는 경우 당신은 불충분에서 특정 영양소(혈액 테스트를 확인 결함을 수 있는 데 도움)., 일부 보충교재는 일반적인 비타민과 미네랄에서 결함 RA 환자를 포함한다:
칼슘
두 개의 다른 건강보조식품이 도움이 될 수 있습니다 RA 증상

어유
몇몇 임상 시험은 다음과 같은 오메가-3 복용 보조제를 관리할 수 있습 RA 때 함께 찍은 표준 RA 트리트먼트. 한 연구에서,DMARD 요법과 함께 어유 보충제로 치료받은 환자는 DMARDs 단독에 비해 사함을 달성 할 확률이 두 배 높았다. (DMARD,FYI 는 ra 에 대한 일반적인 약리학 적 치료법 인 질병 수정 항 류마티스 약물의 약자입니다., 자세한 내용은”약물”에 이상 클릭합니다. 해)그러나,물고기유할 수 있도 자극의 장을 유지하는 데 영향을 끼칠 수 있으로 혈액 응고 증가 뇌졸중 위험을 때와 함께 찍은 아스피린 또는 기타 NSAIDs. 그래서 당신이 그것을 시도 할 생각이라면 먼저 의사에게 이야기하십시오.
심황
일부 증거는 향신료 심황의 화합물 인 커큐민이 염증을 줄이고 RA 증상을 완화시킬 수 있음을 시사합니다. 선택한 식품 등급의 심황에서 식료품점 위에 보충 약을 수있는,필러를 포함할 수 있는 잠재적 영향을 줄 간. 대부분의 식료품 점에서 지상 향신료를 찾을 수 있습니다.,
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