Lesezeit: 3 Minuten

Mexiko-Stadt liegt etwa 7.000 Fuß / 2.250 m über dem Meeresspiegel und ist eine der höchsten Städte in Mittelamerika. Diese Höhe der mexikanischen Hauptstadt ist für viele Menschen in den ersten Tagen ihrer Ankunft ein Problem. Sie fühlen sich übel, haben Kopfschmerzen, fühlen sich müde und sind schnell außer Atem. Alle Symptome der Höhenkrankheit.,

Mexiko-Stadt Höhe

Die Azteken bauten Mexiko-Stadt auf einem See, der im Tal von Mexiko liegt. Dieses Tal liegt auf Hochebenen in der Mitte des Landes und deshalb hat Mexiko-Stadt eine Höhe von 2.250 Metern. Dieser alte See ist auch der Grund, warum Erdbeben in dieser Stadt so viel schädlicher sind als in anderen Regionen Mexikos. Da es auf einem (Berg -) See gebaut ist, ist der Boden sehr instabil. Stellen Sie sich vor, die Azteken bauen Insel für Insel die Stadt und pumpen dann die Kanäle trocken.,

Dann kamen die Spanier und zerquetschten es noch weiter und bauten ihre eigenen Kirchen und Kathedralen auf den Ruinen. Die Stadt wuchs und wuchs weiter, aber gleichzeitig verbrauchen sie so viel Grundwasser, dass der Boden noch mehr sinkt. Neben allen Schichten ist der Boden jetzt auch sehr trocken und leicht zu schütteln. Und mit mindestens drei großen Vulkanen in der Stadt und in einem Erdbebengebiet ist Mexiko-Stadt in großer Gefahr, wenn es um Erdbeben geht.,

Meine Erfahrung mit der Höhe von Mexiko-Stadt

Nachdem ich zwei Wochen hier war, entschied ich mich für ein Workout. Ich war mir der Möglichkeit einer Höhenkrankheit nicht bewusst, aber ich habe davon gehört. Ich dachte nur, es würde mich nach zwei Wochen nicht mehr treffen, oder? Wenig wusste ich.

Wir wohnten in La Condesa, unsere Lieblings-Viertel, so waren wir in der Nähe der Avenida Amsterdam. Diese Straße ist eine Art großer Kreisverkehr rund um den Parque Mexico mit einem Wanderweg in der Mitte. Ideal für einen Lauf!, Eine Runde ist etwa 1,5 Kilometer und es ist eine schöne Strecke. Ich kann sehr empfehlen, hier zu laufen, nachdem Sie natürlich an die Höhe von Mexiko-Stadt gewöhnt sind.

Also da war ich, für einen Lauf gehen. Die erste Hälfte habe ich super gemacht, es wirklich gefühlt und meine Umgebung absolut genossen. Aber dann fing es an, in meinem Hals zu schmerzen, wurde kürzer, Atembeschwerden und müde. Es begann langsam, also drückte ich durch und dachte, es war, weil ich in letzter Zeit nicht so viel trainiert habe. Aber im letzten Viertel konnte ich wirklich nicht mehr laufen., Ich setzte mich für ein bisschen auf eine Bank und ging dann nach Hause.

Zu Hause fing ich an zu husten und es fühlte sich an, als würde mein Asthma eintreten. Nach 30 Minuten des Kampfes packte ich meine Asthma-Medikamente und danach fühlte ich mich gut. Es war überhaupt nicht gruselig, es hat mich nur überrascht. Ich erzählte meinen Freunden davon und sie sagten mir, dass die Höhenkrankheit wahrscheinlich mein Asthma ausgelöst hat und dass ich es wirklich langsam angehen muss, wenn ich wieder trainiere.

Lektion gelernt. Dank Mexiko Stadt und Ihre Höhe!,

Wie zu deal mit die Höhenkrankheit in CDMX?

Höhenkrankheit wird durch Sauerstoffmangel in Höhen über 2000-2500 Metern verursacht. Der Körper braucht Zeit, um sich an diese „feindliche“ Umgebung anzupassen. Wenn diese Zeit nicht durch sanfte Akklimatisierung in die Höhe gegeben wird, werden Sie Beschwerden bekommen: Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit. Ihr Körper kann sich jedoch an die geringere Sauerstoffmenge in der Luft gewöhnen. Sie beginnen schneller und tiefer zu atmen und Sie erhalten einen schnelleren Herzschlag.,

Es ist einfacher für eine person als für eine andere. Ein professioneller Bergsteiger kann sich mühelos auf eine Höhe von etwa 5.500 Metern einstellen. Und Bergleute zum Beispiel im Himalaya oder in den Anden haben sich vollständig an die Höhe gewöhnt. Oberhalb von 5.500 Metern ist jeder mit Höhenkrankheit konfrontiert.

So wie in Mexiko-Stadt, ohne krank zu werden?

Langsam fahren, das ist der einzige Rat., Höhenkrankheit kann ein echtes b*tch sein, wenn Sie einen Berg hinaufwandern, und obwohl Mexiko-Stadt nicht wie der Mount Everest ist, müssen Sie es langsam angehen. Finden Sie Dinge mit geringer Intensität zu tun, wie Musea oder Heißballonfahrten. Wählen Sie ein leichteres Training, laufen Sie langsamer, machen Sie mehr Pausen, trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie eine Weile vom Alkohol fern.

Wie gehen Sie mit Mexiko-Stadt und seiner Höhe um?