Lästid: 3 minuter

Mexico City ligger ca 7.000 fot / 2.250 m över havet och är en av de högsta städerna i Centralamerika. Denna höjd av Mexicos huvudstad är för många människor ett problem under de första dagarna de anländer. De känner sig illamående, har huvudvärk, känner sig trött och är snabbt andfådd. Alla symptom på höjdsjuka.,

Mexico Citys höjd

aztekerna byggde Mexico City på en sjö som ligger i dalen i Mexiko. Denna dal ligger på hög platåer i mitten av landet och det är därför Mexico City har en höjd av 2.250 meter. Den gamla sjön är också anledningen till att jordbävningar är så mycket mer skadliga i denna stad än i andra regioner i Mexiko. Eftersom det är byggt på en (berg) sjö, är jorden mycket instabil. Föreställ aztekerna bygga staden ön av ön och sedan pumpa kanalerna torr.,

sedan kom spanjorerna och krossade det ännu längre ner och byggde sina egna kyrkor och katedraler ovanpå ruinerna. Staden fortsatte växa och växa men samtidigt använder de så mycket grundvatten att jorden sjunker ännu mer. Så förutom alla lager är marken nu också mycket torr och lätt att skaka upp. Och med minst tre stora vulcanos runt staden och att vara i ett högt seismiska område, är Mexico City i stor fara när det gäller jordbävningar.,

min erfarenhet av Mexico Citys höjd

Efter att ha varit här i två veckor bestämde jag att jag kunde använda en work-out. Jag var inte medveten om risken för höjdsjuka, men jag hörde om. Jag trodde bara att det inte skulle slå mig efter två veckor, eller hur? Lite visste jag.

vi bodde i La Condesa, vår favorit stadsdel, så vi var nära Avenida Amsterdam. Denna gata är typ av en stor rondell runt Parque Mexico, med en vandringsled i mitten. Perfekt för en körning!, En runda är ca 1,5 kilometer och det är ett vackert spår. Jag kan starkt rekommendera att köra här efter att du är van vid Mexico Citys höjd naturligtvis.

Så där var jag, gick för en körning. Den första halvan jag gjorde bra, verkligen känna det och absolut njuta av min omgivning. Men då började det göra ont i halsen, få kortare andetag, andningssvårigheter och trött. Det började långsamt, så jag knuffade igenom och trodde att det var för att jag inte fungerade så mycket på sistone. Men under sista kvartalet kunde jag inte springa längre., Jag satte mig ner på en bänk för lite och sedan gick hem.

hemma började jag hosta och det kändes som min astma sparkade in. Efter 30 minuter av kämpar, jag tog min astma medicin och efter att ha tagit att jag kände mig bra. Det var inte läskigt alls, det överraskade mig bara. Jag berättade för mina vänner om det och de berättade för mig att höjdsjukan förmodligen utlöste min astma och att jag verkligen behöver ta det långsamt när jag tränar igen.

lärdom. Tack Mexico City och din höjd!,

hur hanterar man höjdsjuka i CDMX?

höjdsjuka orsakas av brist på syre vid höjder över 2000-2500 meter. Kroppen behöver tid att anpassa sig till den ”fientliga” miljön. Om den tiden inte ges genom att försiktigt acklimatisera till höjden får du klagomål: huvudvärk, illamående, andfåddhet. Din kropp kan dock vänja sig vid den lägre mängden syre i luften. Du börjar andas snabbare och djupare och du får en snabbare hjärtslag.,

det är lättare för en person än för en annan. En professionell bergsklättrare kan anpassa sig till en höjd av ca 5.500 meter utan någon ansträngning. Och bergsfolk i till exempel Himalaya eller Anderna har helt acklimatiserats till hög höjd. Över 5.500 meter står alla inför höjdsjuka.

så hur man tränar i Mexico City, utan att bli sjuk?

ta det långsamt, det är det enda rådet., Höjdsjuka kan vara en riktig b * tch när du vandrar upp ett berg och även om Mexico City inte är som Mount Everest, måste du ta det långsamt. Hitta lågintensiva saker att göra, som musea eller hot balloon rides. Välj ett lättare arbete, springa långsammare, ta fler pauser och drick mycket vatten och håll dig borta från alkohol ett tag.

hur hanterar du Mexico City och dess höjd?