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Città del Messico si trova a circa 7.000 piedi / 2.250 m sul livello del mare ed è una delle città più alte in America Centrale. Questa altitudine della capitale dei Mexicos è per molte persone un problema nei primi giorni in cui arrivano. Si sentono nauseati, hanno mal di testa, si sentono stanchi e sono rapidamente senza fiato. Tutti i sintomi del mal di montagna.,

Elevazione di Città del Messico

Gli Aztechi costruirono Città del Messico su un lago che si trova nella Valle del Messico. Questa valle si trova su altipiani nel mezzo del paese ed è per questo che Città del Messico ha un’altitudine di 2.250 metri. Quel vecchio lago è anche il motivo per cui i terremoti sono molto più dannosi in questa città che in altre regioni del Messico. Poiché è costruito su un lago (di montagna), il terreno è molto instabile. Immagina gli aztechi che costruiscono la città isola per isola e poi pompano i canali a secco.,

Poi arrivarono gli spagnoli e lo schiacciarono ancora più in basso e costruirono le loro chiese e cattedrali in cima alle rovine. La città ha continuato a crescere e crescere, ma allo stesso tempo, usano così tante acque sotterranee, che il terreno sta affondando ancora di più. Quindi, oltre a tutti gli strati, il terreno è ora anche molto asciutto e facile da scuotere. E con almeno tre grandi vulcani intorno alla città e di essere in una zona sismica alta, Città del Messico è in grande pericolo quando si tratta di terremoti.,

La mia esperienza con l’elevazione di Città del Messico

Dopo essere stato qui per due settimane ho deciso che potevo usare un allenamento. Non ero a conoscenza della possibilità di mal di montagna, ma ho sentito parlare. Pensavo non mi avrebbe colpito dopo due settimane, giusto? Non sapevo niente.

Eravamo a La Condesa, il nostro quartiere preferito, quindi eravamo vicini a Avenida Amsterdam. Questa strada è una sorta di grande rotonda intorno Parque Mexico, con un sentiero a piedi nel mezzo. Ideale per una corsa!, Un giro è di circa 1,5 chilometri ed è una bella pista. Consiglio vivamente di correre qui dopo che sei abituato all’elevazione di Città del Messico, naturalmente.

Quindi ero lì, andando a correre. La prima metà stavo andando alla grande, davvero sentendolo e assolutamente godendo il mio ambiente. Ma poi ha cominciato a farmi male in gola, sempre più breve di respiro, difficoltà a respirare, e stanco. È iniziato lentamente, quindi ho spinto e ho pensato che fosse perché non ho funzionato molto ultimamente. Ma durante l’ultimo trimestre, non ho davvero potuto correre più., Mi sono messo su una panchina per un po ‘ e poi sono tornato a casa.

A casa, ho iniziato a tossire e mi sentivo come se la mia asma avesse preso a calci. Dopo 30 minuti di lotta, ho afferrato i miei farmaci per l’asma e dopo averlo preso mi sono sentito bene. Non era affatto spaventoso, mi ha colto di sorpresa. Ho detto ai miei amici su di esso e mi hanno detto che il mal di montagna probabilmente innescato la mia asma e che ho davvero bisogno di prendere lento quando si lavora di nuovo.

Lezione appresa. Grazie Città del Messico e la vostra elevazione!,

Come affrontare il mal di montagna in CDMX?

Il mal di montagna è causato da una mancanza di ossigeno ad altitudini superiori ai 2000-2500 metri. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a quell’ambiente ‘ostile’. Se quel tempo non viene dato acclimatandosi delicatamente all’altitudine, si otterranno lamentele: mal di testa, nausea, mancanza di respiro. Tuttavia, il tuo corpo può abituarsi alla minore quantità di ossigeno nell’aria. Si inizia a respirare più velocemente e più in profondità e si ottiene un battito cardiaco più veloce.,

È più facile per una persona che per un’altra. Un alpinista professionista può adattarsi ad un’altitudine di circa 5.500 metri senza alcuno sforzo. E le persone di montagna, ad esempio, nell’Himalaya o nelle Ande, si sono completamente acclimatate all’alta quota. Sopra i metri 5.500, tutti si trovano di fronte al mal di montagna.

Quindi, come lavorare a Città del Messico, senza ammalarsi?

Prendendolo lentamente, questo è l’unico consiglio., Mal di montagna può essere un vero e proprio b*tch quando sei escursioni su una montagna e anche se Città del Messico non è come il Monte Everest, si deve prendere con calma. Trova cose a bassa intensità da fare, come musea o hot balloon rides. Scegli un lavoro più leggero, corri più lentamente, fai più pause e bevi molta acqua e stai lontano dall’alcol per un po’.

Come si fa a trattare con Città del Messico e la sua elevazione?