독서 시간:3:

멕시코 시티에 위치한 7.000 피트/2.250m above sea level 중 하나에서 가장 높은 도시 중앙 아메리카. Mexicos 의 수도의이 고도는 많은 사람들에게 그들이 도착한 첫날에 문제입니다. 그들은 메스꺼움을 느끼고,두통이 있고,피곤함을 느끼며,숨이 빨리 빠져 나간다. 고도 병의 모든 증상.,

멕시코 시티의 상승

아즈텍 내장 멕시코 시티 호수에 있는 계곡에 위치하고 있다. 이 계곡은 나라의 중간에 높은 고원에 자리 잡고 있으며 멕시코 시티의 고도가 2.250 미터 인 이유입니다. 그 오래된 호수는 멕시코의 다른 지역보다이 도시에서 지진이 훨씬 더 많은 피해를 입히는 이유이기도합니다. (산)호수 위에 지어 졌기 때문에 토양은 매우 불안정합니다. 아즈텍 인들이 섬으로 도시 섬을 건설 한 다음 운하를 건조하게 펌핑한다고 상상해보십시오.,

그런 다음 스페인 사람들이 와서 그것을 더 아래로 분쇄하고 폐허 위에 자신의 교회와 대성당을 짓습니다. 도시는 계속 성장하고 성장했지만 동시에 지하수를 너무 많이 사용하여 토양이 더욱 가라 앉고 있습니다. 그래서 모든 층 외에,땅은 이제 또한 매우 건조하고 흔들 리기 쉽습니다. 과 적어도 세 가지 큰 vulcanos 도시 주변에 있는 것은 높은 지진 지역,멕시코 시티에서 중대한 위험에 올 때 지진이 있다.,

내과 경험이 멕시코 시티 고도

후 여기에 두 가지 주정을 사용할 수 있습니다. 나는 고도 병의 가능성을 알지 못했지만,나는 그것에 대해 들었다. 나는 단지 그것이 2 주 후에 나를 때리지 않을 것이라고 생각했다,그렇지? 내가 아는 것은 거의 없었다.

우리는 우리가 가장 좋아하는 이웃 인 La Condesa 에 머물고 있었기 때문에 Avenida Amsterdam 과 가까웠습니다. 이 거리는 중간에 산책로가있는 Parque Mexico 주변의 큰 원형 교차로입니다. 실행에 이상적!, 한 라운드는 약 1.5 킬로미터이며 아름다운 트랙입니다. 나는 당신이 물론 멕시코 시티의 고도에 익숙해지면 여기에서 달리기를 적극 추천 할 수 있습니다.

그래서 나는 도망 가고있었습니다. 상반기에 나는 위대한 일을하고 있었고,정말로 그것을 느끼고 내 주변을 절대적으로 즐기고 있었다. 그러나 그때 그것은 내 목구멍에 상처를 입기 시작했고,호흡이 짧아지고,호흡이 곤란 해지고,피곤해졌습니다. 그것은 천천히 시작되었으므로 나는 최근에 그렇게 많이 운동하지 않았기 때문에 그것을 밀고 생각했습니다. 그러나 지난 분기 동안,나는 정말로 더 이상 달릴 수 없었다., 나는 조금 벤치에 내려 놓은 다음 집으로 걸어 갔다.집에서 기침을 시작했고 천식이 걷어차는 것처럼 느껴졌습니다. 고투의 30 분 후에,나는 나의 천식 약을 움켜 잡고 그것을 가지고 가기 후에 나는 잘 느꼈다. 그것은 전혀 무섭지 않았고,단지 놀람에 의해 나를 붙 잡았다. 내 친구에게 말했고 그들은 내게 말했는 고도 병 아마도 내 천식 그리고 나는 정말 필요한 속도가 느린 그것을 가지 작업을 할 때입니다.

교훈을 얻었습니다. 감사합니다 멕시코 시티와 당신의 고도!,

을 처리하는 방법과 고도에 질병 CDMX?

고도 병은 2000-2500 미터 이상의 고도에서 산소가 부족하여 발생합니다. 몸은 그’적대적인’환경에 적응할 시간이 필요합니다. 그 시간이 고도에 부드럽게 순응하여 주어지지 않으면 두통,메스꺼움,호흡 곤란 등의 불만을 갖게됩니다. 그러나,당신의 몸은 공기 중의 더 낮은 양의 산소에 익숙해 질 수 있습니다. 당신은 더 빠르고 더 깊은 호흡을 시작하고 더 빠른 심장 박동을 얻습니다.,한 사람이 다른 사람보다 더 쉽습니다. 전문 산악 등반가는 아무런 노력없이 약 5.500 미터의 고도까지 조정할 수 있습니다. 그리고 예를 들어 히말라야 산맥이나 안데스 산맥의 산 사람들은 높은 고도에 완전히 순응했습니다. 5.500 미터 이상으로 모든 사람들은 고도 병에 직면 해 있습니다.

그렇다면 멕시코 시티에서 아프지 않고 운동하는 방법은 무엇입니까?

천천히 복용하는 것이 유일한 조언입니다., 고도 병은 산을 하이킹하고 멕시코 시티가 에베레스트 산과 같지 않지만 천천히 가져 가야 할 때 실제 b*tch 가 될 수 있습니다. Musea 또는 뜨거운 풍선 타기와 같이 할 수있는 강도가 낮은 것들을 찾으십시오. 선택 가벼운 운동,실행하는 더 느린,더 나누기,그리고 많이 마시는 물과 알코올을 멀리한다.

멕시코 시티와 그 고도를 어떻게 처리합니까?