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La ciudad de México está situada a unos 7.000 pies / 2.250 m sobre el nivel del mar y es una de las ciudades más altas de América Central. Esta altitud de la ciudad capital de México es para muchas personas un problema en los primeros días que llegan. Sienten náuseas, tienen dolor de cabeza, se sienten cansados y se quedan sin aliento rápidamente. Todos los síntomas del mal de altura.,
la elevación de la ciudad de México
Los aztecas construyeron la ciudad de México en un lago que se encuentra en el Valle de México. Este valle se sitúa en altas mesetas en el centro del país y es por eso que la ciudad de México tiene una elevación de 2.250 metros. Ese viejo lago es también la razón por la cual los terremotos son mucho más dañinos en esta ciudad que en otras regiones de México. Debido a que está construido sobre un lago (de montaña), el suelo es muy inestable. Imagina a los aztecas construyendo la ciudad Isla Por isla y luego bombeando los canales secos.,
entonces los españoles vinieron y lo aplastaron aún más abajo y construyeron sus propias iglesias y Catedrales sobre las ruinas. La ciudad siguió creciendo y creciendo, pero al mismo tiempo, utilizan tanta agua subterránea, que el suelo se hunde aún más. Así que además de todas las capas, el suelo ahora también es muy seco y fácil de agitar. Y con al menos tres grandes vulcanos alrededor de la ciudad y estando en una zona sísmica alta, la ciudad de México está en gran peligro cuando se trata de terremotos.,
Mi experiencia con la Ciudad de México elevación
Después de estar aquí por dos semanas decidí que podría utilizar una salida de trabajo. No estaba al tanto de la posibilidad del mal de altura, pero me enteré. Pensé que no me golpearía después de dos semanas, ¿verdad? Poco sabía yo.
nos alojábamos en la Condesa, nuestro barrio favorito, así que estábamos cerca de la Avenida Amsterdam. Esta calle es una especie de gran rotonda alrededor del Parque México, con un sendero para caminar en el medio. Ideal para una carrera!, Una ronda es de aproximadamente 1,5 kilómetros y es una hermosa pista. Puedo recomendar encarecidamente correr aquí después de que esté acostumbrado a la elevación de la ciudad de México, por supuesto.
así que ahí estaba, yendo a correr. La primera mitad lo estaba haciendo genial, realmente sintiéndolo y disfrutando absolutamente de mi entorno. Pero luego empezó a dolerme en la garganta, se me hizo más corta la respiración, dificultad para respirar y cansancio. Comenzó lentamente, así que lo empujé y pensé que era porque no había trabajado mucho últimamente. Pero durante el último trimestre, realmente no pude correr más., Me senté en un banco por un rato y luego caminé a casa.
en casa, empecé a toser y sentí como si mi asma hubiera empezado. Después de 30 minutos de lucha, tomé mis medicamentos para el asma y después de tomarlos me sentí bien. No fue aterrador en absoluto, solo me cogió por sorpresa. Se lo conté a mis amigos y me dijeron que el mal de altura probablemente desencadenó mi asma y que realmente necesito tomarlo con calma cuando haga ejercicio de nuevo.
lección aprendida. Gracias ciudad de México y su elevación!,
Cómo lidiar con el mal de altura en la CDMX?
el mal de altura es causado por la falta de oxígeno a altitudes superiores a 2000-2500 metros. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a ese ambiente «hostil». Si ese tiempo no se da aclimatándose suavemente a la altitud, obtendrá quejas: dolor de cabeza, náuseas, dificultad para respirar. Sin embargo, su cuerpo puede acostumbrarse a la menor cantidad de oxígeno en el aire. Empiezas a respirar más rápido y más profundo y tienes un latido cardíaco más rápido.,
es más fácil para una persona que para otra. Un escalador profesional puede ajustarse a una altitud de unos 5.500 metros sin ningún esfuerzo. Y la gente de montaña en, por ejemplo, los Himalayas o las Montañas de los Andes se han aclimatado completamente a la gran altitud. Por encima de los 5.500 metros, todo el mundo se enfrenta al mal de altura.
Entonces, ¿cómo hacer ejercicio en la ciudad de México, sin enfermarse?
tomarlo con calma, ese es el único consejo., El mal de altura puede ser un verdadero b*tch cuando estás subiendo una montaña y aunque la ciudad de México no es como el monte Everest, tienes que tomarlo con calma. Encuentra cosas de baja intensidad para hacer, como musea o paseos en globo. Elija un ejercicio más ligero, corra más despacio, tome más descansos y beba mucha agua y manténgase alejado del alcohol por un tiempo.
¿cómo lidias con la ciudad de México y su elevación?