Es ist kein Wunder, dass viele von uns in den Laden Kopf Dosensuppe zu kaufen. Die beste Dosensuppe ist bequem, preiswert, füllend und gesund.
Das einzige Problem? Während sich Dosensuppen wie ein Schnäppchen anfühlen, sind diese verarbeiteten Waren wirklich einige der hinterhältigsten Diät-Saboteure von allen. Selbst wenn Ihr Körper wenig Kalorien und Fett enthält, ist es wahrscheinlich überfüllt mit Natrium—einige sind über 1,200 Milligramm—, was eine schlechte Nachricht für Ihren Darm ist., Wenn Sie Ihr System ständig mit Natrium überfluten, können Sie Ihre Nieren überlasten. Infolgedessen sitzt das Salz in Ihrem Blutkreislauf, wo es Wasser anzieht, was zu Wassereinlagerungen und Aufblähungen führt, wodurch Sie fünf Pfund schwerer aussehen.
Aber das bedeutet nicht, dass Sie die Dosen nehmen müssen—Sie müssen nur die beste Dosensuppe kaufen.
Wie wir uns für gesunde Dosensuppen entschieden haben.
Hersteller haben unzählige taillenfreundliche Optionen herausgebracht, die Sie aufwärmen können, ohne Sie auszufüllen., Da viele Etiketten mehr als irreführend sind, haben wir die schmutzige Arbeit erledigt und die Dutzende von Picks in Ihren Supermarktregalen durchkämmt, um Eat This-zugelassene Suppen zu finden.
Jede der gesündesten Suppen in Dosen ist:
- weniger als 200 Kalorien
- weniger als 870 mg Natrium
Wir haben viele der beliebtesten Aromen aufgelistet und die Bausteine eingestuft, mit denen Sie Ihr eigenes Lieblingsrezept zu Hause aufpeppen würden. Haben Sie noch kein Killer-Go-to-Suppenrezept? Machen Sie es zu einer dieser besten jemals fettverbrennenden Suppen—und nehmen Sie es einfach mit dem Salzstreuer.,
Gesündeste Hühnernudelsuppe: Pazifische Bio-Hühnernudelsuppe, reduziertes Natrium
Zutaten, die Sie in der besten Hühnersuppe sehen möchten: gekochtes Huhn, Hühnerbrühe, Erbsen, Karotten, Gewürze. Zutaten, die Sie nicht sehen möchten: Kaliumchlorid, Maltodextrin, Hefeextrakt, Karottensaftkonzentrat, Zucker, Aroma, Xanthan, Carrageen und eine Reihe anderer. Nur weil beide Optionen natriumarm sind, bedeutet das nicht, dass sie beide gut für Sie sind., Holen Sie sich die Bio-Option von Pacific über Campbell ‚ s, wenn Sie nicht den gleichen Inhalt genießen möchten, der sich im Reagenzglas eines Lebensmittelwissenschaftlers befindet.
Essen
Pacific Bio-Huhn Nudel Suppe, Reduziert Natrium
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Nicht!
Campbell ‚ s Healthy Request Homestyle Chicken mit Vollkorn-Pasta
Gesündester Clam Chowder: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Nachdem wir die Regale nach dem besten Clam Chowder in Dosen durchsucht hatten, kamen wir zu dem Schluss, dass Ihre sicherste Wette darin besteht, eine kondensierte Version zu kaufen. Verzehrfertige Dosen enthalten viele Konservierungsstoffe, Zahnfleisch und Zusatzstoffe, um diesen cremigen, dicken Geschmack zu erhalten. Bei diesen kondensierten Versionen müssen Sie so viel Milch, Sahne und Butter hinzufügen, wie Sie möchten., Die beste Basis ist Bar Harbor ‚ s, das mit Protein gefüllt ist (Sie wissen also, dass es viele Muscheln gibt!) und verfügt über einen moderaten Natriumgehalt. SNOW ‚ s ist proteinarm, reich an Natrium und voller Maissirupfeststoffe, Sojabohnenöl und künstlicher Farbe—was auch eine der beängstigenden Zutaten in der Lunchbox Ihres Kindes ist.
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Bar Harbor, New England Clam Chowder
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Nicht das!,
SNOW ‚ s By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder
Gesündeste Linsensuppe: Pacific Organic Vegetable Lentil & Geröstete rote Pfeffersuppe, reduziertes Natrium
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Einige Ihrer besten Waffen gegen die Bekämpfung von Fett sind protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel, und Linsensuppe enthält erhebliche Mengen an beidem., Während Progresso ein Drittel Ihres Tages Natrium in nur einer Tasse (und fast das Doppelte des Angebots von Pacific) packt, ist Pacific in seiner herzhaften, sauberen Suppe vollgepackt, weshalb sie den Titel der besten Suppe in dieser Kategorie erhalten.
Essen
Pacific Bio-Gemüse-Linsensuppe & Geröstete Paprika-Suppe, Reduziert Natrium
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Nicht!,
Progresso Linsensuppe
Gesündeste Minestrone Suppe: Amy ‚ s Organic Light in Sodium Minestrone Soup
Beide Optionen sind natriumarm, aber nur Dosensuppe ist essenswert: Amy ‚ s Organic (die auch eine ziemlich gute Tiefkühlpizza macht)., Minestrone-Suppe soll voller Gemüse und einer reichen Brühe sein, die nicht mit Zusatzstoffen wie Maissirup, natürlichem Geschmack, Karamellfarbe, Sojalecithin und Kunstverdickungsmittel Calciumchlorid wie in Progressos Option übersät ist.
Essen
Amy ‚ s Organic Light in Natrium-Minestrone-Suppe
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Nicht!,
Progresso Reduced Sodium Hearty Minestrone
Gesündeste Tomatenbisque: Wolfgang Puck Bio-Tomatenbasilikumbisque
Oft eine Grundnahrungsmittel Paarung mit gooey gegrilltem Käse, Tomatenbis bisque ist sicherlich eine Suppe aus Komfort und Tradition. Lassen Sie sich nicht von Campbells neuem Angebot „Slow Kettle Style“ täuschen, das so viel Zucker enthält wie 130 Teddy Graham Cookies., Das Bio-Angebot von Wolfgang Puck enthält hausgemachte Zutaten und Nährstoffe, die Ihre Ernährung nicht entgleisen lassen. Das Gleiche gilt nicht für diese schlimmsten Nudelsaucen.
Eat This
Wolfgang Puck Bio Tomaten Basilikum Bisque
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Campbell ‚ s Slow Kettle Style Tomato & Sweet Basil Bisque
Gesündeste Gemüsesuppe im Garten: Progresso Leichte Gemüsesuppe
Da Gemüse kalorienarm und voller Ballaststoffe ist, die den Hunger stillen, ist Gemüsesuppe eine der taillenfreundlichsten Mahlzeiten. Ganz zu schweigen davon, es ist auch voll von anderen nützlichen Vitaminen und Nährstoffen. Aber Vegetarier Vorsicht: nur weil es sagt „Gartengemüse“ bedeutet nicht, es ist nur voll von Gemüse. Campbells Wahl hat sowohl Hühnerbrühe als auch Hühnerfett und Rindfleischfett., Progressos Option ist bei weitem die beste Dosensuppe in dieser Runde. Es ist komplett vegetarisch und enthält weniger Kohlenhydrate und weniger Zucker als Campbells Angebot.
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Progresso Leichte Gemüsesuppe
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Nicht das!
Campbell ‚ s Chunky gesundes und herzhaftes Gemüse
Gesündeste schwarze Bohnensuppe: Pacific Organic Spicy Black Bean and Kale Soup
Auf der Suche nach etwas Protein ohne Rindfleisch? Die Bohnen in diesen Suppen liefern große Zeit. Aber noch mehr wenn Sie also packte einen Karton Pacific Bio-im Gegensatz zu Amy. Beide bieten Optionen, mit Essen-zugelassenen Zutaten, aber Pazifischen ist niedriger in Kalorien, Natrium und Zucker, und die höher in protein als Ihre Bio-Genosse., Für mehr fleischfreie Optionen, schauen Sie sich diese besten Vegetarier Proteinquellen an.
Essen
Pacific Bio-Spicy Black Bean and Kale Soup
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Nicht!
Amy ‚ s Bio-Schwarze Bohnen-Gemüse-Suppe
Gesündester Chili: Campbells Chili vom Grill mit Bohnen
Für eine herzhafte Suppe suchen Sie nicht weiter als Chili. Campbells klobiges gegrilltes Steak mit Bohnen ist überraschend mager und bei weitem die beste Dosensuppe, die Sie kaufen können, wenn Sie Chili wollen; Es gibt nicht viele Arten von Suppe im Regal, die nur 200 Kalorien pro Portion übertreffen können., Einer der, der das nicht kann, ist das Steak House Reserve von Stagg, das einen festen Teil Ihrer empfohlenen Natriumaufnahme für den Tag zusammenbringt. Ganz zu schweigen davon, dass die Dose mit Karamellfarbe getönt ist—ein Zusatzstoff, der eine künstliche Form von Phosphor enthalten kann, die nachweislich Kalzium aus unseren Knochen auslaugt. Andere Lebensmittel mit dieser fiesen Zutat? Softdrinks.,
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Campbell ‚ s Chunky Chili Grillsteak mit Bohnen
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Stagg Chili Steak House Reserve Chili mit Bohnen
Gesündeste Knochenbrühe: Pacific Organic Chicken Bone Broth
Das Schlürfen an Knochenbrühe ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Darm zu heilen. Nachdem Tierknochen in Wasser gekocht wurden, verwandelt sich ihr Kollagen in eine reichhaltige Brühe voller Gelatine., „Wenn wir es einnehmen, wirkt es als Darm-Pflaster und schützt und heilt die Auskleidung des Verdauungstraktes, die die Verdauung unterstützt und uns hilft, zusätzliche Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen, die wir essen“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Lauren Slayton, MS, RD. Neben der Tatsache, dass die Knochenbrühe von Pacific in Kalorien und Natrium niedriger ist als die von Kitchen Basics, mögen wir auch die Zugabe von Apfelessig zur Brühe—was Slayton auch empfiehlt. Apfelessig ist eine weitere Zutat, die Ihre Verdauung dank aktiver Enzyme weiter verbessert.,
Essen
– Pazifik-Bio-Huhn-Knochen-Brühe
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Kitchen Basics Bio Hühnerknochenbrühe
Beste Suppe für unterwegs: Campbell ‚ s Healthy Request Chicken & Mini Round Noodles Soup
Wenn Sie sich eine Tasse zum Mitnehmen schnappen, verwenden Sie Campbells Label „Healthy Request“ als Anleitung. Diese Reihe von Suppenauswahl unterscheidet sich dadurch, dass sie niedriger in blutdrucksteigerndem Natrium sind., Das Einsparen von 570 mg Natrium—oder etwa 25 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Natriumaufnahme-ist definitiv das zusätzliche Gramm Zucker wert, das Campbell hinzufügt, um den verlorenen Geschmack auszugleichen (der nur 2 Prozent Ihrer empfohlenen Zuckerzufuhr ausmacht).
Essen
Campbell ‚ s Healthy Request Huhn & Mini Runde Nudeln Suppe
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Campbell ‚ s Chicken & Mini Runde Nudeln Suppe
Beste Bouillon Cube: Besser Als Bouillon Reduziert Natrium Huhn Basis
Wenn Sie schon einmal die Zutatenliste eines Bouillonwürfels untersucht haben, haben Sie höchstwahrscheinlich bemerkt, dass Salz oft die erste Zutat ist., Das zeigt sich wirklich in Knorrs Version, da nur ein halber Würfel das Zeug über einen halben Tag wert ist und Sie mehr als ein Glas Detox-Wasser verlassen. Ganz zu schweigen davon, dass es mit fünf Versionen von MSG beladen ist, potenziell mit Transfett beladenem hydriertem Palmöl, Karamellfarbe, künstlichen Farben Gelb 5 und 6 sowie TBHQ—einem Korrosionsinhibitor, der auch in Biodiesel verwendet wird. Stattdessen schnappen Sie sich ein Brühe Konzentrat wie das von Besser als Bouillon (Bonuspunkte für reduziertes Natrium!). Dieser Vorrat ist super reduziert, bis es nur ein pastenartiges Produkt ist, das mit Geschmack verpackt ist., Unser Pick besteht aus echtem Hühnerfleisch mit natürlichen Säften, Gewürzen, nur einer MSG-Quelle und ist mit Kurkuma anstelle von künstlichen Farben aus Kohle gefärbt.
Essen
Besser Als Bouillon Reduziert Natrium Huhn Basis
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Nicht!,
Knorr Bouillon, Hühnergeschmack mit anderem natürlichen Geschmack
Gesündester Gemüsebestand: Kitchen Basics Ungesalzener Gemüsebestand
Die Tatsache, dass Kitchen Basics eine ungesalzene Version bietet, reichte fast aus, um sich den ersten Platz zu verdienen, aber sie haben auch eine der kürzesten Zutatenlisten aller Marken und ihre Produktion spiegelt traditionelle Heimkochmethoden wider (d. H., ganzes Gemüse in Wasser köcheln lassen). Swanson ‚ s hingegen ist eine salzige Brühe, die mit der mehrdeutigen Zutat aromatisiert ist: „Gewürze.“
Eat This
Kitchen Basics Ungesalzener Gemüsebestand
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Swanson Zertifizierte Bio-Vegetarische Gemüsebrühe
Gesündeste Rindfleisch Lager: Küche Grundlagen Ursprünglichen Rinderbrühe
Ein Grundnahrungsmittel für französische Zwiebel Suppen, Fleischbrühe ist ein heikles Produkt zu erwerben. Das liegt daran, dass im Laden gekaufte Versionen mit geschmacksverstärkenden Chemikalien und nicht viel Rindfleisch übersät sind., Zum Beispiel: Knorrs Rinderbrühe-Konzentrat enthält entzündliches Palmöl, vier Versionen von MSG, Zucker, zwei Arten von Zahnfleisch und karzinogenhaltige Karamellfarbe.
Wenn Sie keine Zeit haben, einen Vorrat zu Hause zu machen (was Ihre beste Option ist), gehen Sie für Kitchen Basics‘ Original Rindfleischbrühe, die echte Rindfleischbrühe enthält, anstatt nur Rindfleischgeschmack, Gemüsebrühe, Honig, Salz und Gewürze—viel einfacher als Knorr. Plus, es ist eine überraschend große Proteinquelle!,
Essen
, Küchen-Basics Original Rinderbrühe
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Nicht!
Knorr Homeyle Beef Stock Concentrate
Gesündeste Hühnerbrühe: Stellen Sie sich vor Bio-Freiland-Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt
Wenn Sie nach der besten Hühnerbrühe suchen, suchen Sie nach natriumarmen Optionen, damit Sie die Würze selbst anpassen können. Andernfalls bleiben Sie bei einer Option wie College Inn stecken, die auf fast 1.000 Milligramm pro Tasse steigt. Wir mögen auch Bio-Bestände, die Hühner verwenden, die nicht mit Antibiotika oder Hormonen aufgezogen wurden., Andernfalls suchen Sie nach einer kurzen Liste von Zutaten ohne MSG, hydrolysiertes Protein oder Hefeextrakt. College Inn enthält zwei von drei davon zusammen mit einer Art von Transfett, Mono – und Diglyceriden sowie Zuckerzusatz (in Form von Karottensaftkonzentrat), Gemüsesaftkonzentraten (anstelle von echtem Gemüse) und Xanthangummi.
Wenn Sie es nicht finden können, machen Sie Ihre Suppe mit Swansons organischer natriumarmer Hühnerbrühe. Es ist ein Geschmackstester Favorit, aber es war nur ein wenig zu hoch in Natrium für es unseren ersten Platz zu nehmen., Apropos Ihre eigene Suppe zu machen, schlagen Sie eine Schüssel mit einer dieser proteinreichen Suppen für abs!
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Imagine Foods Bio-Freiland-Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt
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College Inn Hühnerbrühe (Dose)