nic dziwnego, że wielu z nas udać się do sklepu kupić zupy w puszkach. Najlepsza zupa w puszkach jest wygodna, niedroga, sycąca i zdrowa.

jedyny problem? Podczas gdy zupy w puszkach czują się jak okazja, te przetworzone towary są naprawdę jednymi z najbardziej podstępnych sabotażystów diety. Nawet jeśli twój wybór jest niskokaloryczny i tłusty, prawdopodobnie przepełnia się sodem-niektóre mają ponad 1200 miligramów – co jest złą wiadomością dla Twojego jelita., Ciągłe zalewanie organizmu sodem może przepracować nerki. W rezultacie sól siedzi w krwiobiegu, gdzie przyciąga wodę, powodując zatrzymywanie wody i wzdęcia, dzięki czemu wyglądasz pięć funtów cięższy.

ale to nie znaczy, że trzeba puszki puszki—wystarczy kupić najlepszą zupę w puszkach.

jak wybraliśmy zdrowe zupy konserwowe.

producenci wyszli z niezliczonymi opcjami przyjaznymi dla talii, które mogą cię rozgrzać bez wypełniania., Ponieważ wiele etykiet jest więcej niż mylących, wykonaliśmy brudną robotę i przeczesaliśmy dziesiątki typów na półkach w supermarketach, aby znaleźć zatwierdzone zupy Eat This.

każda z najzdrowszych zup w puszkach to:

  • mniej niż 200 kalorii
  • mniej niż 870 mg sodu

wymieniliśmy wiele popularnych smaków, a także oceniliśmy bloki konstrukcyjne, których użyjesz do stworzenia własnego ulubionego przepisu w domu. Nie masz jeszcze przepisu na zabójczą zupę? Spraw, aby była jedną z najlepszych w historii zup spalających tłuszcz—i nie przejmuj się solniczką.,

najzdrowsza zupa z makaronem z kurczaka: Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium

składniki, które chcesz zobaczyć w najlepszej zupie z kurczaka: gotowany kurczak, rosół z kurczaka, groszek, marchew, przyprawy. Składniki, których nie chcesz zobaczyć: chlorek potasu, maltodekstryna, ekstrakt z drożdży, koncentrat soku z marchwi, cukier, aromat, guma ksantanowa, karagen i mnóstwo innych. Tylko dlatego, że obie opcje są niskie sodu nie oznacza, że są one zarówno dobre dla Ciebie., Wybierz opcję Pacific organic zamiast Campbell ' s, jeśli nie chcesz pić tej samej zawartości, która znajduje się w probówce naukowca od żywności.

Jedz to

Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium

odżywianie na 1 szklankę porcji: 80 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 460 mg sodu, 12 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 5 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!

Campbell ' s Healthy Request Homestyle Kurczak z makaronem pełnoziarnistym

odżywianie w 1 szklance porcji: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (0.,5 g tłuszczów nasyconych), 410 mg sodu, 13 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka

najzdrowsze Chowder z małży: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

po przeszukaniu półek w poszukiwaniu najlepszego konserwowego chowdera z małży, doszliśmy do wniosku, że najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest chwycenie wersja skondensowana. Gotowe do spożycia puszki zawierają mnóstwo konserwantów, dziąseł i dodatków, aby zachować kremowy, gęsty smak. W tych skondensowanych wersjach musisz dodać tyle mleka, śmietany i masła, ile chcesz., Najlepszą bazą jest Bar Harbor ' s, który jest pełen białka (więc wiesz, że jest dużo Małży!) i charakteryzuje się umiarkowaną zawartością sodu. SNOW ' s ma niską zawartość białka, wysoką zawartość sodu i jest pełna syropu kukurydzianego, oleju sojowego i sztucznego koloru—który jest również jednym z przerażających składników w pudełku na lunch Twojego dziecka.

Jedz to

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

odżywianie na ⅔ filiżankę porcja: 150 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 550 mg sodu, 18 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 12 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

SNOW ' S by Bumble Bee skondensowana zupa z małży New England

na 1/2 szklanki porcja: 80 kalorii, 1,5 g tłuszczu, 670 mg sodu, 14 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

najzdrowsza zupa z soczewicy: ekologiczna soczewica warzywna Pacific & zupa z pieczonej czerwonej papryki, zredukowana sód

jedną z najlepszych broni przeciwko walce z tłuszczem są pokarmy bogate w białko i błonnik, a zupa z soczewicy ma znaczne ilości obu., Podczas gdy Progresso pakuje jedną trzecią Twojego dnia wartości sodu w zaledwie filiżance (i prawie dwa razy z oferty Pacific), Pacific jest pełen białka w ich obfite, czysta zupa, dlatego zdobywają tytuł najlepszej zupy w tej kategorii.

Jedz to

Pacific Organic soczewica warzywna & zupa z pieczonej czerwonej papryki, zredukowany sód

odżywianie na 1 szklankę porcja: 140 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 430 mg sodu, 27 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 7 g białka

Kup teraz na Amazon

nie to!,

Progresso zupa z soczewicy

odżywianie na 1 szklankę porcji: 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 810 mg sodu, 30 g węglowodanów, 5 g błonnika, 2 g cukru, 9 g białka

najzdrowsza Zupa Minestrone: Amy ' s Organic Light in Sodium Minestrone Soup

obie opcje są ubogie w sód, ale warto jeść tylko zupę w puszkach: Amy ' s organic (która również robi całkiem dobrą mrożoną pizzę)., Zupa Minestrone ma roić się od warzyw i bogatego bulionu, nie podziurawionego dodatkami, takimi jak syrop kukurydziany, naturalny smak, kolor karmelowy, lecytyna sojowa i sztuczny środek zagęszczający chlorek wapnia, jak w opcji Progresso.

Jedz to

Amy ' s Organic Light in sodium Minestrone Soup

odżywianie na 1 szklankę porcji: 90 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 290 mg sodu, 17 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5 g cukru, 3 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

Progresso Reduced Sodium obfity Minestrone

odżywianie na 1 szklankę porcji: 110 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 480 mg sodu, 21 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 5 g białka

najzdrowsze pomidorowe Bisque: Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque

często podstawowy dodatek do grillowanego serka, pomidorowy bisque to z pewnością zupa z komfortu i tradycji. Nie daj się zwieść nowej ofercie Campbella „Slow Kettle Style”, która serwuje tyle cukru, ile można znaleźć w 130 ciasteczkach Teddy Graham., Organiczna oferta Wolfganga Pucka zawiera domowe składniki i składniki odżywcze, które nie zepsują twojej diety. Tego samego nie można powiedzieć o tych najgorszych sosach do makaronu.

Jedz to

Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque

odżywianie na 1 szklankę porcji: 150 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 590 mg sodu, 21 g węglowodanów, 2 g błonnika, 13 g cukru, 2 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

Campbell ' s Slow Kettle Style Tomato& Słodka bazylia Bisque

najzdrowsza zupa warzywna w ogrodzie: Progresso Light jarzynowa Zupa

ponieważ warzywa są niskokaloryczne i pełne głodnego włókna, zupa warzywna jest jednym z najbardziej przyjaznych dla talii posiłków w okolicy. Nie wspominając o tym, że jest również pełen innych korzystnych witamin i składników odżywczych. Ale wegetarianie strzeżcie się: tylko dlatego, że jest napisane „warzywo ogrodowe” nie oznacza, że jest pełne wyłącznie warzyw. Campbell ' s choice ma zarówno rosół z kurczaka, tłuszcz z kurczaka, jak i tłuszcz wołowy., Opcja Progresso to zdecydowanie najlepsza zupa z puszki w tej rundzie. Jest całkowicie wegetariański i zawiera mniej węglowodanów i mniej cukru niż oferta Campbella.

Jedz to

Progresso Light zupa jarzynowa

odżywianie na 1 szklankę porcji: 90 kalorii, 0 g tłuszczu, 480 mg sodu, 21 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 3 g białka

Kup teraz na INSTACART

nie to!

Campbell ' s Chunky Healthy Request Savory Vegetable

odżywianie w 1 szklance porcji: 110 kalorii, 0.,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 410 mg sodu, 22 g węglowodanów, 2 g błonnika, 6 g cukru, 3 g białka

najzdrowsza zupa z Czarnej Fasoli: Pacific Organic Pikantna zupa z czarnej fasoli i jarmużu

szukasz białka bez wołowiny? Fasola w tych zupach dostarcza dużo czasu. Ale jeszcze bardziej, jeśli chwytasz karton Pacific organic w przeciwieństwie do Amy. obie oferują opcje z Eat This-zatwierdzone składniki, ale Pacific jest mniejsza w kalorii, sodu i cukru, i wyższe w białka niż ich organicznego towarzysza., Aby uzyskać więcej opcji bez mięsa, sprawdź te najlepsze wegetariańskie źródła białka.

Jedz to

Pacific Organic Spicy Black Bean and Kale Soup

odżywianie na 1 filiżankę porcja: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 560 mg sodu, 24 g węglowodanów, 5 g błonnika, 2 g cukru, 7 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!

Amy ' s Organic Black Bean zupa jarzynowa

odżywianie w 1 szklance porcji: 140 kalorii, 1.,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 26 g węglowodanów, 5 g błonnika, 7 g cukru, 6 g białka

najzdrowsze Chili: Campbell ' s Chunky Chili Grillowany stek z fasolą

Jeśli szukasz obfitej zupy, nie szukaj dalej niż chili. Campbell ' s Chunky Grillowany stek z fasolą jest zaskakująco chuda i zdecydowanie najlepsza zupa w puszkach można kupić, jeśli chcesz chili; nie ma wielu rodzajów zupy na półce, które mogą przekroczyć zaledwie 200 kalorii na porcję., Jednym z tych, które nie mogą być, jest Steak House Reserve od Stagg, który gromadzi solidną część zalecanego spożycia sodu na cały dzień. Nie wspominając już o tym, że puszka jest zabarwiona na kolor karmelowy—dodatek, który może zawierać Sztuczną formę fosforu, który okazał się ługować wapń z naszych kości. Inne potrawy z tym paskudnym składnikiem? Napoje gazowane.,

Jedz to

Campbell ' s Chunky Chili Grillowany stek z fasolą

odżywianie na 1 szklankę porcji: 200 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 870 mg sodu, 28 g węglowodanów, 7 g błonnika, 7 g cukru, 15 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili with Beans

najzdrowszy bulion z kości: Pacific Organic Chicken Bone bulion

popijanie bulionu z kości to świetny sposób na wyleczenie jelit. Po gotowaniu kości zwierzęcych w wodzie ich kolagen zamienia się w bogaty bulion pełen żelatyny., „Kiedy spożywamy Go, działa on jako plaster jelitowy, chroniąc i lecząc wyściółkę przewodu pokarmowego, która wspomaga trawienie i pomaga nam wchłonąć dodatkowe składniki odżywcze z pokarmów, które jemy”, wyjaśnia dietetyk Lauren Slayton, MS, RD. Poza tym, że bulion Pacific z kości jest mniej kalorii i sodu niż w kuchni podstawy, lubimy również ich dodatek octu jabłkowego do bulionu-co Slayton również zaleca. Ocet jabłkowy to kolejny składnik, który jeszcze bardziej poprawi trawienie dzięki zawartości aktywnych enzymów.,

Jedz to

Pacific Organic Chicken Bone bulion

odżywianie na 1 filiżankę porcja: 45 kalorii, 0,5 g tłuszczu, 90 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 9 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

podstawy kuchni Organiczny bulion z kości kurczaka

odżywianie na 1 filiżankę porcja: 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 380 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, <1 g cukru, 10 g białka

najlepsza zupa w podróży: zdrowe danie z kurczaka Campbell & Mini zupa z makaronem okrągłym

jeśli bierzesz filiżankę na wynos, użyj etykiety „zdrowe życzenie” Campbella jako przewodnika. Ta seria wyborów zupy różni się tym, że są one niższe w sodu podwyższającego ciśnienie krwi., Oszczędność 570 mg sodu-lub około 25 procent dziennego zalecanego spożycia sodu-jest zdecydowanie warta dodatkowego grama cukru, który Campbell ' s dodaje, aby nadrobić utracony smak (który stanowi tylko 2 procent zalecanego spożycia dodanych cukrów).

zjedz to

Campbell ' s Healthy Request Chicken& Mini zupa z makaronem okrągłym

odżywianie w 1 pojemniku: 60 kalorii, 2 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 410 mg sodu, 8 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 3 g białka

Kup teraz na INSTACART

nie to!,

Campbell ' s Chicken & Mini zupa z makaronem okrągłym

odżywianie w 1 pojemniku: 60 kalorii, 2 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 980 mg sodu, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

Najlepsza kostka bulionowa: lepsza niż bulionowa obniżona podstawa z kurczaka

Jeśli kiedykolwiek wcześniej zbadałeś listę składników kostki bulionowej, najprawdopodobniej zauważyłeś, że sól jest często pierwszym składnikiem., To naprawdę widać w wersji Knorra, ponieważ tylko pół kostki składa się z ponad pół dnia, pozostawiając cię bardziej niż wyschniętą na szklankę wody detoksykacyjnej. Nie wspominając już o tym, że jest załadowany pięcioma wersjami MSG, potencjalnie Trans-tłuszczem uwodorniony olej palmowy, kolor karmelowy, sztuczne kolory żółty 5 i 6, a także TBHQ-inhibitor korozji stosowany również w biodieslu. Zamiast tego Złap koncentrat bulionowy z Better Than Bouillon (punkty bonusowe za zredukowany sód!). Ten towar jest super zredukowany, dopóki nie będzie to tylko produkt podobny do pasty, który jest pełen smaku., Nasz pick składa się z prawdziwego mięsa z kurczaka z naturalnymi sokami, przyprawami, tylko jednym źródłem MSG i barwione kurkumą zamiast sztucznych barwników pochodzenia węglowego.

Jedz to

lepiej niż Bouillon Reduced Sodium Chicken Base

odżywianie na 1 łyżeczkę (6 gramów): 15 kalorii, 0,5 g tłuszczu, 500 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 1 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

Knorr bulion, smak kurczaka z Innym naturalnym aromatem

odżywianie na ½ kostki (6 gramów): 15 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 1230 mg sodu, <1 g węglowodanów, 0 g białka

najzdrowsze warzywo: podstawy kuchni niesolone warzywo do gotowania

fakt, że kitchen basics oferuje niesoloną wersję prawie wystarczył, aby zdobyć pierwsze miejsce, ale mają również jedną z najkrótszych list składników wszystkich marek, a ich produkcja odzwierciedla tradycyjne metody homecooked (tj., gotowanie całych warzyw w wodzie). Swanson 's—z drugiej strony-to słony bulion, który przyprawiony jest niejednoznacznym składnikiem:” przyprawy.”

Jedz to

podstawy kuchni niesolone warzywa gotowanie Stock

odżywianie na 1 filiżankę porcja: 25 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 210 mg sodu, 4 g węglowodanów, 0 g błonnika, 4 g cukru, 0 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!,

Swanson Certyfikowany organiczny Wegetariański bulion warzywny

odżywianie na 1 szklankę porcja: 10 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 530 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka

najzdrowsze Zapasy wołowiny: podstawy kuchni oryginalne Zapasy wołowiny

A podstawą do francuskich zup cebulowych, wołowina jest trudnym produktem do zakupu. To dlatego, że wersje kupione w sklepie są zaśmiecone substancjami poprawiającymi smak i niewiele wołowiny., Na przykład: koncentrat wołowy Knorr zawiera zapalny olej palmowy, cztery wersje MSG, cukier, dwa rodzaje dziąseł i barwnik karmelowy zawierający substancje rakotwórcze.

Jeśli nie masz czasu, aby zapas w domu (który jest najlepszym rozwiązaniem), przejdź do kuchni Basics 'Original Beef Stock, który zawiera prawdziwą wołowinę stock, a nie tylko smak wołowiny, bulion warzywny, miód, sól i przyprawy-znacznie prostsze niż Knorr' s. Plus, to zaskakująco świetne źródło białka!,

Jedz to

podstawy kuchni oryginalny Stock wołowiny

odżywianie na 1 filiżankę porcji: 25 kalorii, 0 g tłuszczu, 430 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika,<1 g cukru, 4 g białka

Kup teraz na AMAZON

nie to!

koncentrat wołowy Knorr Homestyle

odżywianie na 1 łyżeczkę (9 g): 10 kalorii, 0.,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 0 g białka

najzdrowszy rosół z kurczaka: Imagine Foods Organiczny Niskosodowy rosół z kurczaka z wolnego wybiegu

kupując najlepszy rosół z kurczaka, poszukaj opcji niskosodowych, dzięki czemu możesz samodzielnie dostosować przyprawę. W przeciwnym razie utkniesz z taką opcją jak College Inn, która wzrośnie do prawie 1000 miligramów na filiżankę. Lubimy również zapasy ekologiczne, które wykorzystują kurczaki nie hodowane antybiotykami lub hormonami., W przeciwnym razie poszukaj krótkiej listy składników bez MSG, hydrolizowanego białka lub ekstraktu z drożdży. College Inn zawiera dwa z trzech z nich wraz z rodzajem tłuszczu trans, mono i diglicerydy, a także dodatek cukru (w postaci koncentratu soku z marchwi), koncentratów soku warzywnego (zamiast prawdziwych warzyw) i gumy ksantanowej.

Jeśli nie możesz znaleźć, Zrób swoją zupę z organicznym Niskosodowym rosołem z kurczaka Swanson. To ulubiony Tester smaku, ale było trochę za dużo sodu, żeby zająć pierwsze miejsce., Mówiąc o robieniu własnej zupy, przygotuj miskę jednej z tych wysokobiałkowych zup na abs!

zjedz to

Imagine Foods Organiczny Niskosodowy rosół z kurczaka z wolnego wybiegu

Kup teraz na AMAZON

nie to!

College Inn rosół z kurczaka (puszka)

odżywianie na 1 szklankę porcji: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 900 mg sodu, 1 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 0 g białka