Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous se rendent au magasin pour acheter de la soupe en conserve. La meilleure soupe en conserve est pratique, peu coûteuse, remplissante et saine.

Le seul problème? Alors que les soupes en conserve se sentent comme une bonne affaire, ces produits transformés sont vraiment parmi les saboteurs de régime les plus sournois de tous. Même si votre choix est faible en calories et en gras, il déborde probablement de sodium—certains dépassent les milligrammes 1,200—ce qui est une mauvaise nouvelle pour votre intestin., Inonder constamment votre système de sodium peut surcharger vos reins. En conséquence, le sel se trouve dans votre circulation sanguine où il attire l’eau, provoquant une rétention d’eau et des ballonnements, vous faisant paraître cinq livres plus lourd.

Mais cela ne signifie pas que vous devez mettre en boîte les canettes—il vous suffit d’acheter la meilleure soupe en conserve.

comment nous avons choisi des soupes en conserve saines.

Les fabricants ont proposé d’innombrables options adaptées à la taille qui peuvent vous réchauffer sans vous remplir., Parce que de nombreuses étiquettes sont plus que trompeuses, nous avons fait le sale boulot et passé au peigne fin les dizaines de choix sur les étagères de vos supermarchés pour trouver des soupes approuvées par Eat This.

chacune des soupes en conserve les plus saines est:

  • moins de 200 calories
  • moins de 870 mg de sodium

Nous avons énuméré de nombreuses saveurs populaires, ainsi que classé les blocs de construction que vous utiliseriez pour concocter votre propre recette préférée à la maison. N’ont pas un killer aller à la recette de soupe encore? Faites – en l’une de ces meilleures soupes qui brûlent les graisses-et détendez-vous avec la salière.,

soupe de nouilles au poulet la plus saine: soupe de nouilles au poulet biologique du Pacifique, Sodium réduit

ingrédients que vous voulez voir dans la meilleure soupe au poulet: poulet cuit, bouillon de poulet, pois, carottes, épices. Ingrédients que vous ne voulez pas voir: chlorure de potassium, maltodextrine, extrait de levure, concentré de jus de carotte, sucre, arôme, gomme xanthane, carraghénane et une multitude d’autres. Ce n’est pas parce que les deux options sont faibles en sodium qu’elles sont toutes les deux bonnes pour vous., Choisissez L’option biologique de Pacific plutôt que Campbell’s si vous ne voulez pas siroter le même contenu que celui trouvé dans le tube à essai d’un scientifique en alimentation.

Eat This

Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium

Nutrition par portion de 1 tasse: 80 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 460 mg de sodium, 12 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 5 g de protéines

Campbell’s Healthy Request poulet Homestyle avec pâtes de grains entiers

Nutrition par portion de 1 tasse: 100 calories, 2 g de matières grasses (0.,5 g de gras saturés), 410 mg de sodium, 13 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 7 g de protéines

chaudrée de palourdes la plus saine: chaudrée de palourdes de la Nouvelle-Angleterre condensée de Bar Harbor

Après avoir parcouru les étagères pour trouver la meilleure chaudrée de palourdes en conserve, nous sommes arrivés à la conclusion que Les boîtes prêtes à manger contiennent des charges de conservateurs, de gommes et d’additifs pour conserver ce goût crémeux et épais. Avec ces versions condensées, vous devez pouvoir ajouter autant de lait, de crème et de beurre que vous le souhaitez., La meilleure base est celle de Bar Harbor, qui regorge de protéines (vous savez donc qu’il y a beaucoup de palourdes!) et possède une teneur modérée en sodium. SNOW’s est faible en protéines, riche en sodium et plein de solides de sirop de maïs, d’huile de soja et de couleur artificielle—qui est également l’un des ingrédients effrayants de la boîte à lunch de votre enfant.

manger ce

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

Nutrition par cup Tasse portion: 150 calories, 4 g de matières grasses (2 g de graisses saturées), 550 mg de sodium, 18 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g de sucre, 12 g de protéines

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pas que!,

Snow’s By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder

par portion de 1/2 tasse: 80 calories, 1,5 g de matières grasses, 670 mg de sodium, 14 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 3 g de protéines

soupe de lentilles la plus saine: lentilles de légumes biologiques du Pacifique

certaines de vos meilleures armes contre la graisse de combat sont des aliments riches en protéines et en fibres, et la soupe de lentilles a des quantités importantes des deux., Alors que Progresso emballe un tiers de la valeur de votre journée de sodium dans une tasse (et près du double de L’offre de Pacific), Pacific est emballé avec des protéines dans leur soupe copieuse et propre, c’est pourquoi ils gagnent le titre de meilleure soupe dans cette catégorie.

Eat This

Pacific Organic Vegetable Lentil& soupe au poivron rouge rôti, Sodium réduit

Nutrition par portion de 1 tasse: 140 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g saturé), 430 mg de sodium, 27 g de glucides, 5 g de fibres, 3 g de sucre, 7

pas ça!,

soupe aux lentilles Progresso

Nutrition par portion de 1 tasse: 160 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 810 mg de sodium, 30 g de glucides, 5 g de fibres, 2 g de sucre, 9 g de protéines

soupe Minestrone la plus saine: Amy’s Organic Light in Sodium Minestrone Soup

les deux options sont faibles en sodium, mais seule la soupe en conserve vaut la peine d’être mangée: amy’s Organic (qui fait également une très bonne pizza congelée)., La soupe Minestrone est censée être grouillante de légumes et d’un bouillon riche, non truffé d’additifs comme le sirop de maïs, l’arôme naturel, la couleur caramel, la lécithine de soja et le chlorure de calcium faux-épaississant comme dans L’option de Progresso.

mangez ce

Amy’s Organic Light in Sodium Minestrone Soup

Nutrition par portion de 1 tasse: 90 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 290 mg de sodium, 17 g de glucides, 3 g de fibres, 5 g de sucre, 3 g de protéines

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Progresso Minestrone copieuse réduite en Sodium

Nutrition par portion de 1 tasse: 110 calories, 2,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 480 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 5 g de protéines

Bisque de tomate la plus saine: bisque de basilic aux tomates bio Wolfgang Puck

souvent un accord de base avec du fromage grillé gluant, la bisque de tomate est certainement une soupe de confort et de tradition. Ne vous laissez pas berner par la nouvelle offre « Slow Kettle Style » de Campbell, qui sert autant de sucre que ce que vous trouverez dans 130 biscuits Teddy Graham., L’offre biologique de Wolfgang Puck contient des ingrédients et des nutriments de style garde-manger qui ne feront pas dérailler votre alimentation. On ne peut pas en dire autant de ces pires sauces pour pâtes.

mangez ce

Wolfgang Puck Bio Tomate Basilic Bisque

Nutrition par 1 tasse de portion: 150 calories, 6 g de matières grasses (4 g de graisses saturées), 590 mg de sodium, 21 g de glucides, 2 g de fibres, 13 g de sucre, 2 g de protéines

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pas que!,

Campbell’s Slow Kettle style Tomato& Sweet Basil Bisque

soupe de légumes de jardin la plus saine: Progresso Light Vegetable Soup

parce que les légumes sont peu caloriques et pleins de fibres qui apaisent la faim, la soupe aux légumes est l’un Sans oublier qu’il regorge également d’autres vitamines et nutriments bénéfiques. Mais les végétariens se méfient: ce n’est pas parce qu’il dit « potager » qu’il est uniquement plein de légumes. Campbell’s choice contient à la fois du bouillon de poulet, de la graisse de poulet et de la graisse de bœuf., L’option Progresso est de loin la meilleure soupe en conserve de ce tour. Il est complètement végétarien et contient moins de glucides et moins de sucre que L’offre de Campbell.

mangez cette

Progresso Light Vegetable Soup

Nutrition par portion de 1 tasse: 90 calories, 0 g de matières grasses, 480 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 3 g de protéines

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pas que!

Campbell’s Chunky Healthy Request Salory Vegetable

Nutrition par portion de 1 tasse: 110 calories, 0.,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 6 g de sucre, 3 g de protéines

soupe de haricots noirs la plus saine: soupe de haricots noirs épicés et de chou frisé bio du Pacifique

Vous cherchez des protéines Les haricots dans ces soupes offrent beaucoup de temps. Mais encore plus si vous prenez un carton de Pacific organic par opposition à Amy’s. Ils offrent tous deux des options avec des ingrédients approuvés par Eat This, mais Pacific est plus faible en calories, en sodium et en sucre, et plus élevé en protéines que leur camarade biologique. , Pour plus d’options sans viande, consultez ces meilleures sources de protéines végétariennes.

mangez cette

Pacific Organic Spicy Black Bean and Kale Soup

Nutrition par portion de 1 tasse: 120 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 560 mg de sodium, 24 g de glucides, 5 g de fibres, 2 g de sucre, 7 g de protéines

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pas

Amy Bio de Haricots Noirs Soupe de Légumes

Nutrition par 1 tasse de servir: 140 calories, 1.,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 620 mg de sodium, 26 g de glucides, 5 g de fibres, 7 g de sucre, 6 g de protéines

Chili le plus sain: Chunky Chili Campbell’s Steak grillé aux haricots

Pour une soupe copieuse, ne cherchez pas plus loin que le chili. Le gros Steak grillé de Campbell avec des haricots est étonnamment maigre et de loin la meilleure soupe en conserve que vous pouvez acheter si vous voulez du chili; il n’y a pas beaucoup de types de soupe sur l’étagère qui peuvent dépasser 200 calories par portion., L’un de ceux qui ne peuvent pas est le Steak House Reserve De Stagg, qui accumule une partie solide de votre apport recommandé en sodium pour la journée. Sans oublier que la boîte est teintée de couleur caramel – un additif qui peut contenir une forme artificielle de phosphore qui a été montré pour lixivier le calcium de nos os. D’autres aliments avec cet ingrédient méchant? Soda.,

mangez ce

Campbell’s Chunky Chili Grilled Steak with Beans

Nutrition par portion de 1 tasse: 200 calories, 3 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 870 mg de sodium, 28 g de glucides, 7 g de fibres, 7 g de sucre, 15 g de protéines

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Stagg Chili Steak House Reserve Chili with Beans

bouillon D’os le plus sain: bouillon D’Os de poulet biologique du Pacifique

siroter du bouillon d’os est un excellent moyen de guérir votre intestin. Après que les os d’animaux soient mijotés dans l’eau, leur collagène se transforme en un bouillon riche plein de gélatine., « Lorsque nous l’ingérons, il agit comme un pansement intestinal, protégeant et guérissant la muqueuse du tube digestif, ce qui facilite la digestion et nous aide à absorber les nutriments supplémentaires des aliments que nous mangeons », explique la nutritionniste Lauren Slayton, MS, RD. Outre le fait que le bouillon D’os de Pacific est plus faible en calories et en sodium que celui de Kitchen Basics, nous aimons aussi leur ajout de vinaigre de cidre au bouillon—ce que Slayton recommande également. Le vinaigre de cidre de pomme est un autre ingrédient qui améliorera encore votre digestion grâce à ses enzymes actives.,

mangez ce

Pacific Organic Chicken Bone Broth

Nutrition par portion de 1 tasse: 45 calories, 0,5 g de matières grasses, 90 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 9 g de protéines

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pas ça!,

Kitchen Basics Organic Chicken Bone Broth

Nutrition par portion de 1 tasse: 50 calories, 0 g de matières grasses, 380 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibres, <1 g de sucre, 10 g de protéines

meilleure soupe sur le pouce: Campbell’s Healthy request Chicken & Mini nouilles rondes soupe

Si vous prenez une tasse pour aller, utilisez l’étiquette « demande saine » de Campbell comme guide de référence. Cette série de choix de soupe diffère en ce qu’ils sont plus faibles en sodium augmentant la pression artérielle., Économiser 570 mg de sodium – soit environ 25% de votre apport quotidien recommandé en sodium – vaut vraiment le gramme supplémentaire de sucre ajouté par Campbell pour compenser la perte de saveur (qui ne représente que 2% de votre apport recommandé en sucres ajoutés).

Eat This

Campbell’s Healthy Request Chicken& Mini soupe de nouilles rondes

Nutrition par 1 récipient: 60 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 410 mg de sodium, 8 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g>

pas ça!,

Campbell’s Chicken & Mini soupe de nouilles rondes

Nutrition par 1 récipient: 60 calories, 2 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 980 mg de sodium, 8 g de glucides, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 3 g de protéines

meilleur Cube de Bouillon: meilleur que le Bouillon e93788db30″>

Si vous avez déjà examiné la liste des ingrédients d’un cube de bouillon auparavant, vous avez probablement remarqué que le sel est souvent le premier ingrédient., Cela se voit vraiment dans la version de Knorr, car juste un demi-cube accumule plus d’une demi-journée de choses, vous laissant plus que desséché pour un verre d’eau de désintoxication. Sans oublier qu’il est chargé de cinq versions de MSG, d’huile de palme hydrogénée potentiellement chargée en gras trans, de couleur caramel, de colorants artificiels jaunes 5 et 6, ainsi que de TBHQ—un inhibiteur de corrosion également utilisé dans le biodiesel. Au lieu de cela, prenez un concentré de bouillon comme celui de Better Than Bouillon (points bonus pour le sodium réduit!). Ce stock est super-réduit jusqu’à ce qu’il soit juste un produit pâteux qui est emballé avec la saveur., Notre choix est composé de vraie viande de poulet avec des jus naturels, des épices, une seule source de MSG et coloré avec du curcuma au lieu de colorants artificiels dérivés du charbon.

manger ce

mieux que Bouillon base de poulet sodique réduite

Nutrition pour 1 c. À thé (6 grammes): 15 calories, 0,5 g de matières grasses, 500 mg de sodium, 2 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 1 g de protéines

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pas que!,

Bouillon Knorr, saveur de poulet avec autre saveur naturelle

Nutrition par ½ cube (6 grammes): 15 calories, 1 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 1 230 mg de sodium, <1 g de glucides, 0 g de protéines

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le fait que kitchen basics propose une version non salée était presque suffisant pour leur valoir la première place, mais ils ont également l’une des listes d’ingrédients les plus courtes de toutes les marques et leur production reflète les méthodes traditionnelles de cuisson à la maison (c’est-à-dire, mijoter des légumes entiers dans de l’eau). Swanson—d’autre part-est un bouillon salé qui est aromatisé avec l’ingrédient ambigu: « épices. »

Eat This

Kitchen Basics Unsalted Vegetable Cooking Stock

Nutrition par portion de 1 tasse: 25 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 4 g de glucides, 0 g de fibres, 4 g de sucre, 0 g de protéines

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pas que!,

bouillon de légumes végétarien certifié biologique de Swanson

Nutrition par portion de 1 tasse: 10 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 530 mg de sodium, 2 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 0 g de protéines

bouillon de boeuf le plus sain: pour les soupes à l’oignon françaises, le bouillon de bœuf est un produit délicat à acheter. C’est parce que les versions achetées en magasin sont jonchées de produits chimiques améliorant la saveur et pas beaucoup de bœuf., Par exemple: le concentré de bouillon de bœuf de Knorr contient de l’huile de palme inflammatoire, quatre versions de MSG, du sucre, deux types de gommes et une couleur caramel contenant des agents cancérigènes.

Si vous n’avez pas le temps de faire un bouillon à la maison (ce qui est votre meilleure option), optez pour le bouillon de bœuf original de Kitchen Basics, qui contient du vrai bouillon de bœuf plutôt que de la saveur de bœuf, du bouillon de légumes, du miel, du sel et des épices-beaucoup plus simple que,

mangez ce

Kitchen Basics original Beef Stock

Nutrition par portion de 1 tasse: 25 calories, 0 g de matières grasses, 430 mg de sodium, 2 g de glucides, 0 g de fibres, <1 g de sucre, 4 g de protéines

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pas que!

concentré de bouillon de bœuf Knorr Homestyle

Nutrition par 1 c. à thé (9 g): 10 calories, 0.,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 710 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 0 g de protéines

bouillon de poulet le plus sain: Imagine Foods bouillon de poulet bio à faible teneur en Sodium

lorsque vous magasinez pour le meilleur bouillon de poulet, recherchez des options à faible teneur en sodium afin de pouvoir ajuster vous-même l’assaisonnement. Sinon, vous serez coincé avec une option comme College Inn qui monte à près de 1 000 milligrammes par tasse. Nous aimons aussi les stocks biologiques, qui utilisent des poulets Non élevés avec des antibiotiques ou des hormones., Sinon, recherchez une courte liste d’ingrédients sans MSG, protéine hydrolysée ou extrait de levure. College Inn contient deux de ces trois avec un type de gras trans, mono et diglycérides, ainsi que du sucre ajouté (sous forme de concentré de jus de carotte), des concentrés de jus de légumes (au lieu de vrais légumes) et de la gomme xanthane.

Si vous ne trouvez pas Imagine, préparez votre soupe avec le bouillon de poulet biologique à faible teneur en Sodium de Swanson. C’est un favori des testeurs de goût, mais il était juste un peu trop riche en sodium pour qu’il prenne notre première place., En parlant de faire votre propre soupe, préparez un bol d’une de ces soupes riches en protéines pour les abdos!

mangez ce

Imagine Foods bouillon de poulet bio à faible teneur en Sodium

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pas ça!

bouillon de poulet College Inn (canette)

Nutrition par portion de 1 tasse: 5 calories, 0 g de matières grasses, 900 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 0 g de protéines