det er ikke underligt mange af os hovedet til butikken for at købe dåse suppe. Den bedste dåse suppe er praktisk, billig, påfyldning og sund.

det eneste problem? Mens dåse supper føles som et godt køb disse forarbejdede varer er virkelig nogle af de sneakiest kost sabotører af dem alle. Selv hvis dit valg er lavt i kalorier og fedt, er det sandsynligvis overfyldt med natrium—nogle er over 1.200 milligram—hvilket er dårlige nyheder for din tarm., Konstant oversvømmelse af dit system med natrium kan overarbejde dine nyrer. Som et resultat, saltet sidder i din blodbanen, hvor det tiltrækker vand, forårsager væskeophobning og oppustethed, gør du ser fem pounds tungere.

men det betyder ikke, at du skal kan dåserne—du skal bare købe den bedste dåse suppe.

hvordan vi valgte sunde dåse supper.

producenter er kommet ud med utallige taljevenlige muligheder, der kan varme dig op uden at udfylde dig., Fordi mange etiketter er mere end vildledende, har vi gjort det beskidte arbejde og kæmmet gennem de snesevis af pluk på dine supermarkedshylder for at finde spise denne godkendte supper.

Hver af de sundeste dåse supper er:

  • mindre end 200 kalorier
  • mindre end 870 mg natrium

Vi har listet mange af de populære varianter, samt rangeret de byggesten, som du ville bruge til at slå op på din egen favorit opskrift derhjemme. Har du ikke en killer go-to suppe opskrift endnu? Gør det til en af disse bedst nogensinde fedtforbrændende supper-og tag det roligt med saltskakeren.,

sundeste kyllingnudelsuppe: Pacific Organic Chicken Noodle Soup, reduceret natrium

ingredienser, du vil se i den bedste kyllingesuppe: kogt kylling, kylling bouillon, ærter, gulerødder, krydderier. Ingredienser, du ikke ønsker at se: kaliumchlorid, maltodextrin, gærekstrakt, gulerod juice koncentrat, sukker, aroma, xanthan gum, carrageenan, og en masse andre. Bare fordi begge muligheder er lavt natrium, betyder det ikke, at de begge er gode for dig., Pick up Pacific ‘s organic option over Campbell’ s, hvis du ikke ønsker at nippe til det samme indhold, der findes i en fødevareforskers reagensglas.

Spise Dette

Pacific Økologisk Kylling Noodle Suppe, Nedsat Natrium

Ernæring per 1 kop servering: 80 kalorier, 1,5 g fedt 0 g mættet fedt), 460 mg natrium, 12 g kulhydrat 1 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!

Campbells sunde anmodning Homestyle kylling med fuldkornspasta

ernæring pr 1 kop servering: 100 kalorier, 2 g fedt (0.,5 g mættet fedt), 410 mg natrium, 13 g kulhydrat 1 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Sundeste Clam Chowder: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

Efter vaskning hylder til de bedste dåse clam chowder, kom vi til den konklusion, at din sikreste væddemål er at få fat i en forkortet version. Klar til at spise dåser indeholder masser af konserveringsmidler, tandkød og tilsætningsstoffer for at bevare den cremede, tykke smag. Med disse kondenserede versioner er du nødt til at tilføje så meget mælk, fløde og smør, som du gerne vil., Den bedste base er Bar Harbor ‘ s, som er fyldt med protein (så du ved, at der er en masse muslinger!) og kan prale med et moderat natriumindhold. Sno. ‘ S er lavt i protein, højt i natrium og fuld af majssirupfaststoffer, sojabønneolie og kunstig farve—som også er en af de skræmmende ingredienser i dit barns madpakke.

Spise Dette

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

Ernæring per ⅔ cup servering: 150 kalorier, 4 g fedt 2 g mættet fedt), 550 mg natrium, 18 g kulhydrat 1 g fiber, 2 g sukker, 12 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

SNE er Ved Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder

Per 1/2 kop servering: 80 kalorier, 1,5 g fedt, 670 mg natrium, 14 g kulhydrater 0 g fibre 1 g sukker, 3 g protein

Sundeste Linser Suppe: Pacific Økologiske Vegetabilske Linser & Ristet Rød Peber Suppe, Nedsat Natrium

Nogle af dine bedste våben mod bekæmpelse af fedt er fødevarer med højt indhold af protein og fiber, og linser suppe er betydelige mængder af begge dele., Mens Progresso pakker en tredjedel af din dags værd af natrium i bare en kop (og næsten to gange af Pacific ‘ s tilbud), er Pacific fyldt med protein i deres hjertelige, rene suppe, hvorfor de tjener titlen på bedste suppe i denne kategori.

Spise Dette

Pacific Økologiske Vegetabilske Linser & Ristet Rød Peber Suppe, Nedsat Natrium

Ernæring per 1 kop servering: 140 kalorier, 0,5 g fedt 0 g mættet), 430 mg natrium, 27 g, kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Progresso Linser Suppe

Ernæring per 1 kop servering: 160 kalorier, 2 g fedt 0,5 g mættet fedt), 810 mg natrium, 30 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 9 g protein

Sundeste Minestrone Suppe: Amy ‘ s Organic Light i Natrium Minestrone Suppe

Begge muligheder er lavt natriumindhold, men kun på dåse suppe er værd at spise: Amy ‘ s Organiske (som også laver en rigtig god frossen pizza)., Minestrone suppe formodes at være fyldt med grøntsager og en rig bouillon, ikke fyldt med tilsætningsstoffer som majs sirup, naturlig smag, karamel farve, soja lecithin, og faux-fortykkelse-agent calciumchlorid som i Progresso valg.

Spise Dette

Amy ‘ s Organic Light i Natrium Minestrone Suppe

Ernæring per 1 kop servering: 90 kalorier, 1,5 g fedt 0 g mættet fedt), 290 mg natrium, 17 g kulhydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Progresso Nedsat Natrium Solid Minestrone

Ernæring per 1 kop servering: 110 kalorier, 2,5 g fedt 0 g mættet fedt), 480 mg natrium, 21 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein

Sundeste Tomat Bisque: Wolfgang Puck Økologisk Tomat Basilikum Bisque

Ofte er en fast bestanddel af parring med en smattet grillet ost, tomat bisque er helt sikkert en suppe af komfort og tradition. Lad dig ikke narre af Campbells nye “Slo.Kettle Style” – tilbud, der serverer så meget sukker som hvad du ville finde i 130 Teddy Graham-cookies., Organicolfgang Puck økologiske tilbud indeholder hjem-pantry – stil ingredienser og ernæringseksperter, der ikke vil afspore din kost. Det samme kan ikke siges for disse værste pastasaucer.

Spise Dette

Wolfgang Puck Økologisk Tomat Basilikum Bisque

Ernæring per 1 kop servering: 150 kalorier, 6 g fedt 4 g mættet fedt), 590 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Campbell ‘ s Langsom, Elkedel Stil Tomat & Sød Basilikum Bisque

Sundeste Have Veggie Suppe: Progresso Lys grøntsagssuppe

Fordi grøntsager er lav-cal og fuld af sult-undertrykke fibre, vegetabilske suppe er en af de mest talje-venlige måltider omkring. For ikke at nævne, det er også fyldt med andre gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Men vegetarer pas på: bare fordi det siger” havegrøntsager ” betyder det ikke, at det udelukkende er fuld af grøntsager. Campbells valg har både kylling bouillon, kylling fedt, og oksekød fedt., Progressos mulighed er langt den bedste dåse suppe i denne runde. Det er helt vegetarisk og indeholder færre kulhydrater og mindre sukker end Campbells tilbud.

Spise Dette

Progresso Lys grøntsagssuppe

Ernæring per 1 kop servering: 90 kalorier, 0 g fedt, 480 mg natrium, 21 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 3 g protein

SHOP NU PÅ INSTACART

Ikke Det!

Campbell ‘ s Chunky Healthy re .uest Savory vegetabilsk

ernæring pr 1 kop servering: 110 kalorier, 0.,5 g fedt 0 g mættet fedt), 410 mg natrium, 22 g, kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 3 g protein

Sundeste Black Bean Soup: Pacific Økologisk Krydret Sort Bønne-og Grønkål Suppe

Leder du efter nogle protein, uden oksekød? Bønnerne i disse supper leverer stor tid. Men endnu mere, så hvis du snuppe en karton Pacific økologisk som modsætning til Amy. De tilbyder begge muligheder med Spise Dette-godkendte ingredienser, men Stillehavet er lavere i kalorier, natrium og sukker, og højere proteinindhold end deres økologiske kammerat., For flere kødfrie muligheder, tjek disse bedste vegetarer kilder til protein.

Spise Dette

Pacific Økologisk Krydret Sort Bønne-og Grønkål Suppe

Ernæring per 1 kop servering: 120 kalorier, 0 g fedt 0 g mættet fedt), 560 mg natrium, 24 g, kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!

Amy ‘ s Organic Black Bean grøntsagssuppe

ernæring pr 1 kop servering: 140 kalorier, 1.,5 g fedt 0 g mættet fedt), 620 mg natrium, 26 g kulhydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

Sundeste Chili: Campbell ‘ s Chunky Chili Grillet Bøf med Bønner

For en mættende suppe, ser ikke videre end chili. Campbells Chunky grillet bøf med bønner er overraskende magert og langt den bedste dåse suppe du kan købe, hvis du vil have chili; der er ikke mange slags suppe på hylden, der kan toppe kun 200 kalorier pr., En af dem, der ikke kan, er Steak House Reserve fra Stagg, som racks op en solid del af dit anbefalede indtag af natrium for dagen. For ikke at nævne, dåsen er tonet med karamelfarve—et tilsætningsstof, der kan indeholde en kunstig form for fosfor, der har vist sig at udvaskes calcium fra vores knogler. Andre fødevarer med denne grimme ingrediens? Sodavand.,

Spise Dette

Campbell ‘ s Chunky Chili Grillet Bøf med Bønner

Ernæring per 1 kop servering: 200 kalorier, 3 g fedt 1 g mættet fedt), 870 mg natrium, 28 g kulhydrater, 7 g fiber, 7 g sukker, 15 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!

Stagg Chili Bøf Hus Reserve Chili med Bønner

Sundeste Ben Bouillon: Pacific Økologisk Kylling Knogle Bouillon

Nipper til knogle suppen er en fantastisk måde at helbrede din tarm. Efter at dyreknogler er simret i vand, bliver deres kollagen til en rig bouillon fuld af gelatine., “Når vi indtager det, fungerer det som et tarmbåndhjælpemiddel, der beskytter og helbreder slimhinden i fordøjelseskanalen, som hjælper fordøjelsen og hjælper os med at absorbere ekstra næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser,” forklarer ernæringsfysiolog Lauren Slayton, MS, RD. Udover det faktum, at Pacific ‘ s bone bouillon er lavere i kalorier og natrium end i Kitchen Basics, kan vi også lide deres tilsætning af cider eddike til bouillon—hvilket Slayton også anbefaler. Æblecidereddike er en anden ingrediens, der vil forbedre din fordøjelse yderligere takket være den, der indeholder aktive en .ymer.,

Spise Dette

Pacific Økologisk Kylling Knogle Bouillon

Ernæring per 1 kop servering: 45 kalorier, 0,5 g fedt, 90 mg natrium 0 g kulhydrater 0 g fibre, 0 g sukker, 9 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Køkken Grundlæggende Økologisk Kylling Knogle Bouillon

Ernæring per 1 kop servering: 50 kalorier, 0 g fedt, 380 mg natrium, 1 g kulhydrater 0 g fibre, <1 g sukker, 10 g protein

Bedste Suppe På Farten: Campbell ‘ s Sund Anmodning Kylling & Mini Runde Nudler Suppe

Hvis du snuppe en kop til at gå, brug Campbell ‘ s “Sund Request” – mærke, som er din go-to guide. Denne serie af suppe valg adskiller sig i, at de er lavere i blodtryk-hæve natrium., Besparelse 570 mg natrium—eller omkring 25% af din daglige anbefalede indtag af natrium—er absolut værd de ekstra gram sukker Campbell ‘ s tilføjer at indhente den tabte smag (som kun udgør 2 procent af det anbefalede indtag af tilsat sukker).

Spise Dette

Campbell ‘ s Sund Anmodning Kylling & Mini Runde Nudler Suppe

Ernæring per 1 container: 60 kalorier, 2 g fedt 0,5 g mættet fedt), 410 mg natrium, 8 g kulhydrat 1 g fiber, 2 g sukker, 3 g protein

SHOP NU PÅ INSTACART

Ikke Det!,

Campbell ‘ s Kylling & Mini Runde Nudler Suppe

Ernæring per 1 container: 60 kalorier, 2 g fedt 0,5 g mættet fedt), 980 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein

Bedste Bouillon Terning: Bedre End Bouillon Nedsat Natrium Kylling Base

Hvis du nogensinde har undersøgt en bouillon terning ingrediens listen, har du sandsynligvis bemærket, at salt er ofte den første ingrediens., Det viser virkelig i knorrs version, da bare en halv terning står op over en halv dags værd af tingene, hvilket efterlader dig mere end udtørret for et glas deto .vand. For ikke at nævne, det er spækket med fem versioner af MSG, potentielt trans-fedt-lastet hydrogeneret palmeolie, karamel farve, kunstig farverne Gul 5 og 6, samt TBHQ—en korrosionsbeskyttelse også anvendes i biodiesel. Tag i stedet et bouillonkoncentrat som det fra bedre end Bouillon (bonuspoint for reduceret natrium!). Denne bestand er super-reduceret, indtil det er bare en pasta-lignende produkt, der er fyldt med smag., Vores valg består af ægte kyllingekød med naturlige juice, krydderier, kun en kilde til MSG og farvet med gurkemeje i stedet for kulafledte kunstige farver.

Spise Dette

Bedre End Bouillon Nedsat Natrium Kylling Base

Ernæring per 1 tsp (6 gram): 15 kalorier, 0,5 g fedt, 500 mg natrium, 2 g kulhydrater 0 g fibre 1 g sukker, 1 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Knorr Bouillon, Kylling Smag Med Andre Naturlige Smag

Ernæring per ½ terning (6 gram): 15 kalorier, 1 g fedt 1 g mættet fedt), 1,230 mg natrium <1 g kulhydrater 0 g protein

Sundeste Grøntsager Lager: Køkken Grundlæggende Usaltet Vegetabilsk Madlavning Lager

Det faktum, at Køkken Basics tilbyder en usaltet version, næsten lige var nok til at få dem i første omgang, men de har også én af de korteste ingredienser lister alle mærker og deres produktion afspejler traditionelle hjemmebagte metoder (dvs, ulmende hele grøntsager i vand). S .ansons—på den anden side-er en salt bouillon, der er aromatiseret med den tvetydige ingrediens: “krydderier.”

Spise Dette

Køkken Grundlæggende Usaltet Vegetabilsk Madlavning Lager

Ernæring per 1 kop servering: 25 kalorier, 0 g fedt 0 g mættet fedt), 210 mg natrium, 4 g kulhydrater 0 g fibre, 4 g sukker 0 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!,

Swanson ‘ s Certificerede Økologiske Vegetariske Vegetabilsk Bouillon

Ernæring per 1 kop servering: 10 kalorier, 0 g fedt 0 g mættet fedt), 530 mg natrium, 2 g kulhydrater 0 g kostfibre, g sukker 1, 0 g protein

Sundeste Oksekød Lager: Køkken Grundlæggende Oprindelige Oksekød Lager

En fast bestanddel for fransk løg suppe, oksekød lager er et svært produkt at købe. Det skyldes, at butikskøbte versioner er fyldt med smagsforbedrende kemikalier og ikke meget oksekød., For eksempel: knorrs Oksekødskoncentrat indeholder inflammatorisk palmeolie, fire versioner af MSG, sukker, to typer tandkød og kræftfremkaldende karamelfarve.

Hvis du ikke har tid til at lave et lager derhjemme (som er din bedste mulighed), gå til Køkken Basics’ Oprindelige Oksekød Lager, som indeholder ægte oksekød lager snarere end blot oksekød smag, vegetabilsk lager, honning, salt og krydderier—meget enklere end Knorr ‘ s. Plus, det er en overraskende god kilde til protein!,

Spise Dette

Køkken Grundlæggende Oprindelige Oksekød Lager

Ernæring per 1 kop servering: 25 kalorier, 0 g fedt, 430 mg natrium, 2 g kulhydrater 0 g fibre, <1 g sukker, 4 g protein

SHOP NU PÅ AMAZON

Ikke Det!

Knorr Homestyle Beef Stock Concentrate

ernæring pr 1 tsk (9 g): 10 kalorier, 0.,5 g fedt 0 g mættet fedt), 710 mg natrium, 1 g kulhydrater 0 g fibre, 0 g sukker 0 g protein

Sundeste Kylling Bouillon: Forestil dig, Fødevarer, Økologiske, fritgående Lav-Natrium Kylling Bouillon

Når du køber den bedste kylling bouillon, se for lav-natrium-indstillinger, så du kan justere krydderier selv. Ellers vil du sidde fast med en mulighed som College Inn, der stiger til næsten 1,000 milligram pr. Vi kan også godt lide økologiske bestande, der bruger kyllinger, der ikke er opdrættet med antibiotika eller hormoner., Ellers skal du kigge efter en kort liste over ingredienser uden MSG, hydrolyseret protein eller gærekstrakt. College Inn indeholder to ud af de tre af disse sammen med en type transfedt, mono-og diglycerider samt tilsat sukker (i form af gulerodssaftkoncentrat), grøntsagssaftkoncentrater (i stedet for ægte grøntsager) og .anthangummi.

Hvis du ikke kan finde Imagine, lav din suppe med S .ansons organiske lavnatrium kylling bouillon. Det er en smag-tester favorit, men det var bare lidt for højt i natrium til at tage vores første sted., Apropos at lave din egen suppe, pisk en skål med en af disse højproteinsupper til abs!

spis denne

Forestil dig fødevarer økologisk fritgående lavt natrium kylling bouillon

Køb nu på AMA !on

ikke det!

College Inn Kylling Bouillon (Kan)

Ernæring per 1 kop servering: 5 kalorier, 0 g fedt, 900 mg natrium, 1 g kulhydrater 0 g kostfibre, g sukker 1, 0 g protein