Frühstück granolas sind entweder ein Streit zu Hause zu machen oder voller Zucker. Healthista rundet die besten 11 schmeckenden Müslimarken ab, die gesund sind, was auch immer Ihre Ernährung braucht
Granola hat den Ruf, das „gesunde Getreide“ zu sein. Aber leider sind Granolas oft mit Zucker und Fett bedeckt. So sehr, die British Heart Foundation hat es in 12 Lebensmittel aufgenommen, von denen Sie nicht glauben würden, dass sie fettig sind, und es bei der Auswahl des Frühstücks schlecht bewertet.
Sie stellen fest, dass eine durchschnittliche Portion Müsli (40 g) mit Nüssen und Milch 261 Kalorien beträgt, davon 12,8 g Fett 2.,9g ist gesättigtes Fett. Und ich weiß nichts über dich, aber die Portionsgröße fällt mir selten in den Sinn, wenn ich mich in Müsli stecke, denn, seien wir ehrlich, es ist normalerweise süchtig lecker.
Gesundheitsexperten sind sich im Allgemeinen einig, dass die Zuckeraufnahme eines Erwachsenen nicht mehr als 5 Prozent der täglichen Energie betragen sollte. Das sind ungefähr sieben Teelöffel Zucker, was nach viel klingt, aber selten einem kleinen Glas Fruchtsaft und einem aromatisierten Joghurt entspricht. Eine Gegenreaktion auf Müsli ergriff bald, als festgestellt wurde, dass einige High-Street-Marken so viel wie 23 g Zucker enthalten. Das ist mehr als eine Dose Cola.,
Es ist nicht alles Untergang und Finsternis. Wie bei jedem Essen muss Müsli nicht aus Ihrer Ernährung verbannt werden. Wenn Sie die Zeit haben, Ihr eigenes gesundes Müsli so zuzubereiten, wie es Ihnen gefällt, entscheiden Sie sich dafür. Wenn Sie zu faul sind, beachten Sie zumindest die Etiketten. Und wir meinen nicht die gesund aussehenden Beeren auf der Vorderseite – das könnte nur ein cleverer Marketing-Trick sein.
Wir haben die besten Frühstücksgranolas ausgewählt, die einen wirklich guten Nährwert haben., Sonst hätten wir nicht den ganzen Tag damit verbracht, sie zu testen…
Bestes Schokoladengranola
Primel, Zucchini und Kakao
Der süße Geschmack von Schokolade am Morgen beschweren wir uns nicht. Diese gesunde Kombination aus Sonnenblumenkernen, Kokosnuss, gekeimtem Buchweizen, Datteln und Kakao kommt in brillant klobigen Clustern, und es gibt sogar die Güte von Kurkuma und Ingwer.
Der Hauptbestandteil ist frische Zucchini, was einige unserer Tester skeptisch machte. Aber es gibt keinen Hauch von Veggie-Geschmack, obwohl es keinen raffinierten Zucker gibt., Es wird bald dein Dessert, geschweige denn Frühstück.
Nährwert pro portion (40g)
218 kcal
14.36 g Kohlenhydrate
7.9 g davon Zucker
7.7 g protein
Geeignet für: glutenfrei, Bio, paleo, Weizen-frei, vegan.
Bestes Müsli für Low-carb
Lucy Rocks Glowing Granola
Das Knirschen ist wahnsinnig gut., Es gibt eine breite Palette von Texturen aufgrund der Mischung der weichen Zutaten-Maulbeeren, Apfelstücke, Baobab, und die knusprigen Zutaten – Kürbis, Sonnenblumen-und Chiasamen, Cashew, Paranüsse und Mandeln und Buchweizen.
Fertig mit gerösteter Kokosnuss und mit Rote-Bete-Pulver bestäubt, ist dieses Müsli vollgepackt mit antioxidativen und energiesteigenden Versprechungen.
Yanar von Healthista mag besonders die Tatsache, dass es für kohlenhydratarme oder Keto-Diäten geeignet ist, da dies bei Getreide schwer (oder unmöglich) zu finden ist. In dieser Hinsicht ist es anderen Granolas weit voraus.,
Nährwert pro portion (40g)
206kcal
1,3 kohlenhydrate
8,9 davon zucker
4,4 protein
Geeignet für: Glutenfrei, kornfrei, low-carb, organische, paleo, weizen-freies, vegan
Beste frühstück granola
Biona Reine Hafer
Hafer ist bekanntermaßen ein guter Start in den Morgen, da die langsame Freisetzung von Energie Sie davon abhält, zu früh zu naschen, ein Lebensmittel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und reich an Ballaststoffen, die bei der Gewichtszunahme helfen können.,
Gekleidet in köstliche Cluster, Bionas Hafer lässt Sie nicht im Stich, wenn Sie nach etwas suchen, das zu allem passt. Schlicht und einfach können Sie dieses Müsli entweder mit Milch, Joghurt, Obst, Smoothie-Schalen oder zum Backen genießen.
Auch als Snack werden die mit Bio-Reissirup gesüßten Trauben Ihren Naschkatzen und Magen befriedigen.
Nährwert pro portion (40g)
178.8 kcal
mit 26,4 g, Kohlenhydrate
6.8 g, davon Zucker
3.,4g protein
Geeignet für: Organisch, weizenfrei, vegan
Bestes proteinreiches Müsli
Lizi ‚ s High Protein
Wie Sie den Zahlen unten entnehmen können, ist dies ein großartiger Proteinpunsch (27 Prozent Ihres täglichen Bedarfs, nach Lizi ‚ s) und ist auch erheblich zuckerarm.
Es ist leicht anzunehmen, dass dieses Müsli auf das Fitness-Publikum hier abzielt, das immer noch leckere Dinge essen möchte, aber seine Makros in Schach hält, aber auch für wachsende Kinder und ältere Menschen, die vor Muskelverlust schützen müssen.,
Die winzigen gerösteten Haferflocken und Sojaproteinflocken (für Veganer geeignet) verleihen diesem Müsli einen einzigartigen dessertartigen Geschmack, der unwiderstehlich ist. Wir würden unseren 100% täglichen Proteinbedarf gerne von diesem… Whoops bekommen.
Nährwert pro Portion (50g)
225kcal
22g Kohlenhydrate
6g davon Zucker
13,5 g Protein
Geeignet für: Vegan
Bestes Müsli zum Nachtisch
Rude Health Spiced Apple (Auch erhältlich bei Amazon in den USA)
Dessert zum Frühstück oder Frühstück zum Nachtisch?, So oder so, dieses Müsli macht den job. Es empfiehlt sogar, es als Crumble Topping zu versuchen, was eine epische Idee ist.
Es werden alle großartigen natürlichen Zucker verwendet, mit Apfelstücken, Zimt, sieben verschiedenen Körnern wie Roggen und Hafer,mit einem Schuss Honig, gebacken in unraffiniertem Rohrsaftzucker. Ja, Zucker. Sie leugnen nicht, dass ihre Schüssel mit Güte nachsichtig ist, und das ist ein weiterer Grund, warum wir sie lieben.
Der Crunchy Cinnamon Delight ist ein Favorit von uns, gekrönt von Porridge (yep, Double Whammy oat Heaven) oder Smoothie Bowls. Oder einfach nur in Handvoll wie ein dekonstruierter Keks, das funktioniert auch.,
Nährwert pro portion (40g)
175kcal
25.6 g Kohlenhydrate
6g davon Zucker
4g protein
Geeignet für: Keine andere Ernährung als die normalen feinschmecker.
Beste granola mit natürlichen zutaten
Essen natürliche Super Granola Buchweizen, Samen & Honig
Alle vögel und bienen, diese feine strukturierte granola ist super natürliche mit nur zehn zutaten. Vor allem mischten 27 Prozent Samen, was sicherlich nicht mit Vogelfutter gleichzusetzen ist.,
Samen, eine wertvolle Ergänzung für die Ernährung eines jeden, bieten eine Proteinquelle, insbesondere für Vegetarier und Veganer, und können die Verdauung verbessern, den Cholesterinspiegel im Blut senken und die Energie steigern.
Die Süße des Honigs verleiht dem Müsli einen nachgiebigen Geschmack zu den gesunden Zusätzen Buchweizen, Hafer und gerösteten Kichererbsen. Einer unserer Verkoster sagte, es sei „das Beste, was er je probiert hatte“, was viel für einen Cereal Fiend aussagt.
Nährwert pro portion (50g)
249kcal
19.1 g Kohlenhydrate
5.7 g davon Zucker
8.,5g Protein
Geeignet für: Glutenfrei, vegetarisch
Am besten für super (food) Gesundheitsbewusste
Superfoodies Green
Es gibt gesundes Müsli und dann gibt es Superfoodies Green Granola, das es auf ein anderes Niveau bringt. Es sieht zunächst ein wenig erschreckend aus und das liegt daran, dass der Seetang und die Spirulina ihm eine grüne Farbe verleihen.
Mutter der Superfoods Spirulina enthält Quellen aller acht ursprünglich vorkommenden essentiellen Aminosäuren, eine hohe Proteinmenge als Pflanze und ist eine gute Eisenquelle.,
Mit dem Zusatz von Sonnenblumen – und Kürbiskernen und geriebener Kokosnuss sind diese großen ballaststoffreichen Cluster kraftvoll und erstaunlich, 150 Prozent Ihres RDA-Jods pro Portion.
Jod trägt zur normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen bei. Wie schmeckt das grüne Zeug? Nun, ganz grün. Die Kokosnuss zieht jedoch in einem zweifellos nahrhaften Frühstück durch.
Nährwerte pro portion (35 G)
159 kcal
14,5 g Kohlenhydrate
3.4 g davon Zucker
4.4 g Eiweiß
Geeignet für: Bio -, Weizen-frei, vegan.,
Bestes Müsli mit Vielseitigkeit
Nutribrex 5 ways granola
Nutribrex hat ihrem Müsli eine einzigartige Note hinzugefügt, indem es auf fünf verschiedene Arten verwendet werden kann, entweder als Müsli, Brei, in einem Smoothie, als Belag oder über Nacht getränkt, um einen Bircher zu machen.
Mit so viel Vielseitigkeit enthält es nur einige der wichtigsten Zutaten wie fein geschnittenen Hafer, Honig, goldene Leinsamen, Mandelflocken und Sonnenblumenkerne – was ihm einen hohen gesunden Fett-und Ballaststoffgehalt verleiht.,
Wir lieben es, dass dieser Ihnen erlaubt, kreativ zu sein, und eine Tüte davon ist mit all unseren Frühstückseroberungen ein Leckerbissen im Büro geworden.
Nährwert pro Portion (40g)
165kcal
21,6 g Kohlenhydrate
2,6 g davon Zucker
5g Protein
Geeignet für: Glutenfrei, vegetarisch
Bestes zuckerarmes Müsli
Jordans Kirsche und Mandel
> Jordans Cereals ist eine führende Getreidemarke unter den Supermarktregalen, die normalerweise zu Zuckerüberlastung führen würde., Sie haben jedoch die Führung bei der Reduzierung des Zuckers ihres Müslis übernommen, mit weniger als 3g pro Portion.
Wir haben die neue Kirsche und Mandel probiert, eine feine Mischung aus geröstetem Hafer, und es verdeutlicht wirklich, wie wenig Wert Zucker zum Geschmack beiträgt. Es ist einfach und schmackhaft ohne die künstlichen Zutaten und ein füllendes Frühstück, wenn man bedenkt, dass es Zichorienwurzelfasern enthält.
Es wurde gezeigt, dass dieses Gemüse dazu beiträgt, Fett in der Mitte zu reduzieren (und ist auch eine Zutat in Healthistas magerem Diätproteinpulver!).,
Nährwert pro Portion (45g)
196 kcal
28g Kohlenhydrate
2,2 g davon Zucker
5g protein
Geeignet für: Keine andere diät als die normale foodie.
Beste Nährstoff-dichten Müsli
Huel Berry Granola
Dies ist nicht das protein, wie Sie es kennen. Tatsächlich vermarktet Huel es aufgrund seiner langen Liste von 26 Vitaminen und Mineralstoffen in jeder Schüssel als „das weltweit erste ernährungsphysiologisch vollständige Getreideprodukt“.,
Es wurde von demselben Ernährungswissenschaftler kreiert, der das Huel-Proteinpulver herstellte und die Vision eines Getreides mit einem Gleichgewicht von Protein, essentiellen Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen mit Haferflocken, Erbsenproteinnuggets, Samen, Zichorienwurzelfasern und vielem mehr hatte.
Es ist das knusprigste Müsli, das wir probiert haben-wie den Kopf knusprig zu machen. Es hat einen pudrigen Beerengeschmack, vermutlich aus dem Protein, der uns an köstliches, mit Zucker beladenes amerikanisches Getreide erinnert.
Außer mit diesem werden Sie aus allen guten Gründen von den Wänden abprallen.,
Nährwert pro Portion (60g)
213kcal
22,3 Kohlenhydrate
5,7 davon Zucker
14,1 g Protein
Geeignet für: Vegan
Bestes herzhaftes Müsli
Qnola
Danielle Copperman, ein Model und Unternehmer, war auf etwas, als sie anfing, kreativ mit Quinoa. Die Textur ähnelt dem Knallen von Süßigkeiten im Mund, weit anders als die klobigen Cluster, an die wir gewöhnt sind.,
Quinoa ist bekannt als sehr nahrhaft und enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, was es zu einer vollständigen Proteinquelle (und ideal für Vegetarier und Veganer) macht und eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium, mehrere B-Vitamine, Vitamin E und Ballaststoffe ist.
Alle Qnola-Aromen begeistern uns, aber schauen Sie sich die herzhafte Mischung an, die alles Großartige umfasst – leicht salzig, käsig und würzig. Ja. Es ist immer noch frei von unangenehmen Zutaten, stattdessen mit Nährhefe, um den kitschigeren Geschmack zu erzeugen.,
Gekrönt mit Rosmarin, Basilikum und energetisierenden Kurkuma und Chili, wäre es ein Killer-Topping für Avocados, Eier oder Suppen (wenn das morgens Lust macht).
Nährwert pro 100g
504kcal
30g Kohlenhydrate
4g davon Zucker
18g Protein
Geeignet für: Glutenfrei, weizenfrei.,September 2020 aktualisiert
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