Frokost granolas er enten en hassle å gjøre hjemme eller full av sukker. Healthista runder opp den beste 11 smaker granola merker som er sunt uansett hva din diett trenger
Granola har et rykte for å være en sunn frokostblanding’. Men dessverre, granolas er ofte laiden med sukker og fett. Så mye, British Heart Foundation inkludert den i 12 matvarer du ikke ville tro er fet og rangert som det dårlig i frokost valg.
De oppmerksom på at en gjennomsnittlig del av granola (40g) med nøtter og melk er 261 kalorier, 12.8 g fett, hvorav 2.,9g er mettet fett. Og jeg vet ikke om deg, men servering størrelse sjelden krysser tankene mine når jeg er tucking i granola fordi, la oss innse det, det er vanligvis addictively deilig.
Helse-eksperter generelt enige om en voksen sukker inntak bør ikke være mer enn 5 prosent av daglig energi. Det er rundt sju teskjeer sukker, som høres ut som mye, men skremmende er det tilsvarende av et lite glass juice og en smaksatt yoghurt. Et tilbakeslag på granola snart tok tak da det ble funnet noen high-street merker inneholde så mye som 23g av sukker. Det er mer enn en boks med cola.,
Det er ikke alle undergang og tungsinn. Som med alle mat, granola trenger ikke å bli utestengt fra kostholdet ditt. Hvis du har tid til å lage din egen sunn frokostblanding hvordan du liker det, gå for det. Hvis du er for lat, i hvert fall ta varsel av etiketter. Og vi mener ikke det sunt bær på forsiden – som bare kunne være en smart markedsføring knep.
Vi har plukket ut de beste frokost granolas som har genuint anstendig ernæringsmessige verdi., Ellers ville vi ikke har brukt hele dagen lang teste dem…
Beste sjokolade granola
Primrose Kjøkken Squash og Kakao
Den søte smaken av sjokolade i morgen, vi kan ikke klage. Denne sunne kombinasjon av solsikkefrø, kokos, spiret bokhvete, datoer og kakao kommer i briljant chunky klynger, og det er også godhet av gurkemeie og ingefær kastet i.
Den stjerners ingrediensen er frisk squash, noe som gjorde at noen av våre testere skeptiske. Men det er ikke et snev av veggie smak til tross for ingen raffinert sukker., Det vil snart bli din dessert, la alene frokost.
Næringsinnhold pr porsjon (40g)
218 kcal
14.36 g karbohydrater
7.9 g hvorav sukkerarter
7.7 g protein
Passer for: glutenfri, økologisk, paleo, hvete-fri, vegansk.
Beste granola for low-carb
Lucy Glødende Steiner Granola
gnisninger på dette er sinnsykt bra., Det er et bredt utvalg av teksturer på grunn av blandingen av myk ingredienser – mulberries, apple stykker, baobab, og crunchy ingredienser – gresskar, solsikke og chia frø, cashew, brasil og mandel nøtter og bokhvete.
Ferdig med ristet kokos og drysses med rødbeter pulver, dette granola er pakket full av antioksidanter og energi øke løfter.
Healthista er Yanar spesielt liker det faktum at det er egnet for lav carb eller keto dietter, så dette er vanskelig (eller umulig) å finne med korn. Det er langt foran andre granolas i det aspektet.,
Næringsinnhold pr porsjon (40g)
206kcal
1.3 karbohydrater
8.9 hvorav sukkerarter
4.4 protein
Passer for: glutenfri, korn gratis, low-carb, organisk, paleo, hvete-fri, vegansk
Beste frokost granola
Biona Ren Oaty
Havre er kjent for å være en flott start på morgenen, med langsom frigjøring av energi for å holde deg fra snacking for tidlig, en mat for å forebygge hjerte-og karsykdommer og høy i fiber som kan bidra til vektøkning.,
Kledd opp i deilig klynger, Biona er havre vil ikke la deg ned hvis du er ute etter noe som går med alt. Ren og enkel, du kan nyte denne frokostblanding med melk, yoghurt, frukt, toppet på smoothie boller eller lagt til baking.
Selv som en snack, klynger søtet med økologisk ris sirup vil tilfredsstille din søt tann og mage.
Næringsinnhold pr porsjon (40g)
178.8 kcal
26.4 g karbohydrater
6.8 g hvorav sukkerarter
3.,4g protein
Passer for: Økologisk, hvete-fri, vegansk
Best høy protein granola
Lizi er Høy Protein
Som du kan se av tallene nedenfor, denne pakker en fantastisk protein punch (27 prosent av ditt daglige behov, i henhold til Lizi er) og er svært lav i sukker også.
Det er lett å anta at dette granola mål trenings mengden her, som fortsatt ønsker å spise yummy ting, men holde sine makroer i sjakk, men for voksende barn og for eldre som trenger å beskytte mot muskel tap.,
Den lille ristet havre og soya protein flak (egnet for veganere) gir dette granola en unik dessert som smak som er uimotståelig. Vi ville gjerne få vår 100% daglige protein behov fra gorging på dette… huier.
Næringsinnhold per servering (50g)
225kcal
karbohydrater, 22g
6g hvorav sukkerarter
13.5 g protein
Egner seg for: Vegansk
Beste granola til dessert
Frekk Helse Krydret Apple (Også tilgjengelig for å kjøpe på Amazon i USA)
Dessert til frokost eller frokost til dessert?, Uansett, dette granola gjør jobben. Det enda anbefaler å prøve det som en smuldre topping som er en episk idé.
Den bruker alle store, naturlige sukkerarter, med apple stykker, kanel, syv ulike kornslag som rug og havre, med en penslet med honning, bakt i uraffinert cane juice sukker. Ja, sukker. De ikke fornekte sin bolle med godhet er behagelige og det er en annen grunn til at vi elsker det.
crunchy kanel glede er en favoritt hos oss toppet på grøt (jepp, dobbel whammy havre himmelen), eller på smoothie boller. Eller bare i handfuls som en deconstructed kjeks, det virker også.,
Næringsinnhold pr porsjon (40g)
175kcal
25.6 g karbohydrater
6g hvorav sukkerarter
4g protein
Passer for: Ingen andre kosthold enn vanlig foodie.
Beste granola med naturlige ingredienser
Spise naturlig Super Granola Bokhvete, Frø & Honning
Alle fugler og bier denne fine strukturert granola er super naturlig med bare ti ingredienser. Mest av alt, 27 prosent blandet frø, som absolutt ikke representere fugl mat.,
Frø, et verdifullt tillegg til noen diett, gi en kilde til protein, spesielt for vegetarianere og veganere, og kan forbedre fordøyelsen, senke blod kolesterol og øke energi.
sødme av honning gir granola en fantastisk smak til sunn tillegg av bokhvete, havre og ristede kikerter. En av våre smakere sa det var det beste han noen gang hadde smakt», som sier mye for en frokostblanding djevel.
Næringsinnhold per servering (50g)
249kcal
19.1 g karbohydrater
5.7 g hvorav sukkerarter
8.,5g protein
Passer for: glutenfri, vegetar
Beste for super(mat) helse-bevisste
Superfoodies Grønn
Det er sunn frokostblanding og så er det Superfoodies Grønn Granola, som tar det til et annet nivå. Det ser litt skremmende i begynnelsen, og det er fordi tare og spirulina gi det en grønn farge.
Mor til superfoods spirulina inneholder kilder til alle åtte opprinnelig funnet essensielle aminosyrer, en høy mengde protein som en plante, og er en god kilde til jern.,
Med tillegg av solsikke og gresskarfrø og revet kokos, disse store high-fiber klynger er kraftige og utrolig nok 150 prosent av RDA jod per porsjon.
Jod bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertel hormon. Hva betyr grønn ting smaker? Vel, ganske grønn. Imidlertid, kokos trekker gjennom i en utvilsomt næringsrik frokost.
Næringsinnhold pr porsjon (35g)
159 kcal
14.5 g karbohydrater
3.4 g hvorav sukkerarter
4.4 g protein
Passer for: Økologisk, hvete-fri, vegansk.,
Beste granola med allsidighet
Nutribrex 5 måter granola
Nutribrex har lagt til en unik vri på deres granola, som det kan være brukt i fem ulike måter, enten som en frokostblanding, grøt, i en smoothie, som topping eller flommet over natten for å gjøre en bircher.
Med så mye allsidighet, er det bare inneholder noen av de viktigste funksjonene som fine-kuttet havre, honning, golden linseeds, bearbeidde til flak mandler og solsikkefrø – gir det en høy sunt fett og fiber innhold tag.,
Vi er glad for at dette tillater deg å være kreativ, og en pose av dette har gått ned en godbit på kontoret med alle våre frokost erobringer.
Næringsinnhold pr porsjon (40g)
165kcal
21.6 g karbohydrater
2.6 g hvorav sukkerarter
5g protein
Passer for: glutenfri, vegetarisk
Beste lave sukker granola
Jordans Kirsebær og Mandel
Jordans Frokostblandinger er en ledende frokostblanding merkevare blant butikkhyllene, som normalt ville collerates til sukker overbelastning., Men de har tatt ledelsen i å redusere sine granola sukker, med mindre enn 3g per porsjon.
Vi prøvde den nye Kirsebær og Mandel, en fin blanding laget med ristet havre, og det gjør det virkelig avklare hvor liten verdi sukker legger til smak. Det er enkelt og velsmakende uten kunstige ingredienser, og en mettende frokost vurderer det inneholder sikori rot fiber.
Denne grønnsaker har vist seg å bidra til å redusere fett rundt midten (og er også en ingrediens i Healthista er Magert Kosthold protein pulver!).,
Næringsinnhold pr porsjon (45g)
196 kcal
28g karbohydrater
2.2 g hvorav sukkerarter
5g protein
Passer for: Ingen andre kosthold enn vanlig foodie.
Beste næringsstoff tett granola
Huel Berry Granola
Dette er ikke protein som du vet det. Faktisk, Huel markeder det som «verdens første ernæringsmessig komplett korn produkt’, på grunn av sin lange liste over 26 vitaminer og mineraler som finnes i hver skål.,
Det ble skapt av den samme ernæringsfysiolog som gjorde Huel protein pulver, som hadde en visjon om en frokostblanding med en balanse mellom protein, essensielle fettsyrer, karbohydrater og fiber med rullet havre, erter protein nuggets, frø, sikori rot fiber og mye mer.
Det er crunchiest granola vi har prøvd – som gjør hodet stabilt crunchy. Det har en pulveraktig berry smak belegg, antagelig fra protein, noe som minner oss om deilig sukker laden American frokostblanding.
Bortsett fra med dette, vil du være spretter av veggene for alle gode grunner.,
Næringsinnhold pr porsjon (60 g)
213kcal
22.3 karbohydrater
5.7 hvorav sukkerarter
14.1 g protein
Egner seg for: Vegansk
Beste salte granola
Qnola
Danielle Copperman, en modell og entreprenør, var noe på gang da hun begynte å bli kreativ med quinoa. Strukturen er lik dukker godteri i munnen, langt forskjellig fra chunky klynger vi er vant til.,
Kjent for å være svært næringsrik, quinoa har alle de ni essensielle aminosyrer gjør det til en komplett proteinkilde (og flott for vegetarianere og veganere), og er en god kilde til kalsium, magnesium, flere B-vitaminer, E-vitamin og fiber.
Alle Qnola smaker opphisse oss, men sjekk ut den velsmakende blanding som omfatter alle ting som er bra – litt salt, cheesy og krydret. Ja. Det er fortsatt fri for skumle ingredienser, i stedet ved hjelp av ernæringsmessige gjær til å opprette moreish cheesy smak.,
Toppet med rosmarin, basilikum, og energigivende gurkemeie og chili, ville det gjøre en killer topping for avokado, egg eller supper (hvis det tar fancy i morgen).
Næringsinnhold per 100g
504kcal
30g karbohydrater
4g-hvorav sukkerarter
18g protein
Passer for: glutenfri, hvete gratis.,
Denne artikkelen ble sist oppdatert 15. September 2020
Prøv Healthista 30 Dagers Smoothie Utfordring for en super sunn start på dagen
Vegansk protein pannekaker PLUSS 8 andre protein pulver oppskrifter som IKKE smoothies
8 sunn frokost hacks for å legge til næringsstoffer uten kalorier
6 velsmakende frokost oppskrifter som vil få deg til å glemme søte frokostblandinger
Hva Storbritannias beste kvinnelige idrettsutøvere egentlig spise hver dag
Sunn snack hacks disse 20 øverste beslutningstakere sverger