ontbijt granola ‘ s zijn ofwel een gedoe om thuis te maken of vol met suiker. Healthista rondt de beste 11 smakende mueslimerken af die gezond zijn, ongeacht uw dieet
muesli staat bekend als de ‘gezonde muesli’. Maar helaas worden granola ‘ s vaak gelaagd met suiker en vet. Zozeer zelfs, de British Heart Foundation opgenomen in 12 voedingsmiddelen die je niet zou geloven zijn vet en gerangschikt slecht in het ontbijt keuzes.zij merken op dat een gemiddelde portie muesli (40 g) met noten en melk 261 calorieën bedraagt, waarvan 12,8 g vet 2.,9g is verzadigd vet. En ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik denk zelden aan het serveren als ik in muesli stop, want, laten we eerlijk zijn, het is meestal verslavend lekker.gezondheidsdeskundigen zijn het er over het algemeen over eens dat de suikeropname van een VOLWASSENE niet meer dan 5% van de dagelijkse energie mag bedragen. Dat is ongeveer zeven theelepels suiker, dat klinkt als veel, maar schurkelijk is het equivalent van een klein glas vruchtensap en een gearomatiseerde yoghurt. Een reactie op muesli al snel greep toen het werd gevonden sommige high-street merken bevatten zo veel als 23g suiker. Dat is meer dan een blikje cola.,
Het is niet allemaal kommer en kwel. Zoals met elk voedsel, muesli hoeft niet te worden verbannen uit uw dieet. Als je de tijd hebt om je eigen gezonde muesli te maken zoals je het wilt, ga er dan voor. Als je te lui bent, let dan op de etiketten. En we bedoelen niet de Gezond uitziende bessen aan de voorkant – dat kan gewoon een slimme marketing truc zijn.
we hebben de beste ontbijtgranola ‘ s uitgezocht die echt een fatsoenlijke voedingswaarde hebben., Anders zouden we ze niet de hele dag lang hebben getest …
beste chocoladegranola
Primrose keuken Courgette en Cacao
de zoete smaak van chocolade in de ochtend klagen we niet. Deze gezonde combinatie van zonnebloempitten, kokosnoot, gekiemde boekweit, dadels en cacao komt in briljant Dikke clusters, en er is zelfs de goedheid van kurkuma en gember in gegooid.
het sterbestanddeel is verse courgette, wat een paar van onze testers sceptisch maakte. Maar er is geen vleugje vegetarische smaak ondanks geen geraffineerde suikers., Het zal snel je dessert worden, laat staan ontbijt.
voedingswaarde per portie (40 g)
218 kcal
14,36 g koolhydraten
7,9 g Waarvan suikers
7,7 g eiwit
geschikt voor: glutenvrij, biologisch, paleo, tarwevrij, vegan.
beste granola voor koolhydraatarm
Lucy Rocks gloeiende Granola
de crunch op Dit is waanzinnig goed., Er is een breed scala aan texturen dankzij het mengsel van de zachte ingrediënten – moerbeien, appelstukjes, baobab en de knapperige ingrediënten – pompoen, zonnebloem en chia zaden, cashew, Brazilië en amandelnoten en boekweit.
afgewerkt met geroosterde kokosnoot en bestrooid met rode bietpoeder, zit deze muesli boordevol antioxidanten en energieverhogende Beloften.
Healthista ‘ s Yanar houdt vooral van het feit dat het geschikt is voor een dieet met weinig koolhydraten of keto, omdat dit moeilijk (of onmogelijk) te vinden is met granen. Het is ver voor op andere granola ‘ s in dat aspect.,
Voedingswaarde per portie (40 gram).
206kcal
1.3 koolhydraten
8.9 waarvan suikers
4.4 eiwit
Geschikt voor: Glutenvrij, graan vrij, low-carb, biologische, paleo, tarwe-vrij, veganistisch
Beste ontbijt muesli
Biona Pure Oaty
Haver is bekend dat een goede start van uw dag goed beginnen met de langzame afgifte van energie die je van snacken te snel, een voedsel voor het voorkomen van hart-en vaatziekten en hoog in vezels die kunnen helpen met gewichtstoename.,
gekleed in heerlijke clusters, zal Biona ‘ s oats je niet teleurstellen als je op zoek bent naar iets dat bij alles past. Simpel gezegd, Je kunt genieten van deze muesli met melk, yoghurt, fruit, gegarneerd op smoothie kommen of toegevoegd aan het bakken.
zelfs als tussendoortje zullen de clusters, gezoet met biologische rijstsiroop, uw zoetekauw en maag tevreden stellen.
voedingswaarde per portie (40 g)
178,8 kcal
26,4 g koolhydraten
6,8 g Waarvan suikers
3.,4g eiwit
geschikt voor: biologisch, tarwevrij, veganistisch
beste eiwitrijke muesli
Lizi ‘ s eiwitrijke muesli
zoals u kunt zien uit de onderstaande getallen, bevat dit een geweldige eiwitpunch (27 procent van uw dagelijkse behoeften, volgens Lizi ‘ s) en is het ook een aanzienlijk laag suikergehalte.
het is gemakkelijk om aan te nemen dat deze muesli zich richt op de fitness menigte hier, die nog steeds lekkere dingen willen eten maar hun macro ‘ s in toom houden, maar ook voor opgroeiende kinderen en ouderen die moeten beschermen tegen spierverlies.,
De kleine geroosterde haver en soja-eiwitvlokken (geschikt voor veganisten) geven deze muesli een unieke dessertachtige smaak die onweerstaanbaar is. We zouden graag onze 100% dagelijkse eiwitbehoefte krijgen van deze… Oeps.
voedingswaarde per portie (50 g)
225kcal
22 g koolhydraten
6 g Waarvan suikers
13,5 g eiwit
geschikt voor: veganistisch
beste muesli voor dessert
Rude Health Spiced Apple (ook te koop op Amazon in de VS)
dessert voor ontbijt of ontbijt voor dessert?, Hoe dan ook, deze muesli doet zijn werk. Het raadt zelfs aan om het te proberen als een crumble topping wat een episch idee is.
Het maakt gebruik van alle grote natuurlijke suikers, met stukjes appel, kaneel, zeven verschillende korrels zoals rogge en haver, met een motregen van honing, gebakken in ongeraffineerde rietsapsuiker. Ja, liefje. Ze ontkennen niet dat hun schaal van goedheid toegeeflijk is en dat is een andere reden waarom we ervan houden.de crunchy cinnamon delight is een favoriet van ons op pap (yep, double whammy haverhemel), of op smoothie kommen. Of gewoon in handenvol als een gedeconstrueerd koekje, dat werkt ook.,
voedingswaarde per portie (40 g)
175kcal
25,6 g koolhydraten
6 g Waarvan suikers
4 g eiwit
geschikt voor: geen andere voeding dan de normale foodie.
beste granola met natuurlijke ingrediënten
eet natuurlijke Super Granola boekweit, zaden & honing
alle vogels en bijen, deze fijne getextureerde granola is super natuurlijk met slechts tien ingrediënten. Vooral, 27 procent gemengde zaden, wat zeker niet gelijk staat aan Vogelvoer.,
zaden, een waardevolle aanvulling op ieders dieet, bieden een bron van eiwitten, vooral voor vegetariërs en veganisten, en kunnen de spijsvertering verbeteren, het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de energie stimuleren.
de zoetheid van de honing geeft de muesli een heerlijke smaak aan de gezonde toevoegingen van boekweit, haver en geroosterde kikkererwten. Een van onze proevers zei dat het was, ‘de beste die hij ooit had geproefd’, wat veel zegt voor een muesli duivel.
voedingswaarde per portie (50 g)
249kcal
19,1 g koolhydraten
5,7 g Waarvan suikers
8.,5g eiwit
geschikt voor: glutenvrij, vegetarisch
Best for the super(food) health conscious
Superfoodies Green
Er is gezonde muesli en er is Superfoodies Green muesli, die het naar een ander niveau tilt. Het ziet er in het begin een beetje angstaanjagend uit en dat komt omdat de kelp en spirulina het een groene kleur geven.
moeder van superfoods spirulina bevat bronnen van alle acht oorspronkelijk gevonden essentiële aminozuren, een hoge hoeveelheid eiwit als plant en is een goede bron van ijzer.,
met de toevoeging van zonnebloem – en pompoenpitten en geraspte kokosnoot, zijn deze grote vezelrijke clusters krachtig en verbazingwekkend, 150 procent van je ADH jodium per portie.
jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen. Hoe smaakt het groene spul? Nou, vrij groen. Echter, de kokosnoot haalt door in een ongetwijfeld voedzaam ontbijt.
voedingswaarde per portie (35 g)
159 kcal
14,5 g koolhydraten
3,4 g Waarvan suikers
4,4 g eiwit
geschikt voor: biologisch, tarwevrij, vegan.,
beste muesli met veelzijdigheid
Nutribrex 5 manieren granola
Nutribrex hebben een unieke twist aan hun muesli toegevoegd, in die zin dat het op vijf verschillende manieren kan worden gebruikt, hetzij als muesli, pap, in een smoothie, als topping of ‘ s nachts geweekt om een berk te maken.
omdat het zo veelzijdig is, bevat het slechts enkele essentiële zaken zoals fijngesneden haver, honing, gouden lijnzaad, amandelen in vlokken en zonnebloempitten-waardoor het een label met een hoog gehalte aan vet en vezels krijgt.,
we vinden het geweldig dat deze je in staat stelt om creatief te zijn, en een zak hiervan is een traktatie geworden in het kantoor met al onze ontbijt veroveringen.
voedingswaarde per portie (40 g)
165kcal
21,6 g koolhydraten
2,6 g Waarvan suikers
5 g eiwit
geschikt voor: glutenvrij, vegetarisch
beste laagsuiker granola
Jordans Cherry and amandel
jordans cereals is een toonaangevend graanmerk in de schappen van supermarkten, dat normaal gesproken tot overbelasting van suiker zou leiden., Maar ze hebben het voortouw genomen in het verminderen van hun granola ‘ s suiker, met minder dan 3g per portie.
We probeerden de nieuwe kers en amandel, een fijne mix gemaakt met geroosterde haver, en het maakt echt duidelijk hoe weinig waarde suiker toevoegt aan smaak. Het is eenvoudig en smaakvol zonder de kunstmatige ingrediënten, en een vullend ontbijt gezien het cichoreiwortelvezel bevat.
deze groente is aangetoond dat het helpt vet in het midden te verminderen (en is ook een ingrediënt in Healthista ‘ s Lean Diet protein powder!).,
voedingswaarde per portie (45 g)
196 kcal
28 g koolhydraten
2,2 g Waarvan suikers
5 g eiwit
geschikt voor: geen andere voeding dan de normale foodie.
beste nutriëntrijke granola
Huel Berry Granola
Dit is geen eiwit zoals u het kent. In feite brengt Huel het op de markt als ’s werelds eerste volledig voedzaam graanproduct’, vanwege de lange lijst van 26 vitaminen en mineralen in elke kom.,
het werd gecreëerd door dezelfde voedingsdeskundige die het Huel-eiwitpoeder maakte, die een visie had van een graansoort met een balans van eiwitten, essentiële vetten, koolhydraten en vezels met havermout, erwteneiwitnuggets, zaden, cichoreiwortelvezels en nog veel meer.
het is de knapperigste muesli die we hebben geprobeerd – zoals je hoofd krokant laten wiebelen. Het heeft een poederachtige bessensmaak coating, vermoedelijk van het eiwit, die ons doet denken aan heerlijke suiker beladen Amerikaanse ontbijtgranen.
behalve met deze, zal je tegen de muren stuiteren om alle goede redenen.,
voedingswaarde per portie (60 g)
213kcal
22.3 koolhydraten
5,7 waarvan suikers
14,1 g eiwit
geschikt voor: veganistisch
beste hartige granola
Qnola
Danielle Copperman, een model en ondernemer, was iets op het spoor toen ze creatief begon te worden met quinoa. De textuur is vergelijkbaar met het knallen van snoep in de mond, veel anders dan de dikke clusters die we gewend zijn.,
quinoa staat bekend als zeer voedzaam en heeft alle negen essentiële aminozuren waardoor het een complete eiwitbron is (en zeer geschikt voor vegetariërs en veganisten) en is een goede bron van calcium, magnesium, verschillende B-vitamines, vitamine E en vezels.
alle Qnola-smaken prikkelen ons maar bekijk de hartige blend die alles geweldig bevat-licht zout, cheesy en kruidig. Bevestigend. Het is nog steeds vrij van vervelende ingrediënten, in plaats daarvan met behulp van voedingsgist om de moreish cheesy smaak te creëren.,
gegarneerd met rozemarijn, basilicum, en energieke kurkuma en Chili, zou het een killer topping voor avocado ‘ s, eieren of soepen (als dat je zin in de ochtend).
voedingswaarde per 100 g
504kcal
30 g koolhydraten
4 g Waarvan suikers
18 g eiwit
geschikt voor: glutenvrij, tarwevrij.,
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt 15 September 2020
Probeer de Healthista 30 Dagen Smoothie Uitdaging voor een super gezonde start van de dag
Vegan eiwit pannenkoeken PLUS 8 andere eiwit poeder en recepten die NIET smoothies
8 gezond ontbijt hacks toe te voegen voedingsstoffen zonder calorieën
6 hartig ontbijt recepten die u zal doen vergeten zoete granen
Wat groot-Brittannië de beste vrouwelijke atleten echt elke dag eten
Gezonde snack hacks die 20 top influencers zweren bij