I granola per la colazione sono una seccatura da fare a casa o pieni di zucchero. Healthista arrotonda i migliori marchi di muesli di degustazione 11 che sono sani qualunque sia la tua dieta
Il muesli ha la reputazione di essere il “cereale sano”. Ma purtroppo, granolas sono spesso laiden con zucchero e grassi. Tanto che, la British Heart Foundation lo ha incluso in 12 alimenti che non crederesti siano grassi e lo ha classificato male nelle scelte per la colazione.
Notano che una porzione media di muesli (40g) con noci e latte è di 261 calorie, 12,8 g di grassi di cui 2.,9g è grasso saturo. E io non conosco te, ma il numero di porzioni raramente mi passa per la mente quando sto infilando il muesli perché, ammettiamolo, di solito è addictively delizioso.
Gli esperti di salute generalmente concordano che l’assunzione di zucchero di un adulto non dovrebbe essere superiore al 5% dell’energia giornaliera. Questo è circa sette cucchiaini di zucchero, che suona come un sacco, ma spaventosamente è l’equivalente di un piccolo bicchiere di succo di frutta e uno yogurt aromatizzato. Un contraccolpo su muesli presto ha preso piede quando è stato trovato alcuni marchi high-street contengono fino a 23g di zucchero. E ‘ piu ‘ di una lattina di coca.,
Non è tutto destino e oscurità. Come con qualsiasi cibo, muesli non ha bisogno di essere bandito dalla vostra dieta. Se hai il tempo di fare il tuo muesli sano come ti piace, fallo. Se sei troppo pigro, almeno prendi nota delle etichette. E non intendiamo le bacche dall’aspetto sano sul davanti-questo potrebbe essere solo uno stratagemma di marketing intelligente.
Abbiamo scelto i migliori granole per la colazione che hanno un valore nutrizionale davvero decente., Altrimenti non avremmo passato tutto il giorno a testarli
Miglior granola al cioccolato
Primrose Cucina Zucchine e Cacao
Il dolce sapore del cioccolato al mattino, non ci lamentiamo. Questa sana combinazione di semi di girasole, cocco, grano saraceno germogliato, datteri e cacao arriva in grappoli brillantemente grossi, e c’è anche la bontà della curcuma e dello zenzero gettato dentro.
L’ingrediente protagonista è la zucchina fresca, che ha reso scettici alcuni dei nostri tester. Ma non c’è un accenno di gusto vegetariano nonostante non ci siano zuccheri raffinati., Presto diventerà il tuo dessert, figuriamoci la colazione.
Valore nutrizionale per porzione (40g)
218 kcal
14,36 g carboidrati
7,9 g di cui zuccheri
7,7 g proteine
Adatto per: Senza glutine, biologico, paleo, senza grano, vegano.
Miglior muesli per basso contenuto di carboidrati
Lucy Rocks Glowing Muesli
Il crunch su questo è follemente buono., C’è una vasta gamma di texture a causa della miscela degli ingredienti morbidi – gelsi, pezzi di mela, baobab, e gli ingredienti croccanti – zucca, semi di girasole e chia, anacardi, noci brasile e mandorle e grano saraceno.
Finito con cocco tostato e spolverato con polvere di barbabietola, questo muesli è pieno di promesse antiossidanti ed energetiche.
A Yanar di Healthista piace particolarmente il fatto che sia adatto a diete a basso contenuto di carboidrati o cheto, poiché è difficile (o impossibile) da trovare con i cereali. È molto più avanti di altri granolas in questo aspetto.,
valore Nutrizionale per porzione (40g)
206kcal
1.3 carboidrati
8.9 di cui zuccheri
4.4 proteina
Adatto per: senza Glutine, grano gratuita, a basso contenuto di carboidrati, organico, paleo, priva di grano, vegan
la Migliore colazione muesli
Biona Puro Oaty
Avena, noto per essere un grande inizio la mattina, con un rilascio lento di energia talmente semplice mantenere aggiornati gli spuntini troppo presto, un cibo per impedire la malattia di cuore e ad alto contenuto di fibre, che può aiutare con l’aumento di peso.,
Vestita di deliziosi grappoli, Biona’s oats non ti deluderà se stai cercando qualcosa che va con tutto. Semplice e semplice, si può godere di questo muesli sia con latte, yogurt, frutta, condita su ciotole frullato o aggiunto alla cottura.
Anche come spuntino, i grappoli dolcificati con sciroppo di riso biologico soddisferanno i tuoi golosi e lo stomaco.
Valore nutrizionale per porzione (40g)
178,8 kcal
26,4 g carboidrati
6,8 g di cui zuccheri
3.,4g protein
Adatto per: Biologico, senza grano, vegano
Best high protein muesli
Lizi’s High Protein
Come puoi vedere dai numeri qui sotto, questo racchiude un fantastico pugno proteico (27 per cento del tuo fabbisogno giornaliero, secondo Lizi’s) ed è anche considerevolmente basso in zuccheri.
È facile supporre che questo muesli si rivolga alla folla di fitness qui, che vuole ancora mangiare cose gustose ma tenere sotto controllo le loro macro, ma anche per i bambini in crescita e gli anziani che hanno bisogno di proteggere contro la perdita muscolare.,
I minuscoli fiocchi di avena tostati e proteine di soia (adatti ai vegani) conferiscono a questo granola un sapore unico da dessert che è irresistibile. Saremmo felici di ottenere il nostro fabbisogno proteico giornaliero al 100% da rimpinzarci di questo wh whoops.
valore Nutrizionale per porzione (50 g)
225kcal
22 g carboidrati
6 g di cui zuccheri
13.5 g, proteine
Adatto per: Vegan
Migliori granola per dessert
ottima Salute di Mele Speziata (disponibile Anche per acquistare su Amazon in USA)
Dolce per la colazione o la colazione per il dessert?, In entrambi i casi, questo muesli fa il lavoro. Si consiglia anche di provare come un crumble topping che è un’idea epica.
Utilizza tutti i grandi zuccheri naturali, con pezzi di mela, cannella, sette grani diversi come segale e avena, con un filo di miele, cotto in zucchero succo di canna non raffinato. Sì, zucchero. Non negano che la loro ciotola di bontà sia indulgente e questo è un altro motivo per cui lo amiamo.
Il crunchy cinnamon delight è uno dei nostri preferiti condito su porridge (sì, double whammy oat heaven), o su ciotole di frullato. O semplicemente in manciate come un biscotto decostruito, che funziona anche.,
Valore nutrizionale per porzione (40g)
175kcal
25.6 g carboidrati
6g di cui zuccheri
4g proteine
Adatto per: Nessun altra dieta che il foodie normale.
Best muesli con ingredienti naturali
Mangiare naturale Super Granola di grano saraceno, semi & Miele
Tutti gli uccelli e le api, questo fine strutturato muesli è super naturale con solo dieci ingredienti. Soprattutto, il 27 per cento ha mescolato semi, che certamente non equivale al cibo per uccelli.,
I semi, una preziosa aggiunta alla dieta di chiunque, forniscono una fonte di proteine, specialmente per vegetariani e vegani, e possono migliorare la digestione, abbassare il colesterolo nel sangue e aumentare l’energia.
La dolcezza del miele conferisce al granola un gusto indulgente alle salutari aggiunte di grano saraceno, avena e ceci tostati. Uno dei nostri assaggiatori ha detto che era, ‘il migliore che avesse mai assaggiato’, che la dice lunga per un demone di cereali.
Valore nutrizionale per porzione (50g)
249kcal
19,1 g carboidrati
5,7 g di cui zuccheri
8.,5g protein
Adatto per: Senza glutine, vegetariano
Migliore per il super(cibo) salute consapevole
Superfoodies verde
C’è muesli sano e poi c’è Superfoodies Green Muesli, che lo porta ad un altro livello. Sembra un po ‘ terrificante all’inizio e questo perché il fuco e la spirulina gli conferiscono un colore verde.
La spirulina madre dei superfood contiene fonti di tutti e otto gli amminoacidi essenziali originariamente trovati, un’elevata quantità di proteine come pianta ed è una buona fonte di ferro.,
Con l’aggiunta di semi di girasole e zucca e cocco grattugiato, questi grandi cluster ad alta fibra sono potenti e incredibilmente, 150 per cento del tuo iodio RDA per porzione.
Lo iodio contribuisce alla normale produzione di ormoni tiroidei. Che sapore ha la roba verde? Beh, abbastanza verde. Tuttavia, la noce di cocco tira attraverso in una colazione indubbiamente nutriente.
Valore nutrizionale per porzione (35g)
159 kcal
14,5 g carboidrati
3,4 g di cui zuccheri
4,4 g proteine
Adatto per: Biologico, senza grano, vegano.,
Migliori muesli con versatilità
Nutribrex 5 modi granola
Nutribrex hanno aggiunto un tocco unico al proprio granola, che può essere utilizzato in cinque modi diversi, sia come muesli, porridge, in un frullato, come condimento o impregnati durante la notte per fare un bircher.
Con tanta versatilità, contiene solo alcuni degli elementi essenziali come avena fine, miele, semi di lino dorati, mandorle in fiocchi e semi di girasole-dandogli un alto contenuto di grassi e fibre.,
Amiamo che questo ti permetta di essere creativo, e una borsa di questo è andata giù in ufficio con tutte le nostre conquiste per la colazione.
valore Nutrizionale per porzione (40g)
165kcal
21.6 g carboidrati
2,6 g di cui zuccheri
5g di proteine
Adatto per: senza Glutine, senza vegetariana
Più basso livello di zucchero granola
Jordan Ciliegia e Mandorla
Jordan Cereali è un leader di cereali marchio tra gli scaffali dei supermercati, che, normalmente, sarebbe collerates per sovraccarico di zucchero., Tuttavia hanno preso l’iniziativa nel ridurre lo zucchero del loro muesli, con meno di 3g per porzione.
Abbiamo provato la nuova Ciliegia e Mandorla, una miscela fine fatta con avena tostata, e chiarisce davvero quanto poco valore lo zucchero aggiunga al gusto. È semplice e saporito senza gli ingredienti artificiali e una colazione di riempimento considerando che contiene la fibra della radice della cicoria.
Questo ortaggio ha dimostrato di aiutare a ridurre il grasso intorno al centro (ed è anche un ingrediente nella polvere proteica di dieta magra di Healthista!).,
Valore nutrizionale per porzione (45g)
196 kcal
28g carboidrati
2,2 g di cui zuccheri
5g proteine
Adatto per: Nessun’altra dieta che il foodie normale.
Miglior muesli denso di nutrienti
Huel Berry Muesli
Questa non è una proteina come la conosci. In effetti, Huel lo commercializza come “il primo prodotto cereale nutrizionalmente completo al mondo”, grazie alla sua lunga lista di vitamine e minerali 26 trovati in ogni ciotola.,
È stato creato dallo stesso nutrizionista che ha fatto la polvere proteica Huel, che ha avuto una visione di un cereale con un equilibrio di proteine, grassi essenziali, carboidrati e fibre con fiocchi d’avena, pepite di proteine di pisello, semi, fibra di radice di cicoria e molto altro.
È il granola più croccante che abbiamo provato – come rendere croccante la tua testa. Ha un rivestimento di sapore di bacche polverose, presumibilmente dalla proteina, che ci ricorda deliziosi cereali americani carichi di zucchero.
Tranne che con questo, rimbalzerai dai muri per tutte le buone ragioni.,
valore Nutrizionale per porzione (60g)
213kcal
22.3 carboidrati
5.7 di cui zuccheri
14.1 g di proteine
Adatto per: Vegan
Migliori salati granola
Qnola
Danielle Copperman, un modello e imprenditore, è stato su qualcosa, quando ha iniziato a ottenere creativo con quinoa. La texture è simile a popping caramelle in bocca, molto diverso dai cluster grosso siamo abituati.,
Nota per essere altamente nutriente, la quinoa ha tutti e nove gli aminoacidi essenziali che la rendono una fonte di proteine complete (e ottima per vegetariani e vegani) ed è una buona fonte di calcio, magnesio, diverse vitamine del gruppo B, vitamina E e fibre.
Tutti i sapori Qnola ci eccitano, ma guarda la miscela salata che racchiude tutte le cose grandi – leggermente salato, formaggio e piccante. Sì. E ‘ ancora privo di ingredienti cattivi, invece utilizzando lievito alimentare per creare il sapore di formaggio moreish.,
Condita con rosmarino, basilico e curcuma energizzante e peperoncino, sarebbe un killer topping per avocado, uova o zuppe (se questo prende la vostra fantasia al mattino).
Valore nutrizionale per 100g
504kcal
30g carboidrati
4g di cui zuccheri
18g proteine
Adatto per: senza glutine, senza grano.,
Questo articolo è stato aggiornato l’ultima volta il 15 settembre 2020
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