Morgenmadsgranoler er enten et besvær at lave hjemme eller fuld af sukker. Healthista runder op de bedste 11 smagning granola mærker, der er sundt, hvad din kost har brug for

Granola har et ry for at være den “sunde korn’. Men desværre lagres granoler ofte med sukker og fedt. Så meget, British Heart Foundation inkluderede det i 12 fødevarer, du ikke ville tro, er fede og rangerede det dårligt i morgenmadsvalgene.

de bemærker, at en gennemsnitlig del af granola (40g) med nødder og mælk er 261 kalorier, 12,8 g fedt hvoraf 2.,9g er mættet fedt. Og jeg ved ikke om dig, men serveringsstørrelse krydser sjældent mit sind, når jeg gemmer mig i granola, fordi, lad os indse det, det er normalt vanedannende lækkert.sundhedseksperter er generelt enige om, at en voksnes sukkerindtag ikke bør være mere end 5 procent af den daglige energi. Det er omkring syv teskefulde sukker, der lyder som meget, men skræmmende svarer til et lille glas frugtsaft og en aromatiseret yoghurt. En tilbageslag på granola tog snart fat, da det blev fundet, at nogle high-street mærker indeholder så meget som 23 g sukker. Det er mere end en dåse cola.,

det er ikke alle undergang og dysterhed. Som med enhver mad behøver granola ikke at blive forbudt fra din kost. Hvis du har tid til at lave din egen sunde granola, hvordan du kan lide det, gå efter det. Hvis du er for doven, skal du i det mindste tage mærke til etiketterne. Og vi mener ikke de sunde bær på forsiden – det kan bare være et smart marketinggreb.

Vi har valgt de bedste morgenmadgranoler, der har virkelig anstændig næringsværdi., Ellers ville vi ikke have brugt hele dagen lang teste dem…

Bedste chokolade müsli

Primrose Køkken Courgette og Cacao

Den søde smag af chokolade i morgen, vi er ikke klagende. Denne sunde kombination af solsikkefrø, kokosnød, spiret boghvede, datoer og kakao kommer i strålende chunky klynger, og der er endda godhed af gurkemeje og ingefær smidt ind.

stjerneingrediensen er frisk courgette, hvilket gjorde nogle af vores testere skeptiske. Men der er ikke et antydning af veggie-smag på trods af ingen raffinerede sukkerarter., Det bliver snart din dessert, endsige morgenmad.

næringsindhold per servering (40g)

218 kcal

14.36 g kulhydrater

7.9 g-hvor sukkerarter

7.7 g protein

Egnet til: Glutenfri økologisk, paleo, hvede-fri, veganer.

Bedste granola for low-carb

Lucy Sten Glødende Granola

stykket på dette er sindssygt god., Der er en bred vifte af teksturer på grund af blandingen af de bløde ingredienser-morbær – æblestykker, baobab og de crunchy ingredienser-græskar, solsikke og chia frø, cashe., Brasilien og mandel nødder og boghvede.færdig med ristet kokosnød og støvet med rødbeder pulver, er denne granola pakket fuld af antio .idant og energiforøgende løfter.

Healthistas Yanar kan især lide det faktum, at det er egnet til lavkulhydrat-eller keto-diæter, da dette er hårdt (eller umuligt) at finde med korn. Det er langt foran andre granoler i dette aspekt.,

næringsindhold per servering (40g)

206kcal

1.3 carbs

8.9 hvor sukkerarter

4.4 protein

Egnet til: Gluten fri korn gratis, low-carb, økologisk, paleo, hvede-fri, vegansk

Bedste morgenmad granola

Biona Ren Oaty

Havre er kendt for at være en fantastisk start på din morgen med langsom frigivelse af energi, som holder dig fra snacking for tidligt, det er en fødevare, for at forebygge hjertesygdomme og højt fiberindhold, der kan hjælpe med vægtstigning.,

klædt i lækre klynger, vil Biona ‘ s havre ikke lade dig ned, hvis du leder efter noget, der følger med alt. Almindelig og enkel, Du kan nyde denne granola enten med mælk, yoghurt, frugt, toppet på smoothie skåle eller tilsat til bagning.

selv som en snack vil klyngerne sødet med økologisk ris sirup tilfredsstille din søde tand og mave.

næringsindhold per servering (40g)

178.8 kcal

26.4 g kulhydrater

6.8 g-hvor sukkerarter

3.,4g protein

Egnet til: Økologisk, hvede-fri, vegansk

Bedste high protein granola

Lizi Høje Proteinindhold

Som du kan se på tallene nedenfor, pakker en fantastisk protein punch (27% af dit daglige behov, i henhold til Lizi s) og er meget lave i sukker også.

det er let at antage, at denne granola er rettet mod fitness-mængden her, som stadig vil spise yummy ting, men holde deres makroer i skak, men også for voksende børn og ældre, der har brug for at beskytte mod muskeltab.,

de små ristede havre og sojaproteinflager (egnet til veganer) giver denne granola en unik dessert som smag, der er uimodståelig. Vi ville heldigvis få vores 100% daglige proteinbehov fra gorging på dette … hovsa.

næringsindhold per servering (50g)

225kcal

22g kulhydrater

6g-hvor sukkerarter

13,5 g protein

Egnet for: Vegansk

Bedste granola til dessert

Uhøflig Sundhed Krydret Apple (Også til rådighed til at købe på Amazon i USA)

Dessert til morgenmad eller morgenmad til dessert?, Uanset hvad gør denne granola jobbet. Det anbefaler endda at prøve det som en smuldrende topping, som er en episk id..

det bruger alle gode naturlige sukkerarter, med æblestykker, kanel, syv forskellige korn som rug og havre, med en dråbe honning, bagt i uraffineret sukkerrørsaft. Ja, skat. De benægter ikke, at deres skål med godhed er overbærende, og det er en anden grund til, at vi elsker det.

den crunchy cinnamon delight er en favorit af vores toppede på grød (yep, double ohammy oat heaven) eller på smoothie skåle. Eller bare i håndfulde som en dekonstrueret kiks, fungerer det også.,

næringsindhold per servering (40g)

175kcal

25.6 g kulhydrater

6g-hvor sukkerarter

4g protein

Egnet til: Ingen anden kost end den normale foodie.

Bedste granola med naturlige ingredienser

Spis naturlige Super Granola Boghvede, Frø & Honning

Alle de fugle og bier, denne fint struktureret granola er super natural med kun ti ingredienser. Mest af alt blandede 27 procent frø, som bestemt ikke svarer til fuglefoder.,

frø, en værdifuld tilføjelse til nogens kost, giver en kilde til protein, især for vegetarer og veganere, og kan forbedre fordøjelsen, sænke kolesterol i blodet og øge energi.

honningens sødme giver granolaen en overbærende smag til de sunde tilsætninger af boghvede, havre og ristede kikærter. En af vores smagere sagde, at det var ‘det bedste, han nogensinde havde smagt’, hvilket siger meget for en kornfiend.portion (50 g)

249kcal

19,1 g kulhydrater

5,7 g heraf sukkerarter

8.,5g protein

Egnet til: Glutenfri, vegetar

Bedste for super(mad) sundhedsbevidste

Superfoodies Grøn

Der er sunde granola og så er der Superfoodies Grønne Granola, som tager det til et andet niveau. Det ser lidt skræmmende ud i starten, og det er fordi kelp og spirulina giver den en grøn farve.

mor til superfoods spirulina indeholder kilder til alle otte oprindeligt fundne essentielle aminosyrer, en høj mængde protein som Plante og er en god kilde til jern.,

med tilsætning af solsikke-og græskarfrø og revet kokosnød er disse store højfiberklynger kraftige og forbløffende 150 procent af din RDA-jod pr.

jod bidrager til den normale produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Hvordan smager de grønne ting? Godt, ganske grøn. Kokosen trækker dog igennem i en utvivlsomt nærende morgenmad.

næringsindhold per servering (35g)

159 kcal

14,5 g kulhydrater

3.4 g-hvor sukkerarter

4,4 g protein

Egnet til: Økologisk, hvede-fri, veganer.,

Bedste granola med alsidighed

Nutribrex 5 måder granola

Nutribrex har tilføjet et unikt twist til deres granola, i og med at det kan bruges i fem forskellige måder, enten som en granola, grød, i en smoothie, som topping eller blød natten over for at gøre en bircher.

Med så meget alsidighed indeholder den kun et par af de vigtigste ting, såsom finskårne havre, honning, gyldne linfrø, flager af mandler og solsikkefrø-hvilket giver det et højt sundt fedt – og fiberindhold.,

Vi elsker, at denne giver dig mulighed for at være kreativ, og en pose med dette er gået ned en godbid på kontoret med alle vores morgenmads erobringer.

næringsindhold per servering (40g)

165kcal

21.6 g kulhydrater

2.6 g-hvor sukkerarter

5g protein

Egnet til: Glutenfri, vegetar

Bedste lavt sukker granola

Jordans Kirsebær og Mandel

Jordans Korn, der er en førende korn mærke blandt supermarkedernes hylder, som normalt ville collerates til sukker overbelastning., Men de har taget føringen i at reducere deres granola sukker, med mindre end 3g per portion.

Vi prøvede den nye kirsebær og Mandel, en fin blanding lavet med ristet havre, og det præciserer virkelig, hvor lidt værdi sukker tilføjer til smag. Det er enkelt og smagfuldt uden de kunstige ingredienser, og en fyldende morgenmad i betragtning af at den indeholder cikorie rodfiber.

Denne grøntsag har vist sig at hjælpe med at reducere fedt omkring midten (og er også en ingrediens i Healthista s Lean Kan protein pulver!).,

næringsindhold per servering (45g)

196 kcal

28g carbs

2.2 g-hvor sukkerarter

5g protein

Egnet til: Ingen anden kost end den normale foodie.

Bedste næringsstof tæt granola

Huel Berry Granola

Dette er ikke protein som du kender den. Faktisk markedsfører Huel det som ‘verdens første ernæringsmæssigt komplette kornprodukt’ på grund af sin lange liste over 26 vitaminer og mineraler, der findes i hver skål.,

det blev skabt af den samme ernæringsekspert, der lavede Huel-proteinpulveret, som havde en vision om et korn med en balance mellem protein, essentielle fedtstoffer, kulhydrater og fibre med rullede havre, ærteproteinnuggets, frø, cikorie rodfiber og meget mere.

det er den crunchiest granola vi har prøvet – som at gøre dit hoved wobble crunchy. Den har en pulveragtig bærsmagbelægning, formodentlig fra proteinet, som minder os om lækker sukkerbelastet Amerikansk korn.

undtagen med denne, hopper du af væggene af alle de gode grunde.,

næringsindhold per servering (60g)

213kcal

22.3 carbs

5.7 hvor sukkerarter

14.1 g protein

Egnet for: Vegansk

Bedste velsmagende müsli

Qnola

Danielle Copperman, en model og iværksætter, havde fat i noget, når hun begyndte at få kreative med quinoa. Teksturen ligner popping slik i munden, langt forskellig fra de klumpede klynger, vi er vant til.,

der er Kendt for at være meget nærende, den har alle de ni essentielle aminosyrer, hvilket gør det til en komplet proteinkilde (og velegnet til vegetarer og veganere), og er en god kilde til calcium, magnesium, flere B-vitaminer, E-vitamin og fibre.

alle flavnola – smagene spænder os, men tjek den salte blanding, der omfatter alle ting godt-lidt salt, osteagtig og krydret. Ja. Det er stadig fri for ubehagelige ingredienser, i stedet for at bruge næringsgær til at skabe den moreish osteagtige smag.,

toppet med rosmarin, basilikum og energigivende gurkemeje og chili, ville det gøre en morder topping til avocado, æg eller supper (hvis det tager din fancy om morgenen).

Næringsværdi per 100 g

504kcal

30g carbs

4g-hvor sukkerarter

18g protein

Egnet til: uden Gluten, hvede fri.,

Denne artikel blev sidst opdateret d. 15 September 2020

Prøv Healthista 30 Dages Smoothie Udfordring for en super sund start på dagen

Veganske protein pandekager PLUS 8 andre protein pulver opskrifter, der IKKE smoothies

8 sund morgenmad hacks for at tilføje næringsstoffer uden kalorier

6 velsmagende morgenmad opskrifter, der vil få dig til at glemme søde korn

Hvad Storbritanniens bedste kvindelige atleter virkelig spise hver dag

Sund snack hacks disse 20 top influencers sværger ved