śniadaniowe musli są albo kłopotliwe do zrobienia w domu lub pełne cukru. Healthista zaokrągla najlepsze marki musli 11 degustacji, które są zdrowe bez względu na to, czego potrzebuje Twoja dieta
musli ma reputację „zdrowych zbóż”. Ale niestety, granole są często laiden z cukrem i tłuszczem. Tak bardzo, British Heart Foundation włączone go w 12 żywności nie uwierzyłbyś są tłuste i sklasyfikowane go źle w wyborze śniadania.
zauważają, że średnia porcja granoli (40g) z orzechami i mlekiem to 261 kalorii, 12,8 g tłuszczu, z czego 2.,9g to tłuszcze nasycone. I nie wiem jak wy, ale wielkość porcji rzadko przychodzi mi do głowy, kiedy jestem schrupany w musli, ponieważ, powiedzmy sobie szczerze, to zwykle jest uzależniająco pyszne.
eksperci ds. zdrowia generalnie zgadzają się, że spożycie cukru przez osobę dorosłą nie powinno przekraczać 5% dziennej energii. To około siedmiu łyżeczek cukru, co brzmi jak dużo, ale przerażająco jest odpowiednikiem małej szklanki soku owocowego i smakowego jogurtu. Szybko pojawiła się reakcja na granolę, gdy okazało się, że niektóre marki z ulic handlowych zawierają aż 23 g cukru. To więcej niż puszka coli.,
to nie wszystko. Podobnie jak w przypadku każdego jedzenia, granola nie musi być zakazana w diecie. Jeśli masz czas, aby zrobić własną zdrową granolę, jak lubisz, idź do niego. Jeśli jesteś zbyt leniwy, przynajmniej zwróć uwagę na etykiety. I nie mamy na myśli zdrowo wyglądających jagód z przodu – to może być po prostu sprytny chwyt marketingowy.
wybraliśmy najlepsze śniadaniowe granole, które mają naprawdę przyzwoitą wartość odżywczą., W przeciwnym razie nie spędzilibyśmy całego dnia na testowaniu ich…
najlepsza czekoladowa musli
Pierwiosnkowa Kuchnia cukinia i kakao
słodki smak czekolady rano, nie narzekamy. Ta pełnowartościowa kombinacja nasion słonecznika, kokosa, kiełkującej gryki, daktyli i kakao jest w genialnie masywnych skupiskach, a nawet dobroć kurkumy i imbiru wrzucone.
głównym składnikiem jest świeża cukinia, co sprawiło, że niektórzy z naszych testerów byli sceptyczni. Ale nie ma śladu smaku wegetariańskiego pomimo braku rafinowanych cukrów., Wkrótce stanie się Twoim deserem, a co dopiero śniadaniem.
wartość odżywcza w porcji (40g)
218 kcal
14,36 g węglowodanów
7,9 g w tym cukry
7,7 g białka
odpowiedni dla: bezglutenowych, ekologicznych, paleo, bez pszenicy, wegańskich.
najlepsza musli dla low-carb
Lucy Rocks Glowing Granola
chrupka na tym jest szalenie dobra., Mieszanka miękkich składników – morwy, kawałków jabłek, baobabu oraz chrupiących składników – pestek dyni, słonecznika i chia, nerkowca, Brazylii oraz orzechów migdałowych i gryki jest bogata w tekstury.
wykończona prażonym kokosem i posypana buraczanym proszkiem, ta granola jest pełna antyoksydantów i obietnic zwiększających energię.
zdrowa Yanar szczególnie lubi fakt, że nadaje się do diet low carb lub keto, ponieważ jest to trudne (lub niemożliwe) do znalezienia przy płatkach zbożowych. Pod tym względem znacznie wyprzedza inne granole.,
wartość odżywcza w porcji (40g)
206kcal
1,3 węglowodanów
8,9 w tym cukry
4,4 białka
nadaje się do: bezglutenowe, bez zbóż, niskowęglowodanowe, ekologiczne, paleo, bez pszenicy, wegańskie
najlepsza musli śniadaniowej
Biona Pure Oaty
owies jest znany jako świetny początek poranka, z powolnym uwalnianiem energii, która powstrzymuje cię przed podjadaniem zbyt wcześnie, pokarmem zapobiegającym chorobom serca i bogatą zawartością błonnika, który może pomóc w przyroście masy ciała.,
ubrany w pyszne klastry owies biony nie zawiedzie cię, jeśli szukasz czegoś, co pasuje do wszystkiego. Prosty i prosty, możesz cieszyć się tą granolą z mlekiem, jogurtem, owocami, polewaną na miseczkach koktajlowych lub dodaną do pieczenia.
nawet jako przekąska, grona słodzone organicznym syropem ryżowym zaspokoją twoje słodycze i żołądek.
wartość odżywcza w porcji (40g)
178,8 kcal
26,4 g węglowodanów
6,8 g w tym cukry
3.,4g białka
nadaje się do: organiczne, bez pszenicy, wegańskie
Best high protein granola
Lizi ' s High Protein
jak widać z poniższych liczb, to pakuje niesamowite białka cios (27 procent twoich codziennych potrzeb, zgodnie z Lizi ' s) i jest znacznie niski w cukrze zbyt.
łatwo założyć, że ta granola jest skierowana do tłumu fitness, którzy nadal chcą jeść pyszne rzeczy, ale trzymają swoje makra w ryzach, ale dla rosnących dzieci i osób starszych, które muszą chronić przed utratą mięśni.,
małe tosty owsiane i płatki białka sojowego (odpowiednie dla wegan) nadają tej granoli niepowtarzalny deserowy smak, któremu nie można się oprzeć. Z przyjemnością otrzymalibyśmy nasze 100% dzienne zapotrzebowanie na białko z żucia na to … ups.
wartość odżywcza w porcji (50g)
225kcal
22g węglowodanów
6G w tym cukry
13,5 g białka
nadaje się do: Wegańskie
najlepsza musli na deser
Rude Health Spiced Apple (dostępne również do kupienia na Amazon w USA)
deser na śniadanie czy śniadanie na deser?, Tak czy siak, ta musli spełnia swoje zadanie. Zaleca nawet wypróbowanie go jako topping crumble, który jest epickim pomysłem.
wykorzystuje wszystkie wspaniałe naturalne cukry, z kawałkami jabłka, cynamonem, siedmioma różnymi ziarnami, takimi jak żyto i owies, z mżawką miodu, wypiekaną w nierafinowanym cukrze z trzciny cukrowej. Tak, cukiereczku. Nie zaprzeczają, że ich miska dobroci jest pobłażliwa i to kolejny powód, dla którego ją kochamy.
chrupiąca cynamonowa Rozkosz to nasza ulubiona polewa na owsiance (tak, double whammy oat heaven) lub na miseczkach koktajlowych. Albo po prostu w garści jak dekonstruowany herbatnik, to też działa.,
wartość odżywcza w porcji (40g)
175kcal
25,6 g węglowodanów
6g w tym cukry
4G białka
nadaje się do: żadnej innej diety niż normalny Smakosz.
najlepsza granola z naturalnymi składnikami
jedz naturalną Super granolę gryczaną, nasiona&miód
wszystkie ptaki i pszczoły, Ta drobna teksturowana granola jest super naturalna z zaledwie dziesięcioma składnikami. Przede wszystkim 27% mieszanych nasion, co z pewnością nie równa się pokarmu dla ptaków.,
nasiona, cenny dodatek do każdej diety, stanowią źródło białka, szczególnie dla wegetarian i wegan, mogą poprawić trawienie, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zwiększyć energię.
słodycz miodu nadaje granoli pobłażliwy smak zdrowym dodatkom gryki, owsa i prażonej ciecierzycy. Jeden z naszych degustatorów powiedział, że był to „najlepszy, jaki kiedykolwiek jadł”, co mówi wiele jak na miłośnika płatków.
wartość odżywcza w porcji (50g)
249kcal
19,1 g węglowodanów
5,7 g w tym cukry
8.,5g białka
nadaje się do: bezglutenowe, wegetariańskie
najlepsze dla osób dbających o zdrowie super(żywność)
Superfoodies Green
jest zdrowa granola, a następnie Superfoodies Green Granola, która przenosi ją na inny poziom. Na początku wygląda trochę przerażająco, a to dlatego, że wodorosty i spirulina nadają mu zielony kolor.
Matka superfoods spirulina zawiera źródła wszystkich ośmiu pierwotnie znalezionych niezbędnych aminokwasów, wysoką ilość białka jako rośliny i jest dobrym źródłem żelaza.,
z dodatkiem pestek słonecznika i dyni oraz startego kokosa, te duże skupiska o wysokiej zawartości błonnika są potężne i zadziwiająco, 150% jodu RDA w porcji.
JOD przyczynia się do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy. Jak smakuje zielony towar? Całkiem zielone. Jednak kokos ciągnie się w niewątpliwie pożywne śniadanie.
wartość odżywcza w porcji (35g)
159 kcal
14,5 g węglowodanów
3,4 g w tym cukrów
4,4 g białka
odpowiedni dla: ekologicznych, bez pszenicy, wegańskich.,
najlepsza granola z wszechstronnością
Nutribrex 5 ways granola
Nutribrex dodali do swojej granoli wyjątkowy akcent, ponieważ może być stosowany na pięć różnych sposobów, jako granola, owsianka, w koktajlu, jako polewa lub nasączone na noc, aby zrobić bircher.
dzięki tak dużej wszechstronności, zawiera tylko kilka niezbędnych produktów, takich jak drobno krojony owies, miód, złote siemię lniane, płatkowane migdały i nasiona słonecznika-co daje mu wysoką zawartość zdrowego tłuszczu i błonnika.,
kochamy, że ten pozwala być kreatywnym, a torba z tego poszła w górę w biurze z wszystkich naszych podbojów śniadaniowych.
wartość odżywcza w porcji (40g)
165kcal
21,6 g węglowodanów
2,6 g w tym cukry
5G białka
odpowiedni dla: bezglutenowych, wegetariańskich
najlepsza musli niskosłodzonej
wiśnia i migdały
jordans cereals jest wiodącą marką zbożową wśród półek supermarketów, która zwykle zbiera się na przeciążenie cukrem., Jednak podjęli inicjatywę w redukcji cukru granoli, z mniej niż 3G na porcję.
próbowaliśmy nowej wiśni i migdałów, delikatnej mieszanki z prażonego owsa, i to naprawdę wyjaśnia, jak mało wartościowy cukier dodaje smaku. Jest prosty i aromatyczny bez sztucznych składników, a nadzienie śniadaniowe, biorąc pod uwagę, że zawiera błonnik korzeniowy cykorii.
wykazano, że to warzywo pomaga zredukować tłuszcz w środku (a także jest składnikiem zdrowej diety w proszku białkowym!).,
wartość odżywcza w porcji (45g)
196 kcal
28g węglowodanów
2,2 g w tym cukry
5G białka
nadaje się do: żadnej innej diety niż normalny Smakosz.
najlepsza odżywka gęsta granola
Huel Berry Granola
To nie jest białko, jakie znasz. Huel sprzedaje go jako „pierwszy na świecie pełnowartościowy produkt zbożowy”, ze względu na długą listę 26 witamin i minerałów znajdujących się w każdej misce.,
został stworzony przez tego samego dietetyka, który stworzył proszek białkowy Huel, który miał wizję płatków zbożowych z równowagą białka, niezbędnych tłuszczów, węglowodanów i błonnika z płatkami owsianymi, bryłkami białka grochu, nasionami, włóknem korzeniowym cykorii i wieloma innymi.
to najbardziej chrupiąca granola, jaką próbowaliśmy – jak sprawianie, że głowa chwieje się chrupiąco. Ma powłokę o smaku jagodowym, prawdopodobnie pochodzącą z białka, które przypomina pyszne amerykańskie płatki cukrowe.
tyle, że z tym jednym będziesz odbijał się od ścian ze wszystkich dobrych powodów.,
wartość odżywcza w porcji (60g)
213kcal
22,3 węglowodanów
5,7 w tym cukrów
14,1 g białka
nadaje się dla: wegan
Best savoury granola
Qnola
Danielle Copperman, modelka i przedsiębiorca, wpadła na pomysł, kiedy zaczęła tworzyć komosę ryżową. Tekstura jest podobna do popping candy w ustach, znacznie różni się od grubych klastrów, do których jesteśmy przyzwyczajeni.,
znana z tego, że jest wysoce odżywcza, komosa ryżowa ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, dzięki czemu jest kompletnym źródłem białka (i doskonałym dla wegetarian i wegan) i jest dobrym źródłem wapnia, magnezu, kilku witamin z grupy B, witaminy E i błonnika.
wszystkie smaki Qnola nas ekscytują, ale sprawdź pikantną mieszankę, która obejmuje wszystko, co wspaniałe – lekko słone, tandetne i pikantne. Tak. Nadal jest wolny od nieprzyjemnych składników, zamiast tego używa odżywczych drożdży, aby stworzyć bardziej tandetny smak.,
posypany rozmarynem, bazylią i energetyzującą kurkumą i chilli, byłby zabójczą polewą do awokado, jajek lub zup (jeśli masz ochotę rano).
wartość odżywcza w 100g
504kcal
30g węglowodanów
4G w tym cukry
18g białka
nadaje się do: bezglutenowych, bez pszenicy.,
Ten artykuł został ostatnio zaktualizowany 15 września 2020
Wypróbuj Healthista 30 Day Smoothie Challenge dla super zdrowego początku dnia
wegańskie naleśniki proteinowe PLUS 8 innych receptur białka w proszku, które nie są koktajle
8 zdrowe śniadanie hacks, aby dodać składniki odżywcze bez kalorii
6 pikantne przepisy na śniadanie, które sprawią, że zapomnisz słodkie płatki
co najlepsze w Wielkiej Brytanii sportowców naprawdę jeść codziennie
zdrowe przekąski to 20 najlepszych influencerów