Las granolas de desayuno son una molestia para hacer en casa o están llenas de azúcar. Healthista reúne las 11 mejores marcas de granola de sabor que son saludables sea cual sea tu dieta
Granola tiene una reputación de ser el ‘cereal saludable’. Pero tristemente, las granolas son a menudo laiden con azúcar y grasa. Tanto es así, la British Heart Foundation lo incluyó en 12 alimentos que no creerías que son grasos y lo clasificó mal en las opciones de desayuno.
notan que una porción promedio de granola (40g) con nueces y leche es de 261 calorías, 12.8 g de grasa de los cuales 2.,9g es grasa saturada. Y no se sobre ti, pero el tamaño de la porción rara vez se me pasa por la mente cuando estoy metiendo granola porque, seamos sinceros, por lo general es adictivamente delicioso.
los expertos en salud generalmente están de acuerdo en que la ingesta de azúcar de un adulto no debe ser más del 5 por ciento de la energía diaria. Eso es alrededor de siete cucharaditas de azúcar, que suena como mucho, pero es el equivalente a un pequeño vaso de jugo de fruta y un yogur con sabor. Una reacción en granola pronto se afianzó cuando se encontró que algunas marcas de la calle contienen tanto como 23G de azúcar. Eso es más que una lata de Coca.,
no todo Es pesimismo. Como con cualquier alimento, la granola no necesita ser prohibida de su dieta. Si tienes tiempo para hacer tu propia granola saludable como te gusta, hazlo. Si eres demasiado perezoso, al menos presta atención a las etiquetas. Y no nos referimos a las bayas de aspecto saludable en el frente, eso podría ser solo una estrategia de marketing inteligente.
hemos seleccionado las mejores granolas de desayuno que tienen un valor nutricional genuinamente decente., De lo contrario, no habríamos pasado todo el día probándolos
mejor granola de chocolate
Primrose cocina calabacín y Cacao
el sabor dulce del chocolate en la mañana, no nos quejamos. Esta saludable combinación de semillas de girasol, coco, trigo sarraceno germinado, dátiles y cacao viene en racimos brillantemente gruesos, e incluso está la bondad de la cúrcuma y el jengibre.
el ingrediente estrella es calabacín fresco, lo que hizo que algunos de nuestros probadores se mostraran escépticos. Pero no hay un toque de sabor vegetal a pesar de que no hay azúcares refinados., Pronto se convertirá en tu postre, y mucho menos en tu desayuno.
valor Nutricional por porción (40g)
218 kcal
14.36 g hidratos de carbono
7.9 g de los cuales azúcares
7.7 g proteínas
Apto para: sin Gluten, orgánicos, paleo, sin trigo, vegana.
la mejor granola para bajo contenido de carbohidratos
Lucy Rocks Glowing Granola
la crisis en esto es increíblemente buena., Hay una amplia gama de texturas debido a la mezcla de los ingredientes suaves – moras, trozos de manzana, baobab, y los ingredientes crujientes – calabaza, girasol y semillas de chía, anacardo, Brasil y almendras y trigo sarraceno.
terminado con coco tostado y espolvoreado con polvo de remolacha, esta granola está llena de promesas antioxidantes y energizantes.
A Yanar de Healthista le gusta especialmente el hecho de que es adecuado para dietas bajas en carbohidratos o ceto, ya que esto es difícil (o imposible) de encontrar con los cereales. Está muy por delante de otras granolas en ese aspecto.,
valor nutricional por porción (40g)
206kcal
1.3 carbohidratos
8.9 de los cuales azúcares
4.4 proteína
adecuado para: sin Gluten, sin granos, bajo en carbohidratos, orgánico, paleo, sin trigo, vegano
mejor granola de desayuno
la avena es conocida por ser un gran comienzo para su mañana, con la liberación lenta de energía que le impide comer bocadillos demasiado pronto, un alimento para prevenir enfermedades cardíacas y alto en fibra que puede ayudar con el aumento de peso.,
vestida con deliciosos racimos, la avena de Biona no te decepcionará si buscas algo que vaya con todo. Simple y llanamente, puede disfrutar de esta granola ya sea con leche, yogur, fruta, cubierto en tazones de batido o agregado a la cocción.
incluso como aperitivo, los racimos endulzados con jarabe de arroz orgánico satisfarán a sus golosos y estomacales.
valor Nutricional por porción (40g)
178.8 kcal
26.4 g hidratos de carbono
6.8 g de los cuales azúcares
3.,4G protein
adecuado para: orgánico, sin trigo, vegano
la mejor granola alta en proteínas
Lizi’s High Protein
como se puede ver en los números a continuación, esta contiene un impresionante golpe de proteína (27 por ciento de sus necesidades diarias, según Lizi’s) y también es considerablemente baja en azúcar.
es fácil asumir que esta granola se dirige a la gente de fitness aquí, que todavía quieren comer cosas deliciosas pero mantener sus macros bajo control, pero para niños en crecimiento y ancianos también que necesitan protegerse contra la pérdida muscular.,
los pequeños copos de avena tostada y proteína de soja (adecuados para veganos) le dan a esta granola un postre único como sabor que es irresistible. Estaríamos felices de obtener nuestras necesidades de proteínas 100% diarias de atiborrarnos de esto who UPS.
valor nutricional por porción (50g)
225kcal
22g de carbohidratos
6g de los cuales azúcares
13.5 g de proteína
adecuado para: Vegano
la mejor granola para postre
(también disponible para comprar en Amazon en los EE.UU.)
postre para el desayuno o desayuno para el postre?, De cualquier manera, esta granola hace el trabajo. Incluso recomienda probarlo como un relleno de crumble, que es una idea épica.
utiliza todos los grandes azúcares naturales, con trozos de manzana, canela, siete granos diferentes como centeno y avena, con un chorrito de miel, al horno en azúcar de jugo de caña sin refinar. Sí, sugar. No niegan que su tazón de bondad sea indulgente y esa es otra razón por la que lo amamos.
El Crujiente delicia de canela es uno de nuestros favoritos cubierto con gachas (sí, Double whammy Oat heaven), o en batidos. O simplemente en puñados como una galleta deconstruida, eso también funciona.,
valor nutricional por porción (40g)
175kcal
25.6 g Carbohidratos
6g de los cuales azúcares
4G proteína
adecuado para: ninguna otra dieta que el foodie normal.
la mejor granola con ingredientes naturales
coma alforfón Super Granola natural, semillas & miel
todas las aves y abejas, esta granola de textura fina es súper natural con solo diez ingredientes. Sobre todo, el 27 por ciento de las semillas mezcladas, lo que ciertamente no equivale a alimento para aves.,
Las semillas, una valiosa adición a la dieta de cualquier persona, proporcionan una fuente de proteínas, especialmente para vegetarianos y veganos, y pueden mejorar la digestión, reducir el colesterol en la sangre y aumentar la energía.
la dulzura de la miel le da a la granola un sabor indulgente a las adiciones saludables de alforfón, avena y garbanzos asados. Uno de nuestros catadores dijo que era «el mejor que había probado», lo que dice mucho para un demonio de cereales.
valor Nutricional por porción (50g)
249kcal
19.1 g hidratos de carbono
5,7 g de los cuales azúcares
8.,5G protein
adecuado para: sin Gluten, vegetariano
mejor para la súper(comida) consciente de la salud
Superfoodies Green
Hay granola saludable y luego hay Superfoodies Green Granola, que lo lleva a otro nivel. Se ve un poco aterrador al principio y eso es porque las algas y la espirulina le dan un color verde.
madre de superalimentos espirulina contiene fuentes de los ocho aminoácidos esenciales encontrados originalmente, una alta cantidad de proteína como planta y es una buena fuente de hierro.,
con la adición de semillas de girasol y calabaza y coco rallado, estos grandes racimos con alto contenido de fibra son poderosos y sorprendentemente, el 150 por ciento de su yodo RD por porción.
el Yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas. ¿A qué sabe la cosa verde? Bueno, bastante verde. Sin embargo, el coco se recupera en un desayuno sin duda nutritivo.
valor Nutricional por porción (35g)
159 kcal
14.5 g hidratos de carbono
3.4 g de los cuales azúcares
4.4 g proteínas
Apto para: Orgánico, sin trigo, vegana.,
la mejor granola con versatilidad
Nutribrex 5 ways granola
Nutribrex ha añadido un toque único a su granola, ya que se puede usar de cinco maneras diferentes, ya sea como granola, gachas, en un batido, como cobertura o remojado durante la noche para hacer un bircher.
con tanta versatilidad, solo contiene algunos de los elementos esenciales, como avena cortada fina, miel, linaza dorada, almendras en copos y semillas de girasol, lo que le da una etiqueta de alto contenido de grasa y fibra saludable.,
nos encanta que este te permita ser creativo, y una bolsa de esto ha bajado un regalo en la oficina con todas nuestras conquistas de desayuno.
valor nutricional por porción (40g)
165kcal
21.6 g de carbohidratos
2.6 g de los cuales azúcares
5g de proteína
adecuado para: sin Gluten, vegetariano
mejor granola baja en azúcar
jordans cereza y almendra
Jordans cereals es una marca líder de cereales entre los estantes de los supermercados, que, normalmente, se Colera a la sobrecarga de azúcar., Sin embargo, han tomado la iniciativa en reducir el azúcar de su granola, con menos de 3g por porción.
probamos la nueva cereza y almendra, una mezcla fina hecha con avena tostada, y realmente aclara cuán poco valor agrega el azúcar al sabor. Es simple y sabroso sin los ingredientes artificiales, y un desayuno abundante teniendo en cuenta que contiene fibra de raíz de achicoria.
Este vegetal ha demostrado ayudar a reducir la grasa alrededor del medio (y también es un ingrediente en el polvo de proteína de dieta magra de Healthista!).,
valor nutricional por porción (45g)
196 kcal
28g carbohidratos
2.2 g de los cuales azúcares
5G proteína
adecuado para: ninguna otra dieta que el foodie normal.
la mejor granola nutritiva
Huel Berry Granola
esto no es proteína como la conoces. De hecho, Huel lo comercializa como «el primer producto de cereales nutricionalmente completo del mundo», debido a su larga lista de 26 vitaminas y minerales que se encuentran en cada tazón.,
fue creado por el mismo nutricionista que hizo el Huel protein powder, quien tuvo una visión de un cereal con un equilibrio de proteínas, grasas esenciales, carbohidratos y fibra con copos de avena, pepitas de proteína de guisante, semillas, fibra de raíz de achicoria y mucho más.
es la granola más crujiente que hemos probado, como hacer que tu cabeza se tambalee crujiente. Tiene un recubrimiento de sabor a bayas en polvo, presumiblemente de la proteína, que nos recuerda al delicioso cereal americano cargado de azúcar.
excepto con este, estarás rebotando en las paredes por todas las buenas razones.,
valor nutricional por porción (60g)
213kcal
22.3 carbohidratos
5.7 de los cuales azúcares
14.1 g Proteína
adecuado para: Vegano
mejor granola salada
Qnola
Danielle Copperman, una modelo y emprendedora, estaba en algo cuando comenzó a ser creativa con la quinua. La textura es similar a hacer estallar el caramelo en la boca, muy diferente de los racimos gruesos a los que estamos acostumbrados.,
conocida por ser altamente nutritiva, la quinua tiene los nueve aminoácidos esenciales por lo que es una fuente completa de proteínas (y es ideal para vegetarianos y veganos) y es una buena fuente de calcio, magnesio, varias vitaminas B, vitamina E y fibra.
Todos los sabores de Qnola nos emocionan, pero echa un vistazo a la mezcla sabrosa que abarca todas las cosas grandes – ligeramente salado, cursi y picante. Sí. Todavía está libre de ingredientes desagradables, en lugar de usar levadura nutricional para crear el sabor más cursi.,
cubierto con romero, albahaca y cúrcuma y Chile energizantes, sería un aderezo asesino para aguacates, huevos o sopas (si eso le apetece por la mañana).
valor nutricional por 100g
504kcal
30g carbohidratos
4G de los cuales azúcares
18g proteína
adecuado para: sin Gluten, sin trigo.,
Este artículo se actualizó por última vez el 15 de septiembre de 2020
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