alla längtar efter att vara friska och glada. När allt kommer omkring, vad är poängen med att arbeta hårt mot ett långt och hälsosamt liv om du inte kan njuta av det? Samtidigt fokusera på en hälsosam livsstil genom att utöva och äta rätt är bra för din kropp, balanserade levande innebär att skydda din mentala och känslomässiga hälsa, alltför. Och stressreducering måste vara högst upp på din att göra-lista.,

Balanced Living: att göra åtagandet

Balanced living means considering all aspects of your life: relationer, arbete, fitness och hälsa och emotionellt välbefinnande.

vi alla fastna med arbete och familjeansvar från tid till annan, men att göra tid för dig själv är nödvändigt så att du kan hålla jämna steg med alla dina ansvarsområden. Alla batterier blir körda, även din. Så ladda din kropp fysiskt och mentalt och göra ett åtagande att njuta av några ”du tid” varje dag.,

balanserat boende: öka lycka och kreativitet

att vara lycklig ger dig en bättre syn på livet, så du är mer beredd att ta itu med dina uppgifter. Stress, å andra sidan, kan hålla dig från att njuta av livet och kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Forskning har också visat att stress kan kväva kreativitet.

Gör tid att ta hand om dig själv och ägna sig åt kreativa butiker du tycker om att hjälpa till med stressreducering:

  • schema tid varje vecka för att tillåta dig att de-stress, och tillbringa några minuter på avkoppling varje dag.,
  • gå upp några minuter tidigt på morgonen för att njuta av en kopp kaffe och lite lugn tid innan alla andra vaknar.
  • gör dagliga aktiviteter roligare-prova ett nytt etniskt recept på middag, ta en lång aromaterapi blöt i stället för en snabb dusch, eller lyssna på ny musik eller lära sig ett nytt språk medan du pendlar till jobbet.
  • ägna tid varje vecka till en hobby du älskar eller att lära sig en ny som du alltid har velat prova; konst klasser i synnerhet är stimulerande och givande.,
  • istället för att bara sitta vid skrivbordet och sluka ner lunch medan du fortsätter att arbeta, spendera din lunch timme gör saker du gillar, som att gå en promenad, ta en övning paus, eller läsa en bok.
  • glöm inte att skratta., Det är bra för din hälsa och kan hjälpa till:
    • lindra stress
    • kämpa mot infektioner
    • öka hjärnans hälsa
    • lägre blodtryck
    • förbättra ditt humör

balanserat boende: Njut av träning för god hälsa

övning är inte något du borde tvinga dig att göra, eller du kommer inte att hålla fast vid. Gör något som du gillar och ser fram emot att göra, istället för en annan chore som du kommer att frestas att hoppa över., Kom ihåg att motion spelar en stor roll i stressreducering, så gör tid och motivera dig själv för träning av:

  • gör en bra lång träning del av dina helgplaner. Hit gymmet eller planera en rolig aktivitet — gå för en vandring, cykeltur, eller spela en omgång golf eller tennis.
  • smyga in lite motion på din lunch timme på jobbet, eller gå upp tidigare och träna innan du börjar dagen.
  • schemalägga möten för träning precis som du gör andra viktiga uppgifter; begå Planen till papper så att du blir mer motiverad att hålla fast vid det.,

Balanced Living: gör tid att äta rätt

rätt kost kommer att hålla din kropp frisk, ge dig energi och öka dina andar. Hälsosam mat kan vara utsökt, och det är roligt att lära sig nya recept och hälsosamma kombinationer. Dessutom behöver hälsosam matlagning inte vara tidskrävande:

  • skura Internet för hjärt-hälsosamma recept, eller köpa en kokbok inriktad på snabb och god mat.
  • köp färska, färdiga att äta frukt och grönsaker så att du kan ta dem på språng.,
  • planera din hälsosamma meny för veckan framåt och köpa alla livsmedel som du behöver; med ett system hjälper dig att motstå frestelsen att ringa pizza leverans killen.

allt med måtta är en fras du hör ofta, och med goda skäl. Allt med måtta innebär att det finns en hälsosam balans i ditt liv, så skratta, älska, leva och vara frisk.

Läs mer om balans.