Het is geen wonder dat velen van ons naar de winkel gaan om soep in blik te kopen. De beste ingeblikte soep is handig, goedkoop, vullend en gezond.

Het enige probleem? Terwijl ingeblikte soepen voelen als een koopje deze verwerkte goederen zijn echt enkele van de sneakiest dieet saboteurs van hen allemaal. Zelfs als uw keuze is laag in calorieën en vet, is het waarschijnlijk overlopen met natrium—sommige zijn meer dan 1.200 milligram—dat is slecht nieuws voor uw darmen., Voortdurend overstroming van uw systeem met natrium kan overwerken uw nieren. Als gevolg daarvan zit het zout in je bloedbaan waar het water aantrekt, waardoor waterretentie en opzwellen, waardoor je er vijf pond zwaarder uitziet.

maar dat betekent niet dat je de blikjes moet inblikken—je hoeft alleen maar de beste soep in blik te kopen.

hoe we gezonde ingeblikte soepen kozen.

fabrikanten hebben talloze taillevriendelijke opties die u kunnen opwarmen zonder u in te vullen., Omdat veel labels meer dan misleidend zijn, hebben we het vuile werk gedaan en door de tientallen plectrums op de schappen van uw supermarkt gekamd om deze goedgekeurde soepen te vinden.

elk van de gezondste ingeblikte soepen is:

  • minder dan 200 calorieën
  • minder dan 870 mg natrium

we hebben veel van de populaire smaken opgesomd, evenals de bouwstenen die u zou gebruiken om uw eigen favoriete recept thuis te maken. Heb je nog geen geweldig recept voor soep? Maak er een van deze beste vetverbrandende soepen ooit van – en doe het rustig aan met de salt shaker.,

gezondste kippensoep: Pacific Organic Chicken Noedle Soup, Reduced Sodium

ingrediënten die u wilt zien in de beste kippensoep: gekookte kip, kippenbouillon, erwten, wortelen, specerijen. Ingrediënten die u niet wilt zien: kaliumchloride, maltodextrine, gistextract, wortelsapconcentraat, suiker, smaakstof, xanthaangom, carrageen en een hoop anderen. Omdat beide opties natriumarm zijn, betekent niet dat ze allebei goed voor je zijn., Pak Pacific ’s organische optie boven Campbell’ s als je niet wilt nippen op dezelfde inhoud die gevonden worden in de reageerbuis van een voedselwetenschapper.

eet deze

Pacific Organic Chicken Noedles Soup, Reduced Sodium

voeding per 1 cup portie: 80 calorieën, 1,5 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 12 g Koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit

winkel nu op AMAZON

niet dat!

Campbell ‘ s Healthy Request Homestyle kip met volkoren Pasta

voeding per 1 kop portie: 100 calorieën, 2 g vet (0.,5 g verzadigd vet) , 410 mg natrium, 13 g Koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit

gezondste Clam Chowder: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

na het schuren van de schappen voor de beste clam chowder in blik, kwamen we tot de conclusie dat het het veiligst is om een gecondenseerde versie te pakken. Kant-en-klare blikjes bevatten veel conserveringsmiddelen, tandvlees en additieven om die romige, dikke smaak te behouden. Met deze gecondenseerde versies moet je zoveel melk, room en boter toevoegen als je wilt., De beste basis is Bar Harbor ‘ s, die vol zit met eiwitten (dus je weet dat er veel mosselen zijn!) en heeft een matig natriumgehalte. SNOW ‘ s is laag in eiwit, hoog in natrium, en vol met corn siroop vaste stoffen, sojaolie, en kunstmatige kleur—dat is ook een van de enge ingrediënten in de lunchbox van uw kind.

eet deze

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

voeding per ⅔ cup portie: 150 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 550 mg natrium, 18 g Koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 12 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

niet dat!,

SNEEUW Door Bumble Bee Verkorte New England Clam Chowder

Per 1/2 cup serveren: 80 calorieën, 1,5 g vet, 670 mg natrium, 14 g koolhydraten, 0 g vezel, 1 g suiker, 3 g eiwit

Gezondste linzensoep: Pacific Biologische Groente Linzen & Geroosterde Rode Paprika Soep, Verlaagd Natrium

een Aantal van uw beste wapens tegen vechten vet zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels, en linzen soep is een aanzienlijke bedragen van beide., Terwijl Progresso een derde van de waarde van uw dag aan natrium verpakt in slechts een kopje (en bijna twee keer van Pacific ‘ s aanbod), Pacific zit boordevol eiwitten in hun stevige, schone soep, dat is waarom ze verdienen de titel van beste soep in deze categorie.

eet deze

Pacifische plantaardige linzen & geroosterde rode paprikasoep, verlaagd natrium

voeding per 1 kop portie: 140 calorieën, 0,5 g vet (0 g verzadigd), 430 mg natrium, 27 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit

winkel nu op AMAZON

niet dat!,

Progresso linzensoep

voeding per 1 kop portie: 160 calorieën, 2 g vet (0,5 g verzadigd vet), 810 mg natrium, 30 g koolhydraten, 5 g vezels, 2 g suiker, 9 g eiwit

gezondste Minestronesoep: Amy ‘ s Organic Light in Sodium Minestronesoep

beide opties bevatten weinig natrium, maar alleen soep in blik is het eten waard: Amy ‘ s Organic (die ook een goede diepvriespizza maken)., Minestronesoep wordt verondersteld vol te zitten met groenten en een rijke bouillon, niet doorzeefd met additieven zoals maïssiroop, natuurlijke smaak, karamelkleur, sojalecithine en faux-verdikkingsmiddel calciumchloride zoals in Progresso ‘ s optie.

eet deze

Amy ‘ s Organic Light in Sodium Minestron Soup

voeding per 1 kop portie: 90 calorieën, 1,5 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker, 3 g eiwit

SHOP NOW ON AMAZON

niet dat!,

Progresso Verlaagd Natrium Stevige Minestrone

Voeding per 1 cup waar: 110 calorieën, 2,5 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 21 g koolhydraten, 4 g vezels 4 g suiker, 5 g eiwit

Gezondste Tomaat Bisque: Wolfgang Puck Biologische Tomaat Basilicum Bisque

Vaak een nietje koppeling met kleverige gegrilde kaas, tomaat bisque is zeker een soep van comfort en traditie. Laat je niet misleiden door Campbell ‘ s nieuwe “Slow Kettle Style” aanbod, dat net zoveel suiker serveert als wat je zou vinden in 130 Teddy Graham koekjes., Wolfgang Puck ‘ s biologische aanbod bevat home-pantry-stijl ingrediënten en voedingsstoffen die uw dieet niet zullen ontsporen. Hetzelfde kan niet gezegd worden van deze slechtste pastasauzen.

eet deze

Wolfgang Puck biologische Tomatenbisque

voeding per 1 kop portie: 150 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 21 g koolhydraten, 2 g vezels, 13 g suiker, 2 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

niet dat!,

p > Campbell ’s Slow Kettle Style Tomato & zoete basilicum Bisque

gezondste groentesoep in de tuin: Progresso lichte groentesoep

omdat groenten calarm zijn en vol hongersturende vezels, is groentesoep een van de meest taillevriendelijke maaltijden die er zijn. Niet te vergeten, het zit ook boordevol andere nuttige vitaminen en voedingsstoffen. Maar vegetariërs pas op: alleen maar omdat het zegt “tuin groente” betekent niet dat het alleen vol met groenten. Campbell ‘ s choice heeft zowel kippenbouillon, kippenvet en rundervet., Progresso ‘ s optie is veruit de beste ingeblikte soep in deze ronde. Het is volledig vegetarisch en bevat minder koolhydraten en minder suiker dan Campbell ‘ s aanbod.

eet deze

Progresso lichte groentesoep

voeding per 1 kop portie: 90 calorieën, 0 g vet, 480 mg natrium, 21 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 3 g eiwit

SHOP NOW ON INSTACART

niet dat!

Campbell ‘ s Chunky Healthy Request hartige groente

voeding per 1 kop portie: 110 calorieën, 0.,5 g vet (0 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 3 g eiwit

gezondste zwarte bonensoep: Pacific Organic Spicy Black Bean and boerenkool Soup

Op zoek naar wat eiwit zonder het rundvlees? De bonen in deze soepen leveren veel op. Ze bieden beide opties met eet dit-goedgekeurde ingrediënten, maar Pacific is lager in calorieën, natrium en suiker, en hoger in eiwitten dan hun biologische kameraad., Voor meer vlees-vrije Opties, check out deze beste vegetariërs bronnen van eiwitten.

eet deze

Pacific Organic Spicy Black Bean and boerenkool Soup

voeding per 1 kop portie: 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 24 g koolhydraten, 5 g vezels, 2 g suiker, 7 g eiwit

SHOP NOW ON AMAZON

Not That!

Amy ‘ s Biologische zwarte bonen groentesoep

voeding per 1 kop portie: 140 calorieën, 1.,5 g vet (0 g verzadigd vet), 620 mg natrium, 26 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 6 g eiwit

gezondste Chili: Campbell ‘ s Chunky Chili gegrilde biefstuk met bonen

voor een stevige soep, kijk niet verder dan chili. Campbell ‘ s Chunky gegrilde biefstuk met bonen is verrassend mager en veruit de beste soep in blik die je kunt kopen als je chili wilt; er zijn niet veel soorten soep op de plank die slechts 200 calorieën per portie kan overtreffen., Een van degenen die dat niet kan is de Steak House Reserve van Stagg, die een stevige brok van uw aanbevolen inname van natrium voor de dag oppakt. Niet te vergeten, het blik is getint met karamel kleur – een additief dat een kunstmatige vorm van fosfor kan bevatten waarvan is aangetoond dat het calcium uit onze botten legen. Andere voedingsmiddelen met dit nare Ingrediënt? Soda.,

eet deze

Campbell ‘ s Chunky Chili gegrilde biefstuk met bonen

voeding per 1 kop portie: 200 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 870 mg natrium, 28 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g suiker, 15 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

niet dat!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili met bonen

gezondste botbouillon: Pacific Organic Chicken Bone bouillon

nippen aan botbouillon is een geweldige manier om je darmen te genezen. Nadat dierlijke botten in water zijn gestoofd, verandert hun collageen in een rijke bouillon vol gelatine., “Wanneer we het innemen, werkt het als een darmverband, het beschermt en heelt het slijmvlies van het spijsverteringskanaal dat de spijsvertering helpt en ons helpt extra voedingsstoffen te absorberen uit het voedsel dat we eten,” legt voedingsdeskundige Lauren Slayton, MS, RD uit. Naast het feit dat Pacific ‘ s bone bouillon lager is in calorieën en natrium dan die van de keuken Basics, we ook graag hun toevoeging van cider azijn aan de bouillon—die Slayton ook aanbeveelt. Appelazijn is een ander ingrediënt dat uw spijsvertering verder zal verbeteren dankzij het bevat actieve enzymen.,

eet deze

Pacifische biologische kippenbouillon

voeding per 1 cup portie: 45 calorieën, 0,5 g vet, 90 mg natrium, 0 g Koolhydraten, 0 g Vezels, 0 g suiker, 9 g eiwit

SHOP NOW ON AMAZON

niet dat!,

Kitchen Basics biologische kippenbouillon

voeding per 1 kop portie: 50 calorieën, 0 g vet, 380 mg natrium, 1 g Koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 10 g eiwit

beste soep voor onderweg: Campbell ‘ s Healthy Request Chicken & Mini ronde noedelsoep

als je een kopje pakt om mee te nemen, gebruik Campbell ‘ s “healthy request” label als je gids. Deze reeks soep keuzes verschilt in dat ze lager zijn in bloeddrukverhogende natrium., Besparing van 570 mg natrium – of ongeveer 25 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname van natrium-is zeker de extra gram suiker waard die Campbell ‘ s toevoegt om de verloren smaak in te halen (die slechts 2 procent van uw aanbevolen inname van toegevoegde suikers vertegenwoordigt).

eet dit

Campbell ‘ s Healthy Request Chicken & Mini ronde noedelsoep

voeding per 1 container: 60 calorieën, 2 g vet (0,5 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 8 g Koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 3 g eiwit

SHOP nu op INSTACART

3 niet dat!,

Campbell ‘ s Kip & Mini Ronde Noedels Soep

Voeding per 1 verpakking: 60 calorieën, 2 g vet (0,5 g verzadigd vet), 980 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezel, 1 g suiker, 3 g eiwit

Beste Bouillon Kubus: Beter Dan de Bouillon Verlaagd Natrium Kip Base

Als je ooit onderzocht een bouillon kubus, stof lijst voor, je hebt waarschijnlijk gemerkt dat zout is vaak het eerste ingrediënt., Dat blijkt echt uit Knorr ‘ s versie, als slechts een halve kubus rekken meer dan een halve dag van het spul, waardoor u meer dan uitgedroogd voor een glas detox water. Niet te vergeten, het is geladen met vijf versies van MSG, potentieel trans-vet beladen gehydrogeneerde palmolie, karamel kleur, kunstmatige kleuren geel 5 en 6, evenals TBHQ-een corrosieremmer ook gebruikt in biodiesel. In plaats daarvan, pak een bouillon concentraat zoals dat Van beter dan Bouillon(bonuspunten voor verminderde natrium!). Deze voorraad is super-gereduceerd tot het is gewoon een pasta-achtige product dat is verpakt met smaak., Onze pick bestaat uit echt kippenvlees met natuurlijke sappen, kruiden, slechts één bron van MSG, en gekleurd met kurkuma in plaats van steenkool-afgeleide kunstmatige kleuren.

eet deze

beter dan Bouillon met verlaagd Natriumkipenbasis

voeding per 1 theelepel (6 gram): 15 calorieën, 0,5 g vet, 500 mg natrium, 2 g Koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

niet dat!,

Knorr Bouillon, Kip Aroma Met Andere Natuurlijke Aroma ‘

Voeding per ½ blokje (6 gram): 15 calorieën, 1 gram vet (1 g verzadigd vet), 1.230 vervallen mg natrium <1 g koolhydraten, 0 g eiwit

Gezondste Plantaardige Voorraad: Keuken Basis Ongezouten Plantaardige Koken Voorraad

het feit dat De Keuken Basics biedt een ongezouten versie was bijna genoeg om deze te verdienen, maar ze hebben ook één van de kortste ingrediënten lijsten van alle merken en hun productie weerspiegelt traditionele huisgemaakte methoden (o.a., hele groenten sudderen in water). Swanson ‘ s—aan de andere kant-is een zoute bouillon die op smaak is gebracht met het ambigue Ingrediënt: “specerijen.”

eet deze

keuken basisprincipes ongezouten plantaardige Kookbouillon

voeding per 1 kop portie: 25 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 4 g Koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 0 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

niet dat!,

Swanson ‘ s Certified Organic Vegetarian groentebouillon

voeding per 1 kop portie: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 2 g Koolhydraten, 0 g Vezel, 1 g suiker, 0 g eiwit

gezondste runderbouillon: Kitchen Basics originele runderbouillon

een nietje voor Frans uiensoep, runderbouillon is een lastig product om te kopen. Dat komt omdat in de winkel gekochte versies bezaaid zijn met smaakversterkende chemicaliën en niet veel rundvlees., Bijvoorbeeld: Knorr ‘ s Beef Stock Concentrate bevat inflammatoire palmolie, vier versies van MSG, suiker, twee soorten tandvlees en kankerverwekkende karamel kleur.

Als u geen tijd hebt om thuis een bouillon te maken (wat uw beste optie is), ga dan voor de originele runderbouillon van Kitchen Basics, die echte runderbouillon bevat in plaats van alleen rundersmaak, groentebouillon, honing, zout en specerijen—veel eenvoudiger dan die van Knorr. Plus, Het is een verrassend goede bron van eiwitten!,

eet dit

basis voor de keuken oorspronkelijke runderbouillon

voeding per 1 kop portie: 25 calorieën, 0 g vet, 430 mg natrium, 2 g Koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 4 g eiwit

SHOP NOW ON AMAZON

Not That!

Knorr Homestyle Beef bouillon concentraat

voeding per 1 theelepel (9 g): 10 calorieën, 0.,5 g vet (0 g verzadigd vet), 710 mg natrium, 1 g Koolhydraten, 0 g Vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

gezondste kippenbouillon: Imagine Foods Organic Free-Range Low-Sodium Chicken bouillon

bij het winkelen voor de beste kippenbouillon, zoek dan naar opties met een laag natriumgehalte, zodat u de kruiden zelf kunt aanpassen. Anders zit je vast aan een optie als College Inn die stijgt tot bijna 1000 milligram per kop. We houden ook van biologische voorraden, die kippen gebruiken die niet met antibiotica of hormonen zijn gefokt., Zoek anders naar een korte lijst van ingrediënten zonder MSG, gehydrolyseerd eiwit of gistextract. College Inn bevat twee van de drie van deze samen met een soort trans vet, mono en diglyceriden, evenals toegevoegde suiker (in de vorm van wortelsap concentraat), groentesap concentraten (in plaats van echte groenten), en xanthaangom.

als je Imagine niet kunt vinden, maak je soep met Swanson ‘ s Organische natriumarme kippenbouillon. Het is een smaak-tester favoriet, maar het was gewoon een beetje te hoog in natrium om onze eerste plek te nemen., Over je eigen soep gesproken, Maak een kom van zo ‘ n eiwitrijke soepen voor buikspieren!

eet dit

Imagine Foods Organic Free-Range Low-Sodium Chicken bouillon

winkel nu op AMAZON

niet dat!

College Inn kippenbouillon (blik)

voeding per 1 kop portie: 5 calorieën, 0 g vet, 900 mg natrium, 1 g Koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit