mindenki arra vágyik, hogy egészséges és boldog legyen. Végül is mi értelme keményen dolgozni egy hosszú és egészséges élet felé, ha nem tudod élvezni? Az egészséges életmódra való összpontosítás a megfelelő testmozgással és étkezéssel nagyszerű a test számára, a kiegyensúlyozott élet azt jelenti, hogy védjük a mentális és érzelmi egészségünket is. A stressz csökkentésnek pedig a teendők listájának tetején kell lennie.,

kiegyensúlyozott élet: az elkötelezettség

kiegyensúlyozott élet azt jelenti, figyelembe véve minden szempontból az életed: kapcsolatok, munka, fitness, egészség, érzelmi jólét.

mindannyian kap leragadt a munka és a családi felelősség időről időre, de így időt magadnak van szükség, hogy lépést tudjon tartani az összes felelősséget. Minden elem lemerül, még a tiéd is. Tehát töltse fel a test fizikailag és mentálisan, és az elkötelezettség, hogy élvezze néhány “te idő” minden nap.,

kiegyensúlyozott élet: a boldogság és a kreativitás növelése

a boldogságérzet jobb életszemléletet biztosít, így jobban felkészült a feladatok megoldására. A stressz viszont megakadályozhatja az élet élvezetét, negatív hatással lehet az egészségére. A kutatások azt is kimutatták, hogy a stressz elfojthatja a kreativitást.

időt, hogy vigyázzon magára, és kényeztesse magát a kreatív üzletek élvezni, hogy segítsen a stressz csökkentése:

  • menetrend idő minden héten, hogy magát, hogy de-stressz, és eltölteni néhány percet a pihenésre minden nap.,
  • Kelj fel néhány perccel kora reggel, hogy megkóstolja egy csésze kávét, majd egy kis csendes időt, mielőtt mindenki más felébred.
  • tegye szórakoztatóbbá a napi tevékenységeket — próbáljon ki egy új etnikai receptet vacsorára, vegyen egy hosszú aromaterápiás áztatást gyors zuhany helyett, vagy hallgasson új zenét, vagy tanuljon új nyelvet munka közben.
  • minden héten szánjon időt egy olyan hobbira, amelyet szeret, vagy egy újat tanulni, amelyet mindig is meg akart próbálni; különösen a művészeti osztályok stimulálják és jutalmazzák.,
  • ahelyett, hogy csak ülne az asztalánál és ebédelne, miközben dolgozik, töltse az ebéd óráját olyan dolgokkal, amelyeket élvez, például sétálni, edzési szünetet tartani, vagy könyvet olvasni.
  • ne felejtsd el nevetni., Ez jó az egészségre, és segíthet:
    • enyhíti a stresszt
    • Küzdelem ki fertőzések
    • fokozza az agy egészségét
    • alacsonyabb vérnyomás
    • javítja a hangulatot

kiegyensúlyozott élet: élvezi a testmozgás a jó egészség

gyakorlat nem valami, amit meg kell kényszeríteni magát, hogy nem valószínű, hogy kibír-val. Csinálj valamit, ami tetszik, és várom, hogy csinál, ahelyett, hogy egy másik házimunka, hogy lesz a kísértés, hogy kihagyja., Ne feledje, hogy a testmozgás nagy szerepet játszik a stressz csökkentése, így időt és motiválja magát a testmozgás:

  • így egy jó hosszú edzés része a hétvégi tervek. Hit az edzőteremben, vagy tervezzen egy szórakoztató tevékenység-menj egy túra, biciklizés, vagy játszani a golf vagy tenisz.
  • az ebédidőben a munkahelyen, vagy korábban kelj fel és edd meg a napod megkezdése előtt.
  • A kinevezések ütemezése a testmozgáshoz ugyanúgy, mint más fontos feladatokat; kötelezze el a tervet papírra, hogy motiváltabb legyen ragaszkodni hozzá.,

kiegyensúlyozott életmód: az étkezési idő jobbá tétele

a megfelelő étrend egészséges marad, energiát ad, és fokozza a szellemeket. Az egészséges ételek finomak lehetnek, és szórakoztató új recepteket és egészséges kombinációkat tanulni. Az egészséges főzésnek sem kell időigényesnek lennie:

  • kutassa az internetet szív-egészséges receptekhez, vagy vásároljon gyors és ízletes konyhára összpontosító szakácskönyvet.
  • vásároljon friss, fogyasztásra kész gyümölcsöket és zöldségeket, hogy útközben megragadhassa őket.,
  • tervezze meg az egészséges menüt az elkövetkező hétre, és vásároljon meg minden élelmiszert, amire szüksége lesz; miután a rendszer segít ellenállni a kísértésnek, hogy hívja a pizza futár.

minden mértékkel egy olyan kifejezés, amelyet gyakran hall, jó okkal. Minden mértékkel azt jelenti, hogy van egy egészséges egyensúlyt az életed, így nevetés, szerelem, Élő, egészséges.

Tudjon meg többet az egyensúlyról.