altitude et mal d’Altitude de Mexico

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Mexico est située à environ 7.000 pieds / 2.250 m au-dessus du niveau de la mer et est l’une des plus hautes villes d’Amérique centrale. Cette altitude de la capitale du Mexique est pour beaucoup de gens un problème dans les premiers jours où ils arrivent. Ils se sentent nauséeux, ont mal à la tête, se sentent fatigués et sont rapidement à bout de souffle. Tous les symptômes de la Maladie de l’Altitude.,

élévation de Mexico

Les Aztèques ont construit Mexico sur un lac situé dans la vallée du Mexique. Cette vallée se situe sur de hauts plateaux au milieu du pays et C’est pourquoi Mexico a une altitude de 2.250 mètres. Ce vieux lac est aussi la raison pour laquelle les tremblements de terre sont tellement plus dommageables dans cette ville que dans d’autres régions du Mexique. Parce qu’il est construit sur un lac (de montagne), le sol est très instable. Imaginez que les Aztèques construisent la ville île par Île,puis pompent les canaux à sec.,

puis les Espagnols sont venus et l’ont écrasé encore plus bas et ont construit leurs propres églises et Cathédrales au-dessus des ruines. La ville grandit, grandit, mais en même temps, ils utilisent beaucoup les eaux souterraines, le sol s’enfonce encore plus. Donc, en plus de toutes les couches, le sol est maintenant aussi très sec et facile à secouer. Et avec au moins trois grands vulcanos autour de la ville et étant dans une zone sismique élevée, Mexico est en grand danger en matière de tremblements de terre.,

mon expérience avec l’élévation de Mexico

Après avoir été ici pendant deux semaines, j’ai décidé de pouvoir utiliser un entraînement. Je n’étais pas au courant de la possibilité de mal d’altitude, mais j’en ai entendu parler. Je pensais juste que ça ne me frapperait pas après deux semaines, non? Je ne savais pas.

nous logions à la Condesa, notre quartier préféré, nous étions donc proches de L’Avenida Amsterdam. Cette rue est une sorte de grand rond-point autour du Parque Mexico, avec un sentier pédestre au milieu. Idéal pour une course!, Une ronde est d’environ 1,5 kilomètre et c’est une belle piste. Je peux fortement recommander de courir ici après avoir été habitué à L’élévation de Mexico bien sûr.

alors j’étais là, j’allais courir. La première moitié, je me débrouillais très bien, je le sentais vraiment et j’appréciais absolument mon environnement. Mais ensuite, cela a commencé à me faire mal à la gorge, à raccourcir le souffle, à avoir du mal à respirer et à être fatigué. Cela a commencé lentement, alors j’ai poussé et j’ai pensé que c’était parce que je n’avais pas beaucoup travaillé ces derniers temps. Mais pendant le dernier quart, Je ne pouvais vraiment plus courir., Je me suis posé un peu sur un banc, puis je suis rentré à pied.

à la maison, j’ai commencé à tousser et j’ai eu l’impression que mon asthme avait commencé. Après 30 minutes de lutte, j’ai attrapé mes médicaments contre l’asthme et après avoir pris cela, je me sentais bien. Ce n’était pas effrayant du tout, ça m’a juste pris par surprise. J’en ai parlé à mes amis et ils m’ont dit que le mal d’altitude avait probablement déclenché mon asthme et que je devais vraiment ralentir lorsque je m’entraînais à nouveau.

Leçon apprise. Merci Mexico et votre élévation!,

la Façon de traiter avec le mal de l’altitude dans CDMX?

le mal d’Altitude est causé par un manque d’oxygène à des altitudes supérieures à 2000-2500 mètres. Le corps a besoin de temps pour s’adapter à cet environnement « hostile ». Si ce temps n’est pas donné en s’acclimatant doucement à l’altitude, vous obtiendrez des plaintes: maux de tête, nausées, essoufflement. Cependant, votre corps peut s’habituer à la faible quantité d’oxygène dans l’air. Vous commencez à respirer plus vite et plus profondément et vous obtenez un rythme cardiaque plus rapide.,

Il est plus facile pour une personne que pour une autre. Un alpiniste professionnel peut s’adapter à une altitude d’environ 5.500 mètres sans aucun effort. Et les montagnards, par exemple, de l’Himalaya ou des Andes, se sont complètement acclimatés à la haute altitude. Au-dessus de 5.500 mètres, tout le monde est confronté au mal d’altitude.

alors, comment travailler à Mexico, sans tomber malade?

ralentir, c’est le seul conseil., Le mal d’Altitude peut être un véritable b*tch lorsque vous montez une montagne et bien que Mexico ne soit pas comme le mont Everest, vous devez le prendre lentement. Trouvez des choses de faible intensité à faire, comme musea ou des balades en montgolfière. Choisissez un travail plus léger, courir plus lentement, prendre plus de pauses, et boire beaucoup d’eau et rester à l’écart de l’alcool pendant un certain temps.

Comment traitez-vous la ville de Mexico et son altitude?