les granolas de petit déjeuner sont soit un problème à faire à la maison ou plein de sucre. Healthista rassemble les 11 meilleures marques de granola au goût sain quels que soient vos besoins alimentaires
Granola a la réputation d’être la « céréale saine ». Mais malheureusement, les granolas sont souvent pondus avec du sucre et de la graisse. À tel point que la British Heart Foundation l’a inclus dans 12 aliments que vous ne croiriez pas gras et l’a mal classé dans les choix de petit-déjeuner.
ils notent qu’une portion moyenne de granola (40g) avec des noix et du lait est de 261 calories, 12,8 g de matières grasses dont 2.,9g est une graisse saturée. Et je ne sais pas pour vous, mais la taille de la portion me traverse rarement l’esprit quand je rentre dans le granola parce que, avouons-le, c’est généralement délicieux.
Les experts en santé conviennent généralement que la consommation de sucre d’un ADULTE ne devrait pas dépasser 5% de l’énergie quotidienne. C’est environ sept cuillères à café de sucre, ce qui semble beaucoup, mais c’est l’équivalent d’un petit verre de jus de fruits et d’un yaourt aromatisé. Un contrecoup sur le granola s’est rapidement imposé lorsqu’il a été constaté que certaines marques de la Grande Rue contenaient jusqu’à 23g de sucre. C’est plus qu’une canette de coke.,
Ce n’est pas tous les doom and gloom. Comme pour tout aliment, le granola n’a pas besoin d’être banni de votre alimentation. Si vous avez le temps de faire votre propre granola sain comme vous l’aimez, allez-y. Si vous êtes trop paresseux, prenez au moins connaissance des étiquettes. Et nous ne voulons pas dire les baies d’apparence saine sur le devant – cela pourrait être un stratagème de marketing intelligent.
Nous avons sélectionné les meilleurs granolas de petit-déjeuner qui ont une valeur nutritive vraiment décente., Sinon, nous n’aurions pas passé toute la journée à les tester…
meilleur granola au chocolat
Primrose Kitchen Courgette et Cacao
le goût sucré du chocolat le matin, on ne se plaint pas. Cette combinaison saine de graines de tournesol, de noix de coco, de sarrasin germé, de dattes et de cacao se présente en grappes brillamment épaisses, et il y a même la bonté du curcuma et du gingembre.
l’ingrédient vedette est la courgette fraîche, ce qui a rendu certains de nos testeurs sceptiques. Mais il n’y a pas un soupçon de goût végétarien malgré l’absence de sucres raffinés., Il deviendra bientôt votre dessert, sans parler du petit-déjeuner.
valeur Nutritive par portion (40g)
218 kcal
14.36 g de glucides
7,9 g dont sucres
7.7 g de protéines
Convient pour: sans Gluten, bio, paléo, sans blé, végétalien.
Meilleur granola pour le bas-carb
Lucy Roches Rougeoyantes Granola
Le hic c’est incroyablement bon., Il existe une large gamme de textures grâce au mélange des ingrédients mous – mûres, morceaux de pomme, baobab, et les ingrédients croquants – citrouille, graines de tournesol et de chia, noix de cajou, noix du Brésil et amandes et sarrasin.
fini avec de la noix de coco grillée et saupoudré de poudre de betterave, ce granola regorge de promesses antioxydantes et énergisantes.
Yanar de Healthista aime particulièrement le fait qu’il convient aux régimes à faible teneur en glucides ou en céto, car c’est difficile (ou impossible) à trouver avec les céréales. Il est loin devant les autres granolas dans cet aspect.,
valeur nutritionnelle par portion (40g)
206kcal
1,3 glucides
8,9 sucres
4,4 protéines
Convient pour: sans Gluten, sans céréales, faible en glucides, biologique, paléo, sans blé, végétalien
meilleur granola pour petit déjeuner
Biona Pure Oaty
l’avoine est connue pour être un bon début de matinée, avec la lente libération d’énergie qui vous empêche de grignoter trop tôt, un aliment pour prévenir les maladies cardiaques et riche en fibres qui peut aider à prendre du poids.,
vêtue de délicieuses grappes, l’avoine de Biona ne vous laissera pas tomber si vous cherchez quelque chose qui va avec tout. Nature et simple, vous pouvez déguster ce granola soit avec du lait, du yaourt, des fruits, garni sur des bols de smoothie ou ajouté à la cuisson.
même en collation, les grappes sucrées au sirop de riz biologique satisferont votre dent sucrée et votre estomac.
valeur Nutritive par portion (40g)
178.8 kcal
26.4 g de glucides
6,8 g dont sucres
3.,4G protein
Convient pour: Bio, sans blé, végétalien
meilleur granola riche en protéines
Lizi’s High Protein
comme vous pouvez le voir dans les chiffres ci-dessous, cela contient un punch protéiné impressionnant (27% de vos besoins quotidiens, selon Lizi’s) et est considérablement faible en sucre.
il est facile de supposer que ce granola cible la foule de remise en forme ici, qui veulent toujours manger des choses délicieuses mais garder leurs macros en échec, mais pour les enfants en croissance et les personnes âgées aussi qui ont besoin de se protéger contre la perte musculaire.,
Les minuscules flocons d’avoine grillés et de protéines de soja (adaptés aux végétaliens) donnent à ce granola une saveur unique de dessert irrésistible. Nous serions heureux d’obtenir nos besoins quotidiens en protéines à 100% en nous gavant de ce WH Oups.
valeur nutritive par portion (50g)
225kcal
22g de glucides
6G dont sucres
13.5 g de protéines
Convient pour: Végétalien
meilleur granola pour dessert
Rude Health Spiced Apple (également disponible à l’achat sur Amazon aux États-Unis)
dessert pour le petit déjeuner ou le petit déjeuner pour le dessert?, Quoi qu’il en soit, ce granola fait le travail. Il recommande même de l’essayer comme garniture de crumble, ce qui est une idée épique.
Il utilise tous les grands sucres naturels, avec des morceaux de pomme, de la cannelle, sept grains différents tels que le seigle et l’avoine, avec un filet de miel, cuit dans du sucre de jus de canne non raffiné. Oui, le sucre. Ils ne nient pas que leur bol de bonté soit indulgent et c’est une autre raison pour laquelle nous l’aimons.
Le Délice croquant à la cannelle est un de nos préférés garni de porridge (Oui, Double Whammy OAT heaven), ou sur des bols de smoothie. Ou juste en poignées comme un biscuit déconstruit, cela fonctionne aussi.,
valeur Nutritive par portion (40g)
175kcal
de 25,6 g de glucides
6 g dont sucres
4g de protéines
Convient pour: Pas d’autre régime que la normale gourmands.
meilleur granola avec des ingrédients naturels
mangez du sarrasin Super Granola naturel, graines& miel
tous les oiseaux et les abeilles, ce granola à texture fine est super naturel avec seulement dix ingrédients. Surtout, 27% des graines mélangées, ce qui n’équivaut certainement pas à de la nourriture pour oiseaux.,
Les Graines, un ajout précieux à l’alimentation de n’importe qui, fournissent une source de protéines, en particulier pour les végétariens et les végétaliens, et peuvent améliorer la digestion, réduire le cholestérol sanguin et stimuler l’énergie.
la douceur du miel donne au granola un goût indulgent aux ajouts sains de sarrasin, d’avoine et de pois chiches rôtis. Un de nos dégustateurs a dit que c’était « le meilleur qu’il ait jamais goûté », ce qui en dit long pour un démon des céréales.
valeur Nutritive par portion (50g)
249kcal
19.1 g de glucides
5,7 g dont sucres
8.,Protéine 5G
Convient pour: sans Gluten, végétarien
idéal pour les super(aliments) soucieux de leur santé
Superfoodies Green
Il y a un granola sain et puis il y a Superfoodies Green Granola, qui le porte à un autre niveau. Il semble un peu terrifiant au début et c’est parce que le varech et la spiruline lui donnent une couleur verte.
mère de superaliments la spiruline contient des sources des huit acides aminés essentiels trouvés à l’origine, une grande quantité de protéines en tant que plante et est une bonne source de fer.,
avec l’ajout de graines de tournesol et de citrouille et de noix de coco râpée, ces grandes grappes riches en fibres sont puissantes et étonnamment, 150 pour cent de votre iode RDA par portion.
l’Iode contribue à la production normale d’hormones thyroïdiennes. Quel est le goût des choses vertes? Eh bien, très vert. Cependant, la noix de coco tire à travers un petit déjeuner sans aucun doute nutritif.
valeur Nutritive par portion (35g)
159 kcal
14,5 g de glucides
3,4 g dont sucres
4,4 g de protéines
Convient pour: Bio, sans blé, végétalien.,
meilleur granola polyvalent
Nutribrex 5 façons granola
Nutribrex ont ajouté une touche unique à leur granola, en ce qu’il peut être utilisé de cinq façons différentes, soit comme granola, porridge, dans un smoothie, comme garniture ou trempé toute la nuit pour faire un bircher.
avec tant de polyvalence, il ne contient que quelques-uns des éléments essentiels tels que l’avoine fine, le miel, les graines de lin dorées, les amandes effilées et les graines de tournesol – ce qui lui confère une teneur élevée en matières grasses et en fibres.,
nous aimons que celui-ci vous permette d’être créatif, et un sac de celui-ci a été un régal au bureau avec toutes nos conquêtes de petit-déjeuner.
valeur nutritionnelle par portion (40g)
165kcal
21,6 g de glucides
2,6 g dont sucres
5 g de protéines
Convient pour: sans Gluten, végétarien
meilleur granola à faible teneur en sucre
Jordans cerise et amande
Jordans cereals est une marque de céréales de premier plan parmi les rayons des supermarchés, qui, normalement, collerates à la surcharge de sucre., Cependant, ils ont pris les devants en réduisant le sucre de leur granola, avec moins de 3g par portion.
nous avons essayé la nouvelle cerise et L’amande, un mélange fin à base d’avoine grillée, et cela clarifie vraiment le peu de valeur ajoutée du sucre au goût. C’est simple et savoureux sans les ingrédients artificiels, et un petit déjeuner copieux étant donné qu’il contient des fibres de racine de chicorée.
Ce légume a été montré pour aider à réduire la graisse autour du milieu (et est également un ingrédient dans la poudre de protéine de régime maigre de Healthista!).,
valeur Nutritive par portion (45g)
196 kcal
28 g de glucides
2,2 g dont sucres
5g de protéines
Convient pour: Pas d’autre régime que la normale gourmands.
meilleur granola dense en nutriments
Granola de baies de Huel
ce n’est pas une protéine telle que vous la connaissez. En fait, Huel le commercialise comme « le premier produit céréalier nutritionnellement complet au monde », en raison de sa longue liste de 26 vitamines et minéraux trouvés dans chaque bol.,
il a été créé par le même nutritionniste qui a fait la poudre de protéine de Huel, qui avait une vision d’une céréale avec un équilibre de protéines, de graisses essentielles, de glucides et de fibres avec de l’avoine roulée, des pépites de protéines de pois, des graines, des fibres de racine de chicorée et bien plus encore.
c’est le granola le plus croquant que nous ayons essayé – comme faire vaciller votre tête. Il a un revêtement de saveur de baies poudrées, probablement de la protéine, qui nous rappelle de délicieuses céréales américaines chargées de sucre.
sauf avec celui-ci, vous allez rebondir sur les murs pour toutes les bonnes raisons.,
valeur nutritive par portion (60g)
213kcal
22,3 glucides
5,7 dont sucres
14,1 g de protéines
Convient pour: Vegan
meilleur granola salé
Qnola
Danielle Copperman, mannequin et entrepreneure, était sur quelque chose quand elle a commencé à faire preuve de créativité avec le quinoa. La texture est similaire à celle des bonbons en bouche, bien différente des grappes épaisses auxquelles nous sommes habitués.,
connu pour être très nutritif, le quinoa contient les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source complète de protéines (idéale pour les végétariens et les végétaliens) et une bonne source de calcium, de magnésium, de plusieurs vitamines B, de vitamine E et de fibres.
Toutes les saveurs de Qnola nous excitent, mais découvrez le mélange savoureux qui englobe tout ce qui est génial – légèrement salé, fromage et épicé. Oui. Il est toujours exempt d’ingrédients désagréables, au lieu d’utiliser de la levure nutritionnelle pour créer la saveur plus ringarde.,
garni de romarin, de basilic et de curcuma et de piment énergisants, il constituerait une garniture de tueur pour les avocats, les œufs ou les soupes (si cela vous prend envie le matin).
valeur Nutritionnelle par 100g
504kcal
30g de glucides
4g dont sucres
18g de protéines
Convient pour: Gluten, blé, gratuit.,
Cet article a été mis à jour le 15 septembre 2020
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