Laufen ist eine einfache, bequeme und effektive Art zu trainieren. Sie werden wahrscheinlich nicht nur körperliche gesundheitliche Vorteile erzielen, sondern auch Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden verbessern.

Im Durchschnitt empfiehlt die American Heart Association täglich 20 Minuten Bewegung oder 150 Minuten pro Woche. Ein typischer Läufer kann eine Meile in etwa 15 Minuten absolvieren. Daher wäre eine Meile pro Tag eine sichere Wette.,

Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben, dann könnte eine Meile pro Tag die ultimative Lösung sein. Für alle, die versuchen, Krankheiten des Lebensstils vorzubeugen, kann dieses einfache Trainingsprogramm Ihre perfekte Hilfe sein.

Wenn Sie eine geringe Ausdauer, Schlaflosigkeit oder eine geringe Immunität haben, kann diese Form der Bewegung ebenfalls hilfreich sein. Hier sind einige spezifische Vorteile des konsequenten Laufens.

Vorteile des täglichen Laufens einer Meile

Könnte die Schlafqualität verbessern

Falls Sie gegen Schlaflosigkeit kämpfen, dann könnte Laufen das perfekte Gegenmittel sein., Eine Person mit chronischer Schlaflosigkeit hat oft Probleme zu schlafen und einzuschlafen. Sie wachen zu früh auf und reagieren übermäßig empfindlich auf Schlafstörungen.

In dieser Studie wurde gezeigt, dass die Menschen, die durch Laufen trainierten, tendenziell schneller einschlafen als zuvor. Sie berichteten auch über eine bessere Schlafqualität und längere Schlafdauer.

Laufen hat diese Vorteile, weil es hilft, die zirkadiane Uhr des Körpers neu auszurichten – es minimiert Erregung und Depression und reguliert die Körperwärme auf ein Niveau, das ideal zum Einschlafen ist.,

Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Laufen kann eine effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie bestimmte Bedingungen einhalten. Wenn Sie eine Meile pro Tag zurücklegen, erhalten Sie ein Kaloriendefizit von 100. Dies bedeutet, dass Ihr Körper eine höhere Chance hat, seine eigenen internen Reserven zu nutzen und somit einige Pfunde abzuwerfen.

Sie müssen jedoch dem Drang widerstehen, nach dem Laufen zu überfüttern. Wenn Sie mit geringer Intensität laufen, werden die Fettreserven in Ihrem Körper zur Energiequelle für die Übung.,

Selbst hochintensives Laufen ist vorteilhaft, da es Ihren Stoffwechsel stundenlang nach dem Training erhöht. Der Gesamteffekt ist ein Rückgang in dieser Waage.

Kann Stress abbauen

Stress ist manchmal ein hormonelles Problem. Wenn Ihrem Körper Endorphine fehlen, die die Neurotransmitter sind, die dafür verantwortlich sind, sich gut zu fühlen, fühlen Sie sich eher gestresst.

Laufen erzeugt ein „Hoch“, das Stress in Schach hält. Darüber hinaus dient es als Spannungsabbau und Energieverbraucher, der hilft, Ihren Geist von anderen Aktivitäten fernzuhalten, die möglicherweise stressinduzierend sind.,

Schließlich ist tägliches Laufen eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und so Ihre Stimmung zu steigern.

Minimiert das Krebsrisiko

Die Entstehung von Krebs ist direkt mit einer sitzenden Lebensweise verbunden. Wenn Sie eine Meile am Tag laufen, reduzieren Sie Hormone wie Östrogen und Insulin, die oft zu Krebs führen.

Sie hätten auch weniger Entzündungen und Ihr Immunsystem wäre stark. Laufen würde auch Ihren Darm vor der Exposition gegenüber Gallensäuren schützen, die Karzinogene sind.

Können Rev Up Ihre Sex Leben

Laufen können steigern sie ihre sexuelle ausdauer und leistung in verschiedene möglichkeiten., Es erhöht Ihre Wertschätzung und gibt Ihnen ein gutes Gefühl für Ihren Körper. Dieser zusätzliche Vertrauensschub wirkt sich positiv auf die Libido aus.

Zusätzlich setzt Laufen Endorphine wie Dopamin und Serotonin frei, die die Erregung und Erregung erhöhen.

Wenn Sie laufen, verbessert sich Ihre Durchblutung und dies erhöht die Blutversorgung Ihrer Geschlechtsorgane. Infolgedessen halten Männer länger und Frauen genießen bessere Orgasmen beim Laufen.

Kann helfen, Depressionen zu bekämpfen

Depression ist eine klinische Erkrankung, die von einem Arzt behandelt werden sollte., Einfache Gewohnheiten wie Laufen können jedoch dazu beitragen, sie zu minimieren.

Erstens stimuliert das Laufen den frontalen Kortex und andere Bereiche des Gehirns, die Depressionen kontrollieren.

Zusätzlich kann das Laufen in Gruppen oder mit einem Freund Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden und so depressive Symptome zu reduzieren.

Darüber hinaus ist die Umgebung, in der das Laufen stattfindet (im Freien), ideal, um die Gehirnfunktionen zu optimieren. Sonnenlicht und frische Luft sind gut für das Gehirn, und Laufen garantiert dies oft.

Schließlich hilft diese Übung, nervöse Energie freizusetzen, die oft zu Depressionen eskaliert.,

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

In dieser Studie wurde festgestellt, dass das Mortalitätsrisiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach dem Laufen signifikant reduziert wurde. Die Probanden in der Studie liefen 15 Jahre lang konstant und liefen mehr als 51 Minuten pro Woche. Es wurde festgestellt, dass ihre Lebenserwartung im Vergleich zum Placebo um 3 Jahre anstieg.

Wenn Sie also die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimieren möchten, ziehen Sie diese Laufschuhe an.

Könnte Ihre Knochen stärken

Laufen gilt als hochwirksame Aktivität., Dies bedeutet, dass, wenn Ihr Körper sich selbst ausübt, Ihre Knochen positiv beeinflusst werden.

Was Sie wollen, ist eine erhöhte Knochenmineraldichte. Es kommt vor, dass diese Dichte mit zunehmendem Aufprall zunimmt. Normalerweise werden die Stellen, die Sie während der Übungen tragen, gestärkt, und dazu gehören die Oberschenkel, Beine und Füße.

Kann Ihnen stärkere Gelenke geben

Abgesehen davon, dass Sie nur an Ihren Knochen arbeiten, ist Laufen auch für Ihre Gelenke hilfreich. Wenn Sie sich Sorgen über Knieprobleme machen, tun Sie dies nicht, da die Schmerzen in den Knien auf schlechte Form zurückzuführen sind und nicht wirklich laufen.,

Wenn Sie richtig laufen, wird Ihr Knorpel, der Ihre Knochen stützt, stärker.

Darüber hinaus reduziert Laufen Entzündungen in den Knien und verhindert so die Entwicklung von Arthritis. Diese Form der Übung minimiert auch die Ansammlung eines Matrixproteins, das bei Menschen mit ungesunden Knien üblich ist.

Hilft, Ihre Haut zu verbessern

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum manche Menschen eine besser aussehende Haut haben als ihre Altersgenossen, könnte dies ihre Trainingsroutine sein.

Laufen hilft, die Menge des Blutes zu erhöhen, das zu Ihrer Haut fließt., Auf diese Weise erhält es den Sauerstoff und die Nährstoffe, die es benötigt, um zu funktionieren. Dies hilft Ihrer Haut, sich zu regenerieren und Giftstoffe zu beseitigen. Es ist daher weniger wahrscheinlich, dass Sie Akne, Ekzeme und andere Hauterkrankungen haben.

Ist Ein Großes Hobby

Wenn Sie brauchen eine große Weg, um verbringen einige freie Zeit, die läuft, könnte die Antwort sein. Da Sie die meiste Zeit draußen verbringen, können Sie wunderschöne Landschaften genießen, die frische Luft einatmen und die Sonne genießen.

Darüber hinaus können Sie einem Laufclub beitreten und sich von einer Gruppe inspirieren lassen., Selbst wenn Sie es alleine tun würden, würden Sie immer noch eine große geistige Ausdauer entwickeln, indem Sie sich selbst beibringen, wie man es aushält.

Laufen ist eine unterhaltsame und gesunde Art, die zusätzlichen 30 Minuten zu verbringen, die Sie jeden Tag ersparen müssen.

Könnte Sie vor Alzheimer schützen

Je älter eine Person wird, desto höher sind ihre Chancen, an Alzheimer zu erkranken.

In dieser Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die über 7 Meilen pro Woche liefen, eine 25% geringere Chance hatten, an Alzheimer zu sterben.,

Laufen hilft, die Gehirnschrumpfung zu minimieren, die mit zunehmendem Alter auftritt. Wenn Sie also Ihr Gehirnvolumen erhalten und den Tod durch Alzheimer reduzieren möchten, beginnen Sie zu laufen.

Letztes Wort

Laufen erzeugt einen Ausbruch positiver Ergebnisse in Ihrem Körper, wenn Sie es konsequent tun. Wenn Sie eine Meile am Tag laufen, verbessern sich Ihre Hormone, Ihre Stimmung, Ihre sexuelle Ausdauer und Ihre psychische Gesundheit wahrscheinlich.

Ihr körperliches Erscheinungsbild würde durch eine bessere Durchblutung und Gewichtsreduktion besser werden. Diese Übung würde auch bestimmte Lebensstilkrankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs unterwerfen.,

Wenn Sie in die beste Form Ihres Lebens kommen möchten, kombinieren Sie Laufen mit diesen atemberaubend einfachen fettverbrennenden Heimtrainings.