no es de extrañar que muchos de nosotros nos dirijamos a la tienda para comprar sopa enlatada. La mejor sopa enlatada es conveniente, económica, de relleno y saludable.

El único problema? Si bien las sopas enlatadas se sienten como una ganga, estos productos procesados son realmente algunos de los saboteadores de dieta más astutos de todos ellos. Incluso si su elección es baja en calorías y grasa, es probable que esté rebosante de sodio (algunos superan los 1,200 miligramos), lo que es una mala noticia para su intestino., Inundar constantemente su sistema con sodio puede sobrecargar sus riñones. Como resultado, la sal se encuentra en el torrente sanguíneo, donde atrae el agua, causando retención de agua y la hinchazón, haciendo que se vea cinco libras más pesado.

pero eso no significa que tengas que poder las latas, solo tienes que comprar la mejor sopa enlatada.

cómo elegimos sopas enlatadas saludables.

los fabricantes han salido con innumerables opciones amigables con la cintura que pueden calentarte sin llenarte., Debido a que muchas etiquetas son más que engañosas, hemos hecho el trabajo sucio y peinado a través de las docenas de selecciones en los estantes de sus supermercados para encontrar sopas aprobadas por Eat This.

cada una de las sopas enlatadas más saludables es:

  • Menos de 200 calorías
  • Menos de 870 mg de sodio

hemos enumerado muchos de los sabores populares, así como clasificamos los bloques de construcción que usarías para preparar tu propia receta favorita en casa. ¿Aún no tienes una receta de sopa de primera? Conviértala en una de estas mejores sopas para quemar grasa de la historia, y tómatelo con calma con el salero.,

Healthiest Chicken Noodle Soup: Pacific Organic chicken Noodle Soup, Reduced Sodium

ingredientes que desea ver en la mejor sopa de pollo: pollo cocido, caldo de pollo, guisantes, zanahorias, especias. Ingredientes que no quieres ver: cloruro de potasio, maltodextrina, extracto de levadura, concentrado de jugo de zanahoria, azúcar, saborizante, goma xantana, carragenina y muchos otros. El hecho de que ambas opciones sean bajas en sodio no significa que ambas sean buenas para usted., Elige la opción orgánica de Pacific sobre Campbell si no quieres beber el mismo contenido que se encuentra en el tubo de ensayo de un científico de alimentos.

Coma esto

sopa de fideos de pollo orgánico del Pacífico, sodio reducido

Nutrición por porción de 1 taza: 80 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteína

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¡no es eso!

Campbell’s Healthy Request pollo casero con Pasta integral

Nutrición por porción de 1 taza: 100 calorías, 2 g de grasa (0.,5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 7 g de proteína

La Sopa de almejas más saludable: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

después de buscar la mejor sopa de almejas enlatada, llegamos a la conclusión de que su apuesta más segura es tomar una versión condensada. Las latas listas para comer contienen una gran cantidad de conservantes, gomas y aditivos para conservar ese sabor cremoso y espeso. Con estas versiones condensadas, tienes que poder agregar tanta leche, crema y mantequilla como quieras., La mejor base es Bar Harbor, que está lleno de proteínas (por lo que sabes que hay un montón de almejas!) y cuenta con un contenido moderado de sodio. La nieve es baja en proteínas, alta en sodio y está llena de sólidos de jarabe de maíz, aceite de soja y color artificial, que también es uno de los ingredientes que dan miedo en la lonchera de su hijo.

Coma esto

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

Nutrición por porción de taza: 150 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 12 g de proteína

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¡no es eso!,

SNOW’S By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder

por porción de 1/2 taza: 80 calorías, 1.5 g de grasa, 670 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

sopa de lentejas más saludable: lenteja vegetal orgánica del Pacífico &>

algunas de tus mejores armas contra la lucha contra la grasa son los alimentos ricos en proteínas y fibra, y la sopa de lentejas tiene cantidades significativas de ambos., Mientras Progresso embala un tercio del valor de su día de sodio en solo una taza (y casi el doble de la oferta de Pacific), Pacific está lleno de proteínas en su sopa abundante y limpia, por lo que se ganan el título de mejor sopa en esta categoría.

Coma esto

lenteja vegetal orgánica del Pacífico & sopa de pimiento rojo asado, sodio reducido

Nutrición por porción de 1 taza: 140 calorías, 0.5 g de grasa (0 g saturada), 430 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 7 g de proteína

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¡no es eso!,

sopa de lentejas Progresso

Nutrición por porción de 1 taza: 160 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, 9 g de proteína

Sopa minestrone más saludable: la luz orgánica de Amy en sopa minestrone de sodio

ambas opciones son bajas en sodio, pero solo vale la pena comer sopa enlatada: amy’s Organic (que también hacen una pizza congelada bastante buena)., Se supone que la sopa Minestrone está repleta de verduras y un caldo rico, no está plagada de aditivos como jarabe de maíz, sabor natural, color caramelo, lecitina de soja y cloruro de calcio como en la opción de Progresso.

Come esto

Amy’s Organic Light In Sodium Minestrone Soup

Nutrición por porción de 1 taza: 90 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5 g de azúcar, 3 g de proteína

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¡no es eso!,

Progresso Reduced Sodium Hearty Minestrone

Nutrición por porción de 1 taza: 110 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 5 g de proteína

sopa de tomate más saludable: sopa de albahaca de tomate orgánico Wolfgang Puck

a menudo un maridaje básico con queso grillado Pegajoso, La Sopa de tomate es sin duda una sopa de comodidad y tradición. No se deje engañar por la nueva oferta «Slow Kettle Style» de Campbell, que sirve tanta azúcar como la que encontrará en 130 galletas Teddy Graham., La oferta orgánica de Wolfgang Puck contiene ingredientes al estilo de la despensa del hogar y nutrientes que no descarrilarán su dieta. No se puede decir lo mismo de estas peores salsas para pasta.

Coma esto

Wolfgang Puck tomate orgánico albahaca Bisque

Nutrición por porción de 1 taza: 150 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13 g de azúcar, 2 g de proteína

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¡no es eso!,

tomate Campbell’s Slow Kettle Style & sopa de albahaca dulce

La Sopa de verduras de jardín más saludable: Progresso Light Vegetable Soup

debido a que las verduras son de bajo cal y están llenas de fibra que sofoca el hambre, la sopa de verduras es. Sin mencionar que también está repleto de otras vitaminas y nutrientes beneficiosos. Pero los vegetarianos tengan cuidado: solo porque dice «vegetales de jardín» no significa que esté únicamente lleno de verduras. Campbell’s choice tiene caldo de pollo, grasa de pollo y grasa de res., La opción de Progresso es, con mucho, la mejor sopa enlatada de esta ronda. Es completamente vegetariano y contiene menos carbohidratos y menos azúcar que la oferta de Campbell.

Coma esto

Progresso Light Vegetable Soup

Nutrición por porción de 1 taza: 90 calorías, 0 g de grasa, 480 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 3 g de proteína

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¡no es eso!

Campbell’s Chunky Healthy Request Savory Vegetable

Nutrición por porción de 1 taza: 110 calorías, 0.,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 410 mg de Sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcar, 3 g de proteína

La Sopa de frijoles negros más saludable: sopa de frijoles negros picantes y col rizada orgánica del Pacífico

Los frijoles en estas sopas entregan a lo grande. Pero aún más si estás tomando un cartón de Pacific organic en lugar de Amy. ambos ofrecen opciones con ingredientes aprobados por Eat This, pero Pacific es más bajo en calorías, sodio y azúcar, y más alto en proteínas que su compañero orgánico., Para más opciones sin carne, echa un vistazo a estas mejores fuentes de proteínas vegetarianas.

Coma esto

Pacific Organic Spicy Black Bean and Kale Soup

Nutrición por porción de 1 taza: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, 7 g de proteína

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¡no es eso!

Amy’s Organic Black Bean Vegetable Soup

Nutrición por porción de 1 taza: 140 calorías, 1.,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 6 g de proteína

Chili más saludable: Campbell’s Chunky Chili Grilled Steak with Beans

para una sopa abundante, no busque más que chili. Campbell’s Chunky Grilled Steak with Beans es sorprendentemente delgado y, con mucho, la mejor sopa enlatada que puedes comprar si quieres Chile; no hay muchos tipos de sopa en el estante que puedan superar las 200 calorías por porción., Uno de los que no puede es el Steak House Reserve de Stagg, que acumula una parte sólida de su ingesta recomendada de sodio para el día. Sin mencionar que la lata está teñida con color caramelo, un aditivo que puede contener una forma artificial de fósforo que se ha demostrado que filtra el calcio de nuestros huesos. Otros alimentos con este desagradable ingrediente? Refresco.,

coma este

bistec a la parrilla con Chile grueso de Campbell con frijoles

Nutrición por porción de 1 taza: 200 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7 g de azúcar, 15 g de proteína

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¡no es eso!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili con frijoles

caldo de huesos más saludable: caldo de huesos de pollo orgánico del Pacífico

sorber en caldo de huesos es una gran manera de curar su intestino. Después de que los huesos de los animales se hierven a fuego lento en agua, su colágeno se convierte en un caldo rico lleno de gelatina., «Cuando lo ingerimos, actúa como una curita intestinal, protegiendo y curando el revestimiento del tracto digestivo, lo que ayuda a la digestión y nos ayuda a absorber los nutrientes adicionales de los alimentos que comemos», explica la nutricionista Lauren Slayton, MS, RD. Además del hecho de que el caldo de hueso del Pacífico es más bajo en calorías y sodio que el de los conceptos básicos de cocina, también nos gusta su adición de vinagre de sidra al caldo, que Slayton también recomienda. El vinagre de sidra de manzana es otro ingrediente que mejorará aún más su digestión gracias a que contiene enzimas activas.,

Coma esto

caldo de hueso de pollo orgánico del Pacífico

Nutrición por porción de 1 taza: 45 calorías, 0.5 g de grasa, 90 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 9 g de proteína

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¡no es eso!,

Fundamentos de la cocina caldo de hueso de pollo orgánico

Nutrición por porción de 1 taza: 50 calorías, 0 g de grasa, 380 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, <1 g de azúcar, 10 g de proteína

la mejor sopa sobre la marcha: Campbell’s Healthy Request Chicken & soup

si estás tomando una taza para llevar, usa la etiqueta «solicitud saludable» de Campbell como tu guía. Esta serie de opciones de sopa difiere en que son más bajas en sodio que eleva la presión arterial., Ahorrar 570 mg de sodio, o aproximadamente el 25 por ciento de su ingesta diaria recomendada de sodio, definitivamente vale la pena el gramo adicional de azúcar que Campbell agrega para compensar la pérdida de sabor (que solo representa el 2 por ciento de su ingesta recomendada de azúcares añadidos).

Come esto

Campbell’s Healthy Request Chicken & Mini sopa de fideos redondos

Nutrición por 1 envase: 60 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 3 g de proteína

¡no es eso!,

Campbell’s Chicken & Mini sopa de fideos redondos

Nutrición por 1 envase: 60 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

mejor cubo de caldo: mejor que el caldo base de pollo con sodio reducido

Si alguna vez ha examinado la lista de ingredientes de un cubo de caldo antes, lo más probable es que haya notado que la sal es a menudo el primer ingrediente., Eso realmente se nota en la versión de Knorr, ya que solo medio cubo acumula más de medio día de las cosas, dejándote más que sediento por un vaso de agua de desintoxicación. Sin mencionar que está cargado con cinco versiones de MSG, aceite de Palma hidrogenado potencialmente cargado de grasas trans, color caramelo, colores artificiales amarillos 5 y 6, así como TBHQ, un inhibidor de corrosión también utilizado en biodiesel. En su lugar, tome un concentrado de caldo como ese De Better Than Bouillon (¡puntos de bonificación por sodio reducido!). Este stock es súper reducido hasta que es solo un producto similar a una pasta que está lleno de sabor., Nuestra selección se compone de carne de pollo real con jugos naturales, especias, solo una fuente de MSG, y coloreada con cúrcuma en lugar de colores artificiales derivados del carbón.

Coma esto

mejor que el caldo base de pollo con sodio reducido

Nutrición por 1 cucharadita (6 gramos): 15 calorías, 0.5 g de grasa, 500 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

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¡no es eso!,

caldo Knorr, sabor de pollo con otro sabor Natural

Nutrición por ½ cubo (6 gramos): 15 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 1,230 mg de sodio, <1 g de carbohidratos, 0 g de proteína

caldo de verduras más saludable: conceptos básicos de la cocina cc4dd2ac49″>

el hecho de que kitchen basics ofrezca una versión sin sal casi fue suficiente para ganarles el primer lugar, pero también tienen una de las listas de ingredientes más cortas de todas las marcas y su producción refleja los métodos tradicionales de cocción casera (i. e., hervir a fuego lento verduras enteras en agua). Swanson-por otro lado – es un caldo salado que se condimenta con el ingrediente Ambiguo: «especias.»

coma este

Kitchen Basics caldo de cocina de verduras sin sal

Nutrición por 1 taza de porción: 25 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar, 0 g de proteína

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¡no es eso!,

caldo de verduras vegetariano orgánico certificado de Swanson

Nutrición por porción de 1 taza: 10 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

caldo de carne de res más saludable: para las sopas de cebolla francesa, el caldo de carne es un producto difícil de comprar. Eso se debe a que las versiones compradas en la tienda están llenas de productos químicos que mejoran el sabor y no mucha carne de res., Por ejemplo: el concentrado de caldo de carne de Knorr contiene aceite de Palma inflamatorio, cuatro versiones de glutamato monosódico, azúcar, dos tipos de encías y color caramelo que contiene carcinógenos.

si no tiene tiempo para hacer un caldo en casa (que es su mejor opción), opte por el caldo de carne Original de Kitchen Basics, que contiene caldo de carne real en lugar de solo sabor a carne, caldo de verduras, miel, sal y especias, mucho más simple que el de Knorr.,

Come esto

Kitchen Basics original Beef Stock

Nutrición por porción de 1 taza: 25 calorías, 0 g de grasa, 430 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, < 1 g de azúcar, 4 g de proteína

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¡no es eso!

Knorr Homestyle Beef Stock Concentrate

Nutrición por 1 cucharadita (9 g): 10 calorías, 0.,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

caldo de pollo más saludable: Imagine Foods Organic Free-Range Low-Sodium Chicken Broth

Cuando compre el mejor caldo de pollo, busque opciones bajas en sodio para que pueda ajustar el condimento usted mismo. De lo contrario, se quedará atrapado con una opción como College Inn que se eleva a casi 1,000 miligramos por taza. También nos gustan las existencias ecológicas, que utilizan pollos no criados con antibióticos u hormonas., De lo contrario, busque una breve lista de ingredientes sin MSG, proteína hidrolizada o extracto de levadura. College Inn contiene dos de estos tres junto con un tipo de grasas trans, mono y diglicéridos, así como azúcar agregado (en forma de concentrado de jugo de zanahoria), concentrados de jugo de verduras (en lugar de verduras reales) y goma xantana.

Si no puedes encontrar Imagine, Haz tu sopa con el caldo de pollo orgánico bajo en sodio de Swanson. Es un favorito de probador de sabor, pero era demasiado alto en sodio para ocupar nuestro primer lugar., Hablando de hacer su propia sopa, látigo hasta un tazón de una de estas sopas de alto contenido de proteínas para abs!

Coma esto

Imagine Foods caldo de pollo orgánico bajo en sodio

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¡no es eso!

caldo de pollo College Inn (lata)

Nutrición por porción de 1 taza: 5 calorías, 0 g de grasa, 900 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteína