brist på vitamin D och kalcium

den vanligaste orsaken till rakitis är en brist på vitamin D eller kalcium i ett barns kost. Båda är viktiga för barn att utveckla starka och friska ben.,

källor till vitamin D är:

  • solljus-din hud producerar vitamin D när den utsätts för solen, och vi får det mesta av vårt vitamin D på detta sätt
  • mat – vitamin D finns också i vissa livsmedel, såsom fet fisk, ägg och berikade frukostflingor
  • kosttillskott

kalcium finns vanligen i mejeriprodukter, såsom mjölk, ost och yoghurt, och gröna grönsaker, såsom broccoli och kål.

med tiden kommer en vitamin D-eller kalciumbrist att orsaka rickets hos barn och mjuka ben (osteomalaki) hos vuxna.,

se förhindra rakitis för mer information och råd om att se till att ditt barn får tillräckligt med vitamin D och kalcium.

vem är i fara?

alla barn som inte får tillräckligt med D-vitamin eller kalcium kan utveckla rickets, men det finns vissa grupper av barn som är mer utsatta.

till exempel är rickets vanligare hos barn av asiatiskt, African-Caribbean och Mellanöstern ursprung eftersom deras hud är mörkare och behöver mer solljus för att få tillräckligt med D-vitamin.,

barn födda för tidigt riskerar också att utveckla rickets eftersom de bygger upp butiker av vitamin D medan de är i livmodern. Barn som uteslutande ammar, särskilt längre än 6 månader, kan också vara i riskzonen för D-vitaminbrist.

det rekommenderas att:

  • gravida och ammande kvinnor bör överväga att ta ett dagligt tillskott innehållande 10 mikrogram (mcg) vitamin D från minst oktober till Mars
  • barn från födsel till 1 års ålder, oavsett om de är uteslutande eller delvis ammade, ska ges ett dagligt tillskott innehållande 8.,5 till 10mcg vitamin D, för att se till att de får tillräckligt
  • spädbarn som matas modersmjölksersättning behöver inte ett vitamin D-tillägg tills de får mindre än 500ml (om en pint) av modersmjölksersättning om dagen, eftersom spädbarnsformeln är berikad med vitamin d
  • barn i åldern 1 till 4 år bör ges ett dagligt tillskott innehållande 10mcg vitamin d

För mer information, läs vem som ska ta vitamin D-tillskott.