det är inte konstigt att många av oss går till affären för att köpa konserverad soppa. Den bästa konserverade soppen är bekväm, billig, fyllning och hälsosam.
det enda problemet? Medan konserverade soppor känns som ett fynd är dessa bearbetade varor verkligen Några av de sneakiest diet sabotörerna av dem alla. Även om din pick är låg i kalorier och fett, är det sannolikt överflödande med natrium—vissa är över 1,200 milligram—vilket är dåliga nyheter för din tarm., Ständigt översvämningar ditt system med natrium kan överarbeta dina njurar. Som ett resultat sitter saltet i blodet där det lockar vatten, vilket orsakar vätskeretention och uppblåst, vilket gör att du ser fem pund tyngre ut.
men det betyder inte att du behöver kan burkarna—du behöver bara köpa den bästa konserverade soppen.
hur vi valde friska konserverade soppor.
tillverkare har kommit ut med otaliga midjevänliga alternativ som kan värma upp dig utan att fylla dig ut., Eftersom många etiketter är mer än vilseledande, har vi gjort det smutsiga arbetet och kammade genom dussintals plockar på din stormarknad hyllor för att hitta äta denna godkända soppor.
var och en av de hälsosammaste konserverade sopporna är:
- mindre än 200 kalorier
- mindre än 870 mg natrium
Vi har listat många av de populära smakerna, samt rankat byggstenarna som du skulle använda för att piska upp ditt eget favoritrecept hemma. Har du inte en mördare go-to sopprecept än? Gör det till en av dessa allra bästa fettförbränningssoppa – och ta det lugnt med saltskakaren.,
hälsosammaste kycklingsnudelsoppa: Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium
ingredienser du vill se i bästa kycklingsoppa: kokt kyckling, kycklingbuljong, ärtor, morötter, kryddor. Ingredienser du inte vill se: kaliumklorid, maltodextrin, jästextrakt, morotsjuicekoncentrat, socker, smakämnen, xantangummi, karragenan och en massa andra. Bara för att båda alternativen är låga natrium betyder det inte att de är båda bra för dig., Plocka upp Pacific ’ s organiska alternativ över Campbells om du inte vill smutta på samma innehåll som finns i en matforskares provrör.
Ät detta
Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium
handla nu på AMAZON
inte det!
Campbell är Friska Begäran Homestyle Kyckling med fullkornspasta
hälsosammaste Clam Chowder: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Efter att ha skurat hyllorna för bästa konserverad clam chowder kom vi till slutsatsen att din säkraste satsning är att ta en kondenserad version. Ready-to-eat burkar innehåller massor av konserveringsmedel, tandkött och tillsatser för att behålla den krämiga, tjocka smaken. Med dessa kondenserade versioner måste du lägga till så mycket mjölk, grädde och smör som du vill., Den bästa basen är Bar Harbor, som är fylld med protein (så du vet att det finns många musslor!) och har en måttlig natriumhalt. SNOW ’ s är låg i protein, hög i natrium och full av majssirap fasta ämnen, sojabönolja och konstgjord färg—vilket också är en av de läskiga ingredienserna i ditt barns lunchlåda.
Ät detta
Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
handla nu på AMAZON
inte det!,
SNOW ’ S By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder
hälsosammaste linssoppa: Pacific Organic Vegetable Lentil & rostad röd paprika soppa, reducerad natrium
några av dina bästa vapen mot att bekämpa fett är livsmedel som innehåller mycket protein och fiber, och linssoppa har betydande mängder av båda., Medan Progresso packar en tredjedel av din dags värde av natrium i bara en kopp (och nästan två gånger av Pacific erbjudande), Pacific är packad med protein i sin rejäl, ren soppa, vilket är anledningen till att de tjänar titeln bästa soppa i denna kategori.
Ät detta
Pacific Organic Vegetable Lentil & rostad röd paprika soppa, reducerad natrium
handla nu på AMAZON
inte det!,
Progresso linssoppa
mest Hälsosamma Minestrone Soppa: Amy ’ s Organic Light i Natrium Minestrone Soppa
de Båda alternativen med låg natriumhalt, men bara konserverad soppa är värt att äta: Amy Organiska (som också gör en ganska bra fryst pizza)., Minestrone soppa ska vara teeming med grönsaker och en rik buljong, inte riddled med tillsatser som majssirap, naturlig smak, karamellfärg, sojalecitin och faux-förtjockning-agent kalciumklorid som i progressos alternativ.
Ät detta
Amys organiska ljus i Sodium Minestrone Soup
handla nu på AMAZON
inte det!,
Progresso Minskad Natrium Rejäl Minestrone
mest Hälsosamma Tomat Bisque: Wolfgang Puck Ekologisk Tomat Basilika Bisque
Ofta en stapelvara ihopkoppling med en fet grillad ost, tomat bisque är verkligen en soppa av komfort och tradition. Låt dig inte luras av Campbells nya ”Slow Kettle Style” – erbjudande, som serverar lika mycket socker som vad du hittar i 130 Teddy Graham-kakor., Wolfgang Pucks organiska erbjudande innehåller hem-skafferi-ingredienser och näringsrika som inte kommer att spåra din kost. Detsamma kan inte sägas om dessa värsta pastasåser.
Ät detta
Wolfgang Puck ekologisk Tomat Basil Bisque
handla nu på AMAZON
inte det!,
Campbells Slow Kettle Style tomat& Sweet Basil Bisque
Healthiest Garden Veggie Soup: Progresso Light Vegetable Soup
eftersom grönsaker är låga och fulla av hunger-quelling fiber, är grönsakssoppa en av de mest midjevänliga måltiderna runt. För att inte nämna, det är också sprängfyllda av andra nyttiga vitaminer och näringsämnen. Men vegetarianer akta: bara för att det står ”trädgårdsgrönsak” betyder det inte att det bara är fullt av grönsaker. Campbells val har både kycklingbuljong, kycklingfett och köttfett., Progressos alternativ är överlägset den bästa konserverade soppen i denna runda. Det är helt vegetarian och innehåller färre kolhydrater och mindre socker än Campbells erbjudande.
Ät detta
Progresso Light grönsakssoppa
handla nu på INSTACART
inte det!
Campbell ’ s Chunky Healthy Request Savory Vegetable
hälsosammaste Black Bean Soup: Pacific Organic Spicy Black Bean och Kale Soup
letar du efter lite protein utan nötkött? Bönorna i dessa soppor levererar stor tid. Men ännu mer om du tar tag i en kartong av Pacific ’s organic i motsats till Amy’ s. de erbjuder båda alternativ med äta denna godkända ingredienser, men Stilla havet är lägre i kalorier, natrium och socker och högre i protein än deras organiska kamrat., För mer köttfria alternativ, kolla in dessa bästa vegetarianer proteinkällor.
Ät detta
Pacific Organic Spicy Black Bean and Kale Soup
handla nu på AMAZON
inte det!
Amy ’ s Organic Black Bean Vegetable Soup
hälsosammaste Chili: Campbells Chunky Chili grillad biff med bönor
för en rejäl soppa, titta inte längre än chili. Campbells Chunky grillad biff med bönor är förvånansvärt mager och överlägset den bästa konserverad soppa du kan köpa om du vill ha chili; Det finns inte många typer av soppa på hyllan som kan toppa bara 200 kalorier per portion., En av de som inte kan är Steak House Reserve från Stagg, som ställer upp en solid bit av ditt rekommenderade intag av natrium för dagen. För att inte nämna, burken är tonad med karamellfärg—ett tillsatsmedel som kan innehålla en artificiell form av fosfor som har visat sig läcka kalcium från våra ben. Andra livsmedel med denna otäcka Ingrediens? Läsk.,
Ät detta
Campbells Chunky Chili grillad biff med bönor
handla nu på AMAZON
inte det!
Stagg Chili Steak House Reserve Chili med bönor
hälsosammaste benbuljong: Pacific Organic Chicken Bone Broth
läppja på benbuljong är ett bra sätt att läka din tarm. Efter att djurbenen simmered i vatten blir deras kollagen en rik buljong full av gelatin., ”När vi äter det fungerar det som ett tarmbandhjälp, skyddar och läker slemhinnan i matsmältningsorganet som hjälper matsmältningen och hjälper oss att absorbera extra näringsämnen från de livsmedel vi äter”, förklarar nutritionisten Lauren Slayton, MS, RD. Förutom det faktum att Stillahavsbuljong är lägre i kalorier och natrium än för Köksgrunderna, gillar vi också deras tillsats av cidervinäger till buljongen—som Slayton också rekommenderar. Äppelcidervinäger är en annan ingrediens som ytterligare förbättrar din matsmältning tack vare den som innehåller aktiva enzymer.,
Ät detta
Pacific Organic Chicken Bone Broth
handla nu på AMAZON
inte det!,
kitchen Basics Organic Chicken Bone Broth
bästa soppa på språng: Campbell ’ s Healthy Request Chicken & Mini runda nudlar soppa
om du tar en kopp att gå, använd Campbells ”healthy request”-etikett som din guide. Denna serie av soppval skiljer sig åt genom att de är lägre i blodtryckshöjande natrium., Att spara 570 mg natrium-eller om 25 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av natrium-är definitivt värt det extra gramet sugar Campbell ’ s lägger till att kompensera för förlorad smak (som bara står för 2 procent av ditt rekommenderade intag av tillsatta sockerarter).
Ät detta
Campbells hälsosamma begäran kyckling& Mini runda nudlar soppa
handla nu på INSTACART
inte det!,
Campbell ’ s Chicken & Mini runda nudlar soppa
bästa buljong kub: bättre än buljong reducerad natrium kyckling bas
Om du någonsin har undersökt en bouillonkubs ingredienslista tidigare har du troligtvis märkt att salt ofta är den första ingrediensen., Det visar verkligen i Knorrs version, eftersom bara en halv kub ställer upp över en halv dags värde av sakerna och lämnar dig mer än uttorkad för ett glas detox vatten. För att inte nämna, den är laddad med fem versioner av MSG, potentiellt transfettbelastad hydrerad palmolja, karamellfärg, konstgjorda färger Gul 5 och 6, liksom TBHQ—en korrosionshämmare som också används i biodiesel. Istället, ta en buljong koncentrera så från bättre än Bouillon(bonuspoäng för reducerad natrium!). Detta lager är superreducerat tills det bara är en pastaliknande produkt som är fylld med smak., Vår plockning består av äkta kycklingkött med naturliga juicer, kryddor, bara en källa till MSG och färgad med gurkmeja istället för kolbaserade konstgjorda färger.
Ät detta
bättre än Bouillon reducerad natrium Kycklingbas
handla nu på AMAZON
inte det!,
Knorr Bouillon, kyckling smak med annan naturlig smak
hälsosammaste vegetabiliska lager: kök grunderna osaltade vegetabiliska matlagning lager
det faktum att kitchen Basics erbjuder en osaltad Version nästan var tillräckligt för att tjäna dem första plats, men de har också en av de kortaste ingredienslistorna av alla märken och deras produktion återspeglar traditionella homecooked metoder (dvs, sjuda hela grönsaker i vatten). Swansons—å andra sidan-är en salt buljong som är smaksatt med den tvetydiga ingrediensen: ”kryddor.”
Ät detta
kök grunderna osaltat vegetabiliska matlagning lager
handla nu på AMAZON
inte det!,
Swanson ’ s Certified Organic Vegetarian Vegetable Broth
hälsosammaste Beef Stock: Kitchen Basics Original Beef Stock
en häftklammer för franska löksoppa, beef stock is a tricky produkt att köpa. Det beror på att köpta versioner är fyllda med smakförstärkande kemikalier och inte mycket nötkött., Till exempel: Knorr ’ s Beef Stock Concentrate innehåller inflammatorisk palmolja, fyra versioner av MSG, socker, två typer av tandkött och cancerframkallande karamellfärg.
om du inte har tid att göra ett lager hemma (vilket är ditt bästa alternativ), gå till Kitchen Basics ’Original Beef Stock, som innehåller äkta beef stock snarare än bara beef flavour, vegetabiliska lager, honung, salt och kryddor – mycket enklare än Knorr’ s. Plus, Det är en överraskande bra källa till protein!,
Ät detta
kökets grunder Original Beef Stock
handla nu på AMAZON
inte det!
Knorr Homestyle köttbuljong Koncentrera
hälsosammaste kycklingbuljong: Föreställ dig livsmedel organisk frigående lågnatrium kycklingbuljong
När du handlar för den bästa kycklingbuljongen, leta efter lågnatriumalternativ så att du kan justera kryddan själv. Annars kommer du att fastna med ett alternativ som College Inn som svävar till nästan 1000 milligram per kopp. Vi gillar också ekologiska bestånd, som använder kycklingar som inte höjs med antibiotika eller hormoner., Annars leta efter en kort lista över ingredienser utan MSG, hydrolyserat protein eller jästextrakt. College Inn innehåller två av de tre av dessa tillsammans med en typ av transfett, mono och diglycerider, samt tillsatt socker (i form av morotsjuicekoncentrat), grönsaksjuicekoncentrat (istället för riktiga grönsaker) och xantangummi.
Om du inte kan hitta Föreställ dig, gör din soppa med Swansons organiska lågnatrium kycklingbuljong. Det är en smaktestare favorit, men det var bara lite för högt i natrium för att det skulle ta vår första plats., Tala om att göra din egen soppa, piska upp en skål med en av dessa proteinrika soppor för abs!
Ät detta
Föreställ dig livsmedel organisk frigående lågnatrium kycklingbuljong
handla nu på AMAZON
inte det!
College Inn Chicken Broth (Can)