frukost granolas är antingen ett besvär att göra hemma eller full av socker. Healthista avrundar de bästa 11 provsmakande granola-varumärkena som är hälsosamma oavsett vad din kost behöver
Granola har ett rykte om att vara ”hälsosam spannmål”. Men tyvärr är granola ofta laiden med socker och fett. Så mycket så inkluderade British Heart Foundation det i 12 livsmedel som du inte skulle tro är feta och rankade det dåligt i frukostalternativen.
De noterar att en genomsnittlig del av granola (40g) med nötter och mjölk är 261 kalorier, 12.8 g fett varav 2.,9g är mättat fett. Och jag vet inte om dig, men servering storlek sällan korsar mitt sinne när jag tucking i granola eftersom, låt oss inse det, det är oftast addictively läckra.
hälsoexperter är i allmänhet överens om att en vuxnas sockerintag inte får vara mer än 5 procent av den dagliga energin. Det är cirka sju teskedar socker, vilket låter som mycket men är ungefär lika med ett litet glas fruktjuice och en smaksatt yoghurt. En backlash på granola tog snart tag när det hittades några High-street varumärken innehåller så mycket som 23g socker. Det är mer än en burk kokain.,
det är inte allt undergång och dysterhet. Som med någon mat behöver granola inte förbjudas från din kost. Om du har tid att göra din egen friska granola hur du gillar det, gå för det. Om du är för lat, åtminstone ta notis om etiketterna. Och vi menar inte de friska ser bär på framsidan – det kan bara vara en smart marknadsföring knep.
Vi har valt ut de bästa frukostgranolas som har genuint anständigt näringsvärde., Annars skulle vi inte ha spenderat hela dagen med att testa dem …
bästa chokladgranola
Primrose Kitchen Courgette och Cacao
den söta smaken av choklad på morgonen klagar vi inte. Denna hälsosamma kombination av solrosfrön, kokosnöt, grodd bovete, datum och kakao kommer i briljant chunky kluster, och det finns även godheten av gurkmeja och ingefära kastad in.
stjärningrediensen är färsk courgette, vilket gjorde några av våra testare skeptiska. Men det finns inte en antydan till veggie smak trots inga raffinerade sockerarter., Det blir snart din efterrätt, än mindre frukost.
näringsvärde per portion (40g)
218 kcal
14.36 g kolhydrater
7,9 g Varav sockerarter
7,7 g protein
lämplig för: glutenfri, organisk, paleo, vetefri, vegan.
bästa granola för låg carb
Lucy Rocks glödande Granola
kritan på detta är vansinnigt bra., Det finns ett brett utbud av texturer på grund av blandningen av de mjuka ingredienserna – mullbär, äppelbitar, baobab och de krispiga ingredienserna – pumpa, solros och chia frön, cashew, Brasilien och mandelnötter och bovete.
färdig med rostad kokosnöt och dammad med rödbetorpulver, är denna granola full av antioxidant och energiförstärkande löften.
Healthista s Yanar gillar särskilt det faktum att det är lämpligt för låg carb eller keto dieter, eftersom det här är tufft (eller omöjligt) att hitta med spannmål. Det ligger långt före andra granolor i den aspekten.,
näringsvärde per portion (40g)
206kcal
1.3 kolhydrater
8.9 varav sockerarter
4.4 protein
lämplig för: Glutenfri, Kornfri, lågkarb, organisk, paleo, vetefri, vegan
bästa frukost granola
Biona Pure Oaty
havre är kända för att vara en bra start på din morgon, med den långsamma frisättningen av energi som håller dig från att snacka för tidigt, en mat för att förebygga hjärtsjukdomar och högt i fiber som kan hjälpa till med viktökning.,
klädd i läckra kluster, Bionas havre brukar svika dig om du letar efter något som går med allt. Enkelt och enkelt, kan du njuta av denna granola antingen med mjölk, yoghurt, frukt, toppad på smoothie skålar eller läggas till bakning.
även som mellanmål kommer klustren sötade med organisk rissirap att tillfredsställa din söta tand och mage.
näringsvärde per portion (40g)
178,8 kcal
26,4 g kolhydrater
6,8 g Varav sockerarter
3.,4g protein
lämplig för: organisk, vetefri, vegan
bästa högproteingranola
Lizi ’ s High Protein
som du kan se från siffrorna nedan, packar detta en fantastisk proteinstans (27 procent av dina dagliga behov, enligt Lizi ’ s) och är också betydligt låg i socker.
det är lätt att anta att denna granola riktar sig mot fitness publiken här, som fortfarande vill äta smaskiga saker men hålla sina makron i schack, men för växande barn och äldre också som behöver skydda mot muskelförlust.,
de små rostade havre och sojaproteinflingor (lämpliga för veganer) ger denna granola en unik dessert som smak som är oemotståndlig. Vi skulle gärna få våra 100% dagliga proteinbehov från gorging på denna … whoops.
näringsvärde per portion (50g)
225kcal
22g kolhydrater
6g varav sockerarter
13,5 g protein
lämplig för: Vegan
bästa granola till efterrätt
Rude Health Spiced Apple (finns även att köpa på Amazon i Amazonas oss)
dessert till frukost eller frukost till efterrätt?, Hur som helst, den här granola gör jobbet. Det rekommenderar även att prova det som en smula topping som är en episk idé.
den använder alla stora naturliga sockerarter, med äppelbitar, kanel, sju olika korn som råg och havre, med en duggregn av honung, bakad i oraffinerad sockerrörssaft. Ja, sötnos. De förnekar inte att deras skål med godhet är överseende och det är en annan anledning till att vi älskar det.
crunchy cinnamon delight är en favorit av oss toppad på gröt (Japp, dubbel whammy oat heaven) eller på smoothie skålar. Eller bara i nävar som en dekonstruerad kex, som fungerar också.,
näringsvärde per portion (40g)
175kcal
25,6 g kolhydrater
6g varav sockerarter
4g protein
lämplig för: ingen annan diet än den normala foodie.
bästa granola med naturliga ingredienser
Ät naturlig Super Granola bovete, frön& honung
alla fåglar och bin, denna fina texturerat granola är super naturligt med bara tio ingredienser. Mest av allt, 27 procent blandade frön, vilket verkligen inte motsvarar fågelmat.,
frön, ett värdefullt tillskott till någons diet, ger en källa till protein, särskilt för vegetarianer och veganer, och kan förbättra matsmältningen, sänka blodkolesterol och öka energi.
honungens sötma ger granolen en eftergiven smak till de hälsosamma tillsatserna av bovete, havre och rostade kikärter. En av våra smakare sa att det var ”det bästa han någonsin hade smakat”, vilket säger mycket för en flingfiend.
näringsvärde per portion (50g)
249kcal
19.1 g kolhydrater
5.7 g Varav sockerarter
8.,5g protein
lämplig för: glutenfri, vegetarisk
bäst för super(mat) hälsomedvetna
Superfoodies Green
det finns hälsosam granola och sedan finns Superfoodies Green Granola, som tar den till en annan nivå. Det ser lite skrämmande ut först och det beror på att kelp och spirulina ger den en grön färg.
mor till superfoods spirulina innehåller källor till alla åtta ursprungligen hittade essentiella aminosyror, en hög mängd protein som växt och är en bra källa till järn.,
med tillsats av solros-och pumpafrön och riven kokosnöt är dessa stora fiberkluster kraftfulla och otroligt, 150 procent av din RDA-jod per portion.
jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner. Hur smakar de gröna sakerna? Ganska grönt. Kokos drar dock igenom i en otvivelaktigt näringsrik frukost.
näringsvärde per portion (35g)
159 kcal
14,5 g kolhydrater
3,4 g Varav sockerarter
4,4 g protein
lämplig för: organisk, vetefri, vegan.,
bästa granola med mångsidighet
Nutribrex 5 sätt granola
Nutribrex har lagt till en unik twist till deras granola, genom att den kan användas på fem olika sätt, antingen som en granola, gröt, i en smoothie, som en toppning eller blöt över natten för att göra en bircher.
med så mycket mångsidighet innehåller den bara några av de viktigaste som finskuren havre, honung, gyllene linseeds, flaked almonds och solrosfrön-vilket ger den en hög hälsosam fett – och fiberinnehåll.,
Vi älskar att den här låter dig vara kreativ, och en påse med detta har gått ner en behandling på kontoret med alla våra frukost erövringar.
näringsvärde per portion (40g)
165kcal
21.6 g kolhydrater
2.6 g Varav sockerarter
5g protein
lämplig för: glutenfri, vegetarisk
bästa låg socker granola
Jordans körsbär och mandel
jordans spannmål är ett ledande spannmålsmärke bland stormarknadshyllor, som normalt skulle samla in till sockeröverbelastning., Men de har tagit ledningen för att minska deras granolas socker, med mindre än 3g per portion.
Vi försökte den nya körsbär och mandel, en fin blandning gjord med rostade havre, och det klargör verkligen hur lite värde socker lägger till smak. Det är enkelt och smakfullt utan de konstgjorda ingredienserna, och en fyllnadsfrukost med tanke på att den innehåller cikoriarotfibrer.
Denna grönsaker har visat sig bidra till att minska fett runt mitten (och är också en ingrediens i Healthista Lean Diet protein pulver!).,
näringsvärde per portion (45g)
196 kcal
28g kolhydrater
2.2 g Varav sockerarter
5g protein
lämplig för: ingen annan diet än den normala foodie.
bästa näringsämne tät granola
Huel Berry Granola
detta är inte protein som du känner det. I själva verket marknadsför Huel det som ”världens första näringsmässigt kompletta spannmålsprodukt”, på grund av sin långa lista över 26 vitaminer och mineraler som finns i varje skål.,
det skapades av samma nutritionist som gjorde Huelproteinpulveret, som hade en vision av en spannmål med en balans mellan protein, essentiella fetter, kolhydrater och fiber med rullade havre, ärtproteinnuggor, frön, cikoriarotfibrer och mycket mer.
det är den crunchiest granola vi har provat – som att göra ditt huvud wobble crunchy. Den har en pulverformig bär smak beläggning, förmodligen från proteinet, som påminner oss om läckra socker lastad amerikansk spannmål.
förutom den här kommer du att studsa av väggarna av alla goda skäl.,
näringsvärde per portion (60g)
213kcal
22.3 kolhydrater
5.7 varav sockerarter
14.1 g protein
lämplig för: Vegan
bästa smakliga granola
Qnola
Danielle Copperman, en modell och entreprenör, var på något när hon började bli kreativ med quinoa. Texturen liknar popping godis i munnen, långt annorlunda än de chunky kluster vi är vana vid.,
känd för att vara mycket näringsrik, har quinoa alla nio essentiella aminosyror som gör den till en komplett proteinkälla (och bra för vegetarianer och veganer) och är en bra källa till kalcium, magnesium, flera B-vitaminer, vitamin E och fiber.
alla Qnola smaker exciterar oss men kolla in den salta blandningen som omfattar allt bra – lite salt, ostliknande och kryddig. Ja. Det är fortfarande fri från otäcka ingredienser, istället använder näringsjäst för att skapa den mer ostliknande smaken.,
toppad med rosmarin, basilika och energigivande gurkmeja och Chili, Det skulle göra en killer topping för avokado, ägg eller soppor (om det tar din fantasi på morgonen).
näringsvärde per 100g
504kcal
30g kolhydrater
4g varav sockerarter
18g protein
lämplig för: glutenfri, vetefri.,
den här artikeln uppdaterades senast den 15 September 2020
prova Healthista 30 Day Smoothie Challenge för en super hälsosam start på dagen
veganska proteinpannkakor PLUS 8 andra proteinpulver recept som inte är smoothies
8 hälsosam frukosthackar för att lägga till näringsämnen utan kalorier
6 salta frukostrecept som får dig att glömma söta spannmål
vad Storbritanniens bästa kvinnliga idrottare verkligen äter varje dag
hälsosamt mellanmål Hacks Dessa 20 top influencers svär vid