ジョシュア-ベイカー、医学博士リウマチ専門医と医学の助教授
ペンシルベニア大学とベテランの管理医療センターの病院
フィラデルフィア
再び関節リウマチとは何ですか？
確かに関節リウマチ（RA）の人を知っているでしょう。 これは、関節炎の第二の最も一般的なタイプだと関節炎財団によると、米国では約1.3万人に影響を与え、そのうちの70％が女性です。, RAは主に関節に当たりますが、体の他の領域にも影響を与える可能性があります。 そして、それは通常、年齢40と60の間にポップアップ表示されますが、若年性特発性関節炎と呼ばれる状態を介して子供に発生することが知られて

食事は関節リウマチにどのような影響を与えますか？
特定の食品がRAの治療に役立つという考えを支持する臨床的証拠はたくさんありませんが、食べるものがどのように感じるかに影響を与えることを誓う病気の人々にはそれを伝えないでください。, Brigham and Women’S Hospitalからのある研究では、RA患者の25％が、特定の食品が関節炎の症状をより良くまたはより悪くしたと確信していました。 (ブルーベリーおよびほうれん草は感じよりよい食糧のリストを越えた甘いソーダ及びデザートは最も悪いのための名誉を取った。体重：RA患者は肥満のリスクが高く（そしてそれに伴うすべての代謝合併症）、あなたが肥満であれば、あなたは健康的な体重で誰かに比べて治療に反応, 健康な体重はまた寛解を達成するあなたの確率を向上させ、あなたのすでに痛い関節により少ない圧力をかけます。
心臓病リスク：”ハートスマート”は、心臓の問題に苦しむために一般集団と同じくらい可能性が高いRA患者のためだけのかわいいフレーズではありません。 理由は完全には明らかではありませんが、RAによる全身性炎症が心臓につながる動脈の腫脹を引き起こす可能性があります。 心臓健康的な食事に従うことが重要です。
炎症：医学研究者は、プロスタグランジンと呼ばれる炎症性分子の過剰がRAに寄与する可能性があると考えています。, 脂肪の多い魚、ナッツ、および植物油に含まれるオメガ3脂肪酸は、これらの分子の形成を妨げる可能性のある抗炎症効果を有する。
免疫システム：抗酸化物質が豊富な食事は、あなたの免疫システムに病気と戦うために必要なサポートを与え、感染の可能性を減らすのに役立ちます。
腸の健康：あなたがRAを持っている場合は、膨満感や吐き気などのGIの問題についてすべて知っています。 炎症および障害の免疫がお客様gassy腸、いくつかの共通のRA治療にもあたります。 さらに、腸内微生物叢における特定の不均衡は、RAに関連している。, 健康的な食事は、消化管の秩序を回復するための最初のステップです。
Nikki Cagle
関節リウマチに最適な食事は何ですか？
特定の食品に関する研究は決定的ではないので、あなたのdocはおそらく一般的に健康的な食事を食べるように指示します。 それは赤肉および処理された食糧で容易に行き、新鮮な果物、葉が多い緑、細い蛋白質および全穀物で荷を積むことを意味する。 それを越えて、ある調査は食事療法のこれらの特定のタイプがRAの徴候の緩和に有利である場合もあることを示す。,
地中海ダイエット
ああ、有名なMedダイエット、魚、全粒穀物、オリーブオイル、果物、野菜、豆類の完全な。 あなたはそれについて読んで良くないですか？ 真剣に、このアプローチはナッツ、オリーブ油、および脂肪質の魚で見つけられるオメガ3脂肪酸が原因でより低い発火を、多分助けるために示されていた。 スウェーデンからのある無作為化比較試験では、三ヶ月間地中海食に従ったRA患者は、症状が少なく、生活の質が良かったです。 ボーナス：地中海食はあなたの心にも良いです。,
ビーガン/ベジタリアン
それはクールでトレンディだし、それはまた、動作します：いくつかの小さな研究は、動物製品を避けることは、炎症を軽減し、RAフレア さらに、ビーガンやベジタリアンは肉を食べる人よりも太りすぎになる可能性は低く、血圧やコレステロール値（心臓の健康のマーカー）も低下します。 フリップ側では、植物だけ食べる人はビタミンB12（エネルギーの鍵）、カルシウム、およびビタミンD（骨の健康に不可欠）のレベルを下げることができます。, あなたはビーガンやベジタリアンに行くことを考えている場合は、最初にあなたの医者と登録栄養士と話し、あなたのビタミンレベルに目を離さない。
断続的な断食
また、トレンドデュジュールキャンプでは、このアプローチは、足を持っているようです：研究は、RAの症状を改善することができる食べずに 断食が”リセットの免疫システムにより損傷を受けた細胞の排除及び新しいものに交換しています。 残念ながら、RA患者は通常の食事パターンに戻ったときに再発する傾向があります。 断食は長期的な解決策ではなく、短期間の治療と考えてください。,
打ち上げ
RAと戦う抗炎症食品
特定の食品はRAを治すことができないと言っただけで、私たちは今、特定のものが症状を緩和することができることを伝えるつもりです（これはほぼ同じくらい良いですよね？). これらの炎症低減オプションにロードします。
脂肪の多い魚：冷たい水の魚-オメガ3脂肪の高い種類—おそらく炎症との戦いで最も有望な食べ物です。 別のブリガム-アンド-ウィメンズ-ホスピタルの研究では、揚げていない魚を週に二回以上食べたRA患者は、魚を食べたことがない人よりも低い疾患活, 冷たい水の脂肪の魚には、サーモン、マグロ、イワシ、ニシン、サバ、マスが含まれます。
果物や野菜：抗酸化物質が豊富な農産物（ブルーベリーやチェリーなど）は、炎症を引き起こす”フリーラジカル”を安定化させるのに最適です。 それらはまたより低いC反応蛋白質を助けるかもしれないポリフェノールと詰まります。 カバーの栄養塩により食べる色々な色の毎日です。
全粒穀物：全粒穀物は、C反応性タンパク質（炎症のマーカー）のレベルを下げ、（RAを持つ人々で上昇）心臓病のリスクを軽減します。, 彼らはまた、あなたがRAを持っている場合、あなたが低いかもしれないセレン、および炎症を軽減することが示されている繊維が豊富です。 オート麦、全粒小麦、玄米、キノア、またはトウモロコシを選択してください。
マメ科植物：これらの高タンパク、低脂肪食品は、葉酸、マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウムが豊富です-あなたの心と免疫システムのためのすべての良い。 黒、garbanzo、および赤い腎臓豆および黒目のエンドウ豆はよい選択である。
ナッツ：あなたのお気に入りのスナックはまた、心臓の健康な一価不飽和脂肪の完全であることを起こります。 彼らはまた、オメガ3sで高いですので、クルミは特に良いです.冒険を感じますか?, 松の実、ピスタチオ、ヘーゼルナッツも試してみてください。
オリーブオイル：健康な脂肪に加えて、このオイルには、炎症をブロックするためにイブプロフェンのように作用するoleocanthalと呼ばれる天然のフェノール性化合物 （しかし、痛みの薬の代わりにそれを使用しないでください—それは400カロリーのサービングを200mgのイブプロフェン錠剤に等しくすることになります！）あなたの食事をより健康にさせる他の食用油およびバターのためのそれを潜水艦。

食品を回避できた関節リウマチ
を加え、マイナスです。 専門家推奨を削減し、これらの食品、おRAの症状が悪化する。,
赤肉：そのジューシーなバーガーには、過剰に炎症に寄与することができるオメガ6脂肪酸が含まれています。 さらに、赤身の肉が多い食事は、心臓病のリスクの増加に関連しています。 あなたの最善の策：リーンカット（10％脂肪以下）を選択し、他のタイプよりも多くのオメガ3を含むことができるラベルに”草飼育”を探します。 週に一度に赤身の肉を制限してみてください。
加工食品：ソフトドリンク、チップス、キャンディー—自動販売機の天国のもの-肥満や関節の炎症のリスクを高める追加糖や不健康な脂肪が高いです。,
グルテン（時には）：これは国境に少しあります。 セリアック病がある場合、グルテンは腸、皮膚、関節の炎症を引き起こす可能性があり、一部のRA患者はグルテンを食べると気分が悪くなると言います。 包括的な勧告を支持する証拠はありませんが、あなたがそれに敏感であれば、それをスキップしてください。
関節リウマチの解消ダイエットを試してみるべきですか？
どの食べ物が症状に良いか悪いかを考え出すと、試行錯誤することがあります。, 一部の医師は、牛乳、肉、加工食品のような一般的なアレルギーのトリガーを切り取り、徐々に反応を引き起こすかどうかを確認するためにそれらを一つずつ
他の専門家は、このアプローチを警戒しています,除去食は、貧血につながる可能性があり、栄養の不均衡につながることができ、あなたが悪化させる あなたが排除ダイエットをしようとすることに興味があるなら、それは最初に登録栄養士に相談するのが最善です。 あなたをフックするために医師に尋ねます。
関節リウマチならお酒は飲めますか？,
いくつかの研究では、飲む人はRAを発症する可能性が低く、飲むRA患者は重篤な症状が少ない可能性があることを示唆しています。 しかし、あなたが酒のキャビネットをロードする前に、これを聞く：新しい関節炎ケア&ほぼ17,000RA患者からのデータを見た研究研究によると、重度の症状を持つものは、軽度の症状を持つものよりも飲酒をやめる可能性が高い。 結論は？ 気分が良い人は、気分が悪い人よりも飲む可能性が高くなります。 （やっぱり、インフルエンザになったら飲みたい気がしますか？）,）言い換えれば、飲むことは、原因ではなく、気分が良いことの結果である可能性があります。
それでも、RAと適度なアルコール消費量（女性のための一日あたりのワインの5オンスのガラスまたは12オンスのビール、または男性のための倍）は、一般的に安全と考えられている-あなたは、特定のRA薬を服用していない限り。
アルコールがRA薬とどのように相互作用するか
アルコールと特定のRA薬の両方が肝臓に難しいので、二つを組み合わせると、肝臓の問題の倍のリスク, それらを取っている間、あなたがアルコールを飲む場合、これらの一般的なRA薬は危険になることがあります：
Actemra（tocilizumab）
Azulfidine、Sulfazine（sulfasalazine）
Otrexup、Rasuvo、Trexall（methotrexate）
いくつかのサプリメントはまた、肝臓と対話し、特定の薬 すべての人が異なっているので、それはあなたが危険にあなたの肝臓を入れている場合には、アルコール、サプリメント、およびあなたが取っている他の,
RA患者が直面する食事の課題
慢性的な痛みにあるときに食欲があまりない理由は簡単ですが、RA患者が栄養失調と体重減少の危険にさらされているもう一つの理由があります。 それは、化学メッセンジャーとして機能する免疫システムの細胞内のタンパク質であるサイトカインの産生が、安静時の代謝率とタンパク質の分解を 厳しいケースでは、これは筋肉のrheumatoid悪液質、損失および強さとして知られている条件をもたらす場合があります。 これらの患者にとって、高タンパク質食は特に重要である。,
いくつかのRAクスリはまた、栄養の課題に貢献する可能性があります。 メトトレキサートは、例えば、吐き気を引き起こす可能性があり、レフルノミドは吐き気および体重減少を引き起こす可能性がある。 他のRAクスリ（NSAIDsのような）は、食欲に影響を与える胃炎や消化性潰瘍のような条件にリンクされていてもよいです。
あなたがこれらの副作用のいずれかを経験した場合は、医師に伝えてください—不快感のいくつかを軽減するのに役立つ方法があります。 例えば、methotrexateのRAの患者は副作用を避けるのを助けるように葉酸とほとんどの場合補います。, （薬剤は栄養素のあなたの体の新陳代謝と干渉します、従って余分線量は助けることができます。）あなたはまだ吐き気が発生している場合は、葉酸の高用量に行くか、ロイコボリン（またはフォリン酸）として知られている活性型に切り替えることが 薬物の口頭形態から注入への変更はまた助けるかもしれません。
ベストサプリメントRA
お知ら知っていますが、最高のソースのためのビタミンやミネラルは常に全体ます。 それでも、サプリメントは、特定の栄養素が不足している場合に追加のブーストを与えることができます（不足をチェックする血液検査が役立ちます）。, フィッシュオイルいくつかの臨床試験では、オメガ3サプリメントを標準的なRA治療と一緒に服用すると、RAの管理に役立つことが示されています。 ある研究では、dmard療法と組み合わせて魚油サプリメントで治療された患者は、DMARDs単独の患者よりも寛解を達成する可能性が二倍であった。 （DMARD、FYIは、RAの一般的な薬理学的治療である疾患修飾抗リウマチ薬の略です。, 詳細については、”薬”をクリックしてください。）しかし、魚油はまた、あなたの腸を刺激することができ、アスピリンまたは他のNSAIDsと一緒に服用すると、血液凝固を妨げ、脳卒中のリスクを高めること そうそれを試みることについて考えたら、あなたの医者に最初に話しなさい。
ウコン
いくつかの証拠は、クルクミン、スパイスウコンの化合物は、炎症を軽減し、RAの症状を緩和することができることを示唆しています。 選べる食料-グレードウコンからの食料品店以上の補足錠剤が含まれている可能性がありますフィラーでは潜在的に影響を与えなかった。 ほとんどの食料雑貨品店の地面のスパイスを見つけることができる。,
注目のコレクション