Reggeli granola vagy egy szóváltás, hogy otthon vagy tele cukorral. Healthista kerekíti fel a legjobb 11 kóstoló granola márkák, amelyek egészségesek, bármi is legyen a diéta szüksége
Granola van egy hírnevét, hogy az “egészséges gabona”. De sajnos a granolákat gyakran cukorral és zsírral lazítják. Olyannyira, hogy a brit Heart Foundation 12 olyan ételbe is belefoglalta, amiről nem hinné, hogy zsíros, és rosszul rangsorolta a reggeli választékban.
megjegyzik, hogy a granola (40G) átlagos adagja diófélékkel és tejjel 261 kalória, ebből 12,8 g zsír 2.,A 9G telített zsír. És nem tudom, te hogy vagy vele, de a méret kiszolgálása ritkán jut eszembe, amikor a müzlibe nyúlok, mert lássuk be, ez általában szenvedélyesen finom.
az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy a felnőtt cukorbevitele nem haladhatja meg a napi energia 5% – át. Ez körülbelül hét teáskanál cukor, ami úgy hangzik, mint egy csomó, de rövid idő alatt megegyezik egy kis pohár gyümölcslé és egy ízesített joghurt. A visszaüt a granola hamarosan tartott, amikor azt találták, néhány High-street márkák tartalmaznak, mint 23g cukor. Ez több, mint egy doboz kóla.,
Ez nem minden doom and gloom. Mint minden ételnél, a granolát nem kell tiltani az étrendből. Ha van ideje, hogy saját egészséges granolát készítsen, ahogy tetszik, menj rá. Ha túl lusta vagy, legalább vegye figyelembe a címkéket. És nem az egészséges kinézetű bogyókra gondolunk az elején – ez csak egy okos marketing trükk lehet.
kiválasztottuk a legjobb reggeli granolákat, amelyek valóban tisztességes tápértékkel rendelkeznek., Ellenkező esetben nem töltöttük volna egész nap tesztelésüket …
legjobb csokoládé granola
kankalin konyha cukkini és kakaó
a csokoládé édes íze reggel, nem panaszkodunk. A napraforgómag, a kókuszdió, a csírázott hajdina, a datolya és a kakaó egészséges kombinációja ragyogóan vaskos fürtökben jön létre, és még a kurkuma és a gyömbér jósága is benne van.
a csillag összetevő friss cukkini, amely néhány tesztelőnket szkeptikussá tette. De nincs egy csipetnyi Vega íz ellenére nem finomított cukrok., Hamarosan a desszerted lesz, nem is beszélve a reggeliről.
tápérték adagonként (40G)
218 kcal
14, 36 g szénhidrát
7, 9 g ebből cukrok
7, 7 g fehérje
alkalmas: gluténmentes, szerves, paleo, búzamentes, vegán.
legjobb granola alacsony szénhidráttartalmú
Lucy Rocks izzó Granola
a crunch ezen őrülten jó., Van egy széles körű textúrák miatt a keverék a lágy összetevők-eperfa, alma darab, baobab, és a ropogós összetevők-tök, napraforgó, chia mag, kesudió, Brazília, mandula dió, hajdina.
pirított kókuszdióval és cékla porral porítva, ez a müzli tele van antioxidáns és energia-növelő ígéretekkel.
a Healthista Yanar különösen szereti azt a tényt, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétákra alkalmas, mivel ez kemény (vagy lehetetlen) a gabonafélékkel. Ebben a tekintetben messze megelőzi a többi granolát.,
Tápérték adagonként (40g)
206kcal
1.3 szénhidrát
8.9 ebből cukor
4.4 fehérje
Alkalmas: Gluténmentes gabona, ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú, bio paleo -, búza-ingyenes, vegán
Legjobb reggeli müzlit
Biona Tiszta Zabkása
Zab ismert, hogy egy nagy indul a reggel, a lassan felszabaduló energia tartja a nassolás is hamarosan, élelmiszer, megakadályozza a szívbetegség, illetve magas a rost, amely segít a súlygyarapodás.,
öltözött fel finom klaszterek, Biona zab szokás hagyja le, ha keres valamit, ami megy mindent. Egyszerű, élvezheti ezt a müzlit tejjel, joghurttal, gyümölcsökkel, sima tálakon vagy sütéshez.
még snackként is, a szerves rizssziruppal édesített klaszterek kielégítik az édesszájú és a gyomor.
tápérték adagonként (40G)
178, 8 kcal
26, 4 g szénhidrát
6, 8 g ebből cukrok
3.,4G protein
alkalmas: szerves, búzamentes, vegán
legjobb magas fehérjetartalmú granola
Lizi magas fehérjetartalma
amint az az alábbi számokból látható, ez egy fantasztikus fehérje puncsot tartalmaz(a napi szükségleteinek 27 százaléka, Lizi szerint), és jelentősen alacsony a cukor is.
könnyű feltételezni, hogy ez a granola a fitnesz tömegét célozza meg itt, akik még mindig finom dolgokat akarnak enni, de a makrókat ellenőrzik, de a növekvő gyermekek és az idősek számára is, akiknek meg kell védeniük az izomveszteséget.,
az apró pirított zab és szójafehérje-pehely (vegánoknak is alkalmas) egyedülálló desszertnek adja ezt a müzlit, mint az ellenállhatatlan íz. Boldogan megkapnánk a napi 100% – os fehérjeigényünket, ha erre a … Hoppá.
tápérték adagonként (50g)
225kcal
22g szénhidrát
6G ebből cukrok
13.5 g fehérje
alkalmas: vegán
legjobb granola desszerthez
durva egészségügyi fűszeres alma (az Amazonon is megvásárolható az Egyesült Államokban)
desszert reggelire vagy reggeli desszertre?, Akárhogy is, ez a müzli végzi a munkát. Még azt is javasolja, hogy próbálja ki, mint egy morzsolódó Feltöltés, amely egy epikus ötlet.
minden nagy természetes cukrot használ, almadarabokkal, fahéjjal, hét különböző gabonával, például rozs és zab, mézes szitálással, finomítatlan nádlécukorral sütve. Igen, cukor. Nem tagadják, hogy a tál jóság elnéző, és ez egy másik ok, amiért szeretjük.
a ropogós fahéjas öröm a mi kedvencünk, a zabkása (igen, dupla whammy zab mennyország), vagy a smoothie tálak tetején. Vagy csak maréknyi, mint egy dekonstruált keksz, Ez is működik.,
tápérték adagonként (40G)
175kcal
25,6 g szénhidrát
6G, amelyből cukrok
4G fehérje
alkalmas: nincs más étrend, mint a normál étel.
legjobb granola természetes összetevőkkel
Egyél természetes szuper Granola hajdina, magok & méz
minden madár és méh, ez a finom textúrájú granola szuper természetes, mindössze tíz összetevővel. Leginkább 27% vegyes vetőmag, amely minden bizonnyal nem felel meg a madáreledelnek.,
a magok, amelyek értékes kiegészítői bárki étrendjének, fehérjeforrást biztosítanak, különösen vegetáriánusok és vegánok számára, és javíthatják az emésztést, csökkenthetik a vér koleszterinszintjét és növelhetik az energiát.
a méz édessége a müzlit a hajdina, a zab és a pörkölt csicseriborsó egészséges ízéhez adja. Az egyik kóstolónk azt mondta, hogy “a legjobb, amit valaha kóstolt”, ami sokat mond egy gabonapehely ördögnek.
tápérték adagonként (50g)
249kcal
19,1 g szénhidrát
5,7 g ebből cukrok
8.,5g fehérje
alkalmas: gluténmentes, vegetáriánus
A legjobb a szuper (élelmiszer) egészségtudatos
Superfoodies Zöld
van egészséges granola, majd ott van Superfoodies Zöld Granola, amely elviszi egy másik szintre. Először kicsit rémisztőnek tűnik, és ez azért van, mert a moszat és a spirulina zöld színt ad neki.
a superfoods Spirulina anyja mind a nyolc eredetileg talált esszenciális aminosav forrását tartalmazza, nagy mennyiségű fehérjét, mint növényt, és jó vasforrás.,
Napraforgó, tökmag és reszelt kókuszdió hozzáadásával ezek a nagy, magas rosttartalmú klaszterek erőteljes és bámulatosan, az RDA jód adagonként 150% – át teszik ki.
a jód hozzájárul a pajzsmirigyhormonok normális termeléséhez. Milyen íze van a zöldnek? Nos, elég zöld. A kókuszdió azonban kétségtelenül tápláló reggelivel húzza át.
tápérték adagonként (35g)
159 kcal
14,5 g szénhidrát
3,4 g ebből cukrok
4,4 g fehérje
alkalmas: szerves, búzamentes, vegán.,
legjobb granola sokoldalúsággal
Nutribrex 5 ways granola
Nutribrex hozzáadott egy egyedi csavart a granola, hogy lehet használni öt különböző módon, akár egy granola, zabkása, egy smoothie, mint egy feltöltési vagy áztatott éjszakán át, hogy egy bircher.
annyi sokoldalúsággal, csak néhány alapvető elemet tartalmaz, mint a finomra vágott zab, a méz, az aranyszínű lenmag, a pelyhesített mandula és a napraforgómag – így magas az egészséges zsír-és rosttartalom.,
szeretjük, hogy ez lehetővé teszi, hogy kreatív, és egy zacskó ez ment le egy élvezet az irodában minden reggeli hódítások.
Tápérték adagonként (40g)
165kcal
21.6 g szénhidrát
2.6 g-ebből cukor
5g fehérje
Alkalmas: Gluténmentes, vegetáriánus
Legjobb alacsony cukor granola
Jordan Cseresznye, Mandula
Jordan Gabonafélék vezető gabona márka között áruházak polcain, amelyek normál esetben lenne collerates, hogy a cukor túlterhelés., Azonban ők már átvette a vezetést csökkenti a müzli cukor, kevesebb, mint 3G adagonként.
kipróbáltuk az új cseresznyét és mandulát, a pirított zabból készült finom keveréket, és valóban tisztázza, hogy a cukor milyen kevés értéket ad hozzá az ízléshez. Egyszerű és ízesítő a mesterséges összetevők nélkül, és egy feltöltő reggeli, tekintve, hogy cikóriagyökér rostot tartalmaz.
kimutatták, hogy ez a zöldség segít csökkenteni a zsírt a közepén (valamint a Healthista sovány diétás fehérje porának összetevője is!).,
tápérték adagonként (45g)
196 kcal
28g szénhidrát
2, 2 g ebből cukrok
5G fehérje
alkalmas: nincs más étrend, mint a normál étel.
legjobb tápanyag sűrű granola
Huel Berry Granola
Ez nem fehérje, mint tudod. A Huel valójában “a világ első táplálkozási szempontból teljes gabonatermékeként” forgalmazza, az egyes tálakban található 26 vitamin és ásványi anyag hosszú listája miatt.,
ugyanaz a táplálkozási szakember hozta létre, aki a Huel fehérjeport készítette, aki a fehérje, az esszenciális zsírok, a szénhidrát és a rost egyensúlyával rendelkező gabonapelyhet, hengerelt zabbal, borsófehérje-rögökkel, magokkal, cikóriagyökérrel stb.
Ez a legapróbb granola, amit megpróbáltunk – mintha a fejed ropogós lenne. Porszerű bogyós ízű bevonata van, feltehetően a fehérjéből, amely az ízletes, cukorral töltött amerikai gabonafélékre emlékeztet.
kivéve ezt, akkor pattogó le a falak minden jó ok.,
Tápérték adagonként (60g)
213kcal
22.3 szénhidrát
5.7 ebből cukor
14.1 g fehérje
Alkalmas: Vegán
a Legjobb sós szelet
Qnola
Danielle Copperman, egy modell, vállalkozó, volt valami, amikor elkezdett kreatív a quinoa. A textúra hasonló popping cukorka a szájban, messze különbözik a vaskos klaszterek vagyunk szokva.,
ismert, hogy nagyon tápláló, quinoa mind a kilenc esszenciális aminosavak, így egy teljes fehérje forrás (és nagy vegetáriánusok és vegánok), és egy jó forrása a kalcium, magnézium, több B-vitamin, E-vitamin és rost.
minden Qnola íz izgat minket, de nézd meg a sós keverék, amely magában foglalja az összes dolgot nagy-enyhén sós, sajtos, fűszeres. Igen. Még mindig mentes a csúnya összetevőktől, ahelyett, hogy táplálkozási élesztőt használna a finomabb sajtos íz létrehozásához.,
tetején rozmaring, bazsalikom, és energetizáló kurkuma, chili, lenne, hogy egy gyilkos feltét avokádó, tojás vagy levesek (ha ez úgy a képzelet reggel).
tápérték 100g
504kcal
30g szénhidrát
4G ebből cukrok
18G fehérje
alkalmas: gluténmentes, búzamentes.,
Ez a cikk utolsó frissítés szeptember 15-én 2020-ig
Próbálja ki a Healthista 30 Nap Turmix Kihívás egy szuper egészséges indul a nap
Vegán fehérje palacsinta + 8 egyéb fehérje por receptek hogy NEM turmixokat
8 egészséges reggeli hack, hogy a tápanyagok hozzáadása nélkül kalória
6 sós receptek hogy feledteti édes gabonafélék
Mi nagy-Britannia legjobb női sportolók tényleg enni minden nap
az Egészséges snack hack ezek a top 20 befolyásos esküsznek