las mandarinas no solo son deliciosas, sino que también incluyen muchos nutrientes y vitaminas que pueden ayudar a prevenir enfermedades. Conozca los principales beneficios para la salud de las mandarinas a continuación!
de los más de seis millones de toneladas de cítricos que cultivamos en Estados Unidos, es difícil elegir una fruta favorita.
si quieres algo sabroso que tenga toneladas de beneficios para la salud, tenemos una sugerencia. Las mandarinas siempre deben tener un lugar en su lista de compras.
¿Por qué las mandarinas son tan geniales? ¡Echemos un vistazo a los muchos beneficios para la salud de las mandarinas y veamos!,
¿Qué es un Mandarín?
En primer lugar, vamos a dejar las mandarinas a un lado y ver cómo son diferentes de otros cítricos. Originalmente cultivados en Asia, encontraron su camino a través de Europa, África, Australia y, finalmente, a los Estados Unidos.
las mandarinas son más pequeñas que la naranja promedio y fáciles de pelar. Además, son versátiles y también funcionan bien en platos salados.
Ese no es su único talento. Sigue leyendo y descubre todos sus maravillosos beneficios!
lleno de antioxidantes
eche un vistazo al valor nutricional de las mandarinas y verá una potencia llena de vitaminas., Estas pequeñas naranjas cuentan con más de un cuarto de su dosis recomendada de vitamina C Por taza.
también tienen antioxidantes como betacaroteno, luteína y zeaxantina. Estos carotenoides ayudan a mantener sus ojos y piel saludables.
promover el crecimiento del cabello
las mandarinas también tienen vitamina E y B12 para mantener su cabello lleno y fuerte. Añadir un poco de aceite para el cabello para un poco de brillo natural y rebote.
ayuda a controlar su peso
La Mandarina está llena de fibra. La fibra te mantiene sintiéndote lleno más tiempo y mantiene su sistema digestivo en movimiento.,
Ambos contribuyen a mantener su peso en un buen número.
huesos sanos
El magnesio, el calcio y el fósforo que se encuentran en las mandarinas contribuyen a la salud ósea. Comer una taza llena le da una porción del 3% de los tres minerales.
controlar la presión arterial
comer mandarinas regularmente puede ayudar a controlar la presión arterial. La fibra, el potasio y los antioxidantes en las frutas mantienen la sangre fluyendo sin problemas y mantienen la presión arterial baja.,
promueve el colesterol bueno
el tipo de fibra en las mandarinas y la pectina evita que el colesterol malo sea absorbido en el intestino. De esa manera, el colesterol bueno que comes tiene más posibilidades de brillar.
salud del sistema inmunológico
las mandarinas tienen nutrientes que ayudan a curar las heridas y a mantener a raya los resfriados. Comerlos también puede ayudar con la digestión y el sistema nervioso, reduciendo los vómitos y los calambres musculares.
El consumo Regular de mandarina podría ayudar a reducir sus probabilidades de contraer cáncer., Si bien nada es Seguro, hay muchos antioxidantes y nutrientes, como el limoneno, que podrían prevenir el desarrollo del cáncer de hígado o de mama.
disfrute de los muchos beneficios para la salud de las mandarinas
comer cítricos tiene muchos beneficios para la salud, pero las mandarinas podrían superarlos a todos. De cualquier manera, siempre es una buena idea agregar más frutas y verduras a su dieta diaria.
son dulces, fáciles de comer y versátiles. ¡Disfrútalos por sí mismos, experimenta y añádelos a diferentes platos,o prueba estas deliciosas recetas de mandarina!,
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