bara höra ordet” kramper ” är tillräckligt för att få dig att krypa. Som om de andra smärtor och irritationer som ofta hänger ihop med din period inte var tillräckligt, måste menstruationskramper vara en sak. Jag har turen att säga mina kramper, men fruktansvärt smärtsamma, är inte försvagande. Den alltför välbekanta borren brukade hunkera ner på soffan under fyra lager filtar, med min hand draperad över min panna., Mycket Shakespeare. Eller, om jag var tvungen att delta i danslektioner eller skola, skulle jag pop en massa ibuprofen och kalla det en dag.
det var det, men med en holistiskt sinnad mamma skulle jag inte komma undan med dessa ”lösningar” länge. Hon brukade ge mig böcker med understrukna ord om oljorna som kan hjälpa till med smärta. Jag läste det och skickade tillbaka det, mumlade om att prova det någon gång. Vid ett tillfälle, i tårar, ignorerade min mamma min förnekande av eteriska oljor ’ kapacitet och blandade upp en liten hopkok för mig att gnugga på min hud. Blandat med ett varmt värmepaket(inte varmt!,) det var i grunden Magi. Inom 10 minuter hade smärtan lämnat byggnaden. Jag ville nästan inte erkänna det, men på något sätt slog lite olja ut vilka smärtstillande medel som gjorde ett ynkligt jobb att hantera.
Vilka eteriska oljor hjälper till med menstruationskramper?
den magiska drycken är ganska grundläggande när det gäller aromaterapi. Den består av tre speciella oljor: Lavendel, clary salvia och geranium. Du kommer utan tvekan att lukta som en hälsokostaffär, men det är ett litet pris att betala för naturlig smärtlindring., Varje kropp är annorlunda, och det finns verkligen inget botemedel-allt för varje person, men jag blir långsamt av tankesättet det finns ingen skada i att försöka vad som kan vara till hjälp. Och det här var inte bara ren tur, det verkar som min mamma var på något.
Ohio-baserade OB / GYN Dr Kim Langdon säger eteriska oljor som salvia, kanel, lavendel, mejram och ros kan vara till nytta när det gäller kramper. Hon citerade också en studie där lavendel eterisk olja hjälpte till att minska smärta hos personer som arbetar med dysmenorré.,
Alison Angold, en massageterapeut och aromatherapist med över 25 års erfarenhet ekon samma känsla, lägga bergamott, kamomill, salvia och geranium till listan. ”Dessa oljor har minst tre av de egenskaper som är idealiska för behandling av menstruationskramper; smärtstillande (smärtstillande), antiinflammatorisk (minskar inflammation), antispasmodisk (lugnar och saktar muskelspasmer) och avkopplande (har en allmän avslappnande effekt), säger hon.,
hur eteriska oljor kan lindra smärta
När det gäller de många till synes mirakulösa användningarna av eteriska oljor har jag alltid undrat hur de faktiskt fungerar. Hur skiljer det sig från att bara gnugga något som kokosnöt eller jojobaolja på min hud? Inte överraskande, enligt Angold, finns det mycket mer vetenskap bakom den., ”Molekylerna i de eteriska oljorna är så rena och fina att de arbetar genom att penetrera grundligt ytan av huden, svettkörtlarna och hårsäckarna, når blodströmmen och kan sedan transporteras till målområdet för att få en positiv effekt”, säger hon. ”Om dessa oljor appliceras och försiktigt masseras direkt på bukområdet kan de lindra och lindra smärtan av menstruationskramper snabbare. Den analgetiska effekten kommer att minska smärtan, medan oljans antispasmodiska effekt bör leda till en minskning av kramperna.,”
och det är verkligen den här kombinationen av massage och oljor som hjälper också. ”I en annan studie gjordes aromaterapi bukmassage en gång dagligen i sju dagar före menstruationen med hjälp av eteriska oljor (kanel, kryddnejlika, ros och lavendel i en bas av mandelolja) och kontrollgruppen använde placeboolja (mandelolja), säger Dr.Langdon. ”Detta var en cross over—studie-vilket innebär att placebogruppen (efter användning av placebooljan) sedan använde kombinationen eteriska oljor., Resultaten indikerade att aromaterapi är effektiv för att lindra menstruationssmärta i graden av smärta och dess varaktighet och överdriven menstruationsblödning.”
hur man använder eteriska oljor för menstruationskramper
det finns lite mer än slathering droppar olja på buken. Till att börja med behöver du en bärare olja—Angold rekommenderar söt mandelolja, avokadoolja eller persika kärnolja. Detta är det ämne som spädar de eteriska oljorna och låter dem gå på din hud utan stor irritation., Men det är alltid bäst att lappa testet först, och om du märker rodnad, klåda eller stickande, ta bort blandningen omedelbart med en våt, varm tvättduk.
Du kan lämna det på det och låta oljorna komma till jobbet. Men som nämnts gillar jag personligen att lägga till ett varmt värmepaket för att lindra smärtan ytterligare. Tänk på: det är så viktigt att du inte gör det för varmt; oljor och värme blandar inte bra med huden, så var extra försiktig eller använd bara metoderna vid olika tidpunkter.,
användning av eteriska oljor är inte för alla och om du är gravid och upplever kramper, tala med din läkare. Angold varnar för att du inte ska använda kamomill, salvia eller geranium under graviditeten. Det är också värt att notera clary sage bör inte heller användas med alkohol, eftersom det kan öka effekterna—så att glas vino kan vänta om dina kramper orsakar kaos. ”Om någonsin i någon tvekan om användningen av eteriska oljor, kontakta en professionell utövare”, säger hon.
om du är trött på smärtan kan blandning av en mini-dryck tjäna dig bra.,