nu este de mirare că mulți dintre noi se îndreaptă spre magazin pentru a cumpăra supă de conserve. Cea mai bună supă conservată este convenabilă, ieftină, umplută și sănătoasă.
singura problemă? În timp ce supe conserve simt ca o afacere aceste bunuri prelucrate sunt cu adevărat unele dintre sneakiest dieta sabotori de-le pe toate. Chiar dacă alegerea dvs. are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, este probabil să se revarsă cu sodiu—unele sunt peste miligrame 1,200—ceea ce este o veste proastă pentru intestin., Inundarea constantă a sistemului cu sodiu vă poate suprasolicita rinichii. Drept urmare, sarea se află în fluxul sanguin, unde atrage apa, provocând retenție de apă și balonare, făcându-vă să arătați cu cinci kilograme mai grele.dar asta nu înseamnă că trebuie să puteți conservele—trebuie doar să cumpărați cea mai bună supă de conserve.
cum am ales supele sănătoase din conserve.
producătorii au ieșit cu nenumărate opțiuni prietenoase cu talia, care vă pot încălzi fără a vă completa., Deoarece multe etichete sunt mai mult decât înșelătoare, am făcut munca murdară și am pieptănat prin zecile de ponturi de pe rafturile supermarketurilor dvs. pentru a găsi mănâncă supe aprobate.fiecare dintre cele mai sănătoase supe conservate este:
- Mai puțin de 200 de calorii
- mai puțin de 870 mg sodiu
am enumerat multe dintre aromele populare, precum și am clasat blocurile pe care le-ai folosi pentru a-ți biciui propria rețetă preferată acasă. Nu aveți încă o rețetă de supă ucigașă? Faceți-o una dintre cele mai bune supe de ardere a grăsimilor-și luați-o ușor cu agitatorul de sare.,
mai Sanatoasa Supa de Pui cu Taitei: Pacific Organice Supa de Pui cu Taitei, Redus de Sodiu
Ingrediente vrei să o vezi în cea mai bună supă de pui: pui fiert, supa de pui, mazare, morcovi, condimente. Ingrediente pe care nu doriți să le vedeți: clorură de potasiu, maltodextrină, extract de drojdie, concentrat de suc de morcovi, zahăr, aromă, gumă de xantan, caragenan și o mulțime de alții. Doar pentru că ambele opțiuni sunt scăzute de sodiu nu înseamnă că ambele sunt bune pentru tine., Alegeți opțiunea organică a Pacificului peste cea a lui Campbell dacă nu doriți să savurați același conținut care se găsește în eprubeta unui om de știință alimentară.supă de tăiței de pui din Pacific Organic, sodiu redus nutriție la 1 cană servire: 80 calorii, 1,5 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 460 mg sodiu, 12 g carbohidrați, 1 g fibre, 1 g zahăr, 5 g proteine
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!
Campbell ‘ s Healthy Request Homestyle pui cu paste din cereale integrale
mai Sanatoase Clam Chowder: Bar Harbor Condensat New England Scoici
După degresare rafturi pentru cele mai bune conserve de supă de scoici, am ajuns la concluzia că cel mai bun pariu este de a apuca o versiune condensat. Conservele gata de consum conțin o mulțime de conservanți, gingii și aditivi pentru a păstra acel gust cremos și gros. Cu aceste versiuni condensate, trebuie să vă alimentați să adăugați cât mai mult lapte, smântână și unt, după cum doriți., Cea mai bună bază este Bar Harbor ‘ s, Care este ambalat cu proteine (deci știți că există o mulțime de scoici!) și are un conținut moderat de sodiu. SNOW ‘ s are un conținut scăzut de proteine, bogat în sodiu și plin de solide de sirop de porumb, ulei de soia și culoare artificială—care este, de asemenea, unul dintre ingredientele înfricoșătoare din cutia de prânz a copilului tău.
mănâncă acest
Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!,
ZĂPADĂ este De Bondari Condensat New England Scoici
mai Sanatoasa Supa de Linte: Pacific Legume Organice de Linte & Supă de Ardei Rosu Prăjită, Redus de Sodiu
Unele dintre cele mai bune arme de luptă împotriva grăsime sunt alimente bogate în proteine și fibre, și supa de linte are cantități semnificative de ambele., În timp ce Progresso împachetează o treime din cantitatea de sodiu din ziua dvs. într-o singură ceașcă (și aproape de două ori din oferta Pacificului), Pacificul este ambalat cu proteine în supa lor curată, curată, motiv pentru care câștigă titlul de cea mai bună supă din această categorie.
mananca acest
Pacific Organic linte de legume & prăjită supa de ardei rosu, redus de sodiu
nu asta!,
Progresso Supa de Linte
mai Sanatoasa Supa Minestrone: Amy Organic Light în Sodiu Supa Minestrone
Ambele opțiuni sunt sarace in sodiu, dar numai conserve de supă este în valoare de a manca: Amy e Organice (care face, de asemenea, o destul de bună pizza congelată)., Supa Minestrone ar trebui să fie plină de legume și un bulion bogat, care nu este plin de aditivi precum siropul de porumb, aroma naturală, culoarea caramelului, lecitina de soia și clorura de calciu a agentului de îngroșare falsă, ca în opțiunea Progresso.lumina organică a lui Amy în supa de Minestrone de sodiu
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!,nutritie pe 1 cana portie: 110 calorii, 2,5 g grasimi (0 g grasimi saturate), 480 mg sodiu, 21 g carbohidrati, 4 g fibre, 4 g zahar, 5 g proteine
Healthiest Tomato Bisque: Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque
adesea, o pereche de capse cu brânză la grătar gooey, bisque de roșii este cu siguranță o supă de confort și tradiție. Nu vă lăsați păcăliți de noua ofertă „Slow Kettle Style” a lui Campbell, care servește la fel de mult zahăr ca ceea ce ați găsi în 130 de cookie-uri Teddy Graham., Oferta organică a lui Wolfgang Puck conține ingrediente în stil cămară și nutriție care nu vă vor deraia dieta. Nu se poate spune același lucru pentru aceste cele mai grave sosuri de paste.Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque Nutrition per 1 cană de servire: 150 calorii, 6 g grăsimi (4 g grăsimi saturate), 590 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g zahăr, 2 g proteine
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!,
Campbell Lent Fierbător Stil de Rosii & Busuioc Supă
mai Sanatoase Gradina de Legume Supa: Progresso Supa de Legume Lumină
Pentru legume sunt scăzut de calorii și plin de foame-reprimam fibre, supa de legume este una dintre cele mai taliei-friendly în jurul valorii de mese. Să nu mai vorbim, este, de asemenea, plin de alte vitamine și substanțe nutritive benefice. Dar vegetarienii feriți-vă: doar pentru că spune „legume de grădină” nu înseamnă că este plin de legume. Alegerea lui Campbell are atât bulion de pui, grăsime de pui, cât și grăsime de vită., Opțiunea Progresso este de departe cea mai bună supă conservată din această rundă. Este complet vegetarian și conține mai puține carbohidrați și mai puțin zahăr decât oferta lui Campbell.nutritie la 1 cana portie: 90 calorii, 0 g grasimi, 480 mg sodiu, 21 g carbohidrati, 4 g fibre, 4 g zahar, 3 g proteine
SHOP NOW ON INSTACART
nu asta!
Campbell ‘ s Chunky Healthy Request Savory Vegetable
mai Sanatoasa Supa de Fasole Neagră: Pacific Organice Picant cu Fasole Neagră și Varza Supa
în Căutarea pentru unele proteine fără carne? Fasole în aceste supe livra mare de timp. Dar cu atât mai mult dacă luați o cutie de Pacific ‘s organic, spre deosebire de Amy’ s. ambele oferă opțiuni cu ingrediente aprobate, dar Pacific este mai mic în calorii, sodiu și zahăr și mai mare în proteine decât tovarășul lor organic., Pentru mai multe opțiuni fără carne, consultați aceste cele mai bune surse de proteine vegetariene.nutritie la 1 cana portie: 120 calorii, 0 g grasimi (0 g grasimi saturate), 560 mg sodiu, 24 g Carbohidrati, 5 g Fibre, 2 g zahar, 7 g proteine
SHOP NOW ON AMAZON
Not That!
Amy ‘ s Organic Black Bean Vegetable Soup
mai Sanatoase Chili: Campbell Indesata Iute Friptura la Gratar cu Fasole
Pentru o supă consistent, nu căutați mai departe de chili. Friptura la grătar de la Campbell, cu fasole, este surprinzător de slabă și de departe cea mai bună supă de conserve pe care o puteți cumpăra dacă doriți chili; nu există multe tipuri de supă pe raft care să depășească doar 200 de calorii pe porție., Unul dintre cei care nu pot Este rezerva Steak House de la Stagg, care ridică o bucată solidă din aportul recomandat de sodiu pentru această zi. Ca să nu mai vorbim, conserva este colorată cu culoarea caramelului—un aditiv care poate conține o formă artificială de fosfor care s-a dovedit că scurge calciul din oasele noastre. Alte alimente cu acest ingredient urât? Sucuri.,Chunky Chili friptură la grătar cu fasole
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!
Stagg Chili Steak House Rezervă Chili cu Fasole
mai Sanatoase Bulion de Oase: Pacific Organice Pui Bulion de Oase
Sorbind pe bulion de oase este o modalitate foarte bună de a vindeca intestin. După ce oasele animalelor sunt fierte în apă, colagenul lor se transformă într-un bulion bogat plin de gelatină., „Când îl ingerăm, acționează ca un ajutor intestinal, protejând și vindecând mucoasa tractului digestiv, care ajută digestia și ne ajută să absorbim nutrienți suplimentari din alimentele pe care le consumăm”, explică nutriționistul Lauren Slayton, MS, RD. Pe lângă faptul că Pacific bulion de oase este mai mic în calorii și sodiu decât cea de Bucătărie de Bază, avem, de asemenea, ca adaos de oțet de cidru de mere pentru supa—care Slayton recomandă, de asemenea,. Oțetul de cidru de mere este un alt ingredient care vă va îmbunătăți în continuare digestia datorită faptului că conține enzime active.,nutritie la 1 cana portie: 45 calorii, 0,5 g grasimi, 90 mg sodiu, 0 g carbohidrati, 0 g Fibre, 0 g zahar, 9 g proteine
SHOP NOW ON AMAZON
nu asta!,
elementele de Bază de Bucătărie Organice Pui Bulion de Oase
cel Mai bun Supa de Pe drum: Campbell e Sănătos Cerere de Pui & Mini Rotund Taitei Supa
Dacă te duci să iei o cupa pentru a merge, utilizarea lui Campbell „Sănătos Cerere” eticheta de du-te-pentru a ghida. Această serie de opțiuni de supă diferă prin faptul că sunt mai scăzute în sodiul care crește tensiunea arterială., Economisirea a 570 mg de sodiu—sau aproximativ 25% din aportul zilnic recomandat de sodiu-merită cu siguranță gramul suplimentar de zahăr adăugat de Campbell pentru a compensa aroma pierdută (care reprezintă doar 2% din aportul recomandat de zaharuri adăugate).
Mananca Asta
Campbell e Sănătos Cerere de Pui & Mini Rotund Taitei Supa
MAGAZIN ACUM PE INSTACART
Nu Asta!,
Campbell Pui & Mini Rotund Taitei Supa
cel Mai bun Cub de Bouillon: Mai Mult de Bouillon Redus de Sodiu Pui de Bază
Dacă ați examinat un cub de bouillon este lista de ingrediente inainte, ai cel mai probabil observat că sarea este adesea primul ingredient., Asta arată cu adevărat în versiunea lui Knorr, deoarece doar o jumătate de cub se ridică peste jumătate de zi, lăsându-vă mai mult decât uscat pentru un pahar de apă de detoxifiere. Să nu mai vorbim, este încărcat cu cinci versiuni de MSG, ulei de palmier hidrogenat cu potențial trans-grăsime, culoare caramel, culori artificiale galben 5 și 6, precum și TBHQ-un inhibitor de coroziune utilizat și în biodiesel. În schimb, apucați un concentrat de bulion ca acesta din mai bine decât Bouillon (puncte bonus pentru sodiu redus!). Acest stoc este super-redus până când este doar un produs asemănător pastei, care este ambalat cu aromă., Alegerea noastră este alcătuită din carne de pui adevărată, cu sucuri naturale, condimente, o singură sursă de MSG și colorată cu turmeric în loc de culori artificiale derivate din cărbune.mai bine decât Bouillon redus baza de pui de sodiu
Cumpărați acum pe AMAZON
nu asta!,
Knorr Bouillon, Aroma de Pui Cu Altă Aromă Naturală
mai Sanatoase Legume Stoc: Elementele de Bază de bucătărie Nesărat Legume de Gătit Stoc
faptul că elementele de Bază de Bucătărie oferă o nesărat versiune aproape a fost de ajuns pentru a le câștiga primul loc, dar ei au, de asemenea, una dintre cele mai scurte liste de ingrediente de toate mărcile și producția lor reflectă tradiționale homecooked metode (de exemplu,, legume întregi în apă). Swanson ‘ s—pe de altă parte—este un bulion sărat care este aromat cu ingredientul ambiguu: „condimente.”
Mananca Asta
elementele de Bază de Bucătărie Nesărat Legume de Gătit Stoc
MAGAZIN ACUM PE AMAZON
Nu Asta!,
Swanson Certificate Organic, Vegetarian Supa de Legume
mai Sănătoasă carne de Vită Stoc: Elementele de Bază de bucătărie Original carne de Vită Stoc
Un discontinue de ceapa franceză supe, carne de vită stoc este dificil de produs să cumpere. Asta pentru că versiunile cumpărate din magazin sunt pline de substanțe chimice care îmbunătățesc aroma și nu prea multă carne de vită., De exemplu: concentratul de carne de vită Knorr conține ulei de palmier inflamator, patru versiuni de MSG, zahăr, două tipuri de gingii și culoarea caramelului care conține cancerigeni.dacă nu aveți timp să faceți un stoc acasă (care este cea mai bună opțiune), mergeți la stocul Original de carne de vită de la Kitchen Basics, care conține carne de vită reală, mai degrabă decât doar aromă de carne de vită, stoc de legume, miere, sare și condimente—mult mai simplu decât Knorr. în plus, este o sursă surprinzător de mare de proteine!,
Mananca Asta
elementele de Bază de Bucătărie Original carne de Vită Stoc
MAGAZIN ACUM PE AMAZON
Nu Asta!
concentrat de carne de vită Knorr Homestyle
mai Sanatoasa Supa de Pui: Imaginați-vă Alimente Organice Free-Range Low-Sodiu Supa de Pui
atunci Când fac cumpărături pentru cel mai bun supa de pui, uita-te pentru low-sodiu opțiuni, astfel încât să puteți ajusta tine condimente. În caz contrar, veți rămâne cu o opțiune precum Colegiul Inn care se ridică la aproape 1,000 miligrame pe cană. De asemenea, ne plac stocurile organice, care folosesc puii care nu sunt crescuți cu antibiotice sau hormoni., În caz contrar, căutați o listă scurtă de ingrediente fără MSG, proteine hidrolizate sau extract de drojdie. College Inn conține două din cele trei împreună cu un tip de grăsimi trans, mono și digliceride, precum și zahăr adăugat (sub formă de concentrat de suc de morcovi), concentrate de suc de legume (în loc de legume reale) și gumă de xantan.dacă nu găsiți Imaginați-vă, faceți-vă supa cu bulionul de pui Organic Swanson cu conținut scăzut de sodiu. Este un favorit gust-tester, dar a fost doar un pic prea mare în sodiu pentru a lua primul nostru loc., Vorbind de a face propria supă, bici un castron de una dintre aceste supe bogate in proteine pentru abs!
mănâncă acest
Imaginați-vă alimente organice cu conținut scăzut de sodiu bulion de pui
Cumpărați acum pe AMAZON