Existem várias causas para dor no calcanhar, desde mudanças no formato do pé ou a forma de pisar, excesso de peso, esporão no calcâneo, um golpe, até doenças inflamatórias mais graves como fascite plantar, bursite ou gota, por exemplo, que podem causar dor constante ou somente ao caminhar, assim como surgir em um ou ambos os pés.,
para aliviar a dor, recomenda-se a consulta com o traumatologista e o acompanhamento do fisioterapeuta, que podem identificar a causa, e indicar os tratamentos mais adequados, que podem ser o uso de medicamentos anti-inflamatórios, órteses para os pés, manter repouso e técnicas de fisioterapia para correção postural, alongamento e fortalecimento articular.,
algumas causas mais comuns de dor no calcanhar e o que fazer em cada caso são:
alterações biomecânicas
as mudanças na forma do pé ou na forma de caminhar, que já provêm desde o nascimento com a pessoa, ou são adquiridas ao longo da vida como por exemplo pé plano, além do genu varo ou do genu valgo do retropié são importantes causas de dor no calcanhar., Isso acontece devido a modificações que provocam um mau apoio do pé no chão, e os quais podem acabar sobrecarregando alguma articulação ou osso que não deveriam.
O que fazer: em alguns casos, podem ser indicados exercícios de correção postural, uso de órteses e palmilhas ou, inclusive, cirurgia, porém, é necessário o seguimento do traumatologista e do fisioterapeuta, para que avaliem as alterações e planejem o melhor tratamento.,
deve-se lembrar que as mulheres que usam saltos muitas vezes provocam uma espécie de “deformidade” momentânea na biomecânica dos pés, o que pode comprometer o tendão e o músculo da panturrilha, o que também é uma causa de dor no calcanhar.
Golpes e traumas
um trauma no calcanhar, causado por um golpe, um salto durante uma corrida ou devido ao desgaste do calçado, pode causar dor na região, que pode durar vários dias, pois podem ocorrer lesões na pele, músculos e ossos.,
O que fazer: recomenda-se manter repouso por um período, O que varia de acordo com a intensidade da lesão, mas que pode ser entre 2 dias a 1 semana. Se a dor persistir, é necessária uma avaliação do traumatologista para observar se há lesões mais graves, e se há necessidade da utilização de antiinflamatórios ou imobilização do Região.
uma boa sugestão para se recuperar mais rápido é colocar compressas de água fria, para diminuir a inflamação e o inchaço, além de escolher o uso de sapatos confortáveis.,
Fascite plantar
a fascite plantar é a inflamação do tecido que cobre toda a planta do pé, geralmente causada por traumas repetitivos ou lesões na fáscia plantar, que é uma banda fibrosa e firme que mantém e mantém o arco plantar em pé, levando a inflamação na área.
algumas de suas principais causas incluem: ter um esporão de Calcanhar, ficar de pé por longos períodos, excesso de peso, ter pés planos e excesso de atividade física., Esta inflamação geralmente causa dor abaixo do calcâneo, que piora pela manhã ao iniciar a marcha, melhora após os primeiros passos e, além disso, pode causar inchaço local e dificuldade em andar ou usar sapatos.
O que fazer: o alongamento da panturrilha e da sola do pé, exercícios de fortalecimento, massagem com fricção profunda, infiltração com corticosteróides, uso de palmilhas, radiofrequência no local da dor, tala para dormir são formas de tratamento que podem ser indicadas., Alguns exercícios incluem o enrugamento de uma toalha espalhada no chão com os dedos dos pés e agarrando uma metra ou mármore com os dedos dos pés.
esporão do calcâneo
é uma pequena projeção fibrosa que se forma no osso do calcanhar como resultado da pressão e sobrecarga intensa sobre a sola do pé por longos períodos de tempo, por isso é mais comum em pessoas com mais de 40 anos, pessoas com excesso de peso, o uso de calçados pouco apropriados, deformidades nos pés ou praticantes de running, por exemplo.,
Quem sofre de esporão pode apresentar dor ao levantar – se ou ao pisar, sendo comum de manhã. Além disso, é muito comum que o esporão esteja associado à formação da fascite plantar, uma vez que a inflamação pode se espalhar para estruturas próximas.
O que fazer: o tratamento do esporão costuma ser feito quando há inflamação local, principalmente quando ocorre em conjunto com a fascite plantar, sendo recomendado o uso de gelo, repouso e o uso de antiinflamatórios, orientados pelo médico. Veja mais sobre o tratamento do esporão do calcâneo.,
veja quais exercícios você pode fazer no vídeo abaixo:
bursite do calcanhar
a bursa é uma pequena bolsa que serve como amortecedor que fica entre o osso do calcanhar e o tendão de Aquiles, quando inflamado há dor na parte de trás do calcanhar, que piora ao mover o pé., Esta inflamação geralmente surge em pessoas que praticam exercícios ou são atletas após uma entorse ou contusão, mas também pode ocorrer devido à deformidade de Haglund que ocorre quando há proeminência óssea na parte superior do calcâneo causando dor no calcanhar, mas na parte de trás do calcanhar, perto do tendão de Aquiles.
O que fazer: pode ser necessário tomar antiinflamatórios, usar compressas de gelo, diminuir os treinos, uso de aparelhos de fisioterapia, alongamentos e exercícios. Veja com mais detalhes como o tratamento é realizado.,
Doença de Sever
A doença de Sever é a dor na região da placa de crescimento do osso calcâneo, que afeta crianças que praticam exercícios de impacto, como corrida, salto, ginástica artística e bailarinos que dançam com muitos saltos na ponta dos pés.,
O que fazer: a intensidade dos exercícios e saltos deve ser reduzida para evitar o agravamento, além disso, é possível colocar alguns cubos de gelo enrolados em um guardanapo por 20 minutos e usar uma palmilha de calcanhar para apoiar o calcanhar dentro dos sapatos e não andar descalço. Sempre começar o treino com 10 minutos de caminhada.
Gota
a gota, ou artrite gotosa, é uma doença inflamatória causada pelo excesso de ácido úrico no sangue, que pode se acumular na articulação e causar inflamação e dor intensa., Embora seja mais comum no dedão do pé, a gota também pode surgir no calcanhar, já que os pés são os principais lugares para o acúmulo de ácido úrico.
O que fazer: o tratamento para crises de gota é orientado pelo médico e é baseado em medicamentos anti-inflamatórios como Ibuprofeno ou Naproxeno, por exemplo. Em seguida, é necessário o acompanhamento com um reumatologista, que também pode prescrever medicamentos para controlar os níveis de ácido úrico no sangue para evitar novas crises e prevenir complicações.,
Saiba o que é e como identificar a gota.
como saber qual causa da dor
a melhor maneira de saber a causa da dor no calcanhar é tentar encontrar exatamente a região da dor e tentar identificar algum outro motivo como ter aumentado a atividade física, ter iniciado um novo esporte, ter dado um golpe nesse lugar ou algo assim Colocar uma compressa fria no lugar da dor pode aliviar os sintomas, assim como deixar os pés embebendo num balde com água quente.,
Se a dor persistir por mais de 1 semana deve-se recorrer ao traumatologista e/ou fisioterapeuta para que a causa seja identificada e se inicie o tratamento.