かかとの痛みの原因は、足の形や歩き方の変化、体重、かかとの拍車、打撃、足底筋膜炎、滑液包炎、痛風などのより深刻な炎症性疾患にいくつかあります。,

痛みを和らげるために、外傷学者と理学療法士の伴奏との相談が推奨され、原因を特定し、抗炎症薬の使用、足の装具、姿勢の矯正、ストレッチ、関節,

かかとの痛みの最も一般的な原因のいくつかと、それぞれの場合に何をすべきかは次のとおりです。

変化生体力学

足の形の変化または歩行の形で、すでに誕生から人まで、または人生を通して獲得されている、例えば、平らな足は、後足の外反または外反に加えて、重要である。かかとの痛みの原因。, これは、地面に足の貧弱なサポートを引き起こす修正のために起こり、それは彼らがすべきではないいくつかの関節や骨に過負荷をかけることにな

何をすべきか：いくつかのケースでは、姿勢矯正練習、装具やインソールの使用、あるいは手術が示されるかもしれませんが、外傷学者や理学療法士にフォローアップして、変化を評価し、最良の治療を計画する必要があります。,

かかとを着用する女性は、足の生体力学において瞬間的な”変形”を引き起こすことが多く、かかとの痛みの原因でもある腱およびふくらはぎの筋肉を損なう可能性があることを覚えておく必要があります。

打撃と外傷

打撃、走行中のジャンプ、または靴の摩耗によって引き起こされるかかとの外傷は、皮膚、筋肉および骨の損傷が起こる可能性があるため、数日間続くことがある地域の痛みを引き起こす可能性があります。,

何をすべきか：傷害の強さに応じて変化するが、2日から1週間の間であり得る期間、休息を保つことが推奨される。 痛みが持続する場合、より深刻な傷害があるかどうか、および抗炎症薬の使用または領域の固定化の必要性があるかどうかを観察するために、外傷学者の評価が必要である。

より速く回復するための良い提案は、快適な靴の使用を選択することに加えて、冷たい水を圧縮し、炎症および腫脹を減少させることである。,

plantar fasciitis

plantar fasciitisは、足の足底全体を覆う組織の炎症であり、通常、足底筋膜の反復的な外傷または傷害によって引き起こされ、足底弓を支持し保持するしっかりした繊維状のバンドであり、その領域に炎症を引き起こす。

その主な原因のいくつかは、かかとの拍動を有すること、長時間立っていること、太りすぎであること、平らな足を有すること、および過度の身体活動を, この炎症は、通常、踵骨の下の痛みを引き起こし、歩き始める朝に悪化し、最初のステップの後に改善し、局所的な腫れや歩行や靴の着用を引き起こす可

何をすべきか：足のふくらはぎと足の裏を伸ばし、練習を強化し、深い摩擦によるマッサージ、コルチコステロイドによる浸潤、インソールの使用、痛みの代わりに無線周波数、睡眠のためのスプリントは、示すことができる治療の形態である。, ある練習はあなたのつま先が付いている床の延長タオルにしわを寄せ、あなたのつま先が付いているmetraか大理石をつかむことを含

踵骨拍動

これは、長時間足の裏に強烈な圧力と過負荷の結果としてかかとの骨に形成される小さな繊維状の突起であるため、40歳以上の人、太りすぎの人、不適切な履物の使用、足の変形、または実行中の開業医などでより一般的である。,

拍動に苦しむ人は、起きたときや歩いたときに痛みを感じることがあり、午前中に一般的です。 これに加えて、炎症が近くの構造に広がる可能性があるため、拍車が足底筋膜炎の形成に関連することは非常に一般的である。

何をすべきか：拍車の治療は、通常、局所的な炎症があるときに行われ、主に足底筋膜炎と関連して起こり、氷の使用、休息、および抗炎症薬の使用が 踵骨拍動の治療についての詳細を参照してください。,

下のビデオでできるエクササイズを参照してください：

かかとの滑液包炎

滑液包は、かかとの骨とアキレス腱の間に位置するショックアブソーバーとして機能する小さな嚢であり、炎症を起こしたときに足を動かすと悪化するかかとの後ろに痛みがあります。, この発火は通常練習を練習するか、または捻挫または傷の後で運動選手であるが、またアキレス腱の近くでかかとでしかしかかとの背部に苦痛を引き起こす踵骨の上部に骨の多い隆起があるとき起こるHaglundの醜状が原因で起こることができる人々に起こる。

何をすべきか：抗炎症薬を服用したり、アイスパックを使用したり、トレーニングを遅くしたり、理学療法装置の使用、ストレッチや練習をする必要が 治療がどのように行われるかをより詳細に見る。,

サーバー病

サーバー病は、ランニング、ジャンプ、芸術的な体操、つま先に多くのジャンプで踊るダンサーなどのインパクトエクササイズを練習する子供に影響を与える踵骨成長板の領域,

何をすべきか：ワークアウトやジャンプの強度は、悪化を防ぐために減少させる必要がありますさらに、20分間ナプキンに巻いた氷を置き、靴の中かかとを支え、裸足で歩かないようにヒールインソールを使用することが可能です。 常に歩いて10分でトレーニングを開始します。

痛風

痛風、または痛風性関節炎は、血液中の過剰尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節に蓄積し、炎症および重度の痛みを引, 足の親指ではより一般的ですが、足が尿酸の蓄積の主な場所であるため、かかとでも痛風が発生する可能性があります。

何をすべきか：痛風発作の治療は医師指向であり、例えば、イブプロフェンまたはナプロキセンなどの抗炎症薬に基づいている。 次に、リウマチ専門医とのフォローアップが必要であり、血液中の尿酸のレベルを制御して新しい危機を予防し、合併症を予防するための薬を処方す,

それが何であるか、どのように痛風を特定するかを学びます。

痛みの原因を知る方法

かかとの痛みの原因を知るための最良の方法は、正確に痛みの領域を見つけるために、そのような増加した身体活動などのいくつかの他の理由を特定しようとしている、新しいスポーツを開始している、その場所で、バンプを与えられている、またはそのような何か、痛みの部位に冷たい圧縮を入れて症状を和らげるだけでなく、お湯でバケツに浸して足を残すことができます。,

痛みが1週間以上持続する場合は、原因が特定され、治療が開始されるように外傷学者および/または理学療法士に行く必要があります。