det er flere årsaker til hæl smerter, fra endringer i Formen på foten eller måten du trinn, overvekt, hæl anspore, et slag, til mer alvorlige inflammatoriske sykdommer som plantar fasciitis, bursitt eller gikt, for eksempel, som kan føre til konstant smerte eller bare når du går, så vel som oppstår i ett eller begge ben.,

til å lindre smerter, konsultasjon med traumatologist og akkompagnement av fysioterapeut er anbefalt, som kan identifisere årsaken, og viser de mest aktuelle behandlinger som kan være bruk av anti-inflammatoriske legemidler, ortoser for føttene, opprettholde ro og fysioterapi teknikker for postural korreksjon, stretching og felles styrke.,

Noen av de vanligste årsakene til smerter i hælen og hva du skal gjøre i hvert enkelt tilfelle er:

Endringer biomekaniske

endringer i formen på foten eller i form av gangavstand, som allerede fra fødselen til den personen, eller som er innhentet gjennom hele livet, som for eksempel: flate føtter, i tillegg til genu varus eller genu valgus av rearfoot er viktige årsaker til smerter i hælen., Dette skjer på grunn av endringer som forårsaker dårlig støtte av foten på bakken, og som kan ende opp med overbelastning enkelte ledd eller bein at de ikke skulle det.

hva du skal gjøre: i noen tilfeller, postural korreksjon øvelser, bruk av ortoser og innleggssåler eller kirurgi kan være indisert, men det er nødvendig å følge opp med traumatologist og fysioterapeut, slik at de kan evaluere endringer og planlegge den beste behandling.,

det bør bli husket at kvinner som bærer hæler ofte provosere en slags forbigående «misdannelse» i biomekanikk av føtter, som kan kompromittere den sene og kalv muskel, som også er en årsak til hæl smerter.

blåser og traumer

en hæl traumer, forårsaket av et slag, et hopp under et løp eller på grunn av slitasje av sko, kan føre til smerter i regionen, som kan vare i flere dager, som skader på hud, muskler og bein kan oppstå.,

hva du skal gjøre: det er anbefalt å holde resten for en periode, som varierer i henhold til styrken av skaden, men som kan være mellom 2 dager til 1 Uke. Hvis smertene vedvarer, en evaluering av traumatologist er nødvendig for å se om det er mer alvorlige skader, og om det er behov for bruk av anti-inflammatoriske legemidler eller immobilisering av regionen.

et godt forslag å komme seg raskere er å sette kaldt vann komprimerer, for å redusere betennelse og hevelse, i tillegg til å velge bruk av komfortable sko.,

plantar fasciitis

plantar fasciitis er betennelse i vev som dekker hele eneste av foten, vanligvis forårsaket av gjentatte traumer eller skader på plantarfascien, som er en fast fibrøs band som støtter og holder plantar arch stående, noe som fører til betennelse i området.

noen av de viktigste årsakene er: å ha en hæl anspore, stående i lange perioder, overvekt, har flate føtter, og overdreven fysisk aktivitet., Denne betennelsen er vanligvis forårsaker smerter under calcaneus, som forverres i morgen når du begynner å gå, forbedrer etter de første trinnene, og kan også føre til lokal hevelse og vanskeligheter med å gå eller iført sko.

hva du skal gjøre: å strekke kalv og eneste av foten, styrke øvelser, massasje med dype friksjon, infiltrasjon med kortikosteroider, bruk av innleggssåler, radiofrekvens i stedet for smerte, skinne for å sove er former for behandling som kan være indisert., Noen øvelser inkluderer rynker en utvidet håndkle på gulvet med tærne og gripe en metra eller marmor med tærne.

calcaneal anspore

det er en liten fibrøs projeksjon som dannes i hælen bein som et resultat av intens press og overbelastning på den eneste av foten for lange perioder av gangen, så det er mer vanlig hos personer over 40, folk som er overvektige, bruk av upassende sko, deformiteter i føttene eller kjører utøvere, for eksempel.,

de som lider av en anspore kan ha smerter når du går opp eller når stepping, som vanlig i morgen. I tillegg til dette, det er veldig vanlig at Sporen er forbundet med dannelse av plantar fasciitis, siden betennelse kan spre seg til nærliggende strukturer.

hva du skal gjøre: behandling av Sporen er vanligvis gjort når det er lokal betennelse, hovedsakelig når det skjer i forbindelse med plantar fasciitis, blir anbefalt bruk av is, hvile og bruk av anti-inflammatoriske legemidler, orientert av legen. Se mer om behandling av calcaneal spur.,

Se hvilke øvelser du kan gjøre i videoen nedenfor:

Bursitt i hæl

bursa er en liten sac som fungerer som en støtdemper som ligger mellom hælen bein og akillessene, når betent, det er smerter i baksiden av hælen som blir verre når du flytter foten din., Denne betennelsen oppstår som regel hos mennesker som øvelser eller er utøvere etter en forstuing eller blåmerke, men kan også oppstå på grunn av Haglund misdannelse som oppstår når det er en benete fremtredende i den øvre delen av calcaneus forårsaker smerter i hælen, men på baksiden av hælen, i nærheten av akillessenen.

hva du skal gjøre: det kan være nødvendig å ta anti-inflammatoriske, bruk kjøleelementer, tregere trening, bruk av fysioterapi apparater, strekker og øvelser. Se mer i detalj hvordan behandlingen er utført.,

sever sykdom

Sever er sykdommen er smerter i regionen calcaneal bein vekst plate som påvirker barn som praktiserer innvirkning øvelser som løping, hopping, Kunstnerisk Gymnastikk, og dansere som danser med mange hopp på tærne.,

hva du skal gjøre: intensiteten på treningsøktene og hopper bør reduseres for å hindre forverring, i tillegg er det mulig å plassere noen isbiter rullet på en serviett for 20 minutter, og bruke en hæl-innersåle for å støtte hælen inne i skoene og ikke gå barbeint. Alltid starte trening med 10 minutter å gå.

gikt

gikt, eller giktisk artritt, er en inflammatorisk sykdom forårsaket av overflødig urinsyre i blodet, som kan samle seg i leddet, og forårsaker betennelse og smerte., Selv om det er mer vanlig på stortåen, urinsyregikt kan også fremkomme på hælen, siden føttene er de viktigste stedene for opphopning av urinsyre.

hva du skal gjøre: behandling for gikt angrep er lege-anvist, og er basert på anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen, for eksempel. Deretter følger du opp med en revmatolog er nødvendig, som kan også foreskrive medisiner for å kontrollere nivået av urinsyre i blodet for å hindre at nye kriser og hindre komplikasjoner.,

finn ut hva det er og hvordan å identifisere gikt.

Hvordan vet hva som forårsaker smerte

Den beste måten å få vite årsaken til smerter i hælen prøver å finne akkurat den regionen av smerte og å prøve å finne noen annen grunn, slik som økt fysisk aktivitet, har initiert en ny sport, har fått en kul på det stedet, eller noe sånt, Sette en kald komprimere til området av smerte kan lindre symptomene, samt la føttene i bløt i en bøtte med varmt vann.,

hvis smertene vedvarer i mer enn 1 Uke, bør du gå til traumatologist og/eller fysioterapeut, slik at årsaken er identifisert og behandling er startet.