istnieje kilka przyczyn bólu pięty, od zmian formatu stopy lub kształtu stopy, nadwagi, ostrogi w kości piętowej, uderzenia do poważniejszych chorób zapalnych, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie kaletki lub dna moczanowa, które mogą powodować ciągły ból lub tylko podczas chodzenia, a także występować w jednej lub obu stopach.,
w celu złagodzenia bólu zaleca się konsultację z traumatologiem i towarzyszeniem fizjoterapeuty, który może zidentyfikować przyczynę i wskazać Najbardziej odpowiednie metody leczenia, które mogą obejmować stosowanie leków przeciwzapalnych, ortezy nóg, utrzymanie odpoczynku i metody fizjoterapii w celu skorygowania postawy, rozciągnięcia i wzmocnienia stawów.,
niektóre z najczęstszych przyczyn bólu pięty i co robić w każdym przypadku są:
zmiany biomechaniczne
zmiany w mapie lub w formie chodzenia, już występują od urodzenia z osobą, lub nabyte w ciągu życia, jak na przykład płaskostopie, inne niż genu varo lub genu stoję od retropié są ważnymi przyczynami bólu w pięcie., Wynika to z modyfikacji, które prowadzą do słabego podparcia stopy na ziemi i które mogą ostatecznie przeciążać staw lub kość, których nie powinny.
co robić: w niektórych przypadkach mogą być wskazane ćwiczenia korekcji postawy, stosowanie ortez i wkładek, a nawet operacja, jednak konieczne jest monitorowanie traumatologa i fizjoterapeuty w celu oceny zmian i zaplanowania najlepszego leczenia.,
należy pamiętać, że u kobiet, które noszą obcasy często prowadzą do pewnego rodzaju” deformacji ” chwilowe w biomechaniki stopy, które mogą osłabić ścięgna i mięśnie łydki, co jest również przyczyną bólu pięty.
uderzenia i urazy
urazy pięty spowodowane uderzeniem, skokiem podczas wyścigu lub z powodu zużycia butów mogą powodować ból w okolicy, która może trwać kilka dni, ponieważ mogą wystąpić uszkodzenia skóry, mięśni i kości.,
co robić: zaleca się utrzymanie odpoczynku przez okres, który różni się w zależności od intensywności urazu, ale może wynosić od 2 dni do 1 tygodnia. Jeśli ból utrzymuje się, należy przeprowadzić ocenę traumatologa, aby dowiedzieć się, czy występują poważniejsze obrażenia i czy istnieje potrzeba stosowania środków przeciwzapalnych lub unieruchomienia okolicy.
dobrą propozycją szybszego powrotu do zdrowia jest umieszczenie kompresów z zimną wodą w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku, a także wybór wygodnych butów.,
zapalenie powięzi podeszwowej
zapalenie powięzi podeszwowej jest stanem zapalnym tkanki pokrywającej całą podeszwę stopy, zwykle spowodowanym powtarzającymi się urazami lub urazami powięzi podeszwowej, która jest twardym włóknistym pasmem, który podtrzymuje i utrzymuje łuk podeszwowy w pozycji stojącej, powodując zapalenie okolicy.
niektóre z jego głównych przyczyn to: obecność ostrogi na pięcie, długotrwałe stanie, nadwaga, płaskostopie i nadmierna aktywność fizyczna., To zapalenie zwykle powoduje ból poniżej kości piętowej, który nasila się rano na początku chodzenia, poprawia się po pierwszych krokach, a ponadto może powodować miejscowy obrzęk i trudności w chodzeniu lub noszeniu butów.
Co robić: rozciąganie łydki i podeszwy stopy, ćwiczenia wzmacniające, Masaż głębokiego tarcia, naciek kortykosteroidów, stosowanie wkładek, Częstotliwość radiowa w miejscu bólu, szyna do spania to formy leczenia, które można wskazać., Niektóre ćwiczenia obejmują ir-marszcząc ręcznik szeroko rozpowszechnione w podłodze palcami i chwycić metr lub wiśnia z palcami.
Sztossel calcáneo
– jest to mała projekcja włóknisty, który powstaje na kości pięty w wyniku nacisku i intensywnego przeciążenia na nogi przez dłuższy czas, co sprawia, że bardziej powszechne u osób powyżej 40 roku życia, osoby z nadwagą, stosowanie obuwia są nieodpowiednie, deformacji stóp lub osób uprawiających bieganie, na przykład.,
każdy, kto cierpi na ostrogę, może odczuwać ból podczas wstawania lub wchodzenia, co jest powszechne rano. Ponadto bardzo często ostroga jest związana z tworzeniem się zapalenia powięzi podeszwy, ponieważ zapalenie może rozprzestrzeniać się na pobliskie struktury.
co robić: leczenie ostrogi jest zwykle wykonywane w miejscowym zapaleniu, głównie w połączeniu z zapaleniem powięzi podeszwy, zaleca się stosowanie lodu, odpoczynku i stosowania leków przeciwzapalnych skierowanych do lekarza. Dowiedz się więcej o leczeniu ostrogi pięty.,
zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonać na poniższym filmie:
Kaletka pięty
Kaletka to mała torebka, która służy jako bufor, który znajduje się między kością pięty a ścięgnem Achillesa, w stanie zapalnym występuje ból w tylnej części pięty, który nasila się wraz z ruchem stopy., To zapalenie zwykle występuje u osób, które ćwiczą lub są sportowcami po skręceniu lub siniaku, ale może również wystąpić z powodu deformacji Haglunda, która występuje, gdy w górnej części kości piętowej znajduje się występ kości powodujący ból pięty, ale w tylnej części pięty, w pobliżu ścięgna Achillesa.
Co robić: może być konieczne przyjmowanie leków przeciwzapalnych, stosowanie okładów z lodu, zmniejszanie treningów, stosowanie urządzeń do fizjoterapii, rozciągania i ćwiczeń. Zobacz więcej szczegółów na temat leczenia.,
choroba Sever
choroba Sever to ból w okolicy płytki wzrostowej kości piętowej, który dotyka dzieci, które ćwiczą ćwiczenia uderzeniowe, takie jak bieganie, skakanie, gimnastyka artystyczna i tancerze, którzy tańczą z dużą ilością skoków na czubkach stóp.,
co robić: intensywność treningu i skoków powinna zostać zmniejszona, aby zapobiec pogorszeniu, ponadto można umieścić kilka kostek lodu zwiniętych w serwetkę na 20 minut i użyć wkładki pięty, aby podeprzeć piętę wewnątrz buta i nie chodzić boso. Zawsze zaczynaj trening od 10 minut marszu.
dna moczanowa
dna moczanowa lub dnawe zapalenie stawów jest stanem zapalnym spowodowanym nadmiarem kwasu moczowego we krwi, który może gromadzić się w stawie i powodować stan zapalny i silny ból., Chociaż częściej występuje na dużym palcu, dna moczanowa może również wystąpić na pięcie, ponieważ stopy są głównymi miejscami gromadzenia się kwasu moczowego.
co robić: leczenie kryzysów dny jest ukierunkowane przez lekarza i opiera się na przykład na lekach przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub naproksen. Następnie konieczna jest obserwacja z reumatologiem, który może również przepisać leki kontrolujące poziom kwasu moczowego we krwi, aby uniknąć nowych kryzysów i zapobiec powikłaniom.,
Dowiedz się, co to jest i jak rozpoznać dnę moczanową.
jak dowiedzieć się, co jest przyczyną bólu
najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną bólu pięty, jest, aby spróbować znaleźć dokładnie to, co Region bólu i spróbować ustalić, z jakiejkolwiek innej przyczyny, jak zwiększenie aktywności fizycznej, aby wejść do nowego sportu, byłoby kurwa w tym miejscu lub coś w stylu umieścić zimny kompres w miejscu bólu może złagodzić objawy, a także zostawić nogi remojando w wiadrze z gorącą wodą.,
jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 1 tydzień, należy udać się do traumatologa i / lub fizjoterapeuty, aby ustalić przyczynę i rozpocząć leczenie.