7 oorzaken van pijn in de hiel en wat te doen

Er zijn verschillende oorzaken voor pijn in de hiel, van veranderingen in de vorm van de voet of de manier waarop u stapt, overgewicht, hielspoor, een klap, tot meer ernstige ontstekingsziekten zoals fasciitis plantaris, bursitis of jicht, bijvoorbeeld, die constante pijn kunnen veroorzaken of alleen tijdens het lopen, maar ook kunnen optreden in één of beide voeten.,

om pijn te verlichten, wordt overleg met de traumatoloog en de begeleiding van de fysiotherapeut aanbevolen, die de oorzaak kan identificeren en de meest geschikte behandelingen kan aangeven, zoals het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen, orthesen voor de voeten, behoud van rust en fysiotherapietechnieken voor posturale correctie, stretching en gewrichtsversterking.,

enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de hiel en wat te doen in elk geval zijn:

veranderingen biomechanisch

veranderingen in de vorm van de voet of in de vorm van lopen, die al vanaf de geboorte tot de persoon, of gedurende het hele leven worden verworven, zoals bijvoorbeeld platte voeten, naast de genu varus of genu valgus van de achtervoet zijn belangrijke oorzaken van pijn in de hiel., Dit gebeurt als gevolg van wijzigingen die leiden tot een slechte ondersteuning van de voet op de grond, en die kan eindigen overbelasting van een gewricht of bot dat ze niet zouden moeten.

wat te doen: in sommige gevallen kunnen houdingscorrectieoefeningen, het gebruik van orthesen en inlegzolen of zelfs chirurgische ingrepen aangewezen zijn, maar het is noodzakelijk de traumatoloog en fysiotherapeut te raadplegen, zodat zij de veranderingen evalueren en de beste behandeling plannen.,

Er zij aan herinnerd dat vrouwen die hakken dragen vaak een soort kortstondige “misvorming” veroorzaken in de biomechanica van de voeten, die de pees en de kuitspier in gevaar kan brengen, wat ook een oorzaak is van hielpijn.

slagen en trauma

een hieltrauma, veroorzaakt door een klap, een sprong tijdens een hardlopen of door het dragen van schoenen, kan pijn in het gebied veroorzaken, die enkele dagen kan duren, omdat er verwondingen aan de huid, spieren en botten kunnen optreden.,

wat te doen: het wordt aanbevolen om rust te houden gedurende een periode die varieert afhankelijk van de intensiteit van de verwonding, maar die kan liggen tussen 2 dagen en 1 Week. Als de pijn aanhoudt, is een evaluatie van de traumatoloog nodig om te observeren of er ernstigere verwondingen zijn en of er behoefte is aan het gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen of immobilisatie van de regio.

een goede suggestie om sneller te herstellen is om koud water kompressen te plaatsen, om ontstekingen en zwelling te verminderen, naast het kiezen van comfortabele schoenen.,

plantaire fasciitis is ontsteking van het weefsel dat de gehele voetzool bedekt, meestal veroorzaakt door repetitief trauma of letsel aan de plantaire fascia, een stevige vezelband die de plantaire boog ondersteunt en overeind houdt, wat leidt tot ontsteking in het gebied.

enkele van de belangrijkste oorzaken zijn: een hielspoor hebben, langdurig staan, overgewicht hebben, platte voeten hebben en overmatige lichamelijke activiteit., Deze ontsteking veroorzaakt meestal pijn onder de calcaneus, die verergert in de ochtend wanneer u begint te lopen, verbetert na de eerste stappen, en kan ook leiden tot lokale zwelling en moeite met lopen of het dragen van schoenen.

wat te doen: het strekken van de kuit en de voetzool, het versterken van oefeningen, massage met diepe wrijving, infiltratie met corticosteroïden, gebruik van inlegzolen, radiofrequentie op de plaats van pijn, spalk voor het slapen zijn vormen van behandeling die kunnen worden aangewezen., Sommige oefeningen omvatten rimpelen een verlengde handdoek op de vloer met je tenen en grijpen een Metra of marmer met je tenen.

calcaneale spoor

Het is een kleine vezelige projectie die zich vormt in het hielbeen als gevolg van intense druk en overbelasting op de voetzool gedurende lange perioden, dus komt het vaker voor bij mensen ouder dan 40 jaar, mensen met overgewicht, het gebruik van ongepast schoeisel, misvormingen in de voeten of hardlopers, bijvoorbeeld.,

degenen die aan een spoor lijden, kunnen pijn hebben bij het opstaan of bij het stappen, wat ‘ s ochtends vaak voorkomt. Daarnaast is het heel gebruikelijk dat de spoor wordt geassocieerd met de vorming van plantaire fasciitis, omdat ontsteking zich kan verspreiden naar nabijgelegen structuren.

wat te doen: de behandeling van het spoor wordt meestal gedaan wanneer er sprake is van lokale ontsteking, voornamelijk wanneer het optreedt in combinatie met plantaire fasciitis, waarbij het gebruik van ijs, rust en het gebruik van anti-inflammatoire geneesmiddelen wordt aanbevolen, gericht door de arts. Lees meer over de behandeling van calcaneale sporen.,

zie welke oefeningen u kunt doen in de onderstaande video:

Bursitis van de hiel

de bursa is een kleine zak die dient als schokdemper tussen het hielbeen en de achillespees., Deze ontsteking ontstaat meestal bij mensen die oefeningen of zijn atleten na een verstuiking of blauwe plek, maar kan ook optreden als gevolg van Haglund misvorming die optreedt wanneer er een benige prominentie in het bovenste deel van de hielbeen waardoor pijn in de hiel, maar in de achterkant van de hiel, in de buurt van de achillespees.

wat te doen: het kan nodig zijn om ontstekingsremmers te nemen, ijszakken te gebruiken, de training te vertragen, fysiotherapieapparatuur te gebruiken, stretching en oefeningen. Zie in meer detail hoe de behandeling wordt uitgevoerd.,

sever ’s disease

Sever’ s disease is pijn in het gebied van de calcaneale botgroeiplaat die kinderen treft die impactoefeningen uitvoeren zoals hardlopen, springen, artistieke gymnastiek en dansers die met veel sprongen op hun tenen dansen.,

wat te doen: de intensiteit van trainingen en sprongen moet worden verminderd om verergering te voorkomen, daarnaast is het mogelijk om enkele ijsblokjes op een servet te leggen en een hielzool te gebruiken om de hiel in de schoenen te ondersteunen en niet blootsvoets te lopen. Begin altijd met trainen met 10 minuten lopen.

jicht

jicht, of jichtartritis, is een ontstekingsziekte die wordt veroorzaakt door een overmaat aan urinezuur in het bloed, die zich kan ophopen in het gewricht en ontstekingen en ernstige pijn kan veroorzaken., Hoewel het vaker voorkomt op de grote teen, kan jicht ook op de hiel ontstaan, omdat de voeten de belangrijkste plaatsen zijn voor de accumulatie van urinezuur.

wat te doen: de behandeling van jichtaanvallen is gericht op de arts en is gebaseerd op ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen, bijvoorbeeld. Vervolgens is follow-up met een reumatoloog nodig, die ook medicijnen kan voorschrijven om de niveaus van urinezuur in het bloed te controleren om nieuwe crises te voorkomen en complicaties te voorkomen.,

leer wat het is en hoe jicht te identificeren.

hoe te weten wat de pijn veroorzaakt

de beste manier om de oorzaak van pijn in de hiel te weten is proberen om precies het gebied van de pijn te vinden en om te proberen om een andere reden te identificeren, zoals verhoogde fysieke activiteit, een nieuwe sport hebben gestart, een bult hebben gekregen, op die plaats, of iets dergelijks, een koud kompres op de plaats van de pijn zetten kan de symptomen verlichten, evenals laat je voeten weken in een emmer met warm water.,

als de pijn langer dan 1 Week aanhoudt, moet u naar de traumatoloog en/of fysiotherapeut gaan om de oorzaak vast te stellen en de behandeling te starten.