숙취 불안은 무엇입니까-그리고 어떻게 제거 할 수 있습니까?

후의 밤을 마시는 너무 많이 조금이 발생할 수 있습니다 두근 두근 두통,참을 수 없는 메스꺼움,그리고/또는 회피를 밝은 빛입니다. 그러나 때때로 당신은 그것을 용서 성인 bevs 당신은 또한에 의해 극복을 느끼는 불안과 초조,또는 당신의 마음의 범람으로 생각 공(uh,나는 텍스트 내 ex 마지막 밤?).,

용어에 대해 숙취 측면의 불안은 지금 별명”hangxiety,”찾을 수 있습니다 토론의 숙취 불안 모든 인터 웹 포럼에서 같은 레딧. 동 hangxiety 지 않는 반드시 새로운 개념이 될 수 있는 사회의 마지막으로 시작 윙윙 거리는 현상에 대해하기 때문에 우리는 더 열려있는 정신 건강에 대한 일반적(는 것은 좋은 일입니다!). 연구 결과에 따르면 사람들이 겪고있는 실제입니다., 은 2019 년 발표된 연구에서는 성격 및 개인차는 숙취 후 불안 마시는 일이었에서 가장 널리 매우 수줍은 사람들이나 사람들과 거래과 함께 사회적 불안입니다.

는 우리가 말한 심리학과 알코올 전문가들에 대한 내막을 얻을 불안하는 자주 불쾌한 숙취—여기서 알아야 할 모든 것을 이동하는 방법에 대한 과거의 숙취가 불안을 얻습니다.

술을 마신 후 불안감을 느낄 수있는 생리 학적 이유가 있습니다.,

비록 우리가 이런 식으로 생각하는 경향이 없지만,숙취는 기본적으로 알코올로부터의 철수의 한 형태입니다. “올라가는 것은 내려와야합니다-알코올은 당신을 기분 좋게 만듭니다-그리고 긴장을 줄이는 경향이 있습니다. 하지만 알코올이 떨어,뇌 및 신체가 있는’반등’프로세스”라고 설명한 조지 Koob,박사,이사의 국립 연구소에 알코올 남용,알코올 중독(NIAAA). 이 두 날을”취소”기간은 종종과 함께 전형적인 급 숙취 증상(피로,두통,구강건조,구역질),뿐만 아니라고 불안에도 불경기는 경우가 있습니다.,

이것은 일반적으로 그런데 피노 그리 지오 한 잔 후에 발생하지 않습니다. “당신이 무거운 술꾼이라면,시간이 지남에 따라 중추 신경계는 항상 주위에 술을 마시는 것에 적응합니다. 당신의 몸이 작동 하드에서 당신의 두뇌를 유지하기 위해 더 많은 깨어있는 상태이지만,때 알코올 농도 갑자기 떨어지고,당신의 두뇌에서 숙박이 잠긴 상태”라고 말 Sanam Hafeez,PsyD,뉴욕 시티-기반 허가 된 임상 신경 심리학자., 당신의 두뇌가 계속 과대 선전되는 것은 당신이 불안의 영향을 느끼게하는 것이라고 Hafeez 는 지적합니다.

호르몬 변화에서 음용은 또한 역할을 할 수 있습니다.에 hangxiety. 당신이 마시고있을 때,알코올은 엔돌핀으로 알려진 기분 향상 호르몬을 방출합니다. 그러나 다음날 아침,당신은 그 엔돌핀에서 내려오고 있기 때문에 당신이 낮게 느껴질 수도 있다고 Hafeez 는 설명합니다., 또한 때,당신의 두뇌는 작업을 하려면 몸을 그것의 일반적인 상태 후 무거운 음주,neuropeptide CRF(트리거 스트레스를 호르몬 cortisol),스파이크를 떠나 당신은 느낌이 더 많은 공황,평소보다 말 Koob.

그러나 음주 후 불안감을 느끼는 심리적 인 이유가 있습니다.

“일부 술꾼의 경우 숙취 불안은 두근 거리는 두통과 퀴시 위만큼이나 예측 가능합니다.”라고 Hafeez 는 말합니다., 중앙-레이싱,땀-감췄어요,불안해-위 느낌은 종종에 관련된 결과에 대한 걱정의 정전,또는 마음의 상태에 있는 구멍에서 당신의 기억과에 대한 두려움을 말한 것 또는 않았다.

의 생각,내 상사에게 무슨 말을 했습니까? 또는 내가 좋아하는 사람에게 접근 했습니까? 수로 당신의 마음,그리고 불안 주변 당신이 무엇을 말하거나 당황하는 자신이 범인 일 수 있습니다. 다른 시간,Hafeez 는 말한다,hangxiety 는 특정 아무것도 관련되지 않을 수 있습니다,그냥 불안의 전반적인 느낌이 될 수 있습니다.,

때때로,때문에 사람들이 사용하는 경향이 있으로 알코올 소셜 윤활유,불안 온 들어온 뒤에 즉시 알코올은 깨어나기 시작한다. “불안감과 우울증은 종종에 관련된 알코올 남용하기 때문에,이 사람은 더 불안할 때 그들은 마시지 않고 오히려 마시는 것보다,”Koob 노트입니다.

다른 경우에,누군가가 여전히 불안이 있을 경우 그들은 마시고,그에 따라 Hafeez,단지 두 가지 음료를 충분한 휴식을 두뇌—적어도 임시적으로 어쨌든.,

hangxiety hardcore 를 느끼고 있다고해서 반드시 불안 장애가 있음을 의미하지는 않습니다.

더 많이 마시면 일반적으로 알코올의 불안과 같은 효과를 경험할 가능성이 높아집니다. Hafeez 는 이미 불안을 다루는 경우 불안 장애가없는 사람들보다 숙취 불안의 영향을 더 많이 느낄 가능성이 있다고 덧붙입니다. Koob 은 숙취 불안을 느끼는지 여부는 또한 불안의 가족력이 있는지 여부에 달려있을 수 있다고 덧붙입니다.,

없 직접적인 증거를 초과 음주고 받고 숙취 직접적 원인이 불안 문제입니다. 그러나,Koob 포인트,마시 대처하는 사회적 공포증(및 결과 탈퇴를 마시는 것)할 수 있으로 얽혀있는 신경성 불안증,그래서 그것은 항상 쉽게 발견할 때의 post-식용 불안은 더 크게 정서적/정신적 문제입니다.

숙취 불안을 피하는 것은 덜 마시는 것 이상의 것입니다.,

명백한 답변을 피하는 숙취(그리고,따라서,숙취 불안)에서 첫 번째 장소는 덜 마시는 것이 더 쉽다는 말에 대한 일부 사람들이다. What’s super 중요한 인식의 개인성—단지 하는 방법에 관한 많은 한계입니다,하지만 어떤 종류의 알코올은 보내는 경향이있다 가장자리에 당신 또는 당신을 떠날 느낌이 나쁜 감정적이다. 이것은 어떤 사람들에게는 음료를 섞는 것을 피하고 밤새도록 한 가지를 고수하거나 딱딱한 술을 피하는 것을 의미 할 수 있다고 Hafeez 는 제안합니다., 당신은 또한 곡으로 어떻게 당신이 걸을 때 자신을 당신은 음료,소비하는 물과 알코올 음료 숙박 시설에서 제어합니다.

과 함께 자율 규제,시험하중으로 당신은 음료. 당신이 다음날,육체적으로나 감정적으로 어떻게 느낄지 예측하고 거기에서 갈 수있는 자신과 함께 convo 를하십시오. 기회는 당신이 느끼고 싶지 않 유선,울상 또는 슬픈 다음 날,그리고 당신이 자신을 생각 나게로 이것을 당신이 여행이든 레저 여행이든,투숙,당신은 더 많은 가능성이 느리고 무리하지 않습니다.,

을하고 건조 월 또는 다른 절제도가 도움이 되는 실험;당신이 발견한다면 당신은 느낌이 더 좋은 정신적으로,또는 비틀 거리는 더 적은,불어,또는 당신은 잠을 더 나은 마시지 않고,그것을 가치가있을 수 있습을 줄 알코올 섭취.

Koob 는 연결되어 있기 때문에 신체적 숙취 증상을 피하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 좋습니다. “아무것도 하실 수 있습니다에서 좋은 밤에 잠을 확인 할 수분이 제대로 먹는 음식,음료와 함께”라고 말합니다.,

경우에 당신은 이미 숙취 및 불안,팝 보통 아스피린분을 섭취하지만,가장 좋은 약에 따라,Koob 을 받고 있습니다. 지금,당신은 그냥 되었습니다 던지기까지 느끼는 매우 아픈,당신은 가능성이 모양에 이동에 대한 오랜 실행 또는 파워 리프팅 세션이지만,짧은 도보 거리 주변 블록 또는 약간의 시간에 고정 자전거할 것이다. 게다가 연구에 따르면 어떤 종류의 유산소 운동이라도 고조 된 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,

술을 마신 다음 날에해야 할 것보다 더 많이 일했다고 느낀다면 정신 건강 제공자에게 데려 올 가치가 있습니다.

반복하기 위해,숙취 불안의 한판 승부를 갖는 것은 불안 장애의 직접적인 징후가 아닙니다. “그것은 단순히는 증상이 너무 많이 마시는 술과를 일으키는 몸과 마음을 경험하는 불안의 결과로서 알코올 철수”라고 말 Hafeez.,

그러나 당신이 그렇게 생각한다면이 불안하거나 낮은 마시는 것을 방해 하루하루 또는 당신은 할 수 없는 것 그것을 평가하와의 관계에 알코올 및 검사에 영향을 미치는 방법을 정신 건강이다. Hafeez 가 당신에게 묻기를 제안하는 질문:처음에 hangxiety 를 일으키기에 충분한 술을 마시는 동기는 무엇입니까? 사회 불안,우울증,또는 일반적인 불안 때문에 술을 과도하게 마시고 있습니까,아니면 탈출하기 위해서입니까?

모든 사람의 내성 및 대응하는 알코올은 다르지만,가장 중요한 것은,박사 Koob 말한다,그것은 없을 방해와 건강한 존재입니다., 알코올에 어려움을 겪고 있다면 전문가와 상담하십시오. NIAAA 사이트에는 우편 번호에서 치료 시설을 찾을 수있는 치료 네비게이터가 있습니다.