それは私たちの多くが缶詰スープを買うために店に向かうのも不思議ではありません。 最高の缶詰のスープは、便利で安価で、充填し、健康的です。

唯一の問題は何ですか？ ながらスープの缶詰を感じようなおこれらの加工品は真のsneakiest食saboteursかわいらしさがひとしおである。 あなたのピックは、カロリーと脂肪が低い場合でも、それはおそらくナトリウムであふれている—いくつかは1,200ミリグラム以上である—あなたの腸のた, 常に洪水システムとナトリウムで過重労働にお腎臓. その結果、塩は水を引き付けるあなたの血流に坐り、水保持を引き起こし、膨れます、五ポンドより重く見ることを作ります。

しかし、それはあなたが缶をする必要があるという意味ではありません—あなただけの最高の缶詰スープを購入する必要があります。

どのように私たちは健康的な缶詰スープを選びました。

製造業者は満たさないであなたを暖めることができる無数のウエストラインに適する選択と出て来た。, 多くのラベルは誤解を招く以上のものであるため、私たちは汚い仕事をして、この承認されたスープを食べることを見つけるためにあなたのスーパーマーケ

最も健康な缶詰にされたスープのそれぞれは次のとおりである:

  • より少しより200カロリー
  • より少しより870mgナトリウム

私達は普及した味の多数をリストし、またあなたが家であなた自身の好みの調理法をかき立てるのに使用するビルディングブロックをランク付けした。 まだキラーゴーにスープのレシピを持っていませんか？ それはこれらの史上最高の脂肪燃焼スープの一つにし、塩シェーカーで簡単にそれを取ります。,

ヘルシーチキンヌードルスープ：太平洋有機チキンヌードルスープ、還元ナトリウム

あなたが最高のチキンスープで見たい成分：調理されたチキン、チキンスープ、エンドウ豆、ニンジン、スパイス。 あなたが見たいと思わない原料:塩化カリウム、maltodextrin、イーストエキス、にんじんジュースの濃縮物、砂糖、flavoring、xanthanのゴム、カラギーナンおよび他のたくさん。 でもオプションは低ナトリウムではないからいいます。, 食品科学者の試験管に含まれているのと同じ内容を飲みたくない場合は、PacificのorganicオプションをCampbellの上にピックアップしてください。

これを食べる

Pacific Organic Chicken Noodle Soup,Reduced Sodium

1カップあたりの栄養サービング：80カロリー、1.5g脂肪（0g飽和脂肪）、460mgナトリウム、12g炭水化物、1g繊維、1g砂糖、5gタンパク質

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そうではありません！

全粒粉パスタとキャンベルの健康的な要求ホームスタイルチキン

1カップサービングあたりの栄養：100カロリー、2グラムの脂肪（0。,5g飽和脂肪）、410mgナトリウム、13g炭水化物、1g繊維、3g砂糖、7gタンパク質

最も健康的なクラムチャウダー：Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

最高の缶詰のクラムチャウダーのために棚を精練した後、私たちはあなたの最も安全な賭けは凝縮されたバージョンをつかむことであるという結論に達しました。 すぐに食べられる缶には、クリーミーで濃厚な味を保つために、防腐剤、歯茎、添加物がたくさん含まれています。 これらの凝縮させた版によって、好むと同様に多くのミルク、クリームおよびバターを加える力がなければならない。, 最高のベースは、タンパク質が詰まっているBar Harbor’sです（だから、アサリがたくさんあることを知っています！）と適度なナトリウム含有量を誇っています。 雪のは、タンパク質が低く、ナトリウムが高く、コーンシロップ固体、大豆油、人工色がいっぱいです—これはまた、あなたの子供のお弁当箱の怖い成分の一つ

これを食べる

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

½カップサービングあたりの栄養：150カロリー、4g脂肪（2g飽和脂肪）、550mgナトリウム、18g炭水化物、1g繊維、2g砂糖、12gタンパク質

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そうではありません！,

SNOW’S By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder

1/2カップあたりサービング:80カロリー,1.5g脂肪,670mgナトリウム,14g炭水化物,0g繊維,1g砂糖,3gタンパク質

ヘルシーレンズ豆スープ:太平洋有機野菜レンズ豆&ローストレッドペッパースープ,還元ナトリウム

脂肪との戦いに対するあなたの最高の武器のいくつかは、タンパク質と繊維が多い食品であり、レンズ豆のスープは両方のかなりの量を持って, Progressoがちょうどコップのナトリウムのあなたの日の価値の三番目を詰める間、(そして太平洋の提供のほぼ二度)、太平洋は心のこもった、きれいなスープの蛋白質と詰まる、それはこの部門の最もよいスープのタイトルをなぜ得るかである。

これを食べる

太平洋有機野菜レンズ豆&ロースト赤唐辛子スープ、還元ナトリウム

1カップあたりの栄養：140カロリー、0.5g脂肪（飽和0g）、430mgナトリウム、27g炭水化物、5g繊維、3g砂糖、7gタンパク質

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それではありません！,

Progresso Lentil Soup

1カップあたりの栄養：160カロリー、2g脂肪（0.5g飽和脂肪）、810mgナトリウム、30g炭水化物、5g繊維、2g砂糖、9gタンパク質

最も健康なミネストローネスープ：Amy’s Organic Light in Sodium Minestrone Soup

しかし、缶詰のスープだけが食べる価値があります：Amy’S Organic（これもかなり良い冷凍ピザを作ります）。, ミネストローネスープは、野菜と豊かなスープが生息することになっています,コーンシロップのような添加物だらけではありません,自然な味,キャラメル色,大豆レシチン,プログレッソのオプションのような偽の増粘剤塩化カルシウム.

これを食べる

Amy’s Organic Light in Sodium Minestrone Soup

1カップサービングあたりの栄養：90カロリー、1.5g脂肪（0g飽和脂肪）、290mgナトリウム、17g炭水化物、3g繊維、5g砂糖、3gタンパク質

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Progresso還元ナトリウムボリュームミネストローネ

1カップあたりの栄養:110カロリー,2.5g脂肪(0g飽和脂肪),480mgナトリウム,21g炭水化物,4g繊維,4g砂糖,5gタンパク質

ヘルシートマトビスク:ヴォルフガングパックオーガニックトマトバジルビスク

しばしばねばねばとペアリングステープルグリルチーズ、トマトビスクは確かに快適さと伝統のスープです。 キャンベルの新しい”遅いやかん様式”の提供によってだまされてはいけない、130のテディ-グラハムのクッキーで見つけるものを同様に多くの砂糖を役立つ。, Wolfgang Puckの有機性提供はあなたの食事療法を脱線させないnutritionalsおよび家食料貯蔵室様式の原料を含んでいる。 これらの最悪のパスタソースについても同じことは言えません。

これを食べる

Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque

1カップあたりの栄養：150カロリー、6g脂肪（4g飽和脂肪）、590mgナトリウム、21g炭水化物、2g繊維、13g砂糖、2gタンパク質

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キャンベルのスローケトルスタイルトマト&スイートバジルビスク

ヘルシーガーデンベジスープ：Progressoライト野菜スープ

野菜は低カルで空腹を鎮める繊維がいっぱいであるため、野菜スープは最も腰に優しい食事の一つである。 言うまでもありませんが、他の有益なビタミンや栄養素もぎっしりと詰まっています。 な菜食主義内容では”庭園の野菜”ではないからですみの野菜. キャンベルの選択に鶏の肉汁、鶏の脂肪およびビーフの脂肪が両方持っている。, Progressoのオプションは、このラウンドではるかに最高の缶詰スープです。 それは完全に菜食主義であり、Campbellの提供より少数のcarbsそしてより少ない砂糖を含んでいる。

これを食べる

Progressoライト野菜スープ

1カップあたりの栄養サービング：90カロリー、0g脂肪、480mgナトリウム、21g炭水化物、4g繊維、4g砂糖、3gタンパク質

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そうではありません！

キャンベルの分厚い健康要求おいしい野菜

1カップサービングあたりの栄養：110カロリー、0。,5g脂肪（0g飽和脂肪）、410mgナトリウム、22g炭水化物、2g繊維、6g砂糖、3gタンパク質

健康的な黒豆スープ：太平洋有機スパイシーな黒豆とケールスープ

牛肉なしでいくつかのタンパク質をお探しですか？ これらのスープの豆は大きな時間を提供します。 それらは両方ともこれ公認の原料を食べるとの選択を提供するが、太平洋は有機性同志よりカロリー、ナトリウムおよび砂糖で低く、蛋白質で高い。, より多くの肉なしの選択のために、蛋白質のこれらの最もよい菜食主義者の源から点検しなさい。

これを食べる

パシフィックオーガニックスパイシーな黒豆とケールスープ

1カップあたりの栄養：120カロリー、0g脂肪（0g飽和脂肪）、560mgナトリウム、24g炭水化物、5g繊維、2g砂糖、7gタンパク質

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そうではありません！

Amy’S Organic Black Bean Vegetable Soup

1カップサービングあたりの栄養：140カロリー、1。,5g脂肪（0g飽和脂肪）、620mgナトリウム、26g炭水化物、5g繊維、7g砂糖、6gタンパク質

健康的なチリ：キャンベルの分厚いチリグリルステーキビーンズ

心のこもったスープのために、チリよりもさらに見てはいけません。 Campbell’s Chunky Grilled Steak with Beansは驚くほど痩せており、唐辛子が必要な場合は買うことができる最高の缶詰スープです。一食当たり200カロリーを超えることができるスープはたくさんありません。, できないものの一つは、その日のためのナトリウムのあなたの推奨摂sodiumの固体チャンクをラックスタッグからステーキハウスリザーブです。 言うまでもなく、缶はキャラメル色で着色されています—私たちの骨からカルシウムを浸出させることが示されている人工的な形態のリンを含む この厄介な成分を持つ他の食品？ ソーダ,

これを食べる

キャンベルの分厚いチリグリルステーキビーンズ

1カップサービングあたりの栄養：200カロリー、3g脂肪（1g飽和脂肪）、870mgナトリウム、28g炭水化物、7g繊維、7g砂糖、15gタンパク質

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そうではありません！

スタッグチリステーキハウスリザーブチリビーンズ

ヘルシーボーンスープ：パシフィックオーガニックチキンボーンスープ

骨スープをすすることは、あなたの腸を癒すのに最適な方法です。 動物の骨を水で煮た後、そのコラーゲンはゼラチンでいっぱいの濃厚なスープに変わります。, “私たちがそれを摂取するとき、それは腸のバンドエイドとして働き、消化を助け、私たちが食べる食品から余分な栄養素を吸収するのを助ける消化管 Pacificの骨の肉汁が台所基礎のそれよりカロリーそしてナトリウムで低いという事実のほかに、私達はまたSlaytonがまた推薦する肉汁にリンゴ酢の付加を好む。 アップルサイダー酢は、活性酵素を含むことにより、消化をさらに改善する別の成分です。,

これを食べる

パシフィックオーガニックチキンボーンスープ

1カップあたりの栄養：45カロリー、0.5g脂肪、90mgナトリウム、0g炭水化物、0g繊維、0g砂糖、9gタンパク質

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そうではありません！,

キッチンの基本オーガニックチキンボーンスープ

1カップサービングあたりの栄養：50カロリー、0g脂肪、380mgナトリウム、1g炭水化物、0g繊維、<1g砂糖、10gタンパク質

外出先で最高のスープ：キャンベルの健康リクエストチキン&ミニラウンド麺スープ

あなたが行くためにカップをつかんでいる場合は、あなたの行くためのガイドとしてcampbellの”healthy request”ラベルを使用してください。 この一連のスープの選択肢は、血圧を上げるナトリウムが低いという点で異なります。, ナトリウムの570mgを救うこと—またはナトリウムのあなたの毎日の推薦された取入口の約25パーセント—は失われた味を補うために砂糖キャンベルの加える余分グラムの価値がある(加えられた砂糖のあなたの推薦された取入口の2パーセントだけを占める)。

これを食べる

Campbell’S Healthy Request Chicken&ミニラウンド麺スープ

1コンテナあたりの栄養：60カロリー、2g脂肪（0.5g飽和脂肪）、410mgナトリウム、8g炭水化物、1g繊維、2g砂糖、3gタンパク質

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そうではありません！,

Campbell’S Chicken&ミニラウンド麺スープ

1コンテナあたりの栄養：60カロリー、2g脂肪（0.5g飽和脂肪）、980mgナトリウム、8g炭水化物、2g繊維、1g砂糖、3gタンパク質

ベストブイヨンキューブ：ブイヨン還元ナトリウムチキンベースよりも優れています

あなたが前にブイヨンキューブの成分リストを調べたことがあるなら、あなたはおそらく塩がしばしば最初の成分であることに気づいたでしょう。, それは本当にKnorrのバージョンで示しています,ちょうど半分のキューブは、ものの半日分の上にラックとして,デトックス水のガラスのために乾いたよりも もちろん、それはMSGの五つのバージョン、潜在的にトランス脂肪を含んだ水素化パーム油、キャラメル色、人工色黄色5と6だけでなく、TBHQ-また、バイオディーゼルで使用される腐食防止剤がロードされています。 代わりに手すりにつかまり、出汁に集中などからよりブイヨン(ボーナスポイント減のためのナトリウム!). この在庫は味と詰まるちょうどのりそっくりのプロダクトであるまで超減らされる。, 私たちのピックは、天然ジュース、スパイス、MSGの唯一のソースと本物の鶏肉で構成され、代わりに石炭由来の人工色のウコンで着色されています。

これを食べる

ブイヨン還元ナトリウムチキンベースよりも優れています

1tsp（6グラム）あたりの栄養：15カロリー、0.5g脂肪、500mgナトリウム、2g炭水化物、0g繊維、1g砂糖、1gタンパク質

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そうではありません！,

Knorr Bouillon、他の自然な味の鶏の味

½の立方体（6グラム）ごとの栄養物:15カロリー、1gの脂肪（1つのg飽和させた脂肪）、1,230mgナトリウム、<1gのcarbs、0g蛋白質

最も健康な野菜在庫:台所基礎無塩野菜調理の在庫

Kitchen Basicsが無塩バージョンを提供しているという事実は、ほとんどそれらを最初の場所を獲得するのに十分でしたが、彼らはまた、すべてのブランドの最も短い成分リストのいずれかを持っており、その生産は伝統的な自家製の方法を反映しています。, 全体の野菜を水で煮る）。 一方、スワンソンのは、あいまいな成分で味付けされた塩辛いスープです：”スパイス。”

これを食べる

キッチンの基本無塩野菜料理ストック

1カップあたりの栄養：25カロリー、0g脂肪（0g飽和脂肪）、210mgナトリウム、4g炭水化物、0g繊維、4g砂糖、0gタンパク質

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そうではありません！,

スワンソンの認定オーガニックベジタリアン野菜スープ

1カップあたりの栄養：10カロリー、0g脂肪（0g飽和脂肪）、530mgナトリウム、2g炭水化物、0g繊維、1g砂糖、0gタンパク質

最も健康的なビーフストック：キッチンベーシックオリジナルビーフストック

フランスのタマネギスープのための定番、ビーフストックは、フランスのタマネギスープのためのステープルである。購入するトリッキーな製品。 それは店買われた版が味高める化学薬品および多くのビーフと散らばっているのである。, 例えば、Knorrのビーフストックコンセントレートには、炎症パーム油、MSGの四つのバージョン、砂糖、二つのタイプの歯茎、発癌物質を含むキャラメル色が含まれています。

あなたは（あなたの最良の選択肢である）自宅で在庫を作るための時間を持っていない場合は、キッチンの基本のために行く’オリジナルビーフストック、,

これを食べる

キッチンの基本オリジナルビーフストック

1カップあたりの栄養サービング：25カロリー、0g脂肪、430mgナトリウム、2g炭水化物、0g繊維、<1g砂糖、4gタンパク質

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そうではありません！

Knorr Homestyle Beef Stock Concentrate

小さじ1あたりの栄養（9g）：10カロリー、0。,5g脂肪(0g飽和脂肪),710mgナトリウム,1g炭水化物,0g繊維,0g砂糖,0gタンパク質

健康的なチキンスープ:Imagine Foods Organic Free-Range Low-Sodium Chicken Broth

最高のチキンスープを買い物するときは、低ナトリウムオプションを探して、調味料を自分で調整することができます。 それ以外の場合は、カップあたりほぼ1,000ミリグラムに急上昇するCollege Innのようなオプションで立ち往生するでしょう。 私たちはまた、抗生物質やホルモンで育てられていない鶏を使用する有機株が好きです。, さもなければ、MSG、加水分解された蛋白質、またはイーストエキスなしで原料の短いリストを捜しなさい。 カレッジインには、トランス脂肪、モノグリセリド、ジグリセリド、砂糖（ニンジンジュース濃縮物の形で）、野菜ジュース濃縮物（本物の野菜の代わりに）、キサンタンガムのタイプとともに、これらの三つのうち二つが含まれている。

Imagineが見つからない場合は、Swansonの有機低ナトリウムチキンスープでスープを作ってください。 それは味テスターのお気に入りですが、それは私たちの最初のスポットを取るためにナトリウムが少し高すぎました。, といえばご自身のスープ、ナ鉢さらに、これらの高いタンパク質スープabs!

これを食べる

Imagine Foodsオーガニックフリーレンジ低ナトリウムチキンスープ

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そうではありません！

College Inn Chicken Broth(Can)

1カップサービングあたりの栄養：5カロリー、0g脂肪、900mgナトリウム、1g炭水化物、0g繊維、1g砂糖、0gタンパク質