ci sono diverse cause per il dolore al tallone, da cambiamenti nella Forma del piede, o il modo in cui passo, l’eccesso di peso, sperone calcaneare, un colpo, a più gravi malattie infiammatorie come la fascite plantare, borsiti o gotta, per esempio, che può causare dolore costante o solo quando si cammina, come pure verificarsi in uno o entrambi i piedi.,
per alleviare il dolore, si raccomanda la consultazione con il traumatologo e l’accompagnamento del fisioterapista, che può identificare la causa e indicare i trattamenti più appropriati, che possono essere l’uso di farmaci antinfiammatori, ortesi per i piedi, mantenere il riposo e tecniche di fisioterapia per la correzione posturale, lo stretching e il rafforzamento articolare.,
Alcune delle cause più comuni di dolore al tallone e cosa fare in ogni caso sono:
Alterazioni biomeccaniche
I cambiamenti della forma del piede o nella forma del camminare, che già dalla nascita alla persona, o acquisiti nel corso della vita, come, per esempio, il piede piatto, oltre al genu in varo o in genu valgo del rearfoot sono importanti cause di dolore al tallone., Ciò accade a causa di modifiche che causano scarso supporto del piede a terra e che possono finire per sovraccaricare alcune articolazioni o ossa che non dovrebbero.
cosa fare: in alcuni casi possono essere indicati esercizi di correzione posturale, uso di ortesi e solette o anche chirurgia, tuttavia è necessario seguire il traumatologo e il fisioterapista, in modo che valutino le alterazioni e pianifichino il trattamento migliore.,
va ricordato che le donne che indossano i tacchi spesso provocano una sorta di “deformità” momentanea nella biomeccanica dei piedi, che può compromettere il tendine e il muscolo del polpaccio, che è anche una causa di dolore al tallone.
colpi e traumi
un trauma al tallone, causato da un colpo, un salto durante una corsa o dall’usura delle scarpe, può causare dolore nella regione, che può durare per diversi giorni, poiché possono verificarsi lesioni alla pelle, ai muscoli e alle ossa.,
cosa fare: si consiglia di mantenere il riposo per un periodo, che varia in base all’intensità della lesione, ma che può essere compreso tra 2 giorni e 1 settimana. Se il dolore persiste, è necessaria una valutazione del traumatologo per osservare se ci sono lesioni più gravi e se è necessario l’uso di farmaci antinfiammatori o l’immobilizzazione della regione.
un buon suggerimento per recuperare più velocemente è quello di mettere impacchi di acqua fredda, per diminuire l’infiammazione e il gonfiore, oltre a scegliere l’uso di scarpe comode.,
fascite plantare
la fascite plantare è un’infiammazione del tessuto che copre l’intera pianta del piede, solitamente causata da traumi ripetitivi o lesioni alla fascia plantare, che è una banda fibrosa ferma che sostiene e tiene l’arco plantare in piedi, portando a infiammazione nell’area.
alcune delle sue cause principali includono: avere uno sperone calcaneare, stare in piedi per lunghi periodi, essere sovrappeso, avere piedi piatti ed eccessiva attività fisica., Questa infiammazione di solito provoca dolore al di sotto del calcagno, che peggiora al mattino quando si inizia a camminare, migliora dopo i primi passi e può anche causare gonfiore locale e difficoltà a camminare o indossare scarpe.
cosa fare: stretching del polpaccio e della pianta del piede, esercizi di rafforzamento, massaggio con attrito profondo, infiltrazione con corticosteroidi, uso di solette, radiofrequenza al posto del dolore, stecca per dormire sono forme di trattamento che possono essere indicate., Alcuni esercizi includono corrugare un asciugamano esteso sul pavimento con le dita dei piedi e afferrare un metra o un marmo con le dita dei piedi.
sperone calcaneale
è una piccola proiezione fibrosa che si forma nell’osso del tallone a causa di un’intensa pressione e sovraccarico sulla pianta del piede per lunghi periodi di tempo, quindi è più comune nelle persone con più di 40 anni, persone in sovrappeso, l’uso di calzature inappropriate, deformità nei piedi o praticanti in esecuzione, per esempio.,
coloro che soffrono di uno sperone possono avere dolore quando si alzano o quando fanno un passo, essendo comuni al mattino. Oltre a questo, è molto comune che lo Sperone sia associato alla formazione di fascite plantare, poiché l’infiammazione può diffondersi alle strutture vicine.
cosa fare: il trattamento dello Sperone viene solitamente eseguito quando vi è un’infiammazione locale, principalmente quando si verifica in concomitanza con fascite plantare, essendo raccomandato l’uso di ghiaccio, riposo e l’uso di farmaci antinfiammatori, orientati dal medico. Vedi di più sul trattamento dello sperone calcaneale.,
Guarda quali esercizi puoi fare nel video qui sotto:
Borsite del tallone
La borsa è un piccolo sacco che funge da ammortizzatore situato tra l’osso del tallone e il tendine di Achille, quando infiammato, c’è dolore nella parte posteriore del tallone che peggiora quando muovi il piede., Questa infiammazione di solito si verifica nelle persone che praticano esercizi o sono atleti dopo una distorsione o un livido, ma può anche verificarsi a causa della deformità di Haglund che si verifica quando c’è una prominenza ossea nella parte superiore del calcagno che causa dolore nel tallone ma nella parte posteriore del tallone, vicino al tendine di Achille.
cosa fare: potrebbe essere necessario prendere antinfiammatori, usare impacchi di ghiaccio, rallentare gli allenamenti, usare apparecchi di fisioterapia, stretching ed esercizi. Vedi più in dettaglio come viene eseguito il trattamento.,
la malattia di sever
La malattia di Sever è dolore nella regione della piastra di crescita dell’osso calcaneale che colpisce i bambini che praticano esercizi di impatto come correre, saltare, ginnastica artistica e ballerini che ballano con molti salti sulle dita dei piedi.,
cosa fare: l’intensità degli allenamenti e dei salti dovrebbe essere ridotta per prevenire l’aggravamento, inoltre è possibile posizionare alcuni cubetti di ghiaccio arrotolati su un tovagliolo per 20 minuti e utilizzare una soletta del tallone per sostenere il tallone all’interno delle scarpe e non camminare a piedi nudi. Inizia sempre l’allenamento con 10 minuti di cammino.
gotta
la gotta, o artrite gottosa, è una malattia infiammatoria causata da un eccesso di acido urico nel sangue, che può accumularsi nell’articolazione e causare infiammazione e dolore severo., Sebbene sia più comune sull’alluce, la gotta può anche insorgere sul tallone, poiché i piedi sono i luoghi principali per l’accumulo di acido urico.
cosa fare: il trattamento per gli attacchi di gotta è diretto dal medico e si basa su farmaci antinfiammatori come l’napprofene o il naprossene, per esempio. Successivamente, è necessario il follow-up con un reumatologo, che può anche prescrivere farmaci per controllare i livelli di acido urico nel sangue per prevenire nuove crisi e prevenire complicazioni.,
scopri di cosa si tratta e come identificare la gotta.
Come sapere che cosa causa il dolore
Il modo migliore per conoscere la causa di un dolore al tallone, sta cercando di trovare esattamente la regione del dolore e per cercare di identificare altri motivi, come l’aumento dell’attività fisica, hanno iniziato un nuovo sport, è stato dato rilievo, in quel luogo, o qualcosa di simile, Mettere un impacco freddo per il sito di dolore può alleviare i sintomi, così come lasciare i piedi in ammollo in un secchio con acqua calda.,
se il dolore persiste per più di 1 settimana, dovresti andare dal traumatologo e/o fisioterapista in modo che la causa sia identificata e il trattamento sia iniziato.