Aamiainen granolas ovat joko hässäkkä tehdä kotona tai täynnä sokeria. Healthista kierrosta jopa paras 11 makuista mysliä merkkejä, jotka ovat terveitä mikä tahansa ruokavalio on
Mysli on maine, että ’terve vilja’. Mutta valitettavasti granolat ovat usein laiden sokerin ja rasvan kanssa. Niin paljon, British Heart Foundation mukana se 12 elintarvikkeet et usko, ovat rasvaisia ja sijoittui huonosti aamiainen valintoja.
he huomauttavat, että keskimääräinen osa mysliä (40g) pähkinöiden ja maidon kanssa on 261 kaloria, joista 12,8 g rasvaa 2.,9G on tyydyttynyttä rasvaa. En tiedä sinusta, mutta tarjoilukoko käy harvoin mielessäni, – kun peittelen mysliä, koska se on yleensä koukuttavan herkullista.
terveysasiantuntijat ovat yleisesti sitä mieltä, että aikuisen sokerinsaanti saa olla enintään 5 prosenttia päivittäisestä energiasta. Se on noin seitsemän teelusikallista sokeria, joka kuulostaa paljolta, mutta pelottavan vastaa pieni lasi hedelmämehua ja maustettu jogurtti. Takaisku mysliin tarttui pian, kun löytyi joitakin korkeakatuisia merkkejä, jotka sisältävät peräti 23g sokeria. Se on enemmän kuin kokaiinipurkki.,
It ’ s not all doom and gloom. Kuten minkä tahansa ruoan kohdalla, mysliä ei tarvitse kieltää ruokavaliostaan. Jos sinulla on aikaa tehdä oma terve myslisi miten haluat, anna mennä. Jos olet liian laiska, ota ainakin etiketit huomioon. Ja emme tarkoita terveen näköinen marjoja edessä – se voisi olla vain ovela markkinointikikka.
olemme poimineet parhaat aamiaismurot, joilla on aidosti kunnollinen ravintoarvo., Muuten meillä ei olisi viettänyt koko päivän testaus heitä.
Paras suklaa mysliä
Esikko Keittiö Kesäkurpitsa ja Kaakao
makea maku suklaata aamulla, emme valittaa. Tämä terveellinen yhdistelmä auringonkukan siemenet, kookos, itäneet tattari, päivämäärät ja kaakao tulee loistavasti paksu klustereita, ja siellä on jopa hyvyys kurkuma ja inkivääri heittää.
tähden ainesosa on tuore courgette, joka sai muutaman testaajamme epäilemään. Vegemakua ei kuitenkaan ole häivääkään, vaikka hienostuneita sokereita ei olisikaan., Siitä tulee pian jälkiruoka, saati aamiainen.
Ravintosisältö per annos (40g)
218 kcal
14.36 g hiilihydraatteja,
7.9 g josta sokereita,
7,7 g proteiinia
Sopii: Gluteeniton, luomu, paleo, vehnä-vapaa, vegaani.
Paras mysli low-carb
Lucy Kiviä Hehkuva Mysliä
crunch tämä on mielettömän hyvä., Siellä on laaja valikoima kuvioita, koska seos pehmeä ainesosia – mulperinmarjat, omena kappaletta, baobab ja rapeita ainesosia – kurpitsa, auringonkukka ja chia siemenet, cashew -, brasilia-ja manteli pähkinät ja tattari.
Valmis paahdettu kookos ja kaivoin punajuuri jauhe, tämä granola on täynnä antioksidantti ja energiaa lisäämällä lupaa.
Healthista on Yanar erityisesti tykkää siitä, se sopii low carb tai keto ruokavaliot, kuten tämä on vaikeaa (tai mahdotonta) löytää viljojen kanssa. Se on siinä suhteessa paljon muita granoloja edellä.,
Ravintosisältö per annos (40g)
206kcal
1.3 hiilihydraatteja
8.9 josta sokereita,
4.4 proteiini,
Sopii: Gluteeniton, vilja-vapaa, matala-carb, orgaaninen, paleo, vehnä-vapaa, vegaani
Paras aamiainen mysliä
Biona Puhdasta Oaty
Kaura on tunnetusti hyvä aloittaa aamu, ja hitaasti vapauttaa energiaa pitämään sinua eväs liian pian, elintarvike, estää sydänsairauksia ja korkea-kuitua, joka voi auttaa painonnousua.,
Pukeutuneet herkullinen klustereita, Biona on kaura tapana voit alas jos etsit jotain, joka sopii kaiken kanssa. Tavallinen ja yksinkertainen, voit nauttia tämän mysliä joko maitoa, jogurttia, hedelmiä, päällä smoothie kulhot tai lisätään leivontaan.
jopa välipalana luomuriisisiirapilla makeutetut ryppäät tyydyttävät makeanhimoa ja vatsaa.
Ravintosisältö per annos (40g)
178.8 kcal
26.4 g hiilihydraatteja,
6.8 g-josta sokereita,
3.,4g proteiini,
Sopii: Orgaaninen, vehnä-vapaa, vegaani
Paras korkea-proteiinia, mysliä
Lizi on Korkea Proteiini
Kuten voit nähdä numerot alla, tämä pakkauksissa mahtava proteiinia booli (27 prosenttia päivittäin tarpeet, mukaan Lizi on) ja on huomattavasti vähän sokeria liian.
Se on helppo olettaa, että tämä mysli tavoitteet fitness väkijoukon täällä, jotka vielä haluavat syödä herkullista asioita, mutta pitää makrot kurissa, mutta kasvavat lapset ja vanhukset liian, jotka tarvitsevat suojaa lihaskudosta tappio.,
pieni paahdettu kaura ja soija-proteiinin hiutaleet (sopii vegaaneille) antaa tämän mysliä ainutlaatuinen jälkiruoka, kuten maku, joka on vastustamaton. Saisimme mielellämme 100% päivittäisen proteiinintarpeemme tästä… hupsista.
Ravintosisältö per annos (50g)
225kcal
22g hiilihydraatteja
6g josta sokereita,
13,5 g proteiinia
Sopii: Vegaani
Paras mysli jälkiruoaksi
Töykeä Terveys Maustettua Omena (saatavilla Myös ostaa Amazon yhdysvalloissa)
Jälkiruoka aamiaista tai aamiaisen jälkiruoaksi?, Joka tapauksessa tämä myslipurkki hoitaa homman. Se suosittelee jopa kokeilemaan sitä murusena, joka on eeppinen idea.
Se käyttää kaikki suuri luonnon sokerit, omenaa, kanelia, seitsemän eri viljat, kuten ruis ja kaura, tihkusade hunajaa, paistetaan puhdistamaton sokeriruo ’ on mehu sokeri. Kyllä, muru. He eivät kiellä, että heidän kulhonsa hyvyyttä on hemmottelua ja se on toinen syy, miksi rakastamme sitä.
rapeita cinnamon delight on suosikkimme päällä puuroa (jep, kaksinkertainen vahinko kaura taivaassa), tai smoothie kulhoja. Tai vain käsiraudoissa kuin dekonstruoitu keksi, sekin toimii.,
Ravintosisältö per annos (40g)
175kcal
25.6 g hiilihydraatteja,
6g josta sokereita,
4g proteiini,
Sopii: Mikään muu ruokavalio kuin normaali foodie.
Paras mysli luonnollisia ainesosia
Syö luonnollinen Super Mysliä Tattari, Siemenet & Hunajaa
Kaikki linnut ja mehiläiset, tämä hieno kuvioitu mysli on super luonnon kanssa vain kymmenen ainesosia. Ennen kaikkea 27 prosenttia sekoitti siemeniä, mikä ei varmastikaan rinnastu linturuokaan.,
Siemenet arvokas lisä kenen tahansa ruokavalioon, tarjota proteiinin lähde, erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille, ja voi parantaa ruoansulatusta, alentaa veren kolesterolia ja lisätä energiaa.
makeutta hunaja antaa mysliä hemmotteleva maku terveellisiä lisäyksiä tattari, kaura ja paahdettuja kikherneitä. Yksi maistajistamme sanoi sen olevan ”parasta, mitä hän on koskaan maistanut”, mikä kertoo paljon viljahullusta.
Ravintosisältö per annos (50g)
249kcal
19.1 g hiilihydraatteja,
5,7 g josta sokereita,
8.,5g proteiinia
Sopii: Gluteeniton, kasvissyöjä,
Paras super(food) terveyden tajuissaan
Superfoodies Vihreä
Siellä on terveellistä mysliä ja sitten on Superfoodies Vihreä Mysliä, joka vie sen uudelle tasolle. Se näyttää aluksi hieman pelottavalta ja se johtuu siitä, että rakkolevä ja spirulina antavat sille vihreän värin.
Äiti superfoods spirulina sisältää lähteet kaikki kahdeksan alun perin todettiin, välttämättömiä aminohappoja, korkea määrä proteiinia kuin kasvi, ja on hyvä lähde rautaa.,
lisäksi auringonkukan ja kurpitsan siemenet ja raastettu kookos, nämä suuret high-fibre klusterit ovat tehokas ja hämmästyttävän, 150 prosenttia RDA jodia per annos.
jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa. Miltä vihreä maistuu? Aika vihreää. Kookos vetää kuitenkin läpi epäilemättä ravinteikkaassa aamiaisessa.
Ravintosisältö per annos (35g)
159 kcal
14.5 g hiilihydraatteja,
3.4 g-josta sokereita,
4,4 g proteiinia
Sopii: Orgaaninen, vehnä-vapaa, vegaani.,
Paras mysli monipuolisuus
Nutribrex 5 tapoja mysliä
Nutribrex on lisätty ainutlaatuisen kierre niiden mysli, että sitä voidaan käyttää viidellä eri tavalla, joko mysliä, puuroa, vuonna smoothie, keveiden tai liottaa yön yli, jotta bircher.
niin paljon monipuolisuutta, se sisältää vain muutaman olennaiseen, kuten hyvin-cut kaura, hunaja, kultainen linseeds, mantelilastut ja auringonkukan siemeniä – antaa sille korkea terveellistä rasvaa ja kuitua sisältöä tag.,
rakastamme, että tämän avulla voi olla luova, ja pussillinen tätä on mennyt herkkupala toimistossa kaikilla aamiaisvalloituksillamme.
Ravintosisältö per annos (40g)
165kcal
21.6 g hiilihydraatteja,
2,6 g josta sokereita,
5g proteiinia
Sopii: Gluteeniton, kasvissyöjä,
Paras low-sokeria, mysliä
Jordan Kirsikka ja Manteli
Jordan Vilja on johtava vilja brändi keskuudessa supermarket hyllyt, jotka normaalisti olisi collerates sokeria ylikuormitus., He ovat kuitenkin ottaneet johdon myslinsä sokerin vähentämisessä, alle 3G annosta kohti.
kokeilimme uutta kirsikkaa ja mantelia, hienoa paahdetun kauran kanssa tehtyä sekoitusta, ja se todella selventää, kuinka vähän arvosokeri lisää makua. Se on yksinkertainen ja aromikas ilman keinotekoisia ainesosia, ja täyttöaamiainen, koska se sisältää juurisikuria.
Tämä kasvi on osoitettu auttaa vähentämään rasvaa noin keskellä (ja on myös ainesosa Healthista on Laiha Ruokavalio proteiini jauhe!).,
Ravintosisältö per annos (45 g)
196 kcal
28g hiilihydraatteja
2.2 g josta sokereita,
5g proteiinia
Sopii: Mikään muu ruokavalio kuin normaali foodie.
Paras ravinteiden tiheä mysliä
Huel Marja Mysli
Tämä ei ole proteiinia kuin huomaatkaan. Itse asiassa, Huel markkinoilla sen ’maailman ensimmäinen ravitsemuksellisesti täydellinen vilja tuote’, koska sen pitkä lista 26 vitamiineja ja mineraaleja löytyy jokaiseen kulhoon.,
Se luotiin sama ravitsemusterapeutin, joka teki Huel proteiini jauhe, joka oli visio vilja tasapaino proteiinia, välttämättömiä rasvoja, hiilihydraatteja ja kuitua kanssa rullattu kaura, herne proteiinia nuggets, siemenet, sikuri kuitu-ja paljon enemmän.
It ’s the crunchiest mysliä we’ ve tried – like making your head wobble crunchy. Siinä on jauhemainen marjamakupinnoite, oletettavasti proteiinista, joka muistuttaa herkullisista sokeripitoisista amerikkalaisista muroista.
paitsi tämän kanssa, sä pompit seiniltä kaikista hyvistä syistä.,
Ravintosisältö per annos (60g)
213kcal
22.3 hiilihydraatteja
5.7 josta sokereita,
– 14.1 g proteiinia
Sopii: Vegaani
Paras suolainen granola
Qnola
Danielle Copperman, malli ja yrittäjä, oli oikeilla jäljillä, kun hän alkoi saada luovia kanssa quinoa. Rakenne on samanlainen popping karkkia suussa, aivan erilainen kuin paksu klustereita olemme tottuneet.,
Tunnettu on erittäin ravitsevaa, quinoa on kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja, joten se on täydellinen proteiinin lähde (ja suuri kasvissyöjille ja vegaaneille) ja on hyvä lähde kalsiumia, magnesiumia, useita B-vitamiineja, E-vitamiinia ja kuitua.
Kaikki Qnola makuja kiihottaa meitä, mutta tutustu maukas sekoitus, joka kattaa kaikki asiat hyvin – hieman suolainen, juustoinen ja mausteinen. Kyllä. Se on vielä vapaa ikäviä ainesosia, sen sijaan käyttää ravitsemukselliset hiiva luoda moreish cheesy maku.,
Päällä rosmariini, basilika, ja energisoiva kurkuma ja chili, se olisi tappaja keveiden avokadot, munia tai keitot (jos se vie fancy aamulla).
Ravintoarvo per 100g
504kcal
30g hiilihydraatteja
4g-josta sokereita,
18 g proteiinia
Sopii: Gluteeniton, vehnä ilmainen.,
Tämä artikkeli on päivitetty viimeksi 15. syyskuuta 2020 mennessä
Kokeile Healthista 30 Päivän Smoothie Haaste super terveellinen alku päivälle
Vegaani proteiini pannukakkuja PLUS 8 muut proteiini jauhe reseptejä, jotka EIVÄT OLE smoothie
8 terveellinen aamiainen hakata lisätä ravinteita ilman kaloreita
6 suolaisia aamiainen reseptejä joka tekee sinut unohtaa makea vilja
Mitä Britannian paras naisurheilijoiden todella syödä joka päivä,
Terveellinen välipala hacks nämä 20 top vaikuttajia vannovat