Læsning Tid: 3 minutter
Mexico City er beliggende omkring 7.000 fod / 2.250 meter over havets overflade og er en af de største byer i Mellemamerika. Denne højde af Me .icos ‘ hovedstad er for mange mennesker et problem i de første dage, de ankommer. De føler sig kvalme, har hovedpine, føler sig trætte og er hurtigt forpustet. Alle symptomer på højdesyge.,
me .ico Citys højde
a .tekerne byggede me .ico City på en sø, der ligger i dalen af Me .ico. Denne dal ligger på høje plateauer midt i landet, og det er grunden til, at me .ico City har en højde på 2.250 meter. Den gamle sø er også grunden til, at jordskælv er så meget mere skadelige i denne by end i andre regioner i Me .ico. Fordi den er bygget på en (bjerg) sø, er jorden meget ustabil. Forestil dig, at a .tekerne bygger Byens Ø for ø og derefter pumper kanalerne tørre.,
så kom spanierne og knuste det endnu længere nede og byggede deres egne kirker og Katedraler oven på ruinerne. Byen fortsatte med at vokse og vokse, men samtidig bruger de så meget grundvand, at jorden synker endnu mere. Så udover alle lagene er jorden nu også meget tør og let at ryste op. Og med mindst tre store vulkaner rundt omkring i byen og at være i et højt seismisk område, er Me .ico City i stor fare, når det kommer til jordskælv.,
Min erfaring med Mexico City ‘ s højde
Efter at have været i her i to uger, besluttede jeg, at jeg kunne bruge en work-out. Jeg var ikke klar over muligheden for højdesyge, men jeg hørte om. Jeg troede bare, det ikke ville ramme mig efter to uger, ikke? Lidt vidste jeg.
Vi boede i La Condesa, vores foretrukne kvarter, så vi var tæt på Avenida Amsterdam. Denne gade er en slags stor rundkørsel omkring Par .ue me .ico, med en vandresti i midten. Ideel til en løbetur!, En runde er omkring 1,5 kilometer, og det er en smuk bane. Jeg kan varmt anbefale at køre her, når du er vant til Me .ico Citys elevation selvfølgelig.
så der var jeg, går en løbetur. Den første halvdel gjorde jeg godt, virkelig følte det og absolut nyder mine omgivelser. Men så begyndte det at gøre ondt i halsen, få kortere ånde, åndedrætsbesvær, og træt. Det startede langsomt, så jeg skubbede igennem og troede, det var fordi jeg ikke arbejdede så meget for nylig. Men i løbet af det sidste kvartal kunne jeg virkelig ikke løbe mere., Jeg satte mig lidt ned på en bænk og gik derefter hjem.hjemme begyndte jeg at hoste, og det føltes som om min astma sparkede ind. Efter 30 minutters kamp, jeg greb min astma meds og efter at have taget det følte jeg mig fint. Det var slet ikke skræmmende, det overraskede mig bare. Jeg fortalte mine venner om det, og de fortalte mig, at højdesyge sandsynligvis udløste min astma, og at jeg virkelig har brug for at tage det langsomt, når jeg træner igen.
lektion lært. Tak me andico City og din højde!,
Hvordan til at beskæftige sig med højdesyge i CDMX?
højdesyge skyldes mangel på ilt i højder over 2000-2500 meter. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig det ‘fjendtlige’ miljø. Hvis den tid ikke gives ved forsigtigt at akklimatisere til højden, får du klager: hovedpine, kvalme, åndenød. Dog kan din krop vænne sig til den lavere mængde ilt i luften. Du begynder at trække vejret hurtigere og dybere, og du får en hurtigere hjerteslag.,
det er lettere for en person end for en anden. En professionel bjergbestiger kan tilpasse sig en højde på omkring 5.500 meter uden nogen indsats. Og bjergfolk i for eksempel Himalaya eller Andesbjergene er fuldt akklimatiseret til den høje højde. Over 5.500 meter konfronteres alle med højdesyge.
så hvordan man træner i Me ?ico City uden at blive syg?
tager det langsomt, det er det eneste råd., Højdesyge kan være en rigtig b * tch, når du vandrer op ad et bjerg, og selvom me .ico City ikke er som Mount Everest, skal du tage det langsomt. Find lavintensitet ting at gøre, som musea eller hot balloon rides. Vælg en lettere træning, Kør langsommere, tag flere pauser, og drik meget vand og hold dig væk fra alkohol i et stykke tid.
hvordan håndterer du me ?ico City og dens højde?