ærteprotein vs Græskarfrøprotein: hvilket vegansk Protein er bedst for dig?

en plantebaseret kost er forbundet med en lavere dødelighed og en lavere kardiovaskulær sygdom. Ifølge en nylig undersøgelse i Journal of the American Heart Association viste diæter højere i plantebaserede fødevarer og lavere i raffinerede og forarbejdede fødevarer en lavere grad af generel sygelighed og reducerede risikoen for hjerte-kar-hændelse og død.,1 Disse oplysninger er ikke ligefrem jordrystning, selvom procentdelen af forbedringer set baseret på diætets strenghed er dyb. Læger og forskere har i nogen tid sagt, at det at spise for meget kød og ikke nok plantebaseret protein kan føre til dårligt helbred, især hjertesundhed og kolesterol.2 uanset om du er en ivrig kødædende eller nogen omfavner en vegansk livsstil, er det vigtigt at tilføje plantebaserede fødevarer til din daglige kost. Undersøgelser viser, at selv at skære ned på kød og øge det plantebaserede udvalg i din daglige ernæring kan have en stor indflydelse., Spørgsmålet er, hvilken type plantebaseret protein der passer til dig? Ærteprotein vs græskarfrøprotein, hvilket er det rigtige for dig? Her diskuterer vi to gode muligheder-ærteprotein, der findes i nu .ests plantebaserede proteinprodukter—og græskarfrøprotein. Begge har vidunderlige fordele, når de bruges separat eller sammen for at forbedre dit generelle helbred.

Indholdsfortegnelse

• Hvad Er Græskar Frø, Protein?
• hvad er ærteprotein?
• Hvordan sammenligner Græskarfrøprotein og ærteprotein ernæringsmæssigt?,
• er ærteprotein bedre end Græskarfrøprotein?
• er Græskarfrøprotein et komplet Protein
• er ærteprotein et komplet Protein?
• fordele ved Græskarfrøprotein
• fordele ved ærteprotein
• hvordan smager ærteprotein og Græskarfrøprotein?
• hvad vælger jeg: ærteprotein vs Græskarfrøprotein?

Hvad er Græskarfrøprotein?

græskarfrø kan give fantastiske fordele for en sund kost. De er højt i mineraler, såsom zink og jern. De har også høje niveauer af antio E.idanter, som vitamin E., Forskning viser, at tilføjelse af græskarfrø til din kost kan forbedre det generelle helbred og hjertesundhed. Det har også været forbundet med faldet i visse typer kræft.3 Du kan sikkert huske at spise græskarfrø i udgravet, hvis du nogensinde har spillet lille liga. Græskarfrøprotein giver alle de naturlige fordele ved frøene til en naturlig tilsætning af plantebaseret protein i din kost.

Hvad er ærteprotein?

Når du tænker på ærter, tænker du sandsynligvis på de små, grønne ærter, som du finder i supermarkedet., Nu peaests ærteprotein høstes fra gyldne ærter, hvilket betyder, at det ikke har lektiner, som er de vigtigste ingredienser, der forårsager forstyrrelse eller allergener.4 for dem, der har en fødevare følsomhed over for ærter, dette produkt giver alle de ernæringsmæssige punch uden bivirkninger. Hvis du gerne vil have mere information om ærteproteinet, der findes i rent magert Protein, kan denne vejledning hjælpe.

Hvordan sammenligner Græskarfrøprotein og ærteprotein ernæringsmæssigt?

både græskarfrøprotein og ærteprotein giver fantastiske fordele for din kost., Begge kan bruges til at levere protein og næringsstoffer, som din krop har brug for uden at stole på tomme kalorier eller usunde proteinvalg. Begge disse proteiner giver mineraler og antio .idanter, og de menes begge at mindske kardiovaskulære hændelser. Ærteprotein indeholder mere af aminosyren, lysin end græskarfrøprotein. Denne aminosyre er vigtig, fordi den mangler eller er lavere i mange andre plantebaserede proteiner, og det hjælper med at omdanne fedtsyrer til energi.,5 I en servering af Nuzest er ærteprotein, der er 19-21 gram protein, mindre end et halvt gram fedt, og kun ét gram kulhydrater. Afhængigt af mærket kan græskarfrøprotein indeholde 1-3 gram fedt, 1-5 gram kulhydrater og 9-15 gram protein pr.

er ærteprotein bedre end Græskarfrøprotein?

Hvis du er interesseret i at skifte til en vegansk kost, kan både ærteprotein og græskarfrøprotein levere de nødvendige næringsstoffer, som din krop skal erstatte kød og andre dyrebaserede proteinkilder., Begge disse typer af protein tilbyder fantastiske fordele på egen hånd. Tilsammen kan de hjælpe dig med at opretholde god muskelvækst, lavere risiko for visse kræftformer, sænke dit kolesterol og forbedre dit hjertesundhed.6,7

er Græskarfrøprotein et komplet Protein?

Græskarfrøprotein er et fremragende proteinpulver, men det er ikke et komplet protein. For at blive betragtet som et komplet protein, ville det være nødvendigt at indeholde højere mængder aminosyrer, såsom lysin., Men kombineret med nu .ests rene magre Protein, som indeholder lysin eller andre hele fødevarer, kan du få et komplet protein til din kost.

er ærteprotein et komplet Protein?

ærteprotein er et komplet protein, idet det indeholder alle ni essentielle aminosyrer, selvom det er lavt i methionin.8 Din krop har brug for aminosyrer for at opbygge muskler og hjælpe dine muskler med at komme sig efter skade. Dette lyder måske som ærteprotein er kun nyttigt for bodybuildere og motion entusiaster., Sandheden er, at disse aminosyrer er integrerede for alle, der ønsker at fungere godt og føle sig bedre. Overvej hvor lang tid det tager din krop at komme sig efter en skade, når du bliver ældre. Tilsætningen af ærteprotein kan hjælpe med at lindre almindelige muskelsmerter og fremme sundere bevægelser. Andre proteinpulver er også kendt for at lindre muskelsårhed efter træning, selvom de måske ikke tilbyder det fulde spektrum af aminosyrer.

fordele ved Græskarfrøprotein

Græskarfrøprotein giver mange fordele. Det er højt i mineraler, såsom mineralsink og jern., Det er fyldt med vitaminer, såsom vitamin B og vitamin K. Græskarfrøprotein har antiinflammatoriske egenskaber, som er gavnlige for alle, der lider af tilstande, der forårsager hævelse, såsom gigt eller visse immunforstyrrelser.9 Det er en god proteinkilde at erstatte mindre sunde madvalg, såsom forarbejdede og fedtholdige fødevarer.

fordele ved ærteprotein

ærteprotein giver et godt ekstra protein som et alternativ til mindre sunde valg. Ærteprotein leverer også en sund dosis aminosyrer til muskelopbygning og indeholder mange mineraler og vitaminer.,

ærteprotein vs Græskarfrøprotein: hvordan smager de?

Græskarfrøprotein har normalt et antydning af græskar smag til det. Mange mennesker finder dette behageligt, og det er ikke en dårlig eller kalkholdig smag. Det kan også blandes med andre væsker for at mindske smagen, hvis du ikke er vild med græskar. Ærteprotein beskrives normalt som smagløst eller neutralt. De fleste mennesker får ikke nogen særskilt smag fra ærteprotein, hvilket gør det nemt at blande i andre væsker eller drikke med vand, især for dem, der er følsomme over for skarpe eller ekstreme smag.,

hvad vælger jeg: ærteprotein vs Græskarfrøprotein?

at øge dine plantebaserede fødevarevalg har vist sig at forbedre hjertesundheden og lavere dødelighed.1 Du kan tilføje både ærteprotein og græskarfrøprotein til din kost eller vælge kun en. De har begge fremragende næringsværdi, selvom du bliver nødt til at finde et alternativ til at give din krop de aminosyrer, den har brug for, hvis du vælger bare at bruge græskarfrøprotein. Nu offersest tilbyder en komplet serie af produkter, der omfatter ærteproteinpulvere, barer og snackbarer., Hvis du er interesseret i det komplette proteinvalg og vil prøve ærteprotein, skal du prøve nu .est.